中老年降血脂怎么做?
中老年降血脂怎么做?
吃辣椒,辣椒中含维生素c的比例是在所有的食物中最高的。维生素c可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素c还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
菜花有白、绿两种,两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。蒸食是食用菜花的最佳方式。
茄子皮内含有丰富的维生素p,有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素p还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
红酒泡洋葱的功效与作用 治疗高血压
对于患有高血压的中老年人,在平时可以和红酒泡洋葱,因为红酒泡洋葱可以有效的降血压功效。在喝红酒泡洋葱一段时间后,高血压患者会感觉自己血压明显的下降。少量饮用红酒,可以活血、扩张血管,多饮就会导致高血压;洋葱具有降血压、降血脂、软化血管等多种保健功能。用红酒泡洋葱,确实有助降压降作用,体质偏寒性的中老年男性饮用效果更好,但只可作为辅助疗法,不能替代正规的医药治疗,即不能停药。
老年人吃海参好吗
老人吃海参有益身体健康。因为海参是我国传统的滋补养生佳品,常吃海参对人体有着极大的滋补效果,尤其是中老年人,身体机能开始减弱,常吃海参不但可以恢复人体机能减缓衰老,而且还能促进钙质吸收,清脑明目。人体通过营养和膳食改善和调养,可预防、延缓衰老及老年多发病的发生,保持青春活力与充沛精力,达到健康长寿的目的。具体的老人吃海参的好处如下:
1、生血养血、促进钙质吸收。
中老年人随着年龄增长,身体机能老化,骨质疏松、造血能力不足等都是困扰着中老年人的问题之一。海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能的功效,坚持食用海参可有效改善贫血状况。海参作为海底生物,其体内含有丰富的海洋天然活性钙质成分,在补钙方面的效果是其他食物所无法比拟的。
2、降血糖、降血脂,预防心血管疾病。
海参岩藻多糖-降血脂,抑制血液凝结,医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人,长期坚持食用海参,对缓解病症和治疗有良好效果。
3、增强人体免疫力。
硒——抗氧化剂是抗恶性流感,防止人体衰老,防治肿瘤的重要元素。海参皂甙抑制肿瘤,提高机体细胞免疫力,抑制某些肿瘤的生长和转移,长期食用后明显不易感冒、不易得病。
怀孕能不能吃何首乌 何首乌有什么功效作用
用首乌可改善中老年人的衰老征象,如白发、齿落、老年斑等,能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的"脂褐素"在身体器官内的沉积。首乌还能扩张心脏的冠状动脉血管,降血脂,促进红细胞的生成,所以对冠心病、高血脂症、老年贫血、大脑衰退、早老征象等,都有预防效果。
生吃大蒜有哪些好处 降低血清和胆固醇
大蒜可以说是血管的清道夫,它含有一些成分在进入身体之后可以有效的降低血脂和胆固醇。经常吃大蒜的话,可以有效的降低身体内的胆固醇。并且打算还可以防止和降低动脉内的斑块聚集,可以有效的预防血栓的形成,降血脂的效果非常不错。这对于中老年人是非常重要的。因为中老年人身上经常会出现心血管疾病,经常吃大蒜对于血管健康是很有利的。
治老年人便秘的方法有哪些
第一、饮食治疗
百合蜂蜜饮是治疗中老年便秘的常见方法,具体的做法是:取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症,该方法适合阳虚引起的便秘。
第二、苁蓉羊肉粥
苁蓉羊肉粥针对于虚致的中老年便秘患者,具体的材料包括:取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食。可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。
第三、多吃水果
柑桔、草莓对于治疗中老年便秘有很好的效果,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效,草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
山楂片泡水的功效 防治心血管疾病
山楂中含有黄酮类物质,这种物质在食用之后能扩张血管,增强血管弹性,对降血压和降血脂也有一定的作用,可预防高血压、高血脂、脑血栓等心血管系统疾病的发生,因此,山楂片茶可作为中老年人的保健养生茶食用。
老人降血脂的食物有哪些呢
如今,生活水平好了,人们的饮食也大多数是荤菜,餐桌上的素食寥寥无几。那么,中老年血脂高吃什么好呢?中老年人吃什么降血脂呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看,血脂高的中老年保健方法吧!
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。
降血脂的食物有哪些呢
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是简单的做法。
山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
芹菜
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
治疗高血脂的中药偏方
随着生活水平的提高,高血脂症已成为困扰中老年人的常见病,而由此引发的心脑血管疾病也严重威胁着中老年人的生命,所以降低血脂刻不容缓。最新临床研究发现,单味中药莱菔子具有很好的降血脂作用。
莱菔子是一味临床常用中药,俗名萝卜籽;性味辛、甘、平;归肺、胃经。能消食除胀,降气化痰。之所以能降血脂是取莱菔子能升能降、利气祛痰之长,以调整脏腑机能,改善机体代谢,促使脂类物质排泄,从而加快血清中胆固醇和甘油三酯的清除,使得血脂降低。把莱菔子炒至爆壳,研成末,每次 6克,每天1—2次,饭后服,7—10天为一疗程。莱菔子甘平无毒,久服不伤脏腑,最宜治老年人形体肥胖,气滞痰湿所致的高血脂病症。
什么人不能吃三七粉 三七粉适合哪些人群服用
1.中老年人:中老年人是慢性病、心脑血管疾病的高发人群,三七粉能降血压、降血糖、降血脂,适合中老年人养生食用,预防各种慢性病。
2.办公室白领:白领工作压力大,食用三七粉能减轻压力,预防心血管疾病发生。
3.色斑女性:三七粉有一定的祛斑美容功效,适合脸上有色斑的人群日常食用,可淡化色斑,美容养颜。
4.内出血患者:三七粉是云南白药的主要成分,外用有很强的止血功效,同时内服对咽喉炎、食管炎、胃出血、肠道出血等内出血、内炎症等有一定的辅助治疗效果。
老年人降血脂该怎么做
一、限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重 之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
二、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
三、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
四、饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
五、优化生活方式
患有高血脂的老年朋友一定要养成规律的生活方式习惯,平时多 参加一些体育活动和一些娱乐活动,让自己的心情愉快,拥有一个积极乐观的心态,最好不要经常的晚睡、精神过度紧张、情绪过分激动、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
通过对本文的了解,大家知道老年人降血脂该怎么做了吧,老年人一定要养生良好的生活习惯和科学合理的饮食原则,相信小小的高血脂一定会被我们打败的。
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