女人如何刺激阴蒂达到高潮

女人如何刺激阴蒂达到高潮

1、轮指法

阴蒂像滚动一粒珍珠，微妙，雅致，拿捏于指间。开始要轻柔，慢慢轮转，逐步提高步调和压力。可以探索轻微的捏掐和牵拉，看看自己对这些性知觉会有怎样的反应。

2、点指法

有些女性非常享受仅在阴蒂之巅的轻度刺激。采用任何击打抚摸类型都可以享受这种指就在那最后的巅峰。

3、环指法

几乎每个女人都能享受这种环形手法。在它敏感的表面给它想要的压力，通过环形动作在它之上摩擦。变化速度和力量，然后体验，圆形从小逐渐变大。如果这种手法施展的完美，女人的高潮将很快到来。

4、8指法

8字形指法刺激是许多女性的最爱。局限在阴蒂顶端的时候用小8字，而在刺激整个阴蒂和小阴唇的时候用大8字。甚至还可以发挥自己的创造性数字，还有字母表可有26个字母哦，性不就正在激发你的潜力吗?

5、拍指法

试一试，拍打自己的XX，看这一手法是否适合于自己。随着上升的激情和快感，增大拍击的速度和力度。

6、游指法

上下抚摸，从一边捋向另一边，游刃于小阴唇的独特缝裂和那柔软的皮肤皱褶，辗转于它们的每一面。发现最敏感点。

7、摩指法

用你的掌和指的平面，完全覆盖女性整个阴蒂和小阴唇，然后按摩揉拿。按压和拿捏的方式选择你最喜爱的类型。

8、滑指法

沿着阴蒂优美的边线垂直地摩擦，自有细腻的好感觉。把指尖放于女性阴蒂的每一边，上下并且往复滑动游走。它刺激的是阴蒂，还有敏感的小阴唇。

女性性功能障碍的治疗

*一、性感集中治疗

性感集中治疗就是配偶双方集中接受为期2周的性治疗计划，通过训练，夫妻双方的注意力不再放在勃起和性高潮上，而是集中在性交过程中性感受的体验，也就是，“只重视过程而不重视结果”。在这个过程中最好不要性交，何时恢复性交应由治疗医生根据训练进展来决定。

*二、原发性性高潮障碍者自我训练法

治疗原发性性高潮障碍最有效的办法，就是通过手淫来获得她们的第一次性高潮。大多数性高潮障碍妇女是可以通过自我刺激阴蒂达到高潮的。

在开始手淫训练前，应帮助病人对手淫有一个正确的认识：手淫是一种治疗的方法，并不可耻，也不会对身体造成损害，让病人在毫无顾虑的情况下开始手淫训练。而且，这一治疗方法事先需要双方的理解与交流，包括交流各自的认识、态度和感受。

第一次手淫训练最好是妇女自己私下进行，不要伴侣在场，以免分心或引起误解。当妇女能在完全放松、毫无顾虑的情况下获得性高潮后，就可以请丈夫一起参与，先是在一旁看妻子手淫，而后丈夫在妻子的指导下给女方手淫。在这个过程中，最重要的是夫妻之间的交流。

如果手淫训练失败，还应建议病人使用振荡器。在通过手淫或振荡器获得性高潮后，再指导病人体验好与性伴侣在一起时的高潮。在这个过程中，女性的自信心和热情会不断增长，性高潮障碍会逐步得到纠正。

*三、药物治疗

药物治疗主要用于性欲低下，它包括有助于充血的药和性欲增强药。前者主要有美舒郁;后者的代表药有利维爱，它是一种雌激素的替代物，能明显地改善女性的性欲及性生活质量，故有人称之为“女性VIAGRA”。

