准妈妈如何健康地进行性生活

准妈妈如何健康地进行性生活

女上男下更合适。怀孕期间最佳的做爱姿势是怎样的?只要你感觉舒服，大多数姿势都没问题。但肚子慢慢变大后，侧躺着或女上男下的姿势会比平躺着做爱更为舒适。

要使用避孕套。怀孕期女性更容易感染性传播疾病，这也会影响到胎儿的健康。因此最好使用安全套。

高质量性爱不会引起流产。高质量性爱会引起子宫收缩，但这不同于分娩时子宫的收缩。如果你怀孕没有异常，那么无论是否通过性交达到性高潮，都不会增加早产的风险。

产后4—6个月以后再进行性生活。这样你的子宫颈可以重新闭合，外阴的伤口也能较好地愈合。如果你产后因为疼痛或疲劳根本不能进行性生活，那么，尝试用其他的方式来维持夫妻的亲密。在一天开始之前或临睡前，为彼此保留一些宁静的私密时刻。

准妈妈健康生活锦囊

运动锻炼

众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。

你需要留意的：

运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。

散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。

避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。

孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。

骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。

牙齿护理

由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。供血的增加还给牙龈附近的毛细血管带来压力，因此在准妈妈刷牙或使用牙线的时候会经常发现出血的现象。

你需要留意的：

保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，并坚持健康饮食。准妈妈要确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D。奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。

你需要尽量避免甜食，这也是另一个你不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开的原因。

在孕期，至少进行一次牙齿的专业清洁和护理，这样有助于防止牙龈疾病和感染。同时，任何与牙齿有关的问题，都可以和牙医谈谈，他会给你关于护理牙齿的最好建议，并为你检查任何疾病或感染迹象。

用牙线清洁牙缝可以保持牙齿的健康，但是动作要比平时轻柔一些，否则很容易出血。

使用专业工具或者汤匙的侧面由舌根向舌尖方向轻轻刮，以清洁舌苔。清除舌部的残存物对准妈妈和胎儿都是有好处的，同时可以预防龋齿。

准妈妈健康生活锦囊

运动锻

众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。

你需要留意的：

运动量好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。

散步是不错的运动，在孕期的后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。

避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。

孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。

骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。

影响准妈妈健康8个生活细节

1、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血

有些孕妈咪在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于十分注重自我形象的现代的孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。

Tips：暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。

2、要控制自己的上网时间——影响胎儿的健康发育会增大流产几率

现代人已经十分习惯于网上生活，每天不上就好像缺点什么。虽然母亲关于电脑辐射并没显示会增加胎儿畸形率，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样影响胎儿的健康发育，增大流产几率。

Tips：建议每次最多上网时间不超过半小时。

3、怀孕中晚期不宜再开车——增大流产或早产的可能性并易发交通事故

现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

Tips：建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下或乘坐出租车。

4、怀孕早期尽量少用手机——产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎

现代人的生活中离不开手机，而怀孕最初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎。

Tips：建议怀孕早期尽量少使用手机。

5、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适

香水也是现代时尚女性生活中少不了的物品，而如果香水的气味过于浓烈，容易刺激孕妈咪引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。

6、最好别戴隐形眼镜

如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。

Tips：在怀孕期间最好戴框架眼镜。

7、穿着压迫肚子的紧身衣装-—既加重身体疲劳还会影响胎儿发育

现代的孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

Tips：建议上班族孕妈咪选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

8、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来

在外就餐不方便像家里那样，饭菜营养比较均衡，往往主食和蛋白质吃得较多，蔬菜摄取不足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。

Tips：建议选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种。

准妈妈孕期健康生活六忌

一忌吸烟。吸烟对孕妇来说有百害而无一利，尤其是早起就吸烟，这是因为人在早上醒来时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶。很多女性比较注意喝牛奶来补充身体所需的营养，尤其是在早饭时喝牛奶。但要知道，牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

