养生健康

孕前生活方式准备清单

孕前生活方式准备清单

改善你的饮食:为了你的孕期和宝宝的健康考虑,合适的营养物质必不可少。

达到健康的体重:体重过重或过轻都会影响你怀孕的能力和宝宝的健康。

制定一套健身计划,并坚持下去: 现在就开始定一套你在整个孕期都能坚持下来的健身计划,并马上实施。

开始补充维生素: 确保你补充了足够的叶酸和胎儿需要的其他营养物质。

戒酒、戒烟、戒毒: 这三样都会损害你的生育能力,对宝宝也有害。

消除环境危险: 你的工作环境可能不像你想象得那么安全

停止避孕: 根据你使用的不同避孕方法,你的身体可能需要一定的时间恢复到正常状态后,才能怀孕。

保持良好的财务状况: 成为父母后需要大量的花费,还有很多很多的责任。

认真考虑你的决定:要确定你真的准备好要孩子了,并且你也适合做妈妈。

待产包需要准备什么 检视待产清单,准备生产包

建议准备清单:身份证、健保卡、挂号证、妈妈手册。

孕妈咪准备入院待产时,为了办理入院和往后出院的相关手续,证件无疑是生产包内的必备用品,证件夹内必须包含妈妈与爸爸两人的身份证、健保卡、挂号证、妈妈手册。

建议准备清单:看护垫、产褥垫/产妇卫生棉、美容胶带(剖腹产)、会阴冲洗罐、口罩、卫生纸、湿纸巾、消毒棉棒、优碘、个人梳洗用具、环保餐具、洗碗精、蔬果清洗剂、菜瓜布、海绵、指甲剪、发圈或发夹。

之所以要准备看护垫、产褥垫及产妇卫生棉,在于孕妈咪待产或生产后时,因为落红、破水或恶露(产后经由阴道流出类似经期的血液)大量流出所使用。

看护垫较大,可以平铺在床上,具防水功用,同时也能保持床垫的干净;产褥垫和产妇卫生棉的性质较为相近,为了产后恶露而使用,类似夜用型的卫生棉。

但并无两旁的防漏边或翅膀设计,也没有中央隆起部分,主要是避免触碰到产后的伤口,使妈咪有疼痛感。

为了维持私密处的清洁与清爽,必须时常更换新的产褥垫或产妇卫生棉,待数天后的恶露量减少许多,就能更换成平常经期使用的夜用型或一般日用型的卫生棉。

剖腹产的妈咪会在生产包内准备美容胶带,由于剖腹产的关系,妈咪身上一定会留下开刀的伤口,在伤口缝合后使用消毒棉棒、优碘等清洁并擦干伤口处。

再贴以专用的免缝美容胶带,亦可于美容胶带上再贴一层防水透气敷料,防止水分及细菌侵入,除了避免伤口感染外,更能帮助术后伤口愈合的美观性。

在伤口照护上,自然产的妈咪有会阴处切开的伤口,产后流出的恶露也比剖腹产来得多,因此,上完厕所及沐浴后,必须使用会阴冲洗罐装温开水前后冲洗及清洁会阴部,再使用卫生纸轻拍伤口,保持干燥与清爽;

剖腹产的妈咪虽然没有会阴处切开的伤口,但因为流出恶露,同样需要使用会阴冲洗罐来保持会阴处的清洁。此外,不建议产后的妈咪使用盆浴或阴道内灌洗剂,以免细菌随着洗澡水进入子宫,引起发炎。

个人梳洗用具的准备物品,包括牙膏、牙刷、毛巾、拖鞋、浴帽、刮胡刀、棉花棒、沐浴乳、洗发乳、润发乳、干洗手、卸妆棉、洗面乳、坐浴盆、便盆、吹风机等。

环保餐具则有保温瓶、汤匙、筷子、叉子、吸管、牙线等。其中,指甲剪可以降低妈咪在抱宝宝时,因为指甲过长而弄伤宝宝的风险。

建议准备清单:哺乳内(睡)衣、哺乳枕、防溢乳垫、乳头清洁棉、羊脂膏、吸乳器、无菌储乳袋

对于准备亲喂母乳的孕妈咪而言,哺乳内(睡)衣可视需求而定,有些妈咪胀奶情况没有和平日差太多,便能选择一般3/4罩的内衣;

