运动方式过于激烈易引发心脑血管病
运动方式过于激烈易引发心脑血管病
专家介绍说，导致运动猝死最常见的原因是心脏性猝死，包括心肌梗塞、先天性心脏病、心肌炎等，其它如脑溢血、呼吸系统疾病、肝脏、肾脏等疾病也有导致运动猝死的病例。一些外部诱因也会引发猝死，如体内存在感染灶(扁桃体炎、胆囊炎等)、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、运动后立即热水浴等。
专家强调，冬天人们喜欢晨炼，在寒冷的气候环境里，如果运动方式过于激烈，很容易引发心脑血管病，导致猝死，可选择中午到下午2点之间进行锻炼，这个时间段，在一天之中气温最高，人的情绪也比较稳定，比较安全。猝死发生后，如果在4-6分钟内没有获得有效救治，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟人就死亡了。当发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸。这些基本的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。
运动猝死虽然可怕，但并不意味着冬天不能进行锻炼。高教授指出，只要做到定期检查身体，注意科学锻炼，运动猝死是可以避免的。患有心脑血管疾病或有其它严重疾病的人群，在医生或运动专家指导下，也可从事适宜的体育锻炼，这对增强身体抗病能力也有益处。
提醒心血管病患者要加强保健
冬季是心血管疾病高发时期，主要是因为寒冷会令人体的血管收缩、痉挛，此外，在冷空气骤然刺激下，机体会出现交感神经兴奋，造成血流加快、心率加快、血管的外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等，使心血管疾病患者出现头疼、头胀、头重等症状，甚至引起心肌梗死、中风、猝死等心脑血管意外事件，因而建议广大心血管疾病患者提高警惕，日常生活中做好预防保健措施，防止心血管疾病突发。
防寒保暖第一位
天气寒冷，为保持自身体温，耗氧量剧增，加之寒冷刺激使血管收缩，外周血管阻力上升，更易造成心肌缺血，诱发心脏病。陈院长提醒心血管病患者，冬季保健首先当注意保暖防寒，及时添加衣物，避免因冷发病。
不可随意停药
近日，一位患有心脑血管疾病的七旬老人，自行停药后引发了急性心衰，上海远大心胸医院陈小中院长介绍，老人来到医院时高压260mmHg、低压120mmHg，抢救无效死亡。在此提醒心血管疾病患者千万不可随意停药，最好咨询医生是否需要调整药物剂量。
冬季不宜晨练
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。陈院长建议冬季不宜晨练，最好在上午10时太阳升起后或下午锻炼，锻炼中也不要选择激烈的运动项目。
睡前一杯水，室温适度
心血管疾病患者凌晨起病的很多，陈院长建议在睡觉前喝一杯水，可缓解血液粘稠度，防止血栓形成，另外要减少起夜次数，睡觉时房间要保持适度的温度。
随身携带急救药物
心血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。
最后陈院长提醒，除以上几点外，还应注意作息时间规律，避免过度疲劳，合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在上午6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者(包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等)及其家属尤其要特别警惕，避免因冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心血管疾病的前兆。患者必须迅速就医或及时告诉旁人，帮忙拨打120急救。
吃火锅易引发心脑血管意外
冬令时节，天寒地冻，一家大小或三五好友其乐融融地吃个热腾腾的火锅，可谓是一大享受。然而，并非人人都可以无所禁忌地享用火锅，尤其是那些高血压、糖尿病、高血脂等病患者，吃火锅时尤其要小心，因为心脑血管意外随时会找上你。
四大原因易造成意外
