国医大师班秀文养生经
国医大师班秀文养生经
■劳逸结合
我每天早晨6点起床，在绿树成阴的公园，游走散步，熏陶在大自然的怀抱里，呼吸新鲜空气，血脉畅通，其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务，或抱孙娃，劳而不重，更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中，可能会导致 “久坐伤肉”，“久视伤血”，对健康不利。
适当的体育锻炼，是增强体质防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法，只要持之以恒，一定会收到良好的效果。我上下班步行，每次30分钟左右，作为一种锻炼方法。
■饮食宜素
人老了要吃好一些，改善生活，补充营养，这是应该的，但要根据自己的身体健康状况。我注意食物多样化，粗细结合、荤素并重，以素为 主。老年人应以少食或不食肉类、糖类为佳，因为这些食物容易使人肥胖，对心、脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收，粗糙的食物则能加强肠 道的蠕动，促进肠中残渣和有害物质排出。
我平素不吸烟、不饮酒，无饮茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃肠病。
■调摄情感
人非草木，也非处身世外桃源，难免有“七情”、“六欲”，要做到“恬淡虚无”实非易事。在日常生活中常常碰到这样那样的问题，往往会 引起“七情过极”而损害健康。古时有“笑死程咬金”、“气死周瑜”之例。所以如何对待外界刺激，则是调摄情感，保证健康的重要问题。“祸兮福之所倚”，在困难失败之中，要看到光明，要有克服困难的决心。
热水果怎么做好吃 热蒸红枣——“维生素之王”
国医大师路志正，专研脾胃病70余年，他常年的养生方法之一就是每日饭后三颗蒸红枣。这样可以让枣更加绵软，药效好，更适合老年人。
做法：
1、选择肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣子，洗净去杂质、不要浸泡；
2、中强火蒸20分钟，置阴凉处3~4小时，晾凉；
3、将枣子置于碗中，隔水再蒸。凉水入锅，水沸后小火蒸20分钟。蒸后将枣晾凉，置于阴凉处保存；
4、每次食用前将枣子“三蒸”。需要注意的是，在水沸后放入红枣，蒸熟；
5、后去皮去核，于餐后服用1-2颗。
孩子上早教班的利弊谈
1.早教市场混乱、效果无法考量
早教市场发展混乱，有钱就能开、收费没标准、教师资质没有部门审核，基本处于无序与自发状态。内容包括：各机构课程收费不规范、从业人员专职化程度低、课程设置随意无科学性、监管主体不明怪事连篇、教育场所不规范隐患多……
2.早教的时间、质量很重要
过早的训练违反身心发展规律，会造成不良后果。很多早教过后的小朋友表现出了“不合群”、“口语交流能力滞后”等现象，有些是由于对大脑某些部分过度刺激导致，一些不正规的早教已成为了孩子的“心理虐待”。
3.家长关怀更为重要
早教的含义包括感知、动作、语言、认知的训练，也包括生活习惯、自理能力、性格、品德的培养。千万不要迷信专家和特殊的早教方案，家长自己才是孩子早期教育最好的老师，家庭和大自然才是早教最好的课堂。现在无论哪一家早教机构或早教专家都不能代替家庭和家长。
在早教市场尚未规范化前，师资力量参差不齐，质量不好考量……似乎上面说的全是早教班的弊端，那么，为何还有那么多人对早教班乐此不疲呢?其实，早教班也有其独特的优势，总结起来有以下几点：
1.优秀的早教班拥有正确的教育理念和良好的文化氛围
优秀的早教班的老师在教家长和孩子做游戏的时候，并不是盲目的。游戏的目的是什么?为什么要做这个游戏?这些课程设置都要基于宝宝每个阶段的生长发育特点，抓住他们的敏感期进行培养。到早教机构学习，绝不是简单带孩子来玩，而是教给家长正确的早教理念，然后在日常生活中再教给自己的孩子。
2.早教班在宝宝黄金时间奠定良好基础
