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枕头高好还是低好 枕头过高容易落枕

枕头高好还是低好 枕头过高容易落枕

枕头过高不仅容易引起颈椎病,而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

落枕是怎样的睡觉姿势导致的

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。

要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5~10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。

想要有一个健康的睡眠,需要自己保持一个良好的睡姿,也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具,这样可以保证你在睡眠中更加放松,也能够更加舒适的让你选择一个休息状态,以保证有一个更加的工作状态。

睡觉枕头高好还是低比较好呢

枕头是我们日常生活中必不可少的床上用品,它的质量它的高低都关系着我们的睡眠质量,往往我们不太注意这方面觉得枕个东西睡觉就行,有的时候累了还不一定会需要枕头了,那么枕头对我们的生活真的那么重要吗?我们想要高质量的睡眠就一定要选对枕头吗?枕头是高好还是低好呢?

西医:枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

中医:低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

中西医共同建议:

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

由此可见枕头的作用太大了吧,高质量的睡眠首先有个好枕头。枕头过高或者过低都对身体有影响,虽然短时间不会发觉,如果长时间累积就会有酿成大毛病,过高容易落枕,过低引起供血不足,所以枕头的高度要适宜,枕着舒服不一定合适,上面不是指出枕头一般的高度了吗,所以如果你家的枕头不合格赶紧换了吧!祝身体健康!

枕高枕头还是低枕头好 低枕容易出现供血不均衡

地枕头或者不垫枕头,会使人仰卧时过分后仰,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

落枕的三大误区是什么

落枕是一种常见的软组织扭伤,大都是由于睡姿不合适、受凉或疲倦原因引起。防止落枕的发生,要有正确的睡觉姿势。一般以侧卧为好,枕头高低要合适,肩部避免受凉。

误区1:侧睡、趴睡易落枕?

正解:这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。

误区2:避免落枕要睡低枕头?

正解:枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。

误区3:推拿可缓解落枕疼痛?

正解:不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。

枕高枕头还是低枕头好

枕高枕头还是低枕头好枕头过高或过低都会对颈椎不利。过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。枕头过低会引起供血不足,导致颈椎病的产生,有很多人落枕也就是因为枕头过低。枕头过高有什么坏处高枕头会影响睡眠质量睡眠时如果呈过度的头高脚底,则可出现脑部血液供应减少,血氧供应不良,大脑就得不到充分的休息,久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。枕头过高容易落枕枕头过高不仅容易引起颈椎病,而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

枕头过低有什么坏处低枕容易出现供血不均衡地枕头或者不垫枕头,会使人仰卧时过分后仰,容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。枕头太低容易发生骨质增生若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

枕头的最佳高度是多少一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定,尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。怎么判断枕头过高还是过低枕头太高若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。枕头过低如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

枕高枕头还是低枕头好 枕头过高或过低都会对颈椎不利

过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。

枕头高好还是低好 枕头的最佳高度

一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定,尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

反复落枕注意查查颈椎

常有人一觉醒来发现落枕了,对此,多数人就是按摩一下,或贴块膏药,不会特别在意。但如果是经常反复落枕,可能与颈椎病有关,应该查查颈椎了。

因为,随着年龄的增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛,落枕使颈部某一肌肉群经常处于过度偏转状态,时间一长,颈部的小关节就会错位,颈部肌肉和韧带也会出现痉挛,可能会逐步引起骨结构的改变,进而形成颈椎病。

当然,睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5~10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。

落枕也有许多误区

误区1、侧睡、趴睡容易落枕,其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

误区2、枕头的高度是造成落枕的主因:枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

误区3、经常性落枕是睡姿不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

落枕可以刮痧吗 落枕怎么预防

1.颈部缺少锻炼容易落枕。经常伏案工作,久坐不动,会导致颈部肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态,容易导致落枕,这种情况下建议每个小时起身活动一下颈椎,以使颈部肌肉和韧带得到休息。

2.睡觉时枕头高度不合适容易导致落枕,枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲,高度以12厘米为宜,软硬适中为佳,如果枕头过高,就会导致颈部肌肉处于紧张状态,不能得到很好的休息,同样枕头过低或不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。