一、空气不流通。吃火锅时，往往人多，吃的时间长，如空气不流通，会造成室内氧气浓度不足。若在室内使用炭炉火锅，当木炭燃烧不完全时，会产生大量的一氧化碳与二氧化碳，更易致心肌缺氧，诱发心绞痛、心肌梗塞。
二、饮食过度。吃火锅时，吃的时间长，加之开胃，往往吃得很多。过度饮食会使得血液集中至胃部，以致心脏、头部血液量不足缺氧。此外，过度饮食也会造成横膈膜无法正常收缩，造成肺部吸氧量不足。诱发脑中风、心肌梗塞。
三、血压忽高忽低。吃火锅时，不少人喜欢来点冷饮爽爽。然而冷饮会造成胃肠中血管收缩、肾上腺素分泌，导致血压上升。热汤则会造成血管扩张、血压降低，以致血管在极短时间内一缩一张，使得血压极度不稳定，如本身又有高血压问题者，轻者会头痛、头晕，严重者则会发生脑中风与心肌梗塞。
四、火锅室内外温差较大。往往火锅店内是热火朝天，但一出店外面就是寒风凛冽。长期高血压、动脉硬化患者，遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，管腔狭窄加之有大量的脂类沉积和硬化斑块导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管病症的发作和复发。寒冷还使血液粘稠，血液容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞。从而诱发心绞痛、心肌梗塞。
进食过程要注意通风
那么寒冷季节爱吃火锅的人应当怎样防止脑血栓、冠心病等心脑血管病的发生呢?吴副主任认为主要应从以下几个方面多加注意：吃火锅时务必要打开窗户，让空气流通。若用炭炉火锅时，更要留意室内通风。
外出时要注意保暖;控制血压，避免血压反复波动;注意饮食。饭菜宜清淡。吃火锅以清淡清素为好。多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。
同时，多食用海鱼与深海鱼油，因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和D H A，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。此外在吃火锅时，切忌放盐过多，尽量以淡为宜。
此外，很多人都认为，如果发生急性心梗要到就近医院急救，不过查铭凡纠正说，得了急性心梗，最好到最近能做心脏介入的大医院，目前介入治疗已被证实是抢救急性心梗最有效的方法。
专家还提醒说，大部分心力衰竭、急性心肌梗塞都是突然发生的，之前一般无心脏病症状，但患者都往往有过心悸、烦躁、心前区疼痛等情况。因此平时有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、过度劳累等这些有心脏病好发因素的人，一旦出现心悸、胸痛症状，一定要及时上医院。尤其是胸痛，这常常是心脏病的第一个信号，60%以上的胸痛症状与心脏病有关。
夏日让心血管慢慢降温
心情 戒躁和噪
很多心血管病突发的原因都是情绪起伏过大，往往一时的激动，就会引发严重的后果。天气热时，人们的情绪更易急躁，田院长提醒，一些本身就有病症的患者一定要时时提醒自己，遇事要平和。避免去一些噪声过大的场所，强噪声环境下工作的人，易发生心血管功能紊乱。
现在许多30岁左右的年轻人患上心脏病，他们中有些人从没有心脏病发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素。其主要是由于生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，而引发心肌梗死、心律失常、猝死。因此特别提醒上班族要给自己足够的放松时间，劳逸结合，保持乐观向上的生活态度。
饮食 早餐加水果
饮食与心血管疾病有着十分密切的关系。平时爱吃高脂肪、高胆固醇食物的人，其心脑血管病发生率也相对较高，而胆固醇高正是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。夏季，可以适当调整自己的饮食习惯，以清淡为主，多吃蔬菜。田院长建议，可以在早餐中加入一些水果，苹果是首选。
运动 步行健心