有些妈咪习惯穿斜开式的哺乳内衣,不论是一般内衣、哺乳内衣或哺乳睡衣,都要以哺乳时方便开启及让妈咪舒适无负担为主要考量,并且准备数套以方便住院期间更换。

此外,如果妈咪在哺乳时感到酸痛或不适,建议在生产包中准备一个哺乳枕,减轻身体负担。

防溢乳垫的用途很广,妈咪在生产后有段时间即使不用力挤乳,乳汁也会从乳头流出,此时必须使用防溢乳垫吸附;

由于母乳有非常高的营养成分,若与汗水或空气接触,容易滋生细菌,防溢乳垫便可吸收过量溢出的母乳,而且要勤于更换,保持衣服的干爽及清洁。

原则上,妈咪可视个人需求来选择防溢乳垫,像是纯棉防溢乳垫、大型防溢乳垫或免洗式防溢乳垫等。

通常妈咪在产后住院期间尚未洗澡,必须使用乳头清洁棉,于哺乳前后来清洁乳房。如果妈咪已经可以开始沐浴,只需哺乳前用干净的热毛巾擦拭即可。

不过,若妈咪的乳头在挤奶或哺乳后,因为挤压或吸吮的刺激而过于干燥、破皮,建议每次哺乳前后挤些乳汁在乳头及周围,再涂抹上羊脂膏,不仅能滋润较干燥的乳头,亦可帮助伤口的愈合。

建议准备清单:束腹带(建议剖腹产妈咪使用)、产妇专用免洗裤/生理裤、浴袍、保暖衣物、换洗衣物。

一般而言,剖腹产的孕妈咪更需要使用束腹带来保护伤口,主要功能是固定伤口,施予伤口处一定的压力,减缓因为肢体动作拉扯所造成的疼痛和不适,方便产后生活上的活动。

然而,许多自然产的妈咪使用束腹带是希望达到拉提腹部肌肉的效果,但束腹带若拉得太紧、不正确缠绕方式或拉长使用时间,反而会适得其反。

由于自然产的伤口主要集中在外阴部,而非腹部,若妈咪坚持要使用束腹带,必须注意使用的方法及时间。

产后的妈咪应使用产妇专用免洗裤,除了因为产后会排出较大量的恶露外,子宫的收缩也造成妈咪身体不适,故建议穿着宽松且透气的内裤,同时减低家人清洗衣物的负担。

此外,无论是在医院待产、生产,都必须注意身体的保暖,即使是炎热的夏季,也要准备一些保暖物,例如:长袜子、薄外套、袜子、围巾、手套等。

建议准备清单:眼镜、除纹霜、妊娠霜、化妆品、保养品、镜子、行动电源、充电器、剪刀、水果刀。

有些妈咪平日有使用化妆品及保养品的习惯,像是乳液、护唇膏、精华液、面膜等,加上产后的子宫和肚皮急速收缩,可能会产生一些细纹,建议不妨将除纹霜或妊娠霜列入生产包的清单内。

建议准备清单:按摩精油、按摩器、冰热敷二用袋、舒缓音乐、书、手机、耳机、相机、笔记型电脑、延长线、换洗衣物、小枕头。

生产前后都可能因为生理的不适,造成心理上的紧张,陪产的爸比可以准备妈咪平日习惯使用的按摩精油、按摩器,甚至播放音乐来舒缓情绪。

在生产过程中,妈咪会面临不同情况,有时需要热敷或冰敷,因此,爸比最好准备一个冰热敷二用袋。

此外,手机是负责联系亲朋好友的重要物品,相机则是在医院规定的允许下,将妈咪生产的过程与宝宝刚出生的模样记录下来,做为最珍贵的回忆;

若爸比工作繁忙,也可携带笔记型电脑和充电器,方便处理公事。

建议准备清单:宝宝衣物、尿布、纯水湿纸巾、脐带护理包、配方奶粉(无法亲喂母乳)。

每家接生诊所、医院或月子中心所提供的宝宝用品不尽相同,准爸妈最好事先询问后再自行准备。

宝宝的衣物包含包巾、纱布衣、手套、脚套、帽子,其中纱布衣和包巾是宝宝出生时所穿着,妈咪自行评估在冷气房是否要让宝宝戴上手套、脚套和帽子,一来是做好保暖工作,二来也能防止指甲抓伤皮肤。

由于刚出生宝宝的皮肤较为敏感、脆弱,可能有罹患尿布疹的风险,故新手爸妈应选择较为宽松且材质干爽的尿布,并勤于更换,使用不含酒精及其他化学成分的纯水湿纸巾帮宝宝做好清洁工作,呵护柔嫩的肌肤。

