预防中风的方法
预防中风的方法
长期食用含有高脂肪、高胆固醇的食物会引发热量过剩,血脂升高。长此以往,会使血液成分和血流速度都发生改变。不良的饮食习惯是导致血栓形成的重要因素。
过多饮酒会损害血液中的血红细胞,进而影响红细胞的黏合力而导致血栓的形成。同样血液黏稠度的增高,也会诱发血栓的形成。因此,应适量饮酒。
过多的精盐易引发血液凝滞,所以在饮食结构上,一定要做到合理搭配、荤素共食。尤其是晚餐,不能吃得过于油腻,应以清淡为主,多吃一些含有丰富维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果。
饮水不足可直接增高体内血液的黏稠度,使得在体内囤积的废物难以排出。因此,建议大家在早晨起床后空腹喝1~2杯白开水,这样可降低血液的黏稠度,从而扩张血管,有益于改善机体的新陈代谢,减少血栓形成。当然,在平时也应及时补充足量的水分,以满足身体的需要。
过于紧张、激动、暴怒的情绪都很容易导致血管痉挛,引起血压骤升、血液变稠,进而诱发血栓形成或血管破裂。所以中老年人在日常生活中,应该保持乐观向上、心情开朗,用乐观的视角看待外物,以保持情绪的相对稳定。
中风吃什么好
1、香蕉
在生活中,中风的发生往往让人防不胜防,及时的进行预防对于身体保健才是有帮助的,在平时,食用香蕉对于预防中风有非常好的帮助。
香蕉很常见,食用香蕉能够吸收其中的钾元素,这种物质对于神经有较好的传递作用,能够有效的吸收细胞中的营养,对于排出细胞中的毒素也有一定的作用,从而能够避免血脂升高,对于预防中风非常有效果。
2、橘子
说到水果,橘子也是一种可以预防中风的水果,在日常生活中,适当的食用橘子,对于预防中风有非常好的帮助。
橘子属于黄烷酮含量较高的食物,在橘子中黄烷酮的含量远远的多于其它水果,丰富的黄烷酮能够避免脑部出现缺血性中风的情况,能够降低脑中风的发生概率。
3、芹菜
食用蔬菜对于预防中风也有非常好的帮助,芹菜就是其中的一种,在吃芹菜的时候,能够吸收其中的叶酸,叶酸可以把半胱氨酸转化为无害的分子,对于预防中风有非常好的帮助。
4、菠菜
菠菜是生活中常见的补血蔬菜,食用菠菜对于补血有非常好的帮助,中风的发生,往往会造成血脂浓度升高,适当的降低血脂对于避免中风的发生很有效。
在平时,食用菠菜能够达到补血的作用,对于促进血液的流动有非常好的帮助,血红细胞合成得到了很好的提高,能够提高血液中的携氧量,对于加快血液循环,有一定的好处。
怎么预防中风
平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。
双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。
每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。
研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。
如何预防中风
1.预防中风的健康教育,最好从青少年抓起。平衡饮食,减少营养过剩,可使肥胖减少,糖尿病减少,高脂血症减少;心理健康,心理健康教育,志意和调,志闭而少欲,心安而不惧;起居有节,规避虚邪贼风,则气血调和,脏腑安和;不妄劳作则无乖舛之气,颓伤之体;养生有道,养生则护持天真,颐养真元,使邪崇不生。
2.公共卫生监督,提醒警示人群。群防群治,将预防中风的监测提示设为建设小康社会的健康目标,使人类的第一杀手--中风得以最大限度的降低发生人群。
3.医学干预,中医药预防中风有可行之术,中医药的诸凡延寿之术都有益于预防中风。如气功之形神双修,性命双修,食养延寿术,体育强身术,如五禽戏、八段锦、太极拳。
随着家庭医生的逐步普及,有条件者建立个人健康保健档案,预防中风个案实施干预,如在冬春二季,因人而异制定食疗方案,制定个性化的中医保健调摄方案,使预防中风防患于未然的古圣先贤之理想。在社会进步的今天真正落实在中华民族的群防群治之中,未病先防之风气遍开神州大地。
神农本草经,上品一百二十味,为养生延寿之品,如首乌、地黄、灵芝。中医药学的延寿保健有丰富的有待于挖掘的宝藏。古为今用,为预防中风提供资讯。
预防中风并不难
预防中风,就是把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,有条件者最好每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。
要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量活动,如散步、打太极拳等。