完美性爱的八大技巧

1、性交游戏当前戏

不要一上来就直奔主题，先玩玩性交游戏吧。如果你直接性交，你就难以达到高潮。如果你先亲吻、抚摸、口交至少10～20分钟，那么当你进行做爱，你应该较容易达到性高潮;2、睁着眼睛做爱做爱时候，女性都比较羞涩，喜欢闭着眼睛。如果你的伴侣愿意，说服她睁着眼睛试一次。做爱时睁开眼睛能增加你对彼此和性感受的知觉;女人的感觉都是很敏感的，当她感觉到你眼睛里的深情，会更加容易高潮。

3、性爱时放松呼吸

让女人放松，舒畅的进行呼吸，如果总是紧张，总是考虑到性高潮，反而更容易适得其反。若你在做爱时屏息(或喘不过气)，你的身体就难以进入高潮。自始至终保持呼吸顺畅，顺着身体的感觉去感受，高潮会来得更容易。

4、做爱要用对体位

如果你知道哪种体位最易使她达到性高潮，就在准备达到性高潮时进入那体位;如果你不知道，就多尝试几种，一般来说，大部分女性在女上位时都比较容易达到高潮。因为在这种姿势下，男性也可以配合节奏运动自己的腰，尤其挺起腰来，强烈地压迫阴蒂，使彼此都快乐。该体位还利于男性爱抚女性的乳房，因为乳房会下垂，可以用双手握住搓揉，或左右摇晃，成效不错。更能够让男性爱抚女性的阴蒂部位，让女性得到体内体外的双重快感，强烈的双重刺激让她的高潮更快来临。

5、性交时使骨盆相互靠近

在性交的时候，是彼此的骨盆相互靠近，这样你便能使阴蒂和骨盆摩擦他的骨盆或耻骨;两人还可以彼此摇摆，让阴部互相摩擦，这样也能给女性更大范围的快感，轻而易举的就让她得到性高潮。

6、做爱时刺激阴蒂

性交时爱抚阴蒂，当阴茎在她的阴道内时，用手刺激阴蒂以达到性高潮;当然这不仅包括了女上位时用手爱抚阴蒂，还可以用专业工具来刺激阴蒂。做爱时放于伴侣之间，精确按摩最需要的身体部位，带领夫妻攀上高潮巅峰。

7、运动节奏要适度

当你准备达到性高潮，找到对你有效的节奏和强度，并保持那节奏和强度;以女性舒适的速度和强度来运动，保证女性跟得上你的步伐，和你一起享受性高潮。

8、控制性交射精

男人必须能认出不归点前的感受，等到准备就绪再抵达不归点。男人应学习控制性兴奋，以便随时让性高潮来到。毕竟女人的高潮来得比男性慢，如果男性能够很好的控制射精，就能够等待女性一起高潮了。这里小编给大家推荐杜蕾斯至臻肤感装避孕套，戴上它做爱不仅能感受到性爱的另一番美妙滋味，还能延后你的射精时间，可谓一举两得，床第好伙伴，你值得拥有!

怎么让阴部变紧平时应该注意什么

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

让阴道缩小还有的办法就是自己进行一些小的锻炼。比如收缩阴部肌肉，收缩阴道部分的肌肉来进行锻炼。以前日本的一些女人为了让男人更好的体会性爱感觉，在阴道里放一个硬币然后尝试收缩阴道肌肉来使硬币不掉下来，久而久之就能自如收缩阴道了。

可以通过锻炼来增加肌肉改善阴道松紧.每天起床前和睡觉前模仿小便结束后用力,频率不要太快,每次做30下.每天两次.会有很好的效果.

女性阴道的收缩靠趾骨尾骨肌群(医学称P肌)的缩张性运动，阴道壁渗液是在受温和刺激下渗出的。年轻健康的女性PK肌功能好，弹力指数高，在性生活的进行做，PC肌回带动阴道有节律的收缩。

女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的东西。大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。

出现了这种情况之后，一定要保证自己吧有一个良好的心情，还是要去医院做一个全面的检查，检查出来了病因之后才能治疗，还有就是饮食方面的情况，饮食方面一定要注意饮食方面的问题，注意营养的摄入，蛋白质的摄入，还有就是休息方面，休息方面一定要注意睡眠质量。

