每天晚上减肥不吃饭好吗 可以只喝水进行减肥吗
每天晚上减肥不吃饭好吗 可以只喝水进行减肥吗
不可以。
很多人深受网上的那句“人只喝水不进食能活七天”的影响，认为既然只喝水可以活七天，那么进行减肥不是正好，但要知道这不是绝对的，与自身的身体素质有很大关系，要是自身的身体素质很差，那么只喝水肯定是不行的，即使身体素质过硬，但要是只喝水，那么即使瘦下来了，对自身的身体也会造成伤害，是不可行的。
减肥禁忌
减肥禁忌1：不吃早餐
减肥禁忌1：不吃早餐
很多上班族的MM想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。
减肥禁忌2：喝水不足
每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。但是喝水不包括饮料哦，尤其是可乐、雪碧等碳酸饮料，只会让你越来越肥。
减肥禁忌3：夜夜吃不停
每天晚上都吃夜宵，是不少人的习惯，但是对于减肥女生来说，并不可取。每天晚上吃完宵夜，然后半个小时都没到就上床睡觉了，固然肚子是饱的，但是脂肪也堆积了。如果非得要吃宵夜垫肚子的话，那就吃燕麦吧!
减肥禁忌4：爱吃冰冻食物
在夏天，吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱，但是贪一时清凉，却给身体带来了非常惊人的热量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示，越低越好。
减肥禁忌5：水果当正餐
很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖，其实不一定呢。因为水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。
15条科学减肥秘诀健康减出好身材
.和体重秤做朋友。
如果你想减肥，就把体重秤当成你的朋友。每天称一次，每天去浴室洗漱的时候，就去称一下体重(记得不要穿衣服)。每天进行记录，进行体重检测。
专家指出，那些写下减肥方法，并且和她的朋友分享的人，减肥会更成功
把你的减肥方法贴在显眼的地方。
写下你的减肥方法，把它放在显眼的地方，例如电脑显示器，冰箱，钱包等等。你的减肥方法应该是多喝水、每天睡够8个小时，锻炼肌肉等等。
记录你吃过的所有食物。
根据最新的研究，那些记录食物的人比起不这样做的人，会多减掉2倍的体重。每天记录你所吃的食物和分量，对减肥更有帮助。这样坚持两个星期之后，你就会更加留意你以后所吃的食物了。
多喝水。
每天喝够7杯水，那么你就会少摄入200个卡路里。为了喝够7杯水，你应该在每一顿饭和小吃之间，喝一杯水;运动前后也要喝一杯水;下午或者晚上喝一杯茶。同时，你可以通过蔬菜水果来补充水分。除此之外，还要分清楚，肚子饿和口渴的区别，很多时候，你其实是口渴而不是肚子饿。
每天吃早餐。
吃早餐是为了提高身体的新陈代谢，以及提高机体的运作功率。长时间坚持吃早餐，是可以减肥的。根据一份研究，那些一年最少减掉30磅的人，有78%的人都是坚持每天吃早餐的。
你早餐吃什么也很重要的。专家建议，你应该选低糖食物，你可以试试大麦!
试试新的水果。
不要总以为水果就那么几样，试试新的水果，例如鸭梨、无花果。同时，你可以试试把水果换个吃法，做成沙冰、奶昔来试试。
吃健康的零食。
下午肚子饿?办公室里的零食大部分都是高脂高热量的，所以从家里准备健康的零食吧。下午吃一点零食，可以避免你在晚上太饿，导致自己大吃大喝。
用脱脂酸奶伴着麦片来做零食，或者无盐的坚果、干果等等。
每天转换食谱。
现在减肥食谱非常多，你可以变化不同的减肥食谱，保持新鲜感之余，也可以继续减肥。
晚点吃晚饭。
晚点吃晚饭，这样晚上就不会容易饿，也就不会在睡觉前吃东西了。不过注意，也不可以太晚，睡觉前两小时吃晚饭。最好的吃晚饭时间是晚上8点。饭后，最好去散步。
专心吃饭。
吃饭的时候不要边看电视、边玩电脑、边看书。
吃低卡甜点。
想吃甜点的话，就要自己去做健康的甜点。黑巧克力、无糖脱脂布丁是个不错的选择。你的冰箱应该准备脱脂食物(150个卡路里以下的食物为最佳)。
提前两个站下车。
不要嫌麻烦，走路对你有好处。
抬头挺胸收腹。
在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?
