经期怎么保护自己 做好经期卫生工作
经期怎么保护自己 做好经期卫生工作
要卫生！首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染。妹纸们一定要在特殊时期好好保护自己哦，关爱大姨妈，从日常小事做起哦！
卵巢囊肿破裂的原因
1首先卵巢囊肿是会随着时间长大的，当卵巢囊肿长大到一定成都也就是我们说的成熟了，自己就会破裂，针对这种情况女性患有卵巢囊肿的朋友就要及时进行卵巢囊肿的检查检查了发现囊肿一生长要及时切除，避免长熟破裂。
2另外在生活中还患有其它妇科疾病的患者，长时间热水坐浴，这些原因都会引起卵巢充血压迫卵巢囊肿破裂，所以患有卵巢囊肿的女性要做好妇科炎症的治理，避免长时间坐浴卵巢充血导致卵巢囊肿破裂。
3患有卵巢囊肿的女性在经期要做好，卫生工作，防止细菌感染，另外要少的避免性生活。因为细菌感染，性生活都会引起卵巢囊肿的破裂，所以我们一定要做好经期卫生工作，避免细菌感染诱发卵巢囊肿破裂。
经期要做好卫生工作并且保持好心情
月经期间，需要做好卫生工作，勤换内裤，勤清洗私处。卫生巾要定期换。在月经期间，卫生工作什份重要。因为一旦因经期卫生引起妇科疾病，搞不好会遗憾终身。这样看来，经期生理、心理保健就十分重要。
保持外阴卫生。经期应每天用温开水清洗外阴部1～2次，注意不要使阴部浸泡在水里，以免污水进入阴道内。大便后擦拭肛门时，要注意从前往后擦，以免将肛门内的细菌带入阴道。卫生巾和护垫要经常更换，内裤要勤洗勤换，并置于日光下晒干消毒，不要不好意思而晾在角落里阴干。
避免寒冷刺激。注意不要着凉和淋雨，不要用凉水洗头洗脚，不吃生冷和有刺激性的食物，不要坐在阴凉潮湿的泥地及石头上，以免风寒湿气入侵为病。
严格禁止性交，学会对老公说“不”。经期盆腔充血，性交会增加经量或使经期延长，还会加重经期的不适感觉。此外，性交还可能将秽浊不洁之物带入阴道和子宫，引起感染，导致妇科疾病。
此外，还要避免过分劳累。经期要有充分的休息和睡眠，要尽量避免过重的体力劳动和剧烈运动。并保持愉快情绪。经期情绪容易波动，要保持愉悦的心情，不可太过压抑，不宜悲伤和愤怒，坏情绪会使得经期不舒适感加重。
经期睡眠质量差怎么办
1、做好经期卫生工作
对女性私密处做好清洁工作，选择卫生的、适合自己的卫生棉，让自己睡得更安心，更舒坦。
2、食用安神的食物
平时睡前可以喝牛奶蜂蜜，有一定的安神作用。另外，补血养血类的食物也具有一定的改善睡眠作用。
3、按摩你的腹部
不仅是热敷，按摩也有助于舒缓你的不适。你可以使用乳液或是精油，顺时针的按摩你的腹部，还能有助于排便。
4、降低室内温度
由于你的体温上升可能会干扰你的睡眠。因此，你可以降低室内的温度，让你感觉凉爽，以避免睡的不安稳。
做好经期卫生预防盆腔炎
1、经期卫生用品
女性要注意经期用品卫生，卫生巾一定要经常更换，并使用合格卫生巾，这样可减少有害物质长期接触外阴进而进入阴道，造成炎症反应。
2、保持外阴清洁
经期应每天用干净的温水清洗外阴，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，应准备专用的清洗盆具。月经期禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染。
3、注意饮食卫生
经期女性不宜饮酒、食生冷、辣椒等刺激性食物，而要多吃些容易消化吸收的食品，如蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，保持大便通畅，防止便秘，减少盆腔充血。
4、劳逸结合
经期女性既要适当锻炼身体，又要保证充足睡眠，做到劳逸结合。可进行散步、做体操等，少做增加盆腔血液循环的运动，有助于增强体质，预防盆腔炎等疾病。充足的睡眠有助于舒缓经期不适，帮助患者恢复精力，增加机体抵抗力。
经期睡眠质量差怎么办
经期睡眠质量差怎么办？7招改善睡眠质量
1、做好经期卫生工作
对女性私密处做好清洁工作，选择卫生的、适合自己的卫生棉，让自己睡得更安心，更舒坦。
2、食用安神的食物
平时睡前可以喝牛奶蜂蜜，有一定的安神作用。另外，补血养血类的食物也具有一定的改善睡眠作用。
3、按摩你的腹部
不仅是热敷，按摩也有助于舒缓你的不适。你可以使用乳液或是精油，顺时针的按摩你的腹部，还能有助于排便。
4、降低室内温度
由于你的体温上升可能会干扰你的睡眠。因此，你可以降低室内的温度，让你感觉凉爽，以避免睡的不安稳。
5、进行运动锻炼
虽然你有可能不适和肌肉疼痛，但是适当运动可以帮助舒缓你的肌肉紧张，消耗你的体力，让你快容易入睡，借此避免睡眠问题。
6、热敷你的腹部
如果你有疼痛、痉挛、肌肉紧张等不适，你可以热敷你的腹部，帮助舒缓不适。记住，热敷的温度不能太高，时间也不能太长。
7、睡觉前泡脚
足部有很多穴位，通过热刺激，可以舒缓神经，缓解疲劳状态，使人安心入睡。中医认为，12经络在足部都有分布，合理刺激足部的百穴，有很好的强身保健作用。
女生来月经要注意什么
女生来月经要注意什么?女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。女生来月经的注意事项有：
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
五个小招式预防宫颈炎
一：注意经期卫生，经期卫生对于预防一些妇科疾病很关键，女性要注意选择合格的月经护垫，经期注意休息，避免坐浴及游泳。防止在公共场合发生交叉感染，如公共浴池、游泳池、公厕等。
二：注意增强体质，提高抗病能力。平时女性要注意加强锻炼，以增强自身抵抗力，同时避免随便服用减肥药，有不少女性为减肥，服减肥药物抵抗力会出现下降，有的还可导致出现 闭经、月经不调等现象，甚至有的女性还可引发原有的一些慢性病，如盆腔炎等复发。
三：婚后做好性卫生工作，性接触也是可发生感染的，因此注意经期不可性交，患一些性传染疾病时，要注意夫妻同治，以防交叉感染。
四：讲究个人卫生，女性平时要注意养成良好的个人卫生习惯，平时要 勤洗澡、勤换内衣，每天都要用温水洗外阴，避免用不洁的洗浴用具，避免和她人共用毛巾、肥皂等物品，以防感染。
五：注意饮食调理，女性平时的饮食要有营养，做到合理搭配，避免偏食，挑食等不良的蛋包饭食习惯，以保证营养均衡。