总是失眠多梦该怎么调理
总是失眠多梦该怎么调理
睡眠姿势
每个人都有不同的睡眠姿势，但是我们最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。经常失眠多梦的女人其实或多或少跟卧具是有一定的关系的，不知道失眠多梦怎么办的女性，此时就一定要恰当的选择卧具，选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的，检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。同时，要调整好枕头的高度，最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外，传统的荞麦皮做的枕头透气性好，用它睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
鼾声雷雷
是不是有些女人也会打鼾?其实这也没什么不好意思的，打鼾是很正常的事情。只是打鼾也是一种疾病，尤其是女性朋友，如果晚上鼾声雷雷那就要注意了。女人在白天醒着的时候，也可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞，此时在晚上睡觉的时候很容易出现失眠多梦的情况，那么，失眠多梦怎么办好呢?小编建议，晚饭不宜吃得太多太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。
失眠多梦怎么调理
1白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
2失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。
注意事项：
失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病，一般调养可以会慢一些，要想解决根本问题就要坚持。
怎么饮食调理失眠多梦
(1)五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
(2)当归炖猪心： 取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。(11)鸡蛋小米粥：
3)取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。
(4)灵芝姜汤： 将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。
(5)灵芝粉： 将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。
(6)灵芝丸：将灵芝干品1500克研制成细末，炼蜜为丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黄酒温服1丸 。本丸有养心安神，美容驻颜功效。
7)灵芝酒： 灵芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后开始饮用，每晚1小盅。久饮可强身安神美容颜 。
8)灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补中益气，养心安神，益寿延年。
(9)糯米灵芝粥：
糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。
失眠多梦的调理方法
一、症状
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
二、治疗失眠多梦
失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象。
失眠的治疗很简单，只要治疗及时，采用墨磐石等有效的治疗方法，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，配合医生，就能恢复健康。那么，平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢?
平常失眠多梦要注意的生活常识：睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。
1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
3、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
心慌失眠多梦该怎么办
首先要平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法，闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
失眠多梦怎么调理 阴虚火旺型失眠多梦
阴虚火旺型的症状：主要表现为失眠多梦、心悸不安、五心烦热、口干少津等，应该选择具有滋阴降火、交通心肾的调养方法。
百合30克、红枣10克、龟肉45克。先将乌龟宰杀、去头、爪和内脏，取其龟肉洗净后切块，红枣去核，百合洗净，一起放入锅中加水炖煮待龟肉熟烂后调味即可，喝汤吃肉。
取百合、带心莲子各50克，加水适量，煎煮至莲子烂熟，再放入适量蜂蜜调匀后即可服食，睡前服食1次。
失眠多梦真烦如何调理
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2.泡热水脚
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
失眠多梦怎么调理偏方 肝气郁结型失眠多梦
肝气郁结型的症状：主要表现为性格多疑善虑，头昏脑胀、精神抑郁、善太息、失眠乏力，妇女还可表现为月经不调等症状。进行调理的时候应该选择具有疏肝理气的的调养方法。
豆腐5块，香菇30克，丝瓜60克，生姜丝、食盐各适量。将香菇、丝瓜洗净后，与豆腐一起放入锅中，加适量清水，用小火炖烂，加入食盐调味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多梦的症状。
用沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益气养阴、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠状况。
用月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。可以疏肝解郁而治失眠多梦。
南京晚上失眠多梦应该怎么调理
根据您的描述，您的症状是晚上失眠，多梦，您是因为内心有压力，遇到事情容易胡思乱想，心烦意乱。建议您不要太担心自己的症状，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，有时间要多出去散散心。祝好！
失眠多梦怎么调理
步骤/方法：
1白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
第1步
2失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
第2步
3胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。
注意事项：
失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病，一般调养可以会慢一些，要想解决根本问题就要坚持。
失眠多梦怎么调理 心脾两虚型失眠多梦
心脾两虚型的症状：主要表现为失眠多梦，心悸健忘、食少乏力、面舌无华者，进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。
用小麦60克，红枣10枚，龙眼肉30克，洗净后益气放入锅中加水适量，煮粥服用。
用羊心1枚，莲子30克，食盐适量。先将羊心加水适量煮熟，切片，加入莲子及适量的清水，慢煮至莲子烂熟，加入食盐调味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠状况。
芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡1小时，共入锅中，加入适量清水，用小火慢炖1小时，再加入适量白糖炖约1小时，待到芡实、莲子酥烂即可食用。
夜交藤40克，粳米60克，大枣10克。将夜交藤洗净后加入水煎煮30分钟，去渣存汁；将药汁与洗净的大枣、粳米一起放入砂锅中，共煮成稀粥即可。与每晚睡觉前1小时温服。