为什么女人都喜欢粗大的阴茎

1、女人为何喜欢大阴茎

女性对粗大阴茎的偏好,仅仅是因为大阴茎看起来让人觉得舒坦吗?答案是否定的。女性喜欢粗大阴茎其中一个原因是粗大阴茎能使女性获得更大程度的刺激,因其粗可以充分刺激阴道周围敏感区,因其长可以充分刺激阴道深处的敏感部位。尽管可以通过对女性的阴蒂刺激,使其达到性高潮,但是仅凭阴蒂刺激获得的性高潮持续时间太短。粗大阴茎强有力的抽插及配合着阴蒂刺激获得性高潮不仅能持续较长时间,而且兴奋的程度也不一样,这种兴奋是高强度的兴奋,是高潮迭起式的兴奋。

2、大阴茎更容易让女人性高潮

女性喜欢粗大阴茎的另一个原因是粗大阴茎可以使女性更容易达到性高潮。粗大的阴茎首先在心理上给女性以满足,换句话说,粗大阴茎可以使女性陶醉,即使尚未进行爱抚便迅速进入性兴奋的状态。这种视觉上的满足和暗示,使绝大多数女性处于易兴奋的状态。虽然人们总是说阴茎的大小跟性质量并没有关系,但是女人在潜意识中还是喜欢大阴茎的。因为大阴茎在一定程度上更容易让女人性高潮。

3、什么样的算大阴茎

对于不同女性而言,大的定义也有变化。一般而言,大阴茎指的是长度超过18厘米,周长超过13厘米。阴茎短小、阳痿以及早泄是损害男性尊严的三大主要因素。对于男性的阳痿及早泄问题,女性可以通过积极的与丈夫配合,共同解决,以使夫妻生活幸福美满。但是对于阴茎短小来说,女性便无能为力了,她们常自我安慰道:“不是丈夫的阴茎短小,而是自己的要求太高了”。

哪些性兴奋点能让女人高潮

1、阴蒂

指单纯刺激阴蒂达到高潮，单纯通过手淫、舌头或性爱工具都可以达到，在性交过程中直接或间接刺激阴蒂也可以获得。这种高潮来得较快，而且能达到多次。

性兴奋时，阴蒂与男人的阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。在性生活中，对阴蒂刺激，既可自我进行，也可由配偶操作，刺激时需将阴蒂包皮翻起，用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或来回摩擦，此时，能同时得到配偶的配合，效果就会更好，恰当舒适的阴蒂操作，往往使女方在很短的时间内就会积聚并迸发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。

2、阴道

也称为完全的性高潮，是通过阴茎对阴道的插入和抽动，造成对阴道内某些敏感部位以及子宫的刺激而引起的性高潮。对于多数女人来讲，阴道不仅能够带来身体上的愉悦，而且能获得情感上的满足。

与男性的性高潮形式相似，性高潮过后有疲劳感和满足感，似乎不再需要进一步的性行为，性高潮的变化曲线如同陡峭的山峰大起大落，不像阴蒂的性高潮感觉起来更为热烈，短暂，刺激，性高潮的变化曲线如汹涌的潮水，一浪连着一浪。

3、G点

G点在阴道前壁靠阴道口2—3厘米处，有一个高度敏感区，该区受压力刺激很容易产生性高潮。G点是开启阴道高潮的门户，快速不断地刺激它，就能感觉到阴道前壁中心那个位置慢慢地肿胀起来，分泌物逐渐增多。触电般的性兴奋立马就从那点散布开来，直至全身瘫软，之后的快感更是一浪接一浪。

可能只有相当比例的女性才有G点的兴奋感觉，不同的人G点位置会有些许区别，很多人只是没有开发出来。对G点的刺激主要分为按压和快速摩擦两种方式，每个人喜欢的刺激方式方法因人而异。

4、乳头

有许多女性视乳房和乳头为生殖器以外最重要的性敏感区，尤其是乳头那里具有极其丰富的神经末梢是快感之源。刺激乳头时带来的快感有可能导致高潮，但是个体差异很大，并不是所有女性都能通过刺激乳头获得高潮，一部分人可以在对方轻咬、爱抚胸部时出现极度快感。