3岁前的孩子处于成长的巅峰期，一生中80%~90%的精细动作都在这3年中奠定基础，早教班专业的教育引导无疑对孩子的早期发展起着举足轻重的作用。
3.早教班可以培养交际能力，也便于家长发现孩子不足
早期教育对孩子有积极意义，从一定程度上确实能弥补家庭教育自身的不足。在早教班所营造的特殊环境中，孩子能够学习到一定的交际能力，学会宽容对待别人，培养其乐观的态度，让自己变得大方不拘谨。并通过一些专业的早教教具，对孩子早期的思维能力、协调能力、团队协作能力、个人特长爱好进行培养。同时，还能让家长在孩子参与的过程中了解自己孩子与其他同龄孩子的差别。
资优生的德育培养
由于资优生今天是学校的“天之骄子”，明天是影响社会经济、文化等各方面发展的“国之栋梁”，因此，对资优生的德育教育尤为重要，社会各界都应该给予更多关注。专家们纷纷表示，对资优生的培养不仅是智力上的，更重要的应该是德育的培养。专家也认为，对资优生的培养有家庭社会环境的影响，但更重要的是教育问题，教育必须适应未来社会对人才的要求。在具体做法上，专家提出首先要注重学生的需求，了解他们在想些什么、渴求什么、困惑什么。还要探索德育的内容，如到底要教给他们什么。此外还应讲究教育的互动，让他们自己通过体验得出的结论可能比一味地灌输更为有效。专家特别强调，开展资优生德育工作应力求潜移默化，即德育内容需内化，德育目标隐性化。
专家指出，这在很大程度上是由社会家庭与自身的高期望带来的高压力所造成的。由于应试教育的大环境，学校、家庭往往过分重视学生的学习成绩，而忽视了学生能力和素质特别是心理素质的培养，现实流行的“成功导向”，使得许多学生非常看重成功的结果。越是优秀的学生，给自己的定位也就越高，就越有可能脱离实际。于是在造就一个个学习尖子的同时，也造就了一批心理脆弱、过分追求完美的“好学生”。
教师应把德育教育和课程建设相结合，通过课堂教学，使资优生思想道德建设融入其中。教师要严格要求、客观评价资优生。就是要正视资优生的缺点和错误，不可迁就，一视同仁，以避免资优生孤立和疏远群体。要让资优生多面临一些挫折，让他们能忍受批评甚至是严厉的批评或处分，以培养他们良好的耐挫力。
教师要增强实践活动，培养资优生的集体荣誉感。由于学习优秀的学生多埋头于学习，很少和其他学生交流沟通，不会与人交往，因此教师应适当减少学生的作业量，让资优生从“逼迫”逐步到“自觉自愿”地参加班集体活动和各种社会实践活动，从中培养他们的团队合作精神，体验和领悟民族精神，让他们在活动中运用知识，开阔视野，增长才干，“优”则更优。
教师还应鼓励学生自主发展，并给予他们展示的空间。有关专家也提出，教师应该对学生多进行理想信念教育、民族精神教育、科学精神和人文精神教育以及生命教育，从中培养他们志存高远的信念。教师也不应把关注点集中在学生的学习成绩上，而应更多关注学生的内在心理。此外，学校可以开设专门的讲座或建立心理健康知识的宣传栏目，有针对性地介绍和分析一些心理案例，指导学生的自我教育，促进资优生良好心理品质的发展。
阳虚有什么症状 阳虚怎么办
晒太阳就是吸收大自然的阳气，转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，尤其是冬天的午时，是晒太阳最宝贵的时间，适宜把帽子脱掉，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。
值得注意的是，晒太阳的时间不是越长越好，每次30～45分钟即可。在南方、在夏天，切忌暴晒，在北方、在冬天，还应注意避风。
睡子午觉 中医古籍《素问》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”提示人们需要合理地安排起居。其实我们每天的睡眠就是保护阳气的一种很好方法。
国医大师朱良春介绍自己养生经验时说，无论工作多繁忙，抓好睡眠时间是精力充沛的关键。晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接时候，这是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体萌发的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10时也补不过来。日积月累阳气虚的表现就呈现出来。
