赖床有什么坏处 破坏生物钟规律
赖床有什么坏处 破坏生物钟规律
人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
更年期睡眠不好如何调整
更年期女性要养成良好的睡眠习惯吗,培养作息时间定时的生物钟,不要轻易破坏生物钟运行的规律。
睡前洗个热水澡有利于减轻疲劳,帮助快速如睡眠,有效提高睡眠质量。
注意创造安静温馨的睡眠环境,保持卧室通风透气,调暗卧室光线,放上一段轻松的音乐,在舒适的环境下,更有利于更年期女性更易进入睡眠状态。
全面分析春季赖床的四大危害
危害一:破坏人体正常的生物钟规律。
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
危害二:造成大脑供血不足。
我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。
危害三:导致消化不良。
赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。
危害四:影响泌尿系统健康。
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
冬天赖床让身体受伤害
现在已经是严寒难耐的季节,而在室外,大部分人不敢多呆。这样的天气宅男腐女们最乐意了:能好好的理所当然的宅在家了。但你知道吗?冬天赖床让身体受伤害,对健康不利。所以说赖床这件小事绝不能忽视!下面看看冬季赖床的4点伤害。
伤害一:消化不良
冬季喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,冬季赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
伤害二:破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。
伤害三:影响泌尿系统健康
有些人冬季喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
伤害四:造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
长时间睡觉会发胖吗 睡久了为什么会长胖
睡觉时间过长,人体的活动量会减少,堆积在体内的热量无法及时得到消耗,容易转化为脂肪堆积;而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
孕妇早上可以赖床吗
首先,孕妇赖床会导致大脑供血不足。人体在睡眠的过程当中,大脑皮质是处在抑制的状态。孕妈妈长时间赖床,会导致大脑皮质长时间抑制,从而导致大脑供血不足,起床后就会感到头昏脑胀。
其次,孕妇赖床影响泌尿系统的健康。赖床会导致尿液在体内过长时间地滞留,加上日渐长大的胎儿压迫膀胱,使得膀胱的容量变小,尿液当中的有害物质会损害孕妈咪的身体健康。另外赖床还会减缓人体的血液循环,导致肌肉和关节中的代谢物质不能排出体外。
最后,孕妇赖床不仅会破坏自身的生物钟,还会影响到日后宝宝的作息习惯。人体的器官活动都有一定的规律,经常赖床会打乱孕妇的正常生物钟规律。因为胎儿在妈妈的子宫内也有自己的作息时间,并且胎儿的作息时间也会受准妈妈的影响。由此可见,孕妈妈如果晚睡晚起,那么宝宝出生以后,也很有可能是晚睡晚起的,这对他们来说不是一个好习惯。
所以,孕妇在上尽量不要赖床,养成一个良好的作息时间,对孕妇自身、对胎儿都有很大的益处。
失眠睡不着怎么办呢
据专家介绍,躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现,此外,早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
赖床行为,大多数人都有,特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。
但是,专家要提醒各位的是,赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。
睡够了还赖在床上再睡,此时的睡眠似睡非睡似醒非醒,并不会提高我们的睡眠质量。
因为生物钟认为,早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,如果赖床继续睡,睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
不仅无益于睡眠,赖床还会破坏我们的睡眠规律。
赖床是睡眠不守时的一种表现,最大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。
你的生物钟提示你醒来,你就应该不要再睡,若还赖在床上,你的生物钟的起点就要往后推。
如果不作调整,你的睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,睡眠陷入恶性循环,长期下去就可能导致夜间失眠。
而且,如果赖床的时间也没规律,昨天一小时今天两小时,更是会加速人体生物钟的紊乱进程。
赖床看似能够让人享受幸福,但实际上无益于健康睡眠。
良好的睡眠习惯,可维持神经系统平衡,调节生理机能。
睡眠不足影响着人体健康甚至危及生命,任何人都应该警惕夜间失眠现象,尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
赖床的弊处
赖床是个不好的习惯!其实也是一种病
赖床对于普遍缺觉的现代人来说这似乎是最理想的睡眠状态,几乎没人会嫌弃自己睡得多。但就在今年1月的最近一次国际睡眠学术研讨会上,专家表示,睡太多、睡不醒、爱赖床同样可能是睡眠障碍,而且,这也是首次将赖床纳入睡眠障碍中。
所以请大家少赖床! 首先养成良好的生活习惯就不会想赖床了
3因赖床不起导致的疾病
科学家解释说,正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
此外,睡懒觉还会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。时间长了,易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
赖床让你少活10年
1.爱赖床
很多人,尤其是一些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人因为恋床而憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康。
2.苦着脸
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
3.不爱动
工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
4.喝水少
渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
冬季赖床小心消化不良
危害1:造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
危害2:破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。
危害3:消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
危害4:影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。
熬夜后唯一的补救方法
最近有网友说,熬夜后最好的补救方法是“早起”!而且强调一定比平时早起,选择凌晨5点,从中医角度解释,早晨5点起床有利于阳气升发,也避免了循环熬夜的现象。
但是经历过熬夜的人都知道,熬夜之后如果早起,尤其比平时正常作息还早,容易出现头晕、犯困、迷糊现象。
所以,熬夜后的补救方法不是早起。而是按时起床!
据网络媒体报道称,国外的睡眠研究中心表示,失眠者最大的错误是早上赖床,去追求8小时的睡眠。
因为早上赖床会推迟生物钟,从而让晚上睡的更晚,造成不得不熬夜的现象。
所以,建议熬夜后按时气床,最好是早上七点,不宜超过七点半。
另外,我们自己会发现,即使熬夜,第二天到了该起床的时候,身体会自然清醒,这也是生物钟的作用。
为什么吃完中饭就困 考虑是正常的生物钟规律
一个人的最佳自然睡眠时间有两个点,一个是“午夜两点”,这个时间如果能进入深度睡眠,可以有效的帮助恢复精力。另外一个是下午“1-2点”,这个时间点如果能小憩20-30分钟,对提升下午的精力很有帮助。如果身体已经对这两个睡眠时间产生极易,那么每次吃完午饭后就会开始犯困了。
赖床的坏处 破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
赖床对身体有6大危害
一、赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉,精神匮乏的生理不适,这是因为人在睡醒后,继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧,使大脑缺氧造成头脑昏沉,长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
二、赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,要是长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。三、影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
四、年轻时赖床更年期提前
通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。
太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或是睡眠时间过久,都不利于身体健康。
男人盗汗怎么调理 男人盗汗注意起居调养
生活要有规律,做到劳逸结合,不要随意破坏生物钟;
注意衣着宽松透气,内衣要选择棉布材料;
注意保暖,经常洗澡,减少汗液对皮肤的刺激,出汗后及时擦干汗液,换上干净内衣,不要贪凉,以防寒邪趁虚而入,导致感冒;换下的被褥,衣服应该经常拆洗晾晒,并保持干燥。
注意睡眠环境调整,适当调节居住环境的温度与湿度。