孕妇产前做好准备，补充体力很重要
孕妇产前做好准备，补充体力很重要
番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄汁的营养成分很高，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
准备食材：小麦面粉400克、鸡蛋2个、西红柿5个、肥牛(片)适量、豌豆(煮)适量、金针菇适量、食盐4克、水160克、白糖适量
步骤1：面粉400G，液体160G(鸡蛋+水)，盐4G(加盐可增加面条的筋性)，用压面机把面团压成完整的面片。
步骤2：再用字母模具刻出字母面片。
步骤3：番茄去皮切小丁，番茄丁入油锅翻炒至软烂，加足量的水煮开后中大火继续煮至番茄丁化开，汤汁浓稠，大概煮15分钟左右。
步骤4：下入面片(面片比较厚，要多煮一会，煮到咬开中间没有白色即可)。
步骤5：面片快熟时下入焯过水的豌豆，并加盐和糖调味。最后快出锅时下入金针菇和肥牛，滚开后马上关火。
步骤6：最后盛上一碗即可。
孕妇的几个主要心理特点解析
1、矛盾心理 总感到妊娠不是时候，自己并未做好为人母的准备。表现情绪低落、抱怨身体不适等。丈夫除关心妻子饮食起居外还应多陪伴、多赞美她的母性魅力。
2、接受心理 随着腹部的隆起和胎动的出现 ,孕妇真实地感受到孩子的存在。非常在意丈夫对孩子的认可 ,会对丈夫触摸胎动和倾听胎心感到满足。
3、自我关注 妊娠后可能会喜欢独处和独立思考。这种状态有助于孕妇做好准备应对妊娠和分娩 ,以接受新生儿的到来。但这种自省行为也会使丈夫感到冷落而影响夫妻间的关系 ,从而影响孕妇的心理健康。孕妇也常会导致忧虑、烦躁、不安等心理矛盾。丈夫应理解孕妇的这种心理特点，好言抚慰，经常表达爱意，使孕妇在心理上获得体贴、安全、幸福的感觉，使其心理得到平衡。
夏季出游必备物品有哪些
背包，先借别人的就可以了，暂时不用买。 睡袋，也可以用家里的薄毯或薄被代替，注意要轻。 防潮垫， 帐篷，很重要，但开始最好租或借，不要买，决定常去后再买。 酒精锅， 头灯，没有就用手电筒代替，要备足电池，废弃电池要集中带回处理。
运动鞋(要有可防滑的鞋底纹)一双。 沙滩鞋一双作营地备用鞋方便活动。 雨衣，稍结实点的，不易被树枝划破。 遮阳帽。 太阳镜。 化纤类的裤子(注意千万不要牛仔裤，易湿难干又重，穿了就别想玩水了)。防寒衣物(夜间冷，备用) 游泳衣。
以上只是讲了所带的装备，做为出游也要做好心理准备，首先在体力上就应该有所加强，尤其是登山或野外游项目，没有一个好的身体素质有时候是吃不消的，到时候可能累得也就没有心情游玩了，另外在运动期间也要适当补充营养，因此应该带着香蕉或巧克力等，迅速补充体力。
分娩怎么做开指开的快点
1、上下蹲
孕妇见红后,只要没破水,可适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲,蹲一会,站起来再蹲,很快就开了。也可以在家属陪同下,适当走动,或爬楼梯,疼的时候歇会,不疼时候接着走。这些运动,都有助于胎头下降,宫口打开。
2、保持体力
分娩是个体力活,宫缩与宫口打开是个自然生理过程,孕妇不需太焦虑,一切顺其自然,遵从医生的安排,静心待产。做好产前准备,补充体力,吃一些清淡、易消化,补充能量的食物,如肉粥、面汤、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等,以帮助生产。
孕妇按摩的准备工作
在进行按摩之前，孕妇本人以及家人都要做好准备工作。按摩的准备工作做得充分，可以让孕妇在按摩的时候感觉更加舒适和放心。
(1)清洁工作家人在给孕妇做按摩之前首先要做好自我清洁工作，最好穿上干净的衣服，清洁双手，摘掉首饰和手表等。应做好按摩工具和设施的清洁工作，如对孕妇所需要的床和椅子的清洁等。同时也要做好对孕妇的清洁工作，特别是对按摩部位的清洁，如乳房、脸部的清洁。
(2)温度要适宜在按摩之前，按摩者不仅要清洁手部，而且要保持双手温暖干燥，触摸到孕妇的时候以让孕妇感觉到舒适为宜。按摩时室内的温度也要适宜，不能太冷或者太热，一般保持在25℃左右。
