秋冬护肺有五招
秋冬护肺有五招
1、食用清肺食物
所谓的“清肺”,是指清 热、利湿、解毒,并无法真正做到清肺。中医言:白色入肺。百合、莲子、雪梨、银耳、萝卜等作为白色食物,对养肺润肺具有一定的功效。百合味甘性寒,手足冰 冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人,不宜使用。相比之下,银耳要温润些,更适合体寒或是肠胃不好的人。木耳含有胶质物质,能消除消化道内的灰尘,但由于木耳中 往往铅、镉等重金属容易超标,因此不宜大量食用,少量佐餐即可。饮用罗汉果茶也是不错的选择,但罗汉果性寒凉,容易腹泻者不宜食用。
2、戴专业性口罩
雾霾天出门务必要戴好口罩,这是最简单有效的护肺方式。有测试表明,阻隔PM2.5颗粒效果最好的,并不是N95口罩,而是带有活性炭滤层的KN90口罩;而阻隔效果最差的竟然是拥有24道“防线”之多的纱布口罩。因此,对于口罩的选择大家也要慎重。
3、锻炼“有分寸”
雾 霾天气最好选择在家或是配置有空气净化器的健身房锻炼。锻炼时应采取化整为散的方式将平时固定的锻炼任务分解为几个小任务,分时间段进行。锻炼时长最好不 超过1个小时,以混氧训练为主,避免长时间持续锻炼。对女性来说,瑜伽、普拉提、保健操等温和的运动比较合适;男性可以选择力量训练和适当拉伸,降低肺活 量与耗氧量,减少有毒气体的吸入。
4、按合谷穴强肺
经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒。合谷穴的位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,有助于肺脏更顺畅地排毒,达到护肺功效。
5、练习呼吸操
呼吸操也能起到锻炼肺的作用,尤其是腹式呼吸法。前提是你要选择在空气环境较好的场所进行练习。首先呼吸要深长而缓慢,用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5—15分钟,做30分钟最好,每天练习1-2次。
吃旱苹果上火吗
食物不仅能让我们身体变得更加的健康,并且还能对身体很好的调理,所以平时饮食最好能结合身体情况选择,下面一起了解下吃旱苹果会上火吗?
旱苹果的营养价值
1.除低胆固醇 旱苹果含有丰富的胶质和微量元素,能保持血糖的稳定,并能降低胆固醇。 2.清肺护肺 旱苹果能改善肺功能,保护肺部免受烟尘的影响,具有清肺护肺的作用。 3.促进代谢 旱苹果能促进肠胃蠕动,将人体毒素排出,促进人体代谢,具有治疗便秘的功效。
吃旱苹果上火吗
不会上火,含有大量维生素c,放心吃。
很多人吃旱苹果的时候非常的小心,了解吃旱苹果会上火吗之后就能更加的注意了,另外平时在生活也要注意饮食营养的均衡。
食物不仅能让我们身体变得更加的健康,并且还能对身体很好的调理,所以平时饮食最好能结合身体情况选择,下面一起了解下吃旱苹果会上火吗?
旱苹果的营养价值
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吃旱苹果上火吗
不会上火,含有大量维生素c,放心吃。
很多人吃旱苹果的时候非常的小心,了解吃旱苹果会上火吗之后就能更加的注意了,另外平时在生活也要注意饮食营养的均衡。
艾滋病病毒感染者和艾滋病病人 能结婚吗
艾滋病病毒感染者和病人如果想结婚,没有向对方隐瞒病情,双 方同意,当然可以结婚。不过没有被感染的一方要特别注意保 护,以免被感染。假如女方是感染者,那么在怀孕生孩子期间 要及时治疗,防止通过母婴传播的渠道把病毒传给婴儿。
雾霾天气如何保护自己
一、注重养肺护肺
雾霾天气对肺部损伤巨大,如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等,养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品,如修正药业肺宁颗粒等。
二、出门别骑车 千万别运动
骑车时需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多。所以,这两天,实在要骑车出门的话,就不要着急,尽量避开车多的路段。
过期面膜属于什么垃圾
过期面膜属于干垃圾。
大多数的化妆品,比如说吸油纸、化妆刷、粉扑、棉签、发圈等,无论有没有用过,都是干垃圾。而护肤类的面膜、护 肤霜、卸妆油等看似粘粘的,也是干垃圾,使用过的面膜和卫生巾厕纸属于一个归类的,可以将它放入干垃圾中,若没有这个垃圾分类,则可以放其他类的垃圾或不 可回收垃圾中。
养肺保健操该怎么做
要注意适应迅速变化的气候,不然很容易损伤肺部。可以每天早上或晚上,用冷水洗浴鼻子帮助呼吸道适应冷空气。或者屏住呼吸后将鼻子浸泡在冷水里,片刻抬头换气,再浸泡在冷水里,这种方法护肺养肺效果最佳。也可以选择捶背,捶背的方法可以使气息舒畅,经脉疏通,对健肺养肺有很好的疗效。除了做这些养肺的保健操以外,多吃养肺的食物也是十分重要的。
猪肺洗干净,然后切成块状炖汤起来喝,对身体是有很多好处。猪肺汤是具有补虚,止咳,止血等作用,猪肺汤适用于治疗久咳,咳嗽,咳血等症状,对于经常性咳嗽肺结核,肺部不适,咳血等治疗的效果都是相当的明显,健康人士吃猪肺汤还可以预防肺部疾病的发生,猪肺汤可以帮助肺部清理垃圾,让肺部干净,减少疾病的发生,经常抽烟的人要多吃猪肺汤,可以减少肺部疾病发生。
肺部功能可以通过中药调理的方式得到改善,一般可以起到养肺清肺作用的中药材主要有罗汉果、川贝、枇杷叶、桑白皮以及西洋参等,同时也可以选择使用一些中成药物,比如止咳糖浆、鲜竹沥口服液和通宣理肺丸等,只要患者可以按时服用这些药物就可以达到明显疗效。除此之外,还可以多吃雪梨、柿子、甘蔗一类的食物,这样能够起到一定的辅助护理作用。
肺有六怕
1、肺怕大便不通
中医认为,肺和大肠经络相通,关系密切。具体来说,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便,以使病情减轻,病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
2、肺怕燥
肺在五行中属金,与秋气相通。秋天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。
3、肺怕寒
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
4、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
5、肺怕雾霾、烟气刺激
中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管,帮助心脏推动血液运行。肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
6、肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积,以致患肺疾而终。因此,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。
雾霾天护肺这些方法有奇效
中医护肺止咳有三方
针对三类人有3种不同的护肺方子:1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒,这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片,代茶饮。
2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干,就要用一些清肺的,比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水。
3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷,经常感到后背发凉,伴有慢性咳嗽,可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等,饮食上可以多吃生姜。
咳嗽是雾霾造成的一大典型症状,它本身是一个保护性的生理行为,目的是把呼吸道内的异物排出,但超过一定程度就属于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的,需要化痰止咳。咳嗽程度更重的,可选用黛蛤散、海蛤壳等。对于小儿咳嗽,雾化吸入很重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时拍拍孩子的背,在某种程度上比吃药还管用。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用,分为两类:动操和静操。
动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作。动作详解:①自然站位,双手下垂虚握空拳;②左手击打右胸,同时右手击打左背,再以右手击打左胸,同时左手击打右背;③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟,每天至少2次。
静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。动作详解:①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置于腹部,一手置于胸部;②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;③慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟,每天至少2次。
建议老人在雾霾天最好少出门,年轻人不得不出门时一定要戴口罩,是最简单、最有效的防护方法。