三忌去厕所看报。有些女性习惯于上厕所时看报纸，要知道如厕时人的神经低级和高级中枢共同参与活动，如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，久而久之还会引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟是很多人家的宠物。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

五忌洗热水澡时间过长。因为洗澡时热水会产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，而且在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增加。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入。

孕期性生活注意事项

1.在妻子怀孕期间，丈夫应该对妻子温柔体贴、有耐心，并且能够体谅妻子在怀孕期间所产生的心理及生理的一切变化与不适。

2.准爸爸可以使用触摸法与妈妈一起体验胎动，科学认识孕育变化，享受喜悦的心情。

3.性交过程准爸爸切忌将重量压在准妈妈的腹部，避免直接对准妈妈腹部产生压力的体位。

4.巧妙利用枕头，让准妈妈找到最舒服的姿势，准爸爸尽量与准妈妈身体曲线保持垂直。

5.进行性生活时尝试不同的体位，找出最舒服的体位。

6.享受亲昵时，准爸爸要避免过于刺激准妈妈的私密部位，切记勿把手指插入阴道。

7.准妈妈阴道分泌物多，抵抗力弱，性交前需各自清洁私密部位，确保卫生。

8.孕晚期性交极易导致胎膜早破，孕28-32周，性交次数和强度不宜过多过强，姿势以不压迫腹部和乳房为宜。

9.在孕期36周以后要禁止性生活。

10.准爸爸要呵护、体谅、尊重准妈妈，严禁强迫准妈妈进行性生活。

11.性生活时间和强度需控制好，尽量避免过于激烈，时间应缩短在3分钟内。

准妈妈的生活保健小知识

少接触宠物

弓形虫常由受感染动物的粪便携带，特别是猫。但大多数人是通过吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉传染。大约有80%的人感染过这种寄生虫，产生了抗体;但你可能没有免疫力，可要求医生给你作血液检查来确定。

弓形虫病是一种由寄生虫引起的疾病，成人患者只有类似轻微流感的症状，但它能严重损害未出生的胎儿。它能引起胎儿脑部损害，眼睛失明，以及胎儿一些其他的异常。在妊娠后三个月危险最大。

准妈妈要遵守下列事项：不要吃生的或未熟的肉食，特别是猪肉、半熟的牛排;不要用生肉喂猫或狗，不要把它们盛食物的碗和其他东西放在一起;不要用猫的粪便做花肥;不要抚摸别人的宠物;不要去倒养猫或狗的箱子。如果不得不做，要戴手套。做完后用消毒液彻底洗手;烹饪肉时，内部温度至少要达到54℃，在这个温度下细菌才能被杀死。

避免过冷或过热

不要使身体过冷。孕妇应避免长时间从事接触水的作业，如洗很多衣服;也不要在寒冷的户外工作;应避免作业场所内过度寒冷。因为身体受冷，会使自身的条件失去平衡，同时也是诱发子宫收缩的原因。

桑拿浴和热水冲浪浴同发烧一样，能引起胎儿异常，特别是引起胎儿神经系统异常。你的身体长时间处于过热环境，也可能因体温过高影响你自己的身体。要避免桑拿浴和冲浪浴，特别是在妊娠早三月内，洗澡温度要保持适度。

孕期高潮会引起早产吗

孕期准妈妈高潮会引发早产吗?

有这样一种说法：孕期，夫妻进行性行为时的高潮会引起子宫收缩，准妈妈子宫收缩会造成早产。真的是这样吗?事实上，高潮虽会引起宫缩，但这种宫缩并不会导致早产，除非是姿势上的压迫才会。一般来说，高潮造成的宫缩一下就会停止，且是不规则的;若是规则的收缩且强度持续1分钟以上，才有早产的可能。但在孕期性生活过程中，只要阴部有出血就要立即停止，且尽速就医。