舌头对乳头绝对是般配的，而且技法多多，需要注意的是乳头本身就很敏感，尤其是唤起的时候更加敏感，那么粗手粗脚的去触碰乳头必然带来不适，而舌头的刺激就可以避免这些弊病，当然吸允过度用力也是不行的。但是随着女性越来越兴奋，快感越来越强的时候，她所耐受的刺激强度也就越来越大，原先可能引起疼痛的刺激，现在则完全可以成为一种享受了。

女人怎么按摩阴部

对女性来说,自慰有助于防止霉菌性阴道炎,缓解经前期综合征,缓解痉挛及腰背痛。霉菌性阴道炎由霉菌感染引起。其发病率仅次于滴虫性阴道炎。念珠菌性阴道炎多见于幼女、孕妇、糖尿病患者,以及绝经后曾用较大剂量雌激素治疗的患者。那么女人怎么按摩阴部?

1、女人的阴蒂最敏感,许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交,所以女人自慰的第一步,就是找一面镜子检视阴部,好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置,从抚摸开始探寻快感。

女人怎么按摩阴部

2、以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹,尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂,许多女性在阴蒂部位给予充分的刺激,不需要插入阴道,即可达到高潮。

3、保守的妇女,一开始会很紧张,根本无法放开自己直捣黄龙,不妨先学肌肉放松技术,利用吸气时用力,憋一下,吐气时放松,多练习几次,让肌肉柔软。

4、接着试着自我爱抚身体,从乳房、后颈、大腿内部开始,开发全身敏感带,试着扭腰摆臀,夹紧大腿,收缩会阴部,脑里幻想罗曼蒂克的情节,等到可以接受用手刺激阴部时,而且阴道也湿润时,再尝试将手指插入阴道,仿真阴茎进出抽送的动作。

5、阴蒂和阴道的高潮形态有别,女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应,进而了解自己的高潮深浅的不同。

女人竟能享有7种性高潮

1.乳头性高潮：并不是所有女性都能通过刺激乳头获得高潮，但一部分人可以在对方轻咬、爱抚胸部时出现极度快感。

2.阴蒂性高潮：指单纯刺激阴蒂达到高潮，用手指、舌头或性爱工具都可以。这种高潮来得较快，而且能达到多次。

3.G点性高潮：在阴道前壁靠阴道口2—3厘米处，有一个高度敏感区，该区受压力刺激很容易产生性高潮，这一点又被称为G点。

4.阴道性高潮：是通过阴茎运动，对阴道及子宫刺激而引起的性高潮。对于多数女人来讲，阴道性交不仅能够带来身体上的愉悦，而且能获得情感上的满足。

5.肛道性高潮：某些女性在肛交时会产生性高潮，并且感受强烈。一些人表示，它的感觉十分独特。

6.多重性高潮：顾名思义，指达到一个性高潮后，马上又获得一个。由于女性没有不应期，多重高潮并不难感受到。

7.持续性高潮。指女性在达到性高潮后，快感并不会马上消退，而是会持续一段时间。

女人如何自慰

1、“跳蛋”塞入阴道

跳蛋，是一个造型像小型鼠标的东西。将跳蛋塞入阴道，再激活连接线上的开关，"跳蛋"就会像在阴道里弹来弹去，刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式，这也是自慰的好方式之一。

2、骑脚踏车

这个方法，需要我们穿上内裤，因为机械的摩擦可能会摩伤娇嫩的私处。这种方法，主要是利用脚踏车的坐垫，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激。

3、淋浴喷头冲击外阴

由于自慰是一个人的事情，所以不受时间地点的限制。在洗澡的时候，也可以进行。利用喷头冲击外阴到阴唇，这样可以增加阴部的充血，引起性兴奋，但是千万别直对着阴道口强力喷送，以免受伤和感染。

