痰湿体质如何调理

痰湿体质如何调理

先天禀赋

素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。

年老久病

脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

痰湿体质症状表现

痰湿体质痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖(虚胖)，面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。

痰湿体质是当前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等倾向。

痰湿体质的常见表现

体形面色

体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

舌头

舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。

口手和脚

口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。

感觉及睡眠

人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

脉象

脉濡而滑。

大小便

大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰湿体质的心理特质

容易烦躁，健忘，性情急躁、懒动、嗜睡。

痰湿体质的发病倾向

易患出血、中风、冠心病、关节疼痛、肌肤麻木不仁，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。

最全痰湿体质调理方法

消风散所治之风疹、湿疹，是由风湿或风热之邪侵袭人体，浸淫血脉，内不得疏泄，外不得透达，郁于肌肤腠理之间所致，故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等。治宜疏风为主，佐以清热除湿之法。

痒自风而来，止痒必先疏风，故以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕之辛散透达，疏风散邪，使风去则痒止，共为君药。配伍苍术祛风燥湿，苦参清热燥湿，木通渗利湿热，是为湿邪而设;石膏、知母清热泻火，是为热邪而用，以上俱为臣药。然风热内郁，易耗伤阴血;湿热浸淫，易瘀阻血脉，故以当归、生地、胡麻仁养血活血，并寓“治风先治血，血行风自灭”之意为佐。

甘草清热解毒，和中调药，为佐使。诸药合用，以祛风为主，配伍祛湿、清热、养血之品，祛邪之中，兼顾扶正，使风邪得散、湿热得清、血脉调和，则痒止疹消，为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。

痰湿能通过拔罐拔出来吗

有辅助作用，但仅仅只是拔罐的话，很难彻底根除。

拔罐是中医养生疗法之一，适当的对人体进行拔罐有祛寒除湿、疏通经络、调和营养的作用，从功效上来说，痰湿体质可以拔罐，但是中医认为湿邪缠绵难愈，也就是湿邪的浊重恢复比较漫长，从体质调养的角度来说，痰湿体质的人，日常除了拔罐外，还要进行相应的治疗，结合生活习惯、作息、饮食、运动，综合进行调节。

痰湿留滞的表现是什么，痰湿体质需要多喝水吗 痰湿体质可以拔罐吗

可以。

痰湿体质人群可以适当的进行拔罐调理，拔罐具有很好的去湿除寒、舒筋通络作用，利用拔罐的热透作用，能促进体内痰湿之气的排出，从而能帮助改善体质。除此之外，痰湿体质人群还可以适当的进行汗蒸、艾灸等调理，同样有助于改善痰湿体质。

湿气重的舌头和正常舌头的区别 痰湿体质怎么调理身体

痰湿体质者可通过以下几种方法调理身体：

痰湿体质的人群，平时要注意自己的情绪，多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛；其次痰湿体质的人脾胃功能不好，因此不能过度思虑，要调节自己的情志。

痰湿体质的人在饮食方面宜清淡，多吃宣肺、健脾、补肾、化湿的食物，常见的有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、白菜、苋菜、海带等。应少吃肥肉和甜、腻的东西，比如蛋糕、点心等。酒类也不宜多饮；忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子；忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。

痰湿体质者可以适当进行运动调理身体，根据自己的具体情况循序渐进，坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。

对于体内痰湿较重的人，还可以进行中医调理身体，可以选择参苓、白术等药物调理，还可以选择具有化痰祛湿作用的穴位按摩，可以按摩丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。

艾灸治疗痰湿体质的方法

饮食加运动 有效调理痰湿体质

1、体制特点。

形体肥胖或皮下结节，平素嗜食肥甘厚味之食物，精神倦怠、嗜食，身体沉重如有物裹，胸部脘部憋闭，口中粘腻，大便泻泄，脉象濡滑，舌体胖，怠滑腻。此体质多因饮食失节、过量烟酒肥腻而成.

饮食加运动 有效调理痰湿体质

若病则胸脘痞闷，咳嗽痰多;或食少，恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿;按之凹陷，小便不利或浑浊;或投身重困，关节疼痛，重者肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。

饮食加运动 有效调理痰湿体质

2、养生原则。

祛湿化痰，温药调补。此种体质乃痰湿停滞所为，顾养生之道在于驱逐多余之痰湿，因痰由湿聚而成，湿为阴邪，固当一温药和之。

3、养生方法。

(1)环境调摄

不宜居住在潮湿的环境里，夏季阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

饮食加运动 有效调理痰湿体质

(2)饮食调理

少食肥甘厚味之食物，勿过饱，酒类也不易多饮;平素多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、杏子、梨、猪肺、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆蚕豆、包菜等.

