长期缺钙易骨质增生
长期缺钙易骨质增生
老年人养生必知：长期缺钙易骨质增生
医生解释说，钙广泛存在于我们的身体里，一方面构成骨盐，成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，它是生命活动的调节剂，人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。身体缺钙，生命活动就会出现障碍，疾病就会发生。
有些人强调，自己血钙正常，还长了骨刺，这说明自己不缺钙。从某种角度讲，这是一个危险的错误认识。人类机体调节水平是一个非常严谨而微妙的过程，在这个过程中，机体一方面通过饮食中摄取的钙来保持血钙浓度，保证机体功能所需;
另一方面，当饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中钙浓度正常需要量，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，来维持血钙的平衡，弥补机体所需，这个时候，我们会从X光片中看到骨质疏松的表现，但血中钙的含量往往是正常，这是机体调节的功劳。
这就告诉我们，血钙正常并不意味身体不缺钙。机体的调节，既可以补充骨钙，也可以调动借用骨钙，之所以说是借用，是因为机体调节还会不时将血中的钙弥补返还给骨头，但有的时候，这个调节会出现闪失，把钙返还到了我们的关节活动部位，造成骨质增生现象。
在这个机体调节中，有功劳也有过失的当属我们身体中一个叫做甲状旁腺这个小家伙了。它在维持我们身体中钙的恒量时也使我们对钙产生了误解。甲状旁腺是一个有着惊人之举的小家伙。
它有一个极其特殊的本领，当人体钙摄取不足时，这个小家伙就会如临大敌，急忙由骨骼中提取钙，这就加大了钙在血管中的流动和尿里的排泄，这个过程中，钙沉积在了肾脏等软组织上产生结石，沉积在血管壁上造成血管硬化。
而此时人们往往还以为身体中钙太多了，放弃补钙。久而久之，机体因缺钙而引起骨质疏松、骨质增生、动脉硬化、心肌梗死、老年痴呆等种种疾病。
缺钙对老年人身体危害大
(1) 导致骨骼老化和牙齿松动。
长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛，僵化：骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。
(2) 缺钙加速中老年人老化。
中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。
(3) 缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋。
缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。
(4) 缺钙会导致细胞免疫力下降
容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年尤为明显。
(5) 其他。
女人缺钙容易引起哪些疾病
1、失眠
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
2、各种骨骼疾病
钙缺乏很容易导致骨骼疾病和儿童。如果缺钙会导致佝偻病，鸡胸，缺钙的孩子会出现生长痛，如果成人缺钙会导致腰酸背痛、骨质增生。退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。
老年人缺钙的危害有哪些
老年人是钙流失最严重的群体，缺钙会造成骨质流失容易发生骨折等意外情况，那么缺钙该怎么补钙?补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收;另外一种补钙的方式就是服用钙片等补钙产品。
老人缺钙的危害：
1.缺钙，最容易骨质疏松，骨质增生、骨刺、腿抽筋、驼背、关节肥大、腰酸腿痛、牙齿过早松动、脱落等症状
2.颈椎病、腰椎盘突出、骨折等危害。80%的老人都会发生骨折，骨折以后生理机能快速衰老，骨折后大部分的老人长期卧床，心肺功能急剧衰退，导致高龄老人死亡。
三个方法判断你是否缺钙
缺钙会影响甲状腺
《英国医学杂志》刊登美国一项最新研究称，饮食中钙含量过低容易导致甲状腺紊乱，进而增加骨折和肾结石的危险。
美国哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院科学家对参加美国“护士健康研究”的5.83万名妇女的相关数据进行了研究。结果发现，钙摄入量最高组的参试者患原发性甲状旁腺机能亢进的危险，比钙摄入量最低组的参试者降低了44%。
新研究负责人朱莉·派克博士表示，中老年妇女通过饮食及补剂补钙可以显著降低原发性甲状旁腺机能亢进危险。成年人每天需要摄入大约700毫克的钙。富含钙的食物有：牛奶及其他奶制品、坚果、沙丁鱼(连骨头一起吃)等鱼类。
如何判断是否缺钙
1、看症状：1)婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良;2)青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;3)老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。
2、看指标：1)测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2)测定骨密度(BMD)，正常的参考范围为-1至+1之间。
3、 看膳食：回顾自己是否经常使用含钙量高的食物，如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。
老年人缺钙对身体的影响
1、导致骨骼老化和牙齿松动。