4、摩擦阴蒂

阴蒂，是女人最敏感的部位。许多女性只要给阴蒂充分的刺激，即使不插入阴道，也能达到高潮。具体方法是女性可用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核，或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感。

5、善用手指

手指，是自慰时的最佳武器。以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂，许多女性在阴蒂部位给予充分的刺激，不需要插入阴道，即可达到高潮。

6、双腿夹枕头

除了利用手指来自慰之外，我们还可以借助外物，比如枕头。在双腿之间夹个枕头，用力摩擦大腿根部，这样也会刺激你的阴道，慢慢地达到高潮。如果使用假阳具，可以把枕头垫在屁股下面，这样就可以变换插入阴道的刺激位置。

细说女人阴蒂小秘密

阴蒂含有丰富敏感的神经末梢，其密度要比周围组织或阴茎龟头高六至十倍。阴蒂的神经支配是阴蒂背神经，它是阴部神经最末端的一个很小的分支，终止于阴蒂头和体的神经末梢丛。爱爱时,女人阴道壁如何做扩张运动?

阴蒂背神经的较大神经束上不规则地分布着与本体感受刺激有关的环层小体，它们在传递躯体形式刺激引起的传入冲动中起着重要作用。环层小体是对深层压觉及本体感觉起作用的，其数量和质量均有较大变异，因此可以解释妇女在手淫时所需要的刺激技术和强度的差别何以那么大。

阴蒂还富含对触觉十分敏感的游离神经末梢，由此可见阴蒂为什么会对触觉那么敏感，如果巧妙地刺激阴蒂往往很容易激发女性的性欲，而且常常能在不需要性交的情况下就使女性达到性高潮。一般来说刺激阴蒂体部比直接刺激阴蒂头部的效果更好。此外，阴蒂往往需要长时间的持续不断的较强刺激，毕竟隔着一层包皮，所以它的耐受性好，尤其到临近高潮时更要用力和大幅度地予以刺激。

刺激阴蒂的过程既是调动女性的主观能动性和性欲的时刻，也是使女方迅速从兴奋期过渡进入平台期的时刻，女方必须积极参与，当好向导和指挥，明确向男方指明自己最敏感的部位和最喜欢的刺激方式，随时进行充分交流以纠正男方刺激手法的偏差或不足。否则让男方盲人骑瞎马乱闯乱撞不仅仅白白浪费了时间和精力，还会使女方自己感到失望和烦躁。

调查发现有70~80%(西方数据)的女性有过自慰经历，其中有95%能达到性高潮。在自慰中大部分女性用刺激阴蒂的方式。同时调查还发现，如果对阴蒂给于适当的刺激，女性达到高潮所需的时间并不比男性长。女人自己都能使自己达到高潮，男人还需要“VIAGRA”吗?

所需指出的是，性高潮的获得，并非只是通过阴蒂刺激这条唯一的途径，阴蒂刺激只是作为性的准备和补充，真正的性满足，还是大多数人所期望的──通过性实现满足。换言之，美满的性生活，不仅是双方生理的满足，而且是双方心理的愉悦。

女人怎么按摩阴部

女人怎么按摩阴部

对女性来说,自慰有助于防止霉菌性阴道炎,缓解经前期综合征,缓解痉挛及腰背痛。霉菌性阴道炎由霉菌感染引起。其发病率仅次于滴虫性阴道炎。念珠菌性阴道炎多见于幼女、孕妇、糖尿病患者,以及绝经后曾用较大剂量雌激素治疗的患者。那么女人怎么按摩阴部?