(3)坚持锻炼身体

痰湿体质者多形体肥胖，身重已倦，固应长期坚持体育锻炼，如跑步、慢跑、球类、游泳武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，且活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变成结实、致密的肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿体质的生活中的常见疾病，多数发生在很多虚弱的人身上，免疫力不足，身体虚弱，都是可能会造成各种疾病的发生，艾灸治疗痰湿体质可以起到很不错调理功效。

痰湿体质如何调理 从食物调理开始

形成痰湿体质的重要原因是脾胃虚弱，因此痰湿体质的女性在平时要注意多调理脾胃，多吃一些能够健脾养胃的食物，例如玉米、小米、薏米、南瓜、山药、胡萝卜等食物。

推荐三种食物

1、普洱茶

普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音，具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果，非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效，更年期的女性常喝普洱茶，能预防高血压喝高脂血症等疾病。

2、白萝卜

白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰，对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说，非常适合。因此，痰湿体质的人要多吃白萝卜，痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容。

3、荷叶

荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效，对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说，荷叶简直是拯救天使的化身。痰湿体质的人常用荷叶煎水服用，或者是熬粥喝，对于痰湿引起的头晕和乏力等情况，也有缓解的作用。

痰湿体质少吃三类食物

痰湿体质的人本身津液就多，如果像乌梅、西瓜和绿豆等酸性食物吃多的话，就容易生痰，湿气在体内停滞，加重痰湿的症状。因此，痰湿体质的人要少吃这些酸性食物。

油腻以及甜味的食物也会助湿生痰，所以痰湿体质的人也要少吃这些肥肉、鱼子、蛋黄、羊脑、猪脑等高脂肪高胆固醇的食物，以及各种糖果、甜点、巧克力等甜食。

痰湿体质也可以服用中药调理

医书中写到“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，如果是痰湿体质的女性，可以在医师的指导下，服用六君子丸或者是杏苏二陈丸等中药，用来健脾化痰。

痰湿体质如何调理

调理痰湿体质 从食物调理开始

形成痰湿体质的重要原因是脾胃虚弱，因此痰湿体质的女性在平时要注意多调理脾胃，多吃一些能够健脾养胃的食物，例如玉米、小米、薏米、南瓜、山药、胡萝卜等食物。

推荐三种食物

1、普洱茶

普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音，具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果，非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效，更年期的女性常喝普洱茶，能预防高血压喝高脂血症等疾病。

2、白萝卜

白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白萝卜能够力气健脾和化痰祛痰，对于脾胃受到湿气困扰的体质者来说，非常适合。因此，痰湿体质的人要多吃白萝卜，痰湿的女性多吃还能瘦身减肥和润肠排毒、养颜美容。

3、荷叶

荷叶具有消脂减肥、祛湿利水、健脾养胃的功效，对于痰湿体质并且满身赘肉的女性来说，荷叶简直是拯救天使的化身。痰湿体质的人常用荷叶煎水服用，或者是熬粥喝，对于痰湿引起的头晕和乏力等情况，也有缓解的作用。

痰湿体质少吃三类食物

痰湿体质的人本身津液就多，如果像乌梅、西瓜和绿豆等酸性食物吃多的话，就容易生痰，湿气在体内停滞，加重痰湿的症状。因此，痰湿体质的人要少吃这些酸性食物。

油腻以及甜味的食物也会助湿生痰，所以痰湿体质的人也要少吃这些肥肉、鱼子、蛋黄、羊脑、猪脑等高脂肪高胆固醇的食物，以及各种糖果、甜点、巧克力等甜食。

最全痰湿体质调理方法

紫菜冬菇肉丝汤

紫菜冬菇肉丝汤这道菜经常出现在我们的餐桌上，做法非常简单，准备猪瘦肉40克，紫菜15克，冬菇20克，以及适量的盐、味精等调料;先将瘦肉洗净切丝，用淀粉拌匀;再将紫菜撕成小片，用清水浸开后洗净，然后将冬菇浸软去蒂，洗净后切丝;将冬菇放入锅内，加入清水适量煮沸15分钟，接着放入紫菜煮沸;最后放肉丝煮沸，加入盐、味精等调料即可食用。这道汤对于痰湿体质者能起到化痰软坚、清热利水的功效。

紫菜对痰湿体质者能起到清火化淤、祛痰涤热的功效。古代名医朱丹溪对于紫菜的功效，早就提出了自己的见解：“凡瘿结积块之痰，宜常食紫菜，乃咸能软坚之义也。”这句话的意思是，紫菜能化解我们身体里的坚硬之物。

而在《随息居饮食谱》之中，也记载了紫菜的作用：“和血养心，清烦涤热，治不寐，利咽喉，除脚气瘿瘤，主时行泻痢，析醒开胃。”即紫菜具有清热去烦、养神静心、开胃、治疗失眠等多种功效。

冬瓜海带豆瓣汤

这道汤的做法如下，准备海带60克，冬瓜1000克，豆瓣60克，以及适量的细盐;先将海带用温水泡发2小时，并洗净切丝，再将冬瓜削皮、去瓤，切成小块备用;将海带丝与豆瓣一起放入油锅内爆炒一会，再加入适量清水，烧煮至豆瓣熟透时，将切洗后的冬瓜与细盐一同放入锅中，再加些水，煮至冬瓜熟烂即可食用。这道汤不但口感鲜美，还具有消暑利水、解烦止渴的作用。

最适合痰湿体质的饮食

痰湿体质如何调理?肥胖人多痰湿，痰湿体质的人想要有效减肥，首选改善饮食习惯合理膳食，专家根据多年的治病经验，结合痰湿体质的形成原因等等，给出了最适合痰湿体质的饮食方案，下面我们一起来了解一下吧!

痰湿体质的饮食 戒肥甘厚味忌暴饮暴食

减肥专家建议，痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

痰湿体质的饮食 多吃利水化痰的蔬菜

在蔬菜方面，减肥专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

痰湿体质的饮食 多吃偏温健脾益肾的水果

选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

痰湿体质的饮食 少吃酸性食物

酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。