宝宝出生剪断脐带后,仍需要数天才会慢慢脱落,此时爸妈必须仔细照顾伤口,使用脐带护理包定时清洁及消毒,使用前务必先清洗与消毒自己的双手,预防伤口受到感染而发炎。

一般而言,脐带护理包内含75%与95%浓度的酒精、棉花棒数支、纱布、透气胶带。

大多数负责接生的医疗院所会建议妈咪生产后亲喂母乳,但若无法亲喂,就必须准备配方奶粉来补足营养。

配方奶粉最好由医师评估宝宝出生后的状况后再去采买,有些医疗院所会提供特定品牌的配方奶粉,有些则提倡亲喂母乳而不提供,这些都可以事前请教医师,与接生医院做好沟通。

婴儿用品必备清单

是比较多的主要是衣服和日用品,比如湿巾:多包,用于宝宝擦屁股等。

纱布手帕、纱布澡巾:每包都有3-4条装的,洗脸、洗PP、甚至偶尔当哺乳垫很管用;婴儿用棉花棒:耳、鼻、肚脐护理。婴儿爽身粉、痱子粉:若没有粉扑,可再买个专门的粉扑盒。

浴盆、沐浴床:便于给新生儿宝宝洗澡。体温计:测量新生儿宝宝体温。洗澡海绵:视实际情况购买。婴儿洗衣液给宝宝洗衣服。婴儿洗发精、沐浴露、润肤露。

军训必备物品清单女生 生活类

女生必带,有刘海的不带不行。一方面头发不整齐可能会被拉去理发,一方面头发飘飘会弄得脸很痒,军训过程不能随便动的。如果出汗粘在脸上更不舒服。

女生怕头发散掉或发圈断掉的要带一下。带有闹钟的手表:如果不能带电子产品,那么闹钟就不方便了,而手表就可以。等到起床号响了再起床可能时间来不及,所以就靠手表闹吧。

头发乱了,早晚的时候都要梳一下。

这个很重要。因为军训运动量大,月经可能提前或者量大,要时刻准备着。

不仅要涂防晒,还要涂厚点,多补几遍。不然军训过后,脸和牙会形成很强烈的反差。

产前为新生儿准备物品清单

a、宝宝当季衣服:建议购买5套以上和尚袍套装或者连体哈衣,最好有两套旧的衣服,衣服要提前一个月买好,多洗几次消毒而且会比较柔软!

b、宝宝奶瓶:可以选择玻璃、PP或者ppsu材料的,环保安全健康,最好买两个,一个喝水,一个喝奶!奶嘴要新生儿使用的型号!

c、抱被和被子:建议按照宝宝出生气温温度来选择厚薄,最好买两个抱被,可以更换,也可以用旧的!抱被可以很简单方便把宝宝包住,是新手妈咪必备物品之一!另外还需要准备一床柔软轻便保暖的宝宝专属被子!

d、奶粉:有很多妈妈刚生完宝宝还没有奶水或者奶水不足,特别是剖腹产妈妈,最好要准备一罐400g或者小盒的奶粉!不建议喂新生儿葡萄糖、米粉或者粥水!

e、NB码或者S码的纸尿裤或者尿布:最好买两包中包装NB码或者一包小包装S码的纸尿裤,超过10斤宝宝要换成S码的,需要准妈妈看具体情况购买,纸尿裤码数是按照宝宝体重来定的!如果不想用纸尿裤,需要准备充足的尿布,起码要十片以上,这样可以随时替换!

f、湿纸巾:最好准备一大包80片以上的湿纸巾,宝宝刚出生会拉胎粪,用湿纸巾还是比较方便的,用的时候可以用热水弄热!

g、口水巾:最好要准备五条口水巾,主要是帮宝宝擦奶水或者脏东西!

h、宝宝袜子:最好准备三队新生儿棉袜,按照季节来挑选厚薄!

i、舒服透气的棉布:主要是折叠成块,代替枕头给宝宝睡觉,因为市场上的枕头都比较高,不适合刚出生的宝宝用!

j、宝宝小碗、小勺子和小水杯:方便给宝宝喂水喂药!

k、奶瓶刷、奶嘴刷、奶瓶清洁剂和奶瓶消毒锅:奶瓶刷最好带到医院,用热水消毒先,回家可以用消毒锅消毒!

l、洗护用品:脸盆(洗脸、洗澡和洗屁股分开)、洗澡用的小毛巾、宝宝洗完澡擦身的大方巾、擦屁股的小毛巾各两条或两条以上。新生儿刚出生多数是医院护士帮忙洗澡,而且多数用清水清洗即可,暂时可以不用沐浴露和洗发水!

m、爽身粉或者玉米粉:主要是防止宝宝皮肤出汗过敏瘙痒!

n、护脐贴:主要是防止宝宝肚脐碰到水,伤口很难干燥愈合。

另外定型枕头、指甲刀、体温计、婴儿床、奶瓶夹、暖奶器、新生儿沐浴露、洗发水、润肤露、隔尿垫、护臀膏等用品按需要购买即可!