从中医角度看，食物具有不同的性味，主要有热、温、寒、凉“四气”。食物入口与药物治病是同一道理，性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气。
温热食物 具有温阳、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参，荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
艾灸是我国最古老的医术之一，是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。具有通经活络，祛除阴寒和回阳救逆等作用。《扁鹊心书》有“保命之法，灼艾第一”的说法，故艾灸是阳虚人群顾护阳气的好方法。
偏头痛的刮痧疗法
向来被人们认为不科学、不卫生的古老刮痧疗法，在本地一名资深中医师的积极推广下，再度散发出全新的“魅力”。
拥有近30年行医经验的叶秀生医师(51岁)，以中医理论为基础，配合气功、针灸、推拿等原理，推出自创一格的独特刮痧疗法。
为取得更加理想的疗效，他不只改良刮痧器具，更研制出适合在刮痧时使用的中草药水。
目前全职行医也开班传授刮痧法的叶医师受访时透露，有几千年历史的刮痧简便易行，效果也不错，且可通过身传口教，一学就会，所以在民间广为流传。
牛角刮痧板 不会刮伤皮肤不过由于所使用的器具简陋，包括铜钱、汤匙、瓦片等，所以也带来易刮破皮肤、出血、疼痛、细菌感染等缺点，给人一种老土、落后的印象。
他也透露，自己多年累积下来的经验显示，采用来自中国南方的水牛角制成的刮痧板最理想，因水牛角具有清热解毒，不传热，不导电的特点，且可做出不同的边、弯、角和厚与薄，适合用于人体不同部位。
叶秀生医师改良的牛角刮板和刮梳，以及他研制的中草药水。
牛角刮痧板的优点是表面光滑，不会刮伤皮肤，也不会痛，还会让接受刮痧的人全身感觉舒适。
他甚至在刮痧的基础上，独创“梳头保健法”，采用的梳子也是用牛角制成的，有消除疲劳、提神醒脑的功效。
老年人养生秘笈先养好心
有一位养生大师说过养生秘笈就是两个字，养心。邓老说，养生最重要的是养心，养心最重要的是养德，七情是人体对外界客观事物的不同反映，是生命活动的正常现象，不会使人发病。但是情志过度，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，人体脏腑气血功能就会紊乱，此时就会导致疾病的发生。
作为国医大师，邓老自有自己的一套饮食养生秘诀!邓老的饮食养生秘诀只有两个字：杂食。杂食，顾名思义，就是不忌口，不养成饮食依赖，什么东西都吃。不忌口的同时也要注意不偏食，偏食会导致多种微量元素的缺乏，造成营养不良。杂食养生，也要注意，要配合适量的运动，要让所有吸收的东西都消耗掉，营养充分吸收，不能只吸收不运动，这样就与杂食养生相背离。
中医有“精气学说”，精气乃气中之精粹，是生命产生的本源。邓老说，精是一种有形之物，在房事中，就是指男子排放的物质，精液的成分一部分是精子，绝大部分是前列腺液。中医有“精满自缢”之说，这属于正常的生理表现，对身体健康无影响，但是过度的耗损，手淫，性生活无度，造成“精”的过分消耗，伤精耗气，是不利于健康和养生的。
中医所说的“内伤七情”或者“七情内伤”。邓老提醒广大男性朋友，性生活要有节制，不要偷情搞艳遇，维护好已有的夫妻感情和生活。
花椒水泡脚胜过补药
今年80多岁高龄，仍然满头黑发、精神矍铄的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的进补方法。
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些，临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。