3.颈部着凉,如晚上吹电风扇或开着空调等,可引起颈部血管和肌肉的反射性痉挛,影响颈部血液循环,久而久

之可造成颈部组织变性及退变而导致落枕,所以要注意颈部保暖,避免受凉。

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枕头多高最合适睡眠

枕头多高最合适 有一句成语叫做“高枕无忧”。事实上枕头过高并非无忧。睡眠时高枕必使头部前倾,颈部前弯,以致部分上呼吸道扭曲,容易引起憋气;特别是心脏功能不太好的中老年人,枕头过高会加重心脏向头部供血的难度,从而增加心脏负担。高枕还可能造成“落枕”,久之可导致颈椎病。当然,枕头也不宜过低,否则由于流人脑部血液偏多,清晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。枕头适宜高度在15cm左右,一般与一侧肩宽相等。 除了枕头,还有三种高度有标准可循 鞋跟:鞋跟的高度应根据不同对象而异。一般成/人男性以3至4cm、女性5至6cm为宜。

落枕的原因

1、侧睡、趴睡通常落枕 其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,尤其是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。 2、枕头的高度是造成落枕的主因 枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。 因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。 3、经常性落枕是睡姿问题 不良引起的:经常性落枕就要留意了,你可能是因为缺钙造成的。

落枕的3大误区

误区1:侧睡、趴睡易落枕? 正解:这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。 误区2:避免落枕要睡低枕头? 正解:枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头

枕头多高才合适

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。那么,枕头究竟多高才合适呢?小编总结了一下,快来了解一下吧。 高枕容易引起颈椎病 古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见

婴儿选用枕头要讲方法

一、婴儿枕头高度应适宜 婴儿长到6个月后,开始能坐,脊柱胸段出现向后的重量弯曲,给婴儿选择枕头高度以3~4厘米为宜,可根据婴儿发育状况,逐渐增高枕芯高度;长度与婴儿肩同宽最合适。枕头过高、过低都不利于孩子睡眠和身体的正常发育。 过低不利于呼吸,过高容易形成驼背。给婴儿枕头选择枕芯也有学问,枕芯质地应柔软、轻硬、透气、吸湿性好。可选择稗草籽、灯芯草、蒲绒作为材料充填。农村常用的荞麦皮也是很好的填充物。千万不要用泡沫塑料或腈伦、丝棉做填充物。枕套可选择全棉布制作。 二、婴儿枕头不宜过硬 怎样能使孩子头部外形美

关于落枕说法的三个误区

误区1:侧睡、趴睡易落枕? 正解: 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。 误区2:避免落枕要睡低枕头? 正解: 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕

落枕了艾灸有用吗 落枕要怎么预防

1.颈部经常吹风扇或在户外受凉,局部血管和肌肉容易出现反射性痉挛,影响局部血液循环,造成颈部组织变性及退变,导致落枕,因此要注意颈部保暖,避免风寒侵袭, 2.合理进行颈部保健,尤其是长时间伏案工作的人,经常保持一个姿势工作,容易使颈部肌肉和韧带过度牵拉而处于缺血的劳损状态,因此要经常活动颈部,使颈部肌肉和韧带得到休息,防止落枕。 3.睡觉选用的枕头应该适合颈椎生理弯曲,最好睡8-10厘米高的枕头,注意硬度适中,切忌睡高枕,因为枕头过高,容易导致颈部肌肉处于紧张状态,无法好好休息,而枕头过低,或是不睡枕头

落枕了什么办法最有效

1、换掉高枕头 落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。 2、避免再受风寒 落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。 3、热敷 如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

怎样调整枕头的高低和防落枕

① 要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕产生的原因之一。 ② 要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正地位就熟睡过去;头颈部地位不正,过度屈曲或伸展等。 ③ 要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时必定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 ④ 要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 ⑤ 要经常适量运动,尤其是颈椎的运动操,

枕头高度决定寿命

床柔软舒适,一觉醒来,却感觉腰酸背痛;另一半没有健康问题,却总时不时打鼾,让人难以入睡……有时,这不是人们身体出了问题,而是缺少一个好枕头枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病:古人云,高枕无忧。然而,医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡:专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利