蛙泳身体不平衡怎么办 手脚动作顺序错误
蛙泳身体不平衡怎么办 手脚动作顺序错误
蛙泳时手脚动作先后顺序出错，或者停顿不连贯，导致身体无法前进，也无法保持平衡，身体下沉。
蛙泳时一定要清楚地掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作一定是在手部动作之后的，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。一开始可以在陆地上利用平衡球反复做动作练习。
蛙泳要学多久才会 同手同脚
蛙泳时手脚的协调也很重要，如果手脚一起打开的话，动作的不连贯或者停顿就会失去动力，从而导致身体下沉。
改进方法：手部动作永远要领先于腿部动作，在练习的时候一定要牢记这个顺序，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作训练，一起配合至熟练为止。
初学者学游泳的步骤 七、游泳手部训练
游泳除了脚部动作以外，还需要手部动作的配合。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
新手学蛙泳的好处
1、呼吸顺畅
蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。
2、体态自然
蛙泳采用俯身姿态，手脚在水面下运动，体态比较自然。
3、稳定平衡
划臂、蹬腿都是左右对称的，身体纵轴的平衡不需要关注。
4、方便省力
蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。
5、一举两得
蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。
蛙泳错误动作纠正 蛙泳动作错误的危害
千万别小看了这些错误的蛙泳动作，如果长期用错误的姿势游泳，比如蹬踏动作不正确，很可能会造成腿部肌肉的拉伤，对膝盖、脚踝等部位也会有不良影响。
此外，如果游泳池中人比较多，不规则的蹬腿动作很发生危险。特别是上了年纪的老年人，骨质比较脆弱，如果蹬踏到别人身上，很容易造成自己脚趾的骨折。
蛙泳练的哪些部位肌肉
蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。
任何一项游泳，都是手脚并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时，颈部、背部等也会参与其中，所以说，蛙泳是锻炼全身肌肉的运动，可以是人体身体肌肉匀称，更有力量。蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。
学游泳的技巧
1练习平衡回顶部
练习平衡
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
2练习换气回顶部
练习换气
带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
3练习手脚动作回顶部
练习手脚动作
如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
蛙泳换气不下沉的技巧 熟练掌握手脚顺序
在蛙泳之时，如果手脚动作先后顺序出错，或这手脚同时进行，比如手臂还没有伸直就急于蹬腿，手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力，从而造成身体下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。
蛙泳翻脚的动作要领 蛙泳腿部动作顺序
蛙泳如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会是身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作要在手部动作之后，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应。
新手学游泳学什么姿势 新手学蛙泳的好处
蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。
蛙泳采用俯身姿态，手脚在水面下运动，体态比较自然。
划臂、蹬腿都是左右对称的，身体纵轴的平衡不需要关注。
蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。
蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。
蛙泳锻炼哪些肌肉
蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。
任何一项游泳，都是手脚并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时，颈部、背部等也会参与其中，所以说，蛙泳是锻炼全身肌肉的运动，可以是人体身体肌肉匀称，更有力量。
蛙泳换气不下沉的技巧
不少学习蛙泳的朋友都或多或少遇到了换气下沉的问题，那么我们来学习一下蛙泳换气不下沉的技巧吧。
控制抬头速度和高度
保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。
划臂不超过肩部
手 臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态； 这样您的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技 术环节，肘部的位置。
换气时间不要过长
换气的时候，请在水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。陆上池边模仿练习换气动作，抬头吸气、低头入水呼气；熟练后再进行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸练习，熟练后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。
提高夹水速率和效率
在练习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是一体的，千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点。通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题，熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再熟练后才能进行整体配合练习。
手脚协调同步进行
一 定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要领先于腿部动作。通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常熟练。熟练之后再进行水中整体配合 练习，可以先进行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序。最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止。