老人要健康长寿先护肾
肾藏精，主生长、发育、生殖、衰老，这些都和肾有关系。所以要长寿的话，离开不了中医的肾。再一个就是脾，中医说：脾为后天之本，主营养消化吸收，如果吸收营养、消化不好，身体是健康不了的。没有吸收营养，就不能长寿。
国医大师表示：“现在很多人想生‘二胎’，如果肾不注意保养，是很容易滑胎的，肾的保养特别重要。”
谈到了服用保健的问题，“其实养生最主要的就是养肾，我以前是吃一些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配伍出了养肾健脾方，现在基本就是替代了保健药物，每天晚上喝一点。”他介绍，“御寿酒”重点保护肾和脾，配方中有地黄、枸杞子等补肾药，也有黄岐、茯苓等健脾药，结合起来发挥作用。
淀粉样变性肾炎怎么回事
具体而言，淀粉样变性肾病属于中医学“水肿”范畴，但又独有一些特点。国医大师郑新认为，对一般水肿的辨证论治需要把握三个病机特点：水、虚、瘀。而鉴于淀粉样变性肾病的临床表现要点为：水肿、乏力、蛋白尿、死亡率高，故概括其证候要点应为四点：肿、虚、浊、毒。
“肿”多系水液代谢的病理产物积聚，与水相关脏腑肾、脾、肺的代谢失调，治之可从瘀、从血、从水，既往医家多有叙述，在此不赘述。
“虚”因本病为系统性疾病，累及全身各脏器组织，而相关组织器官一旦失去其正常的物质基础，代谢功能“不谋其政”，精微物质难以生成，元气难以生发，五脏元精难以养成，故要培本清源，去浊扬清。
对“浊”的认识来于患者脾肾亏虚，温运气化无力，加之患者嗜食辛温之品，堆积中焦，一派秽浊，故此类患者舌苔多黄厚腻，带秽浊之气。现代医学认为，此病源于淀粉样蛋白的异常堆叠和产生，包括各种炎症介质，也属于精微物质的异常变化。结合中医观点，水湿痰饮变生痰浊，国医大师郑新以为，水液代谢病理产物所导致新的疾病，归为两类：“脉道”之外为“痰”，“脉道”之内为“浊”。可以说是对这一病理过程的精准概括。
论治此“浊”，首当泻腑排浊、推陈出新，应重用白术30~50克健脾利腑，可加火麻仁30克，生大黄5~10克;还要加芳香化浊之品，如紫苏、藿香;浊积难化，阻碍三焦，要加桔梗、枳壳升清降浊，出入气机，或加升降散;浊积热生，消解中焦无形邪热加栀子豉汤，导出湿热加龙胆草、茵陈;热盛更要加强泄热之品如忍冬藤、鱼腥草、黄芩。
国医大师石学敏谈罐疗
罐疗历史悠久
罐疗是中医常用的疗法之一，历史悠久。我们的祖先把牛角、羊角等磨成筒状，刺激痈疽，吸出脓血。因用牛、羊的角为工具，所以罐疗古称“角法”。现存关于“角法”的最早文字记载是帛书《五十二病方》。这种类似拔火罐的方法，用于治疗牡痔。晋代葛洪《肘后备急方》中，有用制成罐状的兽角拔脓血治疗疮疡的内容。唐代有用竹罐治疗疾病的记载，王焘的《外台秘要》就记载了拔罐疗法的应用。宋代的《苏沈良方》记载了用火筒法治疗久咳的方法，说明罐疗已扩大到内科疾病。明代《济急仙方》《外科正宗》等书均有罐疗的记载。清代，拔罐疗法有了进一步发展。《医宗金鉴·外科心法要诀》记述了先用针刺，继用羌活、白芷、蕲艾等煮罐，用罐疗治疗痈疽阴证的方法。《理瀹骈文》一书中，可以看到用拔罐治疗黄疸和风疾的记载。赵学敏在《本草纲目拾遗》中详细介绍了火罐的质地、形状、罐疗的适应症、操作方法及效果，书中记载：“火罐，江右及闽中者皆有之，系窑户烧售。小如大人指，两头微狭，使促口以受火气。凡患一切风寒，皆用此罐。以小纸烧见焰，投入罐中，即将罐合于患处……用治风寒、头疼及眩晕、风痹、腹痛等病症，皆效。”可见，罐疗在清代已相当普及。
新中国成立后，党和政府高度重视中医，大力发展中医，罐疗成为中医院的基本治疗方法，使越来越多的人感受到罐疗的效果，推动了罐疗的普及。罐疗器具、种类也在增多，罐疗的排气方法也有了改进，成为临床治疗中常用的一种外治方法，还可用于预防疾病和保健强身。
罐疗标准化至关重要