扔掉那些显胖的衣服。
不要给自己借口，让自己有机会变胖。把你减肥前穿的衣服全部扔掉，不要让自己回想以前的日子，买些漂亮合身材的衣服回来，提醒自己要一直做那个苗条漂亮的自己。
约会不喝鸡尾酒。
跟朋友去酒吧喝酒，不要喝鸡尾酒，换成伏特加苏打活着香槟酒，这些酒类饮品都在150个卡路里以下。
关于减肥有哪些错误观点
“喝凉水、西北风都长肉”?没有的事!
以此话做借口的朋友，一定是凉水、西北风之外还喝了吃了别的东西才长的肉。不论以前如何，从今儿起，好好评价自己的食谱，认真规划自己的运动。丢掉借口，开始行动!
“人在江湖身不由己”是减肥最大的障碍
每次对体检者进行人体组成分析，都颇有感触：BMI、总体脂肪和腰围三者都合格者不足30%，每周有4次以上规律运动者，更是不及20%。一些朋友明确知道自己的问题所在，但“没时间锻炼”、“不得不喝酒”，一句“人在江湖”，永远有比健康“重要”的所谓理由。
不吃晚饭减肥，暂时“有效”，长期有害
今天因种种原因，没吃晚饭。这是不对的。要挨批，下不为例。多吃、不吃、乱吃晚饭，都是不对的，至少影响胃肠功能和血糖调节。短期不显，长期必显。如果寄希望于不吃晚饭减肥，暂时“有效”，长期有害。难以持久，易于反弹。
靠不吃早饭或晚饭来减肥，很不靠谱
这不仅减不了肥，还会造成进食规律和胃肠功能紊乱，甚至导致低血糖，损害健康，也难持久。如果这顿不吃，下顿多吃，还可能增肥。减肥目的是为了健康，靠损害健康来瘦身，你愿意吗?
为了瘦身而素食不可取
为了瘦身而素食反而可能会长胖，只吃蔬菜和水果，由于体内缺乏脂肪，会形成强烈的饥饿感，反而会吃更多油炒菜。
每天跑步20分钟好不好
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
二十分钟少了,太少了,但是对身体也是一种锻炼的,二十分钟一半锻炼的是心肺功能对减肥没有好大的帮助的.
因为一般有氧运动连续时间达到45分钟时,开始消耗脂肪,从而达到减肥的目的.当然跑得越久越好,还有减肥的话,建议不吃晚饭,吃早饭,早饭不吃对减肥没有很明显的效果,反而会对身体伤害,弊大于利,晚饭的增肥效果最大,建议不吃晚饭,如果饿,用苹果梨等水果代替晚饭,这样还有利于皮肤.建议慢跑,或者竞走比较好,如果快速运动,您的肌肉会变得很壮,导致腿上很多肌肉,一腿横肉,也不好看.
每天跑步20分钟好不好，这主要还是要取决于个人的身体素质。一般而言，对于青壮年，每天跑步可以达到半个小时以上，而对于老年人而言，运动量不宜过大，容易导致体力不支。同时，还要做好一系列的跑步准备工作才行，以免出现意外，造成不好的结果。
每天晚上减肥不吃饭好吗 每天晚上不吃饭减肥好吗
不好。
虽然说在短时间之内晚上不吃饭不会对人体造成太大的威胁，但长期下来对人体是具有一定危害的，因为蛋白质、脂肪以及碳水化合物是人体必不可少的，长期不吃晚饭容易损害人体的胃肠粘膜，从而可能会导致人体出现胃病以及胃肠道不适反应发生，不利于人体的健康。
晚上不吃饭减肥效果如何
晚上不吃饭能减肥吗?这可是众多女生们心中的一个疑问，因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面，怎么说，少吃一点，总会让体内储存的热量和脂肪少一点，但是不吃饭减肥也是要讲究方法的，适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了点什么，因为某个部位缩水了。
很多女性朋友都喜欢用晚上不吃饭这种减肥的方法。不过由于每个人的身体体质的不同和使用的情况不一样，所以每个人的减肥的效果也不太一样。确实有一部分的人使用这样的方法减肥成功了，而且还一直保持良好的身材，但是还有很多人不但没有减肥成功，还导致了负面情况，例如让胸部变小了等等。
因此，小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。
晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。
晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食
因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。
晚上不吃饭可以减肥的正确做法是
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。
以上就是有关晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样的问题解答，可见晚上不吃饭减肥就要选择正确的时间和食物进行搭配，这样才不会造成面黄肌瘦营养不良的问题，不要以为晚上不吃饭就会瘦身，不恰当的减肥方法还会把身体弄坏。
晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭减肥能长期减肥吗
晚上不吃饭减肥的作用不能长期保持。
一旦晚上开始吃饭，体重就会反弹，甚至身体会因为长时间没有足够的能量而大量蓄积能量，因此体重甚至比之前更重。并且晚餐不吃饭减的体重有一定的限度，不会抑制瘦下去，到一定程度体重就不会再减轻了。
减肚子最有效的方法轻松帮你甩掉大肚子
1、要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化，也容易造成大肚腩。
3、要有规范作息规律。
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半。
4、多做做小动作。
减肥一个多月，我没有大量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现在基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。