(3)放松工作在按摩之前，孕妇可以做深呼吸，令全身放松;也可以给孕妇播放轻柔的音乐;还可谈一些家常，这些都可以有效地帮助孕妇做好按摩前的放松工作。
(4)孕妇的姿势准备按摩的孕妇，在按摩前要根据按摩的部位选择按摩的姿势。由于妊娠期的女性不可能按摩全身任何一个穴位，所以在按摩前最好半躺在按摩台上，因为这个姿势对于胎儿或者孕妇都是比较安全的。也可以根据具体情况选择专门的按摩台。
(5)环境的选择孕妇按摩的环境一定要舒适安静，房间的温度要适宜，有条件者可以播放舒缓的音乐，使按摩过程处于轻松幽雅的氛围。
(6)服装的准备选择适合孕妇按摩的服装也是十分重要的，可以根据孕妇的具体健康情况选择所穿的衣服，但大致都要穿起来舒适、整洁。可以选择比较柔软的布料，在摩擦皮肤时可以减少麻刺感觉。也可以将柔软的毛巾盖在身体的暴露部位上。
顺产前的准备
1.产前检查。虽然现在医学发达了，生宝宝的方式也变得多种多样，但这并不表示准妈妈能想怎么生就能怎么生，各方面的条件要全都合适才行。产前检查可以让医生全面地了解准妈妈的身体状况，及时发现一些不利于顺产的病症，尽早治疗。
2.储备体能。做出顺产的决定之后，准妈妈们就要付诸行动了。自然分娩会消耗很多的体能，因为体力不支而被转去剖腹产的产妇比比皆是。为了避免这样的险情，孕期准妈妈也要多做做运动。每天散散步或做做孕妇瑜伽和健身操，不仅能锻炼生产时要调动的各种肌肉、储备充足的体能，还有益身心健康。
3.控制体重。虽然怀孕的妇女需要补充更多的营养，但这并不表示孕妇不需要限制体重。整个孕期内，孕妇体重增长最好不要超过12斤，否则不适合进行顺产。此外，孕妇营养过剩还容易造成胎儿过大，同样会增加顺产的难度。
4.分娩教育。这是不少准妈妈容易忽视的环节，一些准妈妈虽然怀孕了，但是心理上还没有做好生孩子和当妈妈的准备，往往会被产前阵痛吓的临阵逃脱。分娩教育能让顺妈妈们
了解到顺产的各个环节和可能遇到的问题，做好充分的心理准备，临盆的过程会顺利许多。
分娩之前 先处理好这些事情
1.了解分娩时间
现在当你怀孕的时候，一定会去医院做检查的，医生也会告诉你一个大概的预产期，通常不出意外的话，孩子就该在预产期前后出生了。另外，在你即将分娩的时候也会有疼痛感，如果你感到心闷，阵痛间歇不止，尤其是骨盆与小腹有种被拉扯的疼痛感，那就说明你需要分娩了，这时你需要家人将你送往医院，尽快进行生产。
2.分娩持续时间
很多孕妇都会怕分娩时的疼痛感，也许你还会担心分娩的时间特别长，使得疼痛不止，其实，分娩持续时间是因人而异的，有的产妇几个小时就好，有的甚至会持续10个小时左右，当然还有的时间特别短，可能性非常多。孕妇知道这些可能会使自己的心里有个数，提前心里有个准备总是好的。
3.医院
在预产期之前最好先确定分娩的医院和医生，这是个很重要的事情，家人要为孕妇做好这些准备，防止到时生产的时候手忙脚乱。最好是事先预定好床位，防止生产的时候没有病房，没有医生。
4.选择生产方式
现在有的人生产的时候选择顺产，有的是剖腹产，孕妇在做产检的时候，医生会告知你孩子是否是巨大儿，是否可能会导致难产，如果一切正常的话，你可以做好顺产的准备，如果自己害怕难产，或者害怕疼痛，可以选择顺产，这些方式都需要孕妇提前做好准备，当然只是准备，如果发生意外难产的话，医生会给你动手术剖腹产的。
5.让准爸爸陪伴身旁
很多女性在怀孕的时候，丈夫可能只会在产房外面等着，而不会进去陪伴，其实生孩子对女人来说是件非常痛苦的事情，她们在承受着无法想象的身体痛楚，准爸爸最好是进去陪伴着，至少站在孕妇可以看到的地方，这样她的心里会有一丝安慰，也可以稳定情绪帮助生产。
准备怀孕良好习惯很重要
好的生活习惯可以延缓卵子的老化
备孕的准妈妈要有良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。吸烟会导致女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能
发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!
