运动后洗热水还是冷水 运动后多久可以洗冷水澡
运动后洗热水还是冷水 运动后多久可以洗冷水澡
在剧烈运动后,应该先适当休息一呼,把汗擦干,待身体散热差不多了,再去洗冷水澡。
运动“湿”身勿洗冷水澡
在高温季节,运动后头部特别容易出汗,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。因为锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。若用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。
可见,靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大,建议大家切莫图一时爽快,留下疾病隐患。建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,在洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。
运动后洗冷水澡好吗 运动后洗热水还是冷水
对于没有洗冷水习惯的人来说,运动后还是洗热水澡降温好,热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气,还能使毛细血管扩张,加快皮肤和肌肉血管内的血液循环,使皮肤更好的透气,加快机体散热,而且还有促进皮肤新陈代谢,加快体内乳酸的排泄,使全身肌肉得到放松,尽快消除疲劳。
夏天洗冷水澡好吗 夏天洗澡水温多少合适
水温在35~40摄氏度最合适。
夏天能否洗冷水澡要看不同情况,依据体质而定。对于适合洗冷水澡,且已经习惯冷水冲凉的人,洗冷水澡没有什么大不了的,还有一些益处。可是,某些不适合冷水冲凉的人,身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强。
秋季减肥的最快方法 秋季热水澡减肥
初秋还带着夏季的尾巴,这时候天气还是比较炎热的,适合洗冷水澡,洗冷水澡有强身健体、增强疾病抵抗力的好处,但是对秋季的减肥并没有好处,秋季想要快速减肥建议洗热水澡,身体在热水的浸泡或冲洗下能加快新陈代谢,从而帮助消耗掉机体内部过多的脂肪,轻松甩掉秋膘。
运动后洗热水还是冷水 运动后不能马上洗热水澡
运动刚停止的时候,体内血液流动速度和心率虽然有所缓解,但仍然要持续一段时间,马上洗热水澡的话,血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加,剩余的血液不能供应身体其他器官需要,尤其是心脏和脑部需要,容易导致脑部缺氧,造成头晕胸闷等不适感,甚至导致心脏病突发。
冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡的坏处
1、高血压病人
皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢来,即先用冷水洒一洒,搓一搓身体的某些部位,不要一下子来个“冷处理”。
神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。
一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人,这样会使心跳加速、肌肉收缩,神经紧张等,而且还会容易感冒。若想冬天洗冷水澡,应在秋天开始慢慢适应!
对于刚刚剧烈运动后的人来说,很可能会只图一时爽快,马上回去冲冷水。却不知这样会使毛孔收缩,大量的热量会积压在体内,这样容易造成头晕,头痛,感冒,甚至还有更严重的后果。
运动后用热水还是冷水洗脸
运动后,我们的毛孔处于张开状态,这时候使用冷水清洗是错误的,冷热骤然交替会导致毛孔急剧收缩,使原本随汗液得以排出的皮肤“毒”素与脏污被留在毛孔里,会导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。正确做法是,平静呼吸后,出汗停止,用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤。这时候的毛孔已排毒完毕,温水和洗面奶会带走毛孔外的污垢,适宜的肤质洗面奶更会帮助清除毛孔内的污垢。这时候的皮肤是最干净的状态,可以说运动是最好的护肤方式。
运动后肌肉酸痛怎么缓解 洗个冷水澡
剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏,这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环,使肌肉破坏加重,疼痛加倍,这时只能洗冷水澡,对降低疲劳很有帮助。
秋天运动的减肥效果怎么样
一、洗热水澡代替冷水澡:在初秋的时候,天气仍然比较燥热,很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体,让身体有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速减肥,最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡,可以让身体在热水的冲刷下加速新陈代谢功能,从而帮助消耗掉多余囤积的脂肪,快速地甩掉秋膘。
二、做充足的室内有氧运动:无论是哪个季节要想快速减肥成功,适量的运动是永恒不变的一个真理,只有运动才会快速地消耗掉身体上多余的脂肪,并且不容易产生减肥反弹。但是秋天是一个风高物燥的季节,尤其是在初秋,室外的温度也仍然较高,过多的室外运动反而容易让自己变得十分虚弱。所以在秋天中最好就是能够进行一些室内运动,而在室内运动中,有氧运动就是最佳的选择。
看过上面的介绍之后,相信大家都已经知道了运动减肥一直以来都是健康减肥的最佳途径,没有之一,更不受季节的限制。只要你想瘦身减肥,随时随地都可以进行运动。运动可以有效的帮助我们体内的脂肪进行燃烧,但是必须要坚持下去才能达到最终的效果。
爬山后注意事项有哪些
天气热的情况下,一趟爬山下来,少不了大汗淋漓,衣服穿在身上粘糊糊的,满身汗臭,少不了要洗澡。要等身体凉下来再洗澡,不要刚刚下山来就马上洗澡,此外,最好洗热水澡,尽量洗热一点的水,热水能促进血液循环,刺激毛孔张开,排除洗去剧烈运动后的体表代谢产物;不要贪图凉快而洗冷水澡,剧烈运动后洗冷水澡只是一时痛快,过后身体会更疲乏,对于身体素质差的人来说尤其如此。
一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。
一天爬山下来,膝关节和大小腿鸡肉也是很劳累的,尤其是膝关节,因此,可以用很热的毛巾对膝关节等部位进行热敷,可以大大缓解疲劳。
如果有条件的话,可以泡热水澡,这样可以做到全身心放松,而无需单独对各处进行热洗敷。
要是登山当天遇上大雨,被淋湿透了身体,那会导致人体浑身更疲乏。这种情况,可以用姜片蒜蓉泡开水,凉点适合洗澡、泡澡或是热敷后,再倒些白酒进去,然后洗个热水澡或是泡个热水澡,并对膝关节、腰骨等疲累的关键部位进行热敷。