预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症,合理安排夏日生活,注意劳逸结合,多吃能软化血管和降血脂的食物,并在医生指导下使用降压药、降脂药。
中老年人怎么预防中风 积极控制血压
高血压是导致中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,对于预防中风有几级的作用。
老人预防中风
消除内在病理因素。如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等,应积极治疗、定期体检。特别是高血压,不论有无不适症状,都应坚持长期监控、正规治疗,使血压控制在正常范围内。
2避免诱发因素。如保持乐观情绪和良好的心理状态;保持大便通畅;注意气候剧变的影响,冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高;夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加,可诱发脑血栓形成。
3建立合理的饮食习惯。
4结合自身情况,开展适当体育锻炼,增强体质,提高抗病能力。
5定期复诊,最好每月复诊一次。建议每半年至1年能全面复查,主要对血压、血糖、血脂及出凝血功能等进行复查,并进行全面调养以预防复发。
6经常运动,放松自己。
老人防中风必做7个检
如何预防中风?(1)数字减影血管造影(DSA)
对缺血性血管病、动脉瘤、动一静脉畸形、烟雾病的诊断有重要意义。虽然是一种有创性检查,但在直观显示血管结构的同时,还可以进行介人性治疗,估计以后随着医学的发展,DSA会更加普及。
如何预防中风?(2)血流变检查
定期进行血液流变性检查,可预防或早期发现和早期治疗心、脑血管疾病。用于监测高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。
如何预防中风?(3)脑电图
脑电图的动态改变对中风预后的判断有指导意义。如果脑电图变化呈进行性加重,常提示预后不良,反之则预后较好。
如何预防中风?(4)脑超声波
脑超声波(A超)的最大价值是观察中线有无移位。如在发病第一天就有中线移位,常提示有颅内血肿,说明是出血性中风;两天后出现的中线波移位则提示是由于脑梗塞伴发脑水肿造成,这种移位如长期不恢复,说明有脑软化灶成脑水肿存在,多预后不良。脑超声波检查简单、安全、比较实用。脑中风前兆。
如何预防中风?(5)颈动脉超声
此项检查是通过超声的方式,发现颈动脉壁的病变情况,确定颈动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。由于应用超声技术没有创面、还简便可重复,所以是您检查动脉硬化的重点项目。而凡是引起脑动脉病变的因素,都可成为中风的病因。所以,您需要尤其注意此项检查。
如何预防中风?(6)血压检查
测血压对于老年人来说很重要,高血压是多种发病诱因,血压经常处于高峰,容易发生脑血管意外。高血压通常没有太明显的症状,有时会表现为:头疼、眩晕、视觉模糊等。如不及时治疗,可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。
如何预防中风?(7)其他辅助检查
除上述检查外,皮层诱发电位、脑血流量测定、多普勒超声、脑地形图、各种微量元素的水平、激素的水平(如T3、T4)等,脑中风前兆,对中风也有不同程度的参考价值。而患中风病的老年人还应检查心脏、肾脏的功能等。
如何预防中风
控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降血压药物,最好每日监测,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事。饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量运动,如散步、打太极拳等。
防治动脉粥样硬化,关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等,适量运动增加热量消耗,服用降血脂药物。
遵医嘱服用降糖药,定期测血糖,积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食是治疗糖尿病的基本方法,可在医生的指导下,根据标准体重、工作性质与日常生活习惯,计算每日所需的总热量,然后换算成食谱。每餐要定时定量,限制吃糖,禁酒,多吃豆类食品和纤维素含量多的食品如糙米、粗面、海带、海藻等。适量运动,运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。