别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子，以前肚子都是肉，三圈肚子真太怕。现在赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很明显，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
7、吃饭不宜过快。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，帮助减少腹部隆起的机会。
8、适量吃点酸奶。
能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肚子的。
9、晚饭要少。
有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，小肚子逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
站着吃饭减肥吗
减肥在我们的生活中很常见的，而且存在着各种各样的减肥方法的，很多的人们面对这么多的减肥方法也是不知所措的，因为不知道该选择哪一种进行减肥的，在生活中有些人提到了站着吃饭可以减肥，这中情形究竟是不是真的呢?下面则是相关人士针对这个问题的具体回答，希望您在减肥的时候可以注意起来，但是完全不可盲目胡乱的进行减肥，避免造成不必要的伤害出现。
站立的时候，收紧小腹，提臀，让自己的肌肉处于紧绷状态，每天坚持15分钟，腹部会逐渐变的平坦哦，很懒的减肥方法。站着促进血液循环，会瘦身，但是不要站太久，会累，而且站过久了，腿会肿。
相关人士表示：坐着吃饭好一点哦，因为坐着吃饭,血液会根据人体植物神经的指导重新分布全身,而当吃饭时,血液会更多的集中于消化系统,让胃部更有力量来碾碎食物!建议坐着把饭吃的七成饱，过一段时间再起来运动，这样才有利于减肥哦。
减肥已成为经久不衰的话题了，其是很多人们为了美不得不进行的，在生活中减肥的方法也是有很多种的，因而也就产生了面对这么多种的方法，不知如何进行选择的，当您觉得站着吃饭可以减肥时候，可以先了解一下上面介绍到的这些知识为好，这样就可以不那么盲目了。
每天晚上不吃饭一个月能减多少斤 晚上减肥吃什么好
1.冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
2.黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低
3.丝瓜：是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
4.赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
5.苹果：富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
晚上不吃饭吃苹果能减肥吗 合理进行苹果减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
酸奶的减肥方法是比较常见的，因为酸奶本身的味道很好，加上富含多种营养，自然是备受人们喜爱的，那么每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗?一般来说晚上是喝奶的好时机，不仅能够更好的吸收和消化，还能补钙，不过空腹的情况下是不能喝酸奶的，一定要确保方法的正确性。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
通过上面的介绍，大家对每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗也都很清楚了。其实减肥瘦身并不是多么的复杂，关键要掌握正确的方法，不管是食疗减肥，还是运动减肥，都是可以采用，但是前提必须要保障身体健康，才能取得更好的效果。
用什么方法减肥不反弹呢
瘦身减肥时间表：睡醒，早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。早上，早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
中午至傍晚，中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!晚饭，晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!
想要减肥有效不反弹，每天都应当按照计划的要求来进行。要注意，有一些减肥方法是不正确的，比如说过分节食减肥、胡乱吃减肥药减肥、通过激素减肥等。这些减肥方式有的对身体有害，有的减肥之后体重容易反弹。只有运动与合理的饮食相互结合才是正确的减肥方法。
推荐三个减肥妙招
妙招一：延长吃饭时间
延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果，有研究结果显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接受不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，这就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!
妙招二：步行
步行也是一种简单快速的有效减肥方法，在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显著。
妙招三：喝水
在多种多样的减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的了。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不过的选择了。起床后，入睡前;上午，下午，晚上;早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这就是正确的喝水方式来进行减肥。