避免多次流产的伤害。
子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而 且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。
避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。
一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
做好孕前心理准备很重要
因为心理准备关乎到以后你以一个什么样的心态去面对生宝宝之前，生宝宝后自己的生活变化，我们每个女生在成为妈妈之前，都是一个小女孩，希望自己被另一半宠着，呵护着，可成为妈妈之后，我们需要把更多的关注点放在出生的小宝宝身上，那自然心理上会有一个落差，觉得另一半对自己的关心少了，好像不爱自己了。
心理准备没做好，就很可能会导致准妈妈在产前或产后患上抑郁症，我们听到更多的可能就是这产后抑郁症了，你可真别小看它，有的妈妈们经受不住这产后抑郁的折磨，甚至选择自残或轻生的方式来结束自己的生命，当然了，大多数妈妈症状可能会比较轻微，随着这可爱的小宝宝的成长，会慢慢的自行痊愈，总的来说，心理准备很重要。
备孕补充叶酸需要注意什么
1.在备孕阶段的前3个月女性就可以准备补充叶酸了，保证体内的叶酸含量在一个固定值上面，这样早期的胎盘的营养状况就能得到保证
2.一般女性的身体都不怎么缺叶酸，所以没必要大量的补充叶酸，大概每天保证0.4毫克的量就差不多了，大量的补充叶酸反而会给身体带来副作用，比如会引起神经系统的损害等
3.在日常的饮食中像西红柿、萝卜、蘑菇等含有丰富的叶酸，水果里面可以多吃一些香蕉、梨、草莓等，还有动物的肝脏不但含有叶酸而且还含有其它丰富的营养成分，可以在每日的饮食中增加一点
注意事项：女性体内叶酸的含量会影响到能否成功的受孕，所以在怀孕前的3个月就可以准备补充叶酸了，也可以通过服用专门的叶酸片来补充体内的叶酸含量。
生产前应掌握哪些分娩技巧
家人陪伴或导乐指导
一般情况下，初产妇通常经历的分娩时间是12—14小时，所以最好有熟悉的人陪伴或进行导乐的指导，聊聊天，分散产妇分娩的注意力，可以有效缓解分娩过程中的疼痛和不适。如果孕妈妈从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，又因为每次疼痛而大口呼吸，那孕妈妈很快就会觉得疲惫和不能忍受。
这个时候要想办法放松，转移注意力，可以帮你忘记一些不适。在产妇宫缩疼痛时，家人拿一些枕头、靠背，确保产妇的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，然后帮产妇做做按摩、揉揉腰，可以在心理上缓解产妇的疼痛感。
吃巧克力补充体力
分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量消耗。因此，分娩前期的饮食很重要。饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加体力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。
在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响。为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。
快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿娩出。分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，如巧克力，以快速补充体力，要避免吃油腻和不容易消化的食物。
顺产妈妈是幸福的女人
1、做好产前检查
能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。
2、坚持锻炼，为顺产加油
适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。
3、合理饮食，控制体重
如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。
4、保持心情愉快，做好分娩准备
在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行!
分娩前不要害怕分娩过程，应该做足准备，学习分娩知识，这样就可以让分娩更顺利，更轻松。