孕期性生活的正确时间

1、孕早期最好避免孕期性生活

在怀孕的前三个月，我们通常称之为孕早期，这个时期是胎盘的形成阶段，处于不稳定状态，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。因此，这个阶段建议准爸爸和准妈妈暂时不要过夫妻生活，可以通过亲吻、拥抱、爱抚等方式，传递夫妻间的亲密感情。

2、孕中期可以适当恢复孕期性生活

怀孕中期，宫内环境渐渐稳定，早孕反应也基本过去，可以适当恢复性生活，这有益于夫妻恩爱和胎儿发育。有研究表明：孕期夫妻感情恩爱，准妈妈心境愉悦，有利于胎儿的成长和发育。但孕中期进行性生活，也不是多多益善，须合理安排。

3、孕晚期进行孕期性生活应该更加轻柔

孕晚期进行性生活要将时间缩短，动作要更轻柔。孕37周后已届生产期，容易产生不适，为避免引发细菌感染、造成胎膜早破、早产等，也建议先暂停性生活。准爸爸准妈妈可以通过亲吻、拥抱等方式传达爱意增进感情。

孕期性生活的正确姿势

孕早期，准妈妈的身体可能不会有明显的变化，仍然可采取男上女下的姿势。对于消化不良或心脏不好(这两种疾病常常导致早产)的准妈妈来说，则可以采取女上男下的姿势;

孕中期，虽然准妈妈可以用仰卧的姿势支撑胎儿的体重，但为了避免准爸爸压迫到准妈妈的腹部，最好尝试以身体侧面着床的姿势;

孕晚期，准妈妈不仅需要适应胎儿的重量，还要忍受腰痛等症状，可以尝试着用四肢做支撑的后位姿势。

准妈妈15个不当行为影响健康

1.吸烟

吸烟除了可能导致胎儿体重不足，倘若长期吸烟，由于尼古丁会影响支气管的纤毛运动，刺激支气管与肺部而引发咳嗽症状。

2.吃生冷食物

孕妈咪应避免生食或生冷的食物，以免因卫生问题或体质关系造成肠胃不适，引发腹泻。

3.嗜吃辛辣、重口味食物

辛辣食物除了可能造成孕妈咪腹泻，加上解便后必须频繁擦拭阴部，若不慎将肛门口的细菌带至尿道，可能造成泌尿道感染，严重还可能引发子宫收缩、增加早产风险。

4.体重不控制

潘医师认为，最重要是控制甜食的摄取，另外，可多摄取如肉类或奶类等蛋白质提供胎儿足够的营养，尤其红肉的蛋白质转化率最高。

5.擅自服用成药

怀孕期间不可擅自服用成药，虽然成药多半会标示成分，但担心部分成药含有类固醇或其它不适合孕期服用的成分，恐危害母体与胎儿的健康。

6.熬夜

熬夜时，主要会消耗身体的蛋白质，因而会产生蛋白尿，一旦出现蛋白尿即提高并发妊娠高血压的机率，故建议孕妈咪晚上早点入睡。

7.饲养宠物

之所以不建议孕妈咪饲养宠物，是担心寄生在宠物身上的弓浆虫，会经由粪便传染危害人体，一旦孕妇感染弓浆虫并传染给胎儿，可能导致畸胎。

8.染、烫发

孕期染、烫发，由于染剂或烫发药水所含的化学药物会经由头皮渗入血管，可能对孕妈咪与胎儿产生危害。因此，建议在产后且停止哺喂母乳后再进行染发或烫发。

9.未正确清洁隐形眼镜

潘恒新医师曾遇过孕妈咪未使用隐形眼镜药水正确清洁，导致眼睛感染阿米巴原虫，他指出：“由于孕期的抵抗力较弱，若轻忽了清洁隐形眼镜的重要，可能产生感染。”