长期骨骼缺钙会导致诲骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆。骨质增生导致身体多处}关节疼痛、僵化;骨质疏松、骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。另外，我们许多中老年人随着年龄增加，身+姿不再挺拔，行动不再敏捷：甚至弯腰驼背、步态蹒跚、个子越来越矮、脚越来越大等等，都和缺钙密切相关。长期缺钙，由于牙槽骨的吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子的青少年、孕妇都有不良影响。
2、缺钙会导致神经、肌肉兴奋性异常。
使人失眠、脾。气暴躁、易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋。这种症状，不仅山可以发生在中老年人，在青春期、妇女经前期、更年期表现也很明显，因为这些时期也是血钙降低最快的时期。及时补充钙，可以使症状消失。
3、缺钙加速中老年人老化。
中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨钙，以补充血钙的短缺。可食用甲壳素补充人体内所需的钙质，如果长期的低血钙持续刺激甲状旁腺分泌分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、无节制地去溶解骨钙，这样一来，大量的钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量的钙就会沉积在人体的软组织中，沉积在肌肉、血管壁、骨骼周围等，最后造成叽肉钙化、血管钙化、肾结石、骨质增生等等。从细胞水平来看，正常情况下，细胞内钙的水平远远低于细胞外，这是由于细胞膜上有“钙泵”，将进入细胞内的钙不断地排到细胞外。细胞内的低钙水平有利于细胞的正常生理活动。而过多的甲状旁腺素则抑制“钙泵”启动，使细胞的钙只进不出，造成细胞内高钙水平，细胞内高钙可以加速细胞老化。这种恶性循环，只有通过坚持补钙，把由于低血钙导致的甲状旁腺功能亢进逆转过来，才能走向良性循。
4、缺钙导致免疫力下降。
缺钙会导致细胞免疫力下降，容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年人尤为明显。
5、其他
缺钙导致凝血障碍，出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘，食欲不振。另外，青少年易患近视眼、龋齿等等。
缺钙会引发哪些疾病
1、失眠
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
2、各种骨骼疾病
缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛，如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。
3、女性痛经
人的疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。所以，如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙，是非常有必要的。
4、患癫痫病
这是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。
骨质增生的高发人群有哪些
1.中老年人：是腰肌劳损的易发人群，因随着年龄的增长，人体各器官的摩擦日益增加，且颈腰椎间盘、关节软骨等组织会发生退行性变。这些改变会导致肌肉力量下降、关节软骨变形、韧带松弛等改变，使关节的稳定性受到很大影响，机体为维持关节稳定，就会有代偿性骨赘形成，即出现骨质增生。
2.重体力劳动者：
经常肩扛、背托重物的人，举重、体操及田径运动员，这些人群易出现骨质增生。长期剧烈活动，会使关节及其周围软组织长时间处于超负荷状态，而易出现慢性劳损及退变，继而诱发骨质增生。
3.长时间固定于某一姿势工作的人群：
如会计、长度驾驶员、软件开发工作者、销售员、白领等，这是近年来骨质增生的一大易发人群，而使骨质增生呈年轻化趋势发展。长时间固定于某一姿势，如长期低头工作，会使颈部关节及周围软组织处于持续性疲劳状态，而易出现积累性损伤，导致肌肉力量下降、韧带松弛，出现关节不稳，致使关节周围易出现骨刺。
4.长期缺钙者：
因钙质是骨骼的重要组成物质之一，长期缺钙会出现骨质疏松，而影响关节结构稳定性，最终出现骨质增生。
老人缺钙会引起什么病
1、各种骨骼疾病
缺钙是很容易导致骨骼疾病的，中老年群体常被骨关节类疾病困扰，多是由于缺钙导致的。老年人缺钙会导致腰酸背痛，骨质增生，骨质疏松，容易骨折……35岁以后我们身体的新陈代谢就逐渐开始异常，例如椎间盘、膝关节等也会陆续出现问题，很多都是因为身体开始脱钙引起的，属于退行性疾病。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。
2、容易失眠
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
3、患癫痫病
癫痫是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。
4、心血管疾病
老年人长期缺钙的后果，首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中，以满足体内钙代谢的需要，即骨骼中钙相对少了，血液和软组织中的钙相对增加了。血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、等老年性疾病以及恶性肿瘤等。