1、女人的阴蒂最敏感,许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交,所以女人自慰的第一步,就是找一面镜子检视阴部,好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置,从抚摸开始探寻快感。

2、以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹,尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂,许多女性在阴蒂部位给予充分的刺激,不需要插入阴道,即可达到高潮。

3、保守的妇女,一开始会很紧张,根本无法放开自己直捣黄龙,不妨先学肌肉放松技术,利用吸气时用力,憋一下,吐气时放松,多练习几次,让肌肉柔软。

4、接着试着自我爱抚身体,从乳房、后颈、大腿内部开始,开发全身敏感带,试着扭腰摆臀,夹紧大腿,收缩会阴部,脑里幻想罗曼蒂克的情节,等到可以接受用手刺激阴部时,而且阴道也湿润时,再尝试将手指插入阴道,仿真阴茎进出抽送的动作。

5、阴蒂和阴道的高潮形态有别,女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应,进而了解自己的高潮深浅的不同。

女人自慰的方法

1、手指摩擦阴蒂

女性可用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核,或者也可用手指轻弹,尝试不同力道产生的快感。女人最敏感的部位是阴蒂,许多女性在阴蒂部位给予充分的刺激,不需要插入阴道,即可达到高潮。

2、双腿间夹枕头

当你厌倦用手指的时候,不妨在双腿之间夹个枕头,用力摩擦大腿根部,这样也会刺激你的阴道,慢慢地达到高潮。如果使用假阳具,可以把枕头垫在屁股下面,这样就可以变换插入阴道的刺激位置。

3、淋浴喷头冲击外阴

当你洗澡的时候,可以用喷头冲击外阴到阴唇,这样可以增加阴部的充血,引起性兴奋,但是千万别直对着阴道口强力喷送,以免受伤和感染。

4、买个人工阴茎

有些女人一性交就会发生阴道痉挛,此时,自慰是满足生理需要的最好方式。你可以到情趣商店里买一个适合自己的人工阴茎,在阴道分泌不足的情况下加点润滑液或者套个保险套,以此尽兴。

5、“跳蛋”塞入阴道

你可以买一个造型像小型鼠标的“跳蛋”,将此塞入阴道,再激活连接线上的开关,“跳蛋”就会像在阴道里弹来弹去,刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式,这也是自慰的好方式之一。

女性阴道的A点和G点

G点当然是首当其冲的,手指进入阴道后,要往上在耻骨后勾着摸索才能感觉到那至多一元硬币大小的皱褶区域,往往一点即中,触电般的性兴奋立马就从那点散布开来,直至全身瘫软,之后的快感更是一浪接一浪。

G点是开启阴道高潮的门户,快速不断地刺激它,就能感觉到阴道前壁中心那个位置慢慢地肿胀起来,分泌物逐渐增多,开始时一个手指还会觉得紧,到后来,要两个手指,三个手指,才能充满润滑的阴道了。而且阴道前壁逐渐向外膨出,越来越大,直至高潮或射液后又迅速恢复原状。

只要找到女人阴道内的A点,她们的性欲就会在短短5至10秒钟内被挑起,阴道立马湿润起来。而所谓的A点,指的就是与子宫颈稍有点距离,在阴道壁上的敏感地带,也就是阴道内促使性欲加强的前穹窿。

先前男人和女人津津乐道的G点,则是在A点前,靠近子宫颈的地方。就是这么一点差距,给女人带来浑然不同的快感。

女性自慰手淫的方法大全

每个人都有七情六欲，也不一定要两个人才能释放内心的欲望;自慰是种很健康的宣泄方式，大家都有权利享受，以下介绍的几种自慰方法，希望能帮助你在自己的情欲世界里，找到很尽性的快乐!

女人的阴蒂最敏感，许多女人的高潮来自于阴蒂刺激而非阴道性交，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视阴部，好好认识大小阴唇、阴蒂、阴核及阴道口的位置，从抚摸开始探寻快感。

方法1善用手指

以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小阴唇、阴核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是阴蒂，许多女性在阴蒂给予充分的刺激，不需要插入阴道，即可达到高潮。

保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。

接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会阴部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激阴部时，而且阴道也湿润时，再尝试将手指插入阴道，仿真阴茎进出抽送的动作。

阴蒂和阴道的高潮形态有别，女性朋友可以在自慰中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。

对女性朋友来说，自己一个人的性可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只做爱抚全身的前半套就满足了，也可以穿著性感睡衣、熏着芳香精油，在情调音乐中，从前戏做到后戏，高潮连连。