吃适量维生素B对眼睛有什么好处
吃适量维生素B对眼睛有什么好处
吃适量维生素B对眼睛的好处
摄取适量的维生素B1对眼睛的好处
如果人体内缺乏维生素B1,不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱,出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象,还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱,出现视神经炎等症状,影响视力。维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内,而是每天都会随着新陈代谢排出体外,因而要保证体内有足够量的维生素B1,必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中,因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时,最好不要先将其切碎,烹调时水分也应控制好,以免维生素B1损失过多,相应减少了人体的摄取量,从而造成体内维生素B1的缺乏。
含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
吃适量的维生素B2对眼睛的好处:
人体内如果缺少维生素B2,也会引起消化系统机能减弱,影响人体的正常发育,而且还易诱发各种炎症,如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际,出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状,就是人体在适应季节转换时,出现暂时性代谢紊乱,使体内缺少了维生素B2的结果。
维生素B2有较强的抗酸性,但抗碱性很弱,易被碱性食物破坏,因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水,烹调时也要控制好水分,不要让维生素B2损失过多。
含维生素B2较丰富的食物:
牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
单纯疱疹病毒性角膜炎吃什么好
适宜食物
绿茶,牛奶,胡萝卜
忌吃食物
辣椒(红、尖、干),大葱,洋葱,韭菜
一、饮食
1、多吃些对眼睛有好处的食物,像富含维生素A、B、C的食物。
2、多吃水果蔬菜海产品。
3、吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。
脂肪瘤饮食禁忌 补充适量维生素
脂肪瘤患者应多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、苹果、绿叶蔬菜等,不需要加以限制。维生素在物质代谢中起到重要作用,能调节人体的新陈代谢和能量转变,对脂肪瘤的病情恢复有好处。
角膜病的饮食调理
角膜病患者在饮食上宜多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果。多吃豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等高热量、高蛋白食品,以利角膜修复。应戒烟酒,不要吃煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的食品。精神调养于本病十分重要,最忌郁怒,以免加重肝火,不利康复。但也不宜过度言谈嘻笑,以心情舒畅、宁静为度。
角膜病患者多吃些对眼睛有好处的食物,像富含维生素A、B、C的食物。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。清淡饮食,不宜进食酒、刺激性及坚硬的食物,保持大便通畅。洗头时要避免污水流入眼内。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。
护眼只补充维生素A远远不够
维生素A。维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应,还会感觉眼睛干燥、转动不灵。
补充来源:维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属,蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,因此也 是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。
B族维生素。B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”,如果缺乏维生素B,眼睛就会怕光、流泪,眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸,能缓解眼睛疲劳。
补充来源:鸡蛋黄,牛奶,酸奶,动物肝脏,肾脏,瘦肉,燕麦,全谷类,大豆,各种杂豆,酵母等是B族维生素的最佳来源。
叶黄素和玉米黄素。视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度的叶黄素而呈黄色,故称为“黄斑”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素,它们能有效过滤紫外线和蓝紫光,保护眼睛免受损伤。
补充来源:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素,特别是菠菜、苋菜含量特别高。胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色的果蔬也含有 叶黄素。特别值得一提的是枸杞,叶黄素和玉米黄素含量都特别高,传统养生中就经常提及枸杞能明目。另外,各种蛋黄是叶黄素的极好来源,因为蛋黄中的黄色主 要就来自叶黄素和玉米黄素。
花青素和类黄酮。花青素是植物中的色素,花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类,它们有保护微血管的作用,可改善眼部供血。同时,花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生,从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。
花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中,也存在于紫薯、黑豆、红 豆、黑米等其他植物性食品中。一般来说,蓝、紫、红、黑的颜色越深浓,花青素含量越高,桑葚就是花青素含量特别高的食物。类黄酮则主要存在于橘子、橙子、 柠檬等柑橘类水果中。
茄子带皮吃好还是不带皮好 茄子皮对眼睛不好吗
茄子皮中不含对眼睛有害的成分,而且还含有一定维生素C、维生素B等对眼睛有益的物质,且在中医上还属于一种凉性食物,对热性上涌引起的目赤肿痛、目暗不明等不适可以起到一定预防和缓解作用,所以茄子皮吃了对眼睛是有益的,并没有对眼睛不好的说法。
干眼症吃什么维生素 维生素B
维生素B1能够营养神经,帮助干眼症的治疗和恢复,如果维生素B1不足容易导致眼睛疲劳;而如果维生素B2营养不足容易引起角膜炎,所以干眼症患者可以多吃写芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等富含维生素B的食物。
辣椒对身体有什么好处 吃辣椒对眼睛有什么好处
吃辣椒对眼睛是有一定的好处的,能够在一定的程度上消除眼部疲劳,也能辅助治疗干眼症,但是要注意对于有其他眼部疾病的人群,比如像结膜炎、眼脸炎是不宜多吃辣椒的。
辣椒里面富含维生素A和维生素B,都是人体必须的元素,而里面的维生素A是对眼睛有益的,如果缺乏维生素A,可能可导致眼睛对黑暗环境的适应能力衰退。
吃什么维生素对眼睛好 维生素B2
维生素B2是构成辅酶的重要原料,保证视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2,容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退,易引起角膜炎。
维生素B2的食物来源:动物内脏、豆类、蔬菜、坚果类、蛋类、乳类等。
眼睛干涩怎么办 维生素B群
攸关视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。
眼睛不好吃什么 维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物
急性角膜炎患者怎么饮食
1、山药沙参猪瘦肉汤
原料山药30g,南沙参沙参20g,猪瘦肉100g,冰糖适量。
山药沙参猪瘦肉汤
制法:将山药、沙参洗净,猪瘦肉切块,人锅中加4碗水,煎至l碗,加入冰糖溶化服食。
功效:滋阴清热。服法1次/d。
2、玉竹粥
原料玉竹15~20g,鲜品用30~60g,粳米60g。冰糖适量。
制法:先将新鲜玉竹去须切细,加水煎汤取汁,或用干玉竹煎取浓汁后去渣,入粳米,加适量水煮为稀粥,放入冰糖溶化后服食。
功效:滋阴清热。服法早、晚分服。
急性角膜炎适宜多吃什么
饮食上多吃些对眼睛有好处的食物,像富含维生素A、B、C的食物。如肝、胡萝卜、水果、蔬菜等,可以增强机体抵抗力。
多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果。多吃豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等高热量、高蛋白食品,以利角膜修复。
多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶维生素B2、肉类维生素B1,烟碱酸。
急性角膜炎不适宜吃什么
应戒烟酒,不要吃煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的食品。不要饮酒,酒精使眼血管扩张充血,使病毒蔓延,加重病情。
不要吃煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的食品
不要食用刺激性及坚硬的食物,保持大便通畅。洗头时要避免污水流入眼内。
眼睛干涩补充什么维生素 维生素B群
保护视神经的健康,也保护角膜。缺乏维生素B群,容易发生神经病变、神经炎,眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。