高温下，高强度的运动方式是不适合心血管患者的。运动不可少，但运动时间与方式一定要选择好，田院长给老年人和心血管病患者的建议是清晨，以步行方式，速度不宜过快。有雾的天气，可以在室内做些保健操，不应勉强到室外锻炼。
学会喝水 减少冷刺激
水在人体内的功能是充当全身体液的媒介物，是人体维持生命、维护健康、增进活力最大的“化学大师”。它能够改善血液、组织液的循环，因此把水喝对、喝好，对于预防心血管疾病尤为重要。
年轻人 饮料不能代替水
夏季时，很多年轻人常因贪图一时凉快，畅饮冰水。然而，突然的冷刺激可能会引起心血管的痉挛，从而引发心绞痛。另外，在有空调的环境里应该比平时喝的水多一些。值得大家注意的是，饮料、咖啡类饮品是不能够代替水的，一些带甜味、带酸味的饮料不但容易引发厌食与厌水，长期饮用过多酸性饮料，还会造成营养缺乏症，形成酸性体质，使机体血液呈酸性，不利于血液循环，使免疫力下降。
老年人 主动喝水
对于老年人来讲，尽量不要喝冷饮，同时要注意应主动多次饮水。因为相对于年轻人，老年人的肾脏浓缩功能是逐渐减退的。同时老年人有口渴缺陷，一般人能即时感觉到口渴，需通过饮水及时补充，而老年人由于感官器官趋于迟缓，即使感到口渴也往往不去主动饮水，使老年人经常存在缺水的可能。
近年来，常有不少病人易清晨发生猝死。主要是因为机体相对缺水，易造成血浆浓缩，血液黏稠度升高，血小板凝集能力增强，从而引发血栓的形成，这是高血压、冠心病、脑血管硬化患者发生心肌梗死和中风的导火线。因此，老年人和心脑血管病患者，应在睡前和清晨适当补充水分，使黏稠的血液得以稀释，促进血液的正常循环。
高血脂会诱发心脑血管病
由高血压、高血脂诱发的心脑血管病已被列为危及人类生命的第一杀手。近年统计表明：我国心脑血管病的发病率和死亡率均居世界前列，每年新发生脑卒中人数在300万以上，心肌梗塞在60万以上，因以上病的死亡人数约260万。因脑卒中而死亡的人大多为年富力强的中年人。一年中心脑血管病发病率最高的季节是冬季!在寒冷的冬季特别是有二个新年的时后，为了您的家人和您自已，谨防心脑血管病已刻不容缓。
血粘、血脂高、血管硬化会导致血液循环不畅，心脑血氧供应不足，产生头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等症状，在气温高的季节血管收缩小，以上症状往往被人们疏忽;冬季的寒冷使血管收缩加大，加剧了心脑缺氧的状况，极易引发心脑血管病，特别是脑卒中。
1.工作原因：机关干部、企事业单位的领导、科技教学一线的知识分子由于工作压力大、精神紧张，往往无暇顾及日常的饮食起居和健康，身体的不适往往为繁忙的工作所忽略，部分降压药物又加重了血粘和高血脂，冬季的寒冷使血粘加重、血管收缩加大，加快了悲剧的发生。
2.饮食原因：这些人中的相当一部分人平常应酬较多，从饭桌上摄入过多的饱和脂肪，导致血液中肝油三脂、胆固醇含量过高，导致血粘、血管动脉硬化，血管栓塞，导致心脑血管病。肥胖者发病危险性更高。
3.烟酒过度、生活无规律：这些人中的一部分人平常烟酒过度、生活无规律，往往是夜晚12点还未就寝，早晨8点尚未起床，基本不运动，喝酒过度往往使他们患有脂肪肝，使身体脂肪代谢失调，高血脂导致心脑血管病。有人甚至直接从酒桌送进了医院或太平间。
老年人睡前能不能喝水
不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。
起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
老年人上火需要全方位调理
第一，食用清火去热的饮食
有阴虚内热、容易上火问题的老年人，平时可能常有急躁易怒、手足心热、便秘、食欲缺乏等问题，也很容易引发心脑血管疾病，对此可以适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的食品，如鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品，有助于预防上火，并减少患心脑血管病的危险。另外需要注意的是，体内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻的老年人，不适合服用温热性的补品、补药，否则会发生上火的表现，也会导致血压升高，诱发心脑血管疾病。