生孩子需要准备的东西清单 日常生活用品

1.洗漱用品1套。牙刷、梳子、小镜子、脸盆、香皂、洗衣粉若干。毛巾要准备纯棉的,需要多块。

2.餐具1套。饭盒、筷子、杯子、勺子、还有带弯头的吸管,产后不能起身时,可用吸管喝水、喝汤,很方便。

3.产妇专用盆2个。月子期间不能洗澡,要分别准备专门的盆和毛巾,用来擦身子和洗内衣裤。

4.婴儿浴盆1个。宝宝专用,避免交叉使用造成细菌感染;还要配上洗澡网,避免宝宝滑入水中呛到。

5.婴儿专用洗衣液1瓶。宝宝的自身抵抗力弱,所以衣物要保持清洁卫生,同时要舒适柔软,不能越洗越粗糙,以免伤到宝宝肌肤。

6.口水巾5条。刚出生的宝宝溢奶情况比较多,所以爸妈可以多准备几条。

7.食品若干。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力,红糖是产后补血之用。

度过恋爱磨合期

只有成功的度过恋爱磨合期,两个相爱的才算真正接受了考验。正如这句所言:如果只在圆心呆着,就永远找不到半径也不可能画出圆。所以恋爱中的男女不要总是以自我为中心,只在乎自己的感受,要多从对方的角度出发,宽容和忍耐是和谐不变的法则。

为了生活方式的不同吵架的,可以制定个规章制度,每人都让一步;为了家务吵架的,不妨制定了任务清单,把任务分配到人头上,又多了份情趣和和谐;为了钱而吵架的,不妨设立个属于两个人的储蓄账户,每个人都存固定的资金进去,既有了为以后准备的钱财又有了不干涉彼此的自由;因为失去了新鲜感而吵架的,不妨改变一下单调的生活方式,或是形象上的改变或是多给对方一点惊喜….总之,不管用什么样的方法,安全度过了磨合期才为真正的爱情坚固了堡垒。 度过了爱情的磨合期. 在不久的将来.爱情就会升华为亲情.

新生儿准备物品清单都有什么

一、喂养用品

1、哺乳枕:在你给宝宝喂奶时,可以舒服地托住宝宝。

2、围嘴(4块):防止宝宝吐奶、流口水弄脏衣服。

3、口水巾(6-12块):必备用品,方便携带,给宝宝拍嗝时可以保护你的衣服。也可以用柔软的纯棉小毛巾代替。

4、配方奶:如果你不能或者不打算喂母乳,一定要为宝宝选择合适的、有质量保证的配方奶。

5、奶瓶和奶嘴:即使你是纯母乳喂养,如果你打算吸奶,也要在家里准备奶瓶和新生儿型号的奶嘴。如果你打算纯配方奶喂养,那么宝宝每天大约要吃10瓶奶(约120毫升一瓶)。

二、尿布用品

1、尿布台:虽然床、桌子或者矮点的柜子也能用来给宝宝换尿布,只要你在上面铺上软软的尿布垫就可以了,但专门的尿布台会更方便,既有安全措施,也能增加很多储物空间。

2、尿布/纸尿裤:在新生儿期,你的大部分工作都与换尿布有关。所以不少父母选择一次性纸尿裤,当然也有相当一部分爸爸妈妈坚持使用更亲肤、环保的布尿布。最好提前决定你打算买哪种尿布,特别是要记住:在宝宝出生的头几周,你每天大约需要换10~12块尿布。

3、湿纸巾:换尿布过程中,清洁宝宝的屁股。

4、护臀霜或凡士林油:保护宝宝娇嫩的肌肤,预防尿布疹。

5、妈咪包:不管你是去邻居家还是去趟超市,带着宝宝出门都需要装上所有的必需物品。你可以选择一个你真正喜欢的包,因为在未来的几个月你可能都需要带着它。不过这个包也要非常实用,能防水,同时里面有小口袋放你的钥匙、钱包和手机等物品。

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