10.憋尿

怀孕时期，由于日益变大的子宫会压迫膀胱与输尿管而产生频尿现象，使一些孕妇不敢喝水或干脆憋尿，如此一来，容易造成泌尿道感染、严重还可能导致肾盂肾炎。

11.泡温泉

孕期不适合泡温泉，特别是怀孕初期，长时间浸泡在高温的泉水中恐影响胚胎发育。

12.按摩

潘恒新医师曾遇过孕妈咪因为脚部水肿而去做脚底按摩，造成子宫收缩、引起出血，他说明：“倘若觉得脚部水肿、影响行走，可以泡泡热水、进行热敷来缓解不适。”

13.微整型、使用含A酸保养品

微整型首先必须担心感染问题，包括针头的卫生与微整型所产生的伤口，稍有不慎即可能造成细菌感染。另外，潘恒新医师提醒：“准妈咪或准备怀孕的妇女不可使用含有A酸的保养品，以免增加畸胎的风险。”

14.提重物或经常走动站立

有些孕妇的工作需要经常走动、长时间站立或搬运重物等，可能造成子宫收缩，产生下腹闷痛甚至出血。

15.骑乘机车或单车

怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛;甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。

准妈妈性生活十忌



孕期是人生的关键时期，为此性生活的十忌更是应该关注：

(1)忌情绪不好进行性生活：正所谓“不要强人所难”。夫妻间的性生活应该在双方高兴、精神愉快并有强烈的性欲要求的情况下进行。决不宜只一方有性的欲望和性冲动，而另一方心情忧郁情况下进行性交。这样不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不好的一方对此反感，如此反复发生，便会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。

(2)忌疲劳未消时性交：性生活要消耗一定的体力，身体或精神疲劳时过性生活往往达不到性高潮，得不到双方满意的结果。特别是在身体十分疲劳后过性生活，导致心力衰竭或慢性病急性发作而死亡的例子不少。

(3)忌酒后过性生活：有些人认为酒能提高性欲，所以习惯酒后房事。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而导致男子阴茎勃起不坚或早泄，防碍性生活的正常进行，而且酒后受孕还会影响胎儿，导致畸形或智能低下。

(4)忌月经期过性生活：女方行经期间子宫内膜奇损出血，子宫颈口开放，这时性交，极易上行感染而致子宫或附件发炎。既不卫生，而且极易损害妻子健康。

(5)忌准备不充分、匆忙性交：有些人不懂得女子性生理特点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但对性生活产生不了兴趣，反而带来了痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

(6)忌饱食或饥饿时性交：饱食后，血液流向肠胃，大脑和其他器官则相对供血不足;相反，饥饿时，人的体力下降，精力不充沛。因此，饱食或饥饿时性交往往也达不到性满足。即使勉强获得性的满足，也不利于身体的健康。

(7)忌男尊女卑思想作祟：在性生活中有些人有男尊女卑思想，常见的是男方为所欲为，不听或不尊重女方意见，动作粗鲁，甚至强暴，这种做法，会严重损伤女子自尊心，不仅会破坏夫妻感情，还会使女方逐渐对性生活产生厌恶，甚至导致性冷淡，是引起夫妻关系奇裂的重要原因之一。

(8)忌病中同房：患有某些严重的器质性疾病，医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强性交;身患传染病又具有传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不能过性生活。带病过性生活，受害者不仅是患者自己，还贻害对方。

(9)忌浴后同房：洗澡特别是洗热水澡时，全身血液循环加快，皮肤血管充分扩张。若浴后立即性交，性器官急剧充血而加重全身血液循环的负担，使血液循环平衡失调，局部血液供应不足或缺血而造成严重后果。因此，浴后休息一会儿再过性生活。

(10)忌生殖器不卫生性交：性交前双方都要清洗阴茎、阴道口，不仅有移于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。若性器官不卫生，会将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。

孕妇怎么防止早产 32周后禁性生活防便秘

妊娠早、中及晚期的前几周，健康的准妈妈可以进行性生活，但到达32周后，切记禁止性生活。胡孟彩说，这既是为了防止感染妇科炎症，也是避免腹压过大或刺激太强引起宫缩，进而引发早产。