第二，注意保持情绪平稳
有阴虚内热、容易上火问题的老年人，平时可能常有急躁易怒、容易激动、手足心热、便秘、食欲缺乏等问题，而情绪波动很容易诱发心脑血管意外，所以有这类问题的老年人应当注意保持情绪的平衡，不要大起大落、大喜大悲、过度兴奋，保持情绪稳定对心脑血管病的防治有着积极作用。另外，老年人对于心脑血管疾病也不要有太多的压力，即使发病后出现肢体功能障碍、失语后，也不要过于焦虑、恐惧，害怕自己不能恢复健康，甚至大哭、大叫，拒绝治疗，这样只会加重病情并引发危险。老年人只有树立起战胜疾病的信心，保持情绪乐观、愉快，血管才能正常舒张，血压也才会恢复平稳，内分泌趋于稳定，脑血管病的发病率也会下降。
第三，重视气候变化对情绪和病情的影响
季节与气候变化会使老年人情绪不稳，血压波动，也是引起上火、诱发心脑血管疾病的危险因素之一。由于大脑和内分泌系统对温度及光敏感，遇到气候冷热更替的时候，就可能引发情绪不稳的问题。长期的情绪不稳，还会引起神经系统兴奋性增高，体内肾上腺素等物质分泌增多，由此导致血压升高，血管弹性降低、功能减退，继而诱发心脑血管疾病。因此老年人在季节更替时尤其要注意控制情绪，预防上火，同时也能够预防脑血管疾病发作的可能。
吃火锅可能引发心脑血管病
心脑血管症状在老年身上发生的比较多，是指血压过高，可能导致的血管崩裂，于是据产生血性脑血管疾病。引起此病的原因有很多，但不知道大家有没有听说过吃火锅造成新脑血管病发作的呢?下面小编就给相信的介绍一下。
四大原因易造成意外
一、空气不流通。吃火锅时，往往人多，吃的时间长，如空气不流通，会造成室内氧气浓度不足。若在室内使用炭炉火锅，当木炭燃烧不完全时，会产生大量的一氧化碳与二氧化碳，更易致心肌缺氧，诱发心绞痛、心肌梗塞。
二，过度饮食会使得血液集中至胃部，以致心脏、头部血液量不足缺氧。此外，过度饮食也会造成横膈膜无法正常收缩，造成肺部吸氧量不足。诱发脑中风、心肌梗塞。
三、血压忽高忽低。吃火锅时，不少人喜欢来点冷饮爽爽。然而冷饮会造成胃肠中血管收缩、肾上腺素分泌，导致血压上升。热汤则会造成血管扩张、血压降低，以致血管在极短时间内一缩一张，使得血压极度不稳定，如本身又有高血压问题者，轻者会头痛、头晕，严重者则会发生脑中风与心肌梗塞。
四、火锅室内外温差较大。往往火锅店内是热火朝天，但一出店外面就是寒风凛冽。长期高血压、动脉硬化患者，遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，管腔狭窄加之有大量的脂类沉积和硬化斑块导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管病症的发作和复发。寒冷还使血液粘稠，血液容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞。从而诱发心绞痛、心肌梗塞。
进食过程要注意通风
那么寒冷季节爱吃火锅的人应当怎样防止脑血栓、冠心病等心脑血管病的发生呢?主要应从以下几个方面多加注意：吃火锅时务必要打开窗户，让空气流通。若用炭炉火锅时，更要留意室内通风。外出时要注意保暖;控制血压，避免血压反复波动;注意饮食。饭菜宜清淡。吃火锅以清淡清素为好。多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。同时，多食用海鱼与深海鱼油，因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和D H A，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。此外在吃火锅时，切忌放盐过多，尽量以淡为宜。
专家还提醒说，大部分心力衰竭、急性心肌梗塞都是突然发生的，之前一般无心脏病症状，但患者都往往有过心悸、烦躁、心前区疼痛等情况。因此平时有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、过度劳累等这些有心脏病好发因素的人，一旦出现心悸、胸痛症状，一定要及时上医院。尤其是胸痛，这常常是心脏病的第一个信号，60%以上的胸痛症状与心脏病有关。