罐疗是应用比较广泛的治病、养生方法。罐疗通过刺激皮部、络脉与肌肉，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的功效，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。临床上，内、外、妇、儿、骨伤、皮肤、五官等科的许多疾病都可以采用罐疗，对头痛、眩晕、咳嗽、腹痛、腰背肌肉劳损等都有一定的治疗作用。虽然罐疗大多是和其他治疗方法联合应用，但其治疗作用显著，有时是其他治疗方法难以替代的。
罐疗在治未病上的作用也很显著。治未病是中医学的巨大优势和特色，而罐疗则是治未病的重要手段。目前，罐疗已经进入了养生、减肥、美容场所;各种简易的抽真空硬塑罐也已进入了千万家庭，成为家庭的保健工具;罐疗正在悄然地从中国本土走向其他国家，包括国外的医疗机构，应用于军人、运动员的保健。可以预见，罐疗在养生保健领域将会发挥越来越大的作用。
石学敏指出，进一步发挥罐疗在治已病、治未病中的作用，标准化至关重要。目前，有关组织已经制定了罐疗的标准，但执行中还存在一些问题。究其原因，主要有两方面，一是标准是否规范，二是推行的力度够不够。如果问题出在标准不规范上，就修订、完善标准;如果是推行的力度不够，管理部门就要加大考评、检查的力度。现代医学的标准化，中医必须借鉴。现代医学发展快，标准化是关键。可以预言，罐疗的标准化不但会进一步提高罐疗的整体水平，而且会迅速扩大罐疗的应用范围。罐疗疗效好，再加上严谨的适应症、器具、操作标准，一定会更加广泛地应用。
花椒泡脚功效强
今年80多岁高龄，仍然满头黑发、精神矍铄的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的进补方法。
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”
陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更 好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。
用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些，临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。
中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。
泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。
确认脑死亡的资格是什么
医生专业
西班牙
1979年，西班牙通过的移植法规定：脑死亡必须由3位与移植工作无关的医师确认，其中1位是神经外科医师或神经病学专科医师。
美国
美国负责判定脑死亡的医生为神经内科或外科医师，并需要两位医师同时在场时进行判定。
英国
英国标准规定：由具有经验的急救中心医生来判断，有疑问时还要与神经内科或神经外科医生会诊。
台湾
台湾标准规定：由二名接受过专门训练的神经内科、神经外科、麻醉科、急救中心医生担当， 两人中至少有一人必须是精通脑干机能试验的神经内科或神经外科医生，参与器官移植的医生不能诊断脑死亡。
日本
日本厚生省脑死亡研究班标准规定判定脑死亡的医生为：
1、具有丰富的诊断脑死亡经验，但与移植无关;
2、由两人以上完成;
3、两次以上检查时不必由同一医生来进行，但这一医生必须参加过脑死亡的诊断。
医生人数
各国规定确认“脑死亡”所需的医生人数：
巴尔干各国、希腊、波兰、西班牙、意大利：需要3名医生;
法国：需要2名医生;
澳大利亚和芬兰：只需1名医生。
泡脚水里加一宝有奇效
今年80多岁高龄，仍然满头黑发、精神矍铄的国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的进补方法。
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
每天泡脚的好处还不止这些，临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。