吃火锅是生活中常有的事情，尤其是冬天来了，那么冷的天气，来一热腾腾的火锅，是多么开心的一件事情啊。但是朋友们以后在吃火锅时也要注重点哦，特别是有老年在的时候，千万要做好预防心脑血管病的发作哦。
春节需谨防急性心梗发作
春节期间的低温是导致心梗发作的主要原因之一。低温可以导致血管收缩，血压升高，冠脉血管阻力增加，血流不畅，心肌缺血缺氧，容易引发心绞痛或心梗。此外，寒冷的气候还会使人们患感冒的几率升高，尤其是老年人容易诱发气管炎、肺炎等。这些疾病也容易引发或加重心脏病，导致心梗的发生。因此春节期间需做好保暖工作，尤其是老年人，除穿着温暖之外还需减少长时间的室外活动。
情绪是引发或加重心脏病的重要因素。近年来，医学界对于精神心理问题与心脏病的关系做了大量研究，情绪对心血管疾病有重要的作用已经获得国内外的认可。春节期间人们尤其是老年人容易情绪激动，发生急性心理应激反应，急性心理应激可引起外周血管收缩，心率及血压上升，血小板激活，使左心室射血分数降低，引发或加剧左心室壁的功能异常。这些改变被认为是引起心肌缺血及其他心理应激引起的不良心脏反应的基石。若情绪激动的程度超出了自身所能承受的范围，尤其是本身就有心脏病的患者，可能会诱发心梗。针对冠心病的患者，尤其是中老年群体。我们建议活动要适度，情绪管理也要适度，不要喜乐过度，也不要因为一些琐事引发激烈的争执。
过年时亲朋好友好不容易聚在一起，免不了会摆酒席家宴热闹一番。但是心脑血管疾病的患者及糖尿病患者一定要在欢乐的同时谨记不可暴饮暴食，饮食过多会加重心脏的负担，油脂过多会使血液粘稠度增加，加重心脑血管病发作的危险。我们建议中老年的冠心病患者合理搭配饮食，三餐规律，素菜为主，肉蛋坚果类需少吃，每餐食量不要过多。
除了以上因素之外，过度忙碌，烟酒无度等均可能导致心梗的发生，建议广大心脑血管病患在节日的欢乐之余勿忘维护身体健康，对头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等较典型的症状以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐等非典型症状均要重视，家里也要常备一些心脑血管急救药物。
提醒心血管病患者要加强保健
防寒保暖第一位
天气寒冷，为保持自身体温，耗氧量剧增，加之寒冷刺激使血管收缩，外周血管阻力上升，更易造成心肌缺血，诱发心脏病。陈院长提醒心血管病患者，冬季保健首先当注意保暖防寒，及时添加衣物，避免因冷发病。
不可随意停药
近日，一位患有心脑血管疾病的七旬老人，自行停药后引发了急性心衰，上海远大心胸医院陈小中院长介绍，老人来到医院时高压260mmHg、低压120mmHg，抢救无效死亡。在此提醒心血管疾病患者千万不可随意停药，最好咨询医生是否需要调整药物剂量。
冬季不宜晨练
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。陈院长建议冬季不宜晨练，最好在上午10时太阳升起后或下午锻炼，锻炼中也不要选择激烈的运动项目。
睡前一杯水，室温适度
心血管疾病患者凌晨起病的很多，陈院长建议在睡觉前喝一杯水，可缓解血液粘稠度，防止血栓形成，另外要减少起夜次数，睡觉时房间要保持适度的温度。
随身携带急救药物
心血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。
最后专家提醒，除以上几点外，还应注意作息时间规律，避免过度疲劳，合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在上午6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者(包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等)及其家属尤其要特别警惕，避免因冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心血管疾病的前兆。患者必须迅速就医或及时告诉旁人，帮忙拨打120急救。