冠心病人保健要注意哪些事项
冠心病人保健要注意哪些事项
体育锻炼对冠心病病人有益，但进行不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育锻炼时，应注意以下问题
(1)避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐
(2)运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动
(3)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动
(4)大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加
(5)运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴，至少应在休息15分钟后，并控制水温在40℃以下，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少
(6)高温高湿季节应减少运动量
高寿冠心病人的保健绝招
起床：宜缓不宜急。应先慢慢坐起来，稍活动一下。再缓缓地下床，从容地穿衣。如动作过急，可引起心率和血压较大的波动。
饮水：经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑血栓和心肌梗死的诱发因素。晨起即饮一杯白开水，或喝杯牛奶。豆浆，可稀释血液。又可保持血液中的代谢废物尽快排出体外。
洗漱：宜用温水。尤其是在冬季，骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。
晨练：冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢均等，时间不宜过长。运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。
大小便：排便时切忌急于排空而用力屏气，用力过猛可使血压骤升而诱发意外。病人应学会排便时的自我放松，轻轻用力。排便体位应取坐式，不宜蹲式，如厕时不可反关卫生间房门，便后不要骤然站起，双手拄膝，缓缓起立。
一日三餐：原则是宜清淡，富含优质蛋白。蛋白质的摄入量每日每千克体重不少于1克。多吃植物油，少吃荤油。新鲜蔬菜不可少。饭莱做得可口。软烂一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限食盐。一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得过饱，以免加重心脏负担，使病情加重。
外出：尽量不乘公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。
午休：每天午饭后最好睡上半小时至一小时，即使不睡也要小憩一会儿。坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能差者尤为必要。
晚间活动：晚饭后稍坐一会儿，可走出家门到幽静地方散步半小时左右。如有家人为伴更好，这样会使身心都处于放松状态。电视和某些娱乐活动对冠心病人具有一定的危险。看电视应有选择。可看一些内容轻松愉快的节目，不要看惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目，音量宜小些，持续时间不要超过2小时。不论是看什么节目，都不要过于认真而“目不转睛”，每看半小时，活动一下身体。不宜打麻将甩扑克，更不能参加赌博或通宵达旦地玩乐，这对冠心病人是致命的游戏。有亲友来访，也不宜与其高谈阔论，或彻夜长谈。长时间高声谈话或过于激动可使血压显着增高，亦会影响睡眠。
服药：服降压药不宜过晚。一般认为晚上不宜服降压药，以上午服用为宜。剂量一定要按医嘱，不能自张主张随便更换药物和改变剂量。
洗澡或洗脚：洗澡时水温不宜过高。也不宜在浴池内浸泡时间过久，以免诱发意外。病情较重的，洗澡时应有亲人陪护。每天临睡前可用热水洗脚，同时按摩双脚和下肢，有助于改善下肢血液循环，降低血压。
睡眠：睡前10分钟应安静或听一会轻松优美的音乐。冠心病人床边应备好保健盒。被子不宜太厚，室内要注意空气流通。病人不应独睡一室。以免夜间出事无人照料。每晚至少应睡足7小时一8小时。
性生活：体质较好，病情又不严重的冠心病人，可以过性生活。适宜的性生活对病人有益无害。但血压高于180/120毫米汞柱或近期有心绞痛发作，或处于心肌梗死恢复期，在并发心力衰竭尚未控制时，应暂停过性生活。即使可以过性生活的冠心病人，在性生活中动作也宜轻柔，宜缓不宜急，宜短不宜长，切忌过分猛烈和过度兴奋，以防发生不测。
春天冠心病人的保健注意事项
(1)居室温度保持15-18℃，低温可造成血流缓慢、血黏稠度增高，血管收缩及痉挛，外周阻力增大，动脉压升高，心肌耗氧量增加。因此，居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。
(7)忌烟，适量少饮酒。吸烟可以引起血管的痉挛。
(3)精神乐观，保持平和的心境。不要对自己要求过高，减少心理压力是避免疾病发作的法宝。充足睡眠，晚餐不宜过饱。
(5)注意肠道通畅。起居有规律，饮食有节制，养成定时排便习惯，便秘时用力排便会加重心脏负担。
(2)外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。
(6)调节营养，多食热量大的食物。限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物。
(4)加强身体锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加，冠状动脉灌注量增加。有计划参加体育锻炼，每天1-2小时。
青春期的男人保健要点
青春期女孩因为身体特殊，保健很关键。同样的，青春期男生的保健也不能忽略，下面就来看看青春期男生的保健须知。
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性爱后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症。
男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿。
要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
男人保健要注意六大点
1、胸口痛一定要去检查。
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到，这可能是心脏病早期的症状，最好去医院检查一下。
2、注意隐秘的睾丸症。
20岁至40岁是男人患肿瘤的高发期，睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官。
3、改变不愿就医的坏习惯。
据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
4、注意用饮食减轻烟害。
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。
5、关心自己身上的痣。
许多男性对自己的皮肤并不关心，男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外，老年男性心脏病发病逐年增多，关节也会越来越不灵活，建议最好经常散步，保持适当体育锻炼。
6、如厕时间长得当心。
男人如厕时间变长一般与便秘和痔疮有关，遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。
想要健康生活，就先要有给自己一个健康的身体，没有一个健康强健的体魄，如何撑起自己的一片天空。在忙碌的工作中，适当的抽点时间为自己的健康加加油打打气，攒足了精神、养好了身体，再来面对繁琐的工作你会有意想不到的收获!
冠心病人莫食参
不少冠心病人认为人参能改善心脏功能，因此不惜代价购买名贵人参服用。其实，这样做对病情有害无益。
冠心病常见于中老年人，主要病理变化是胆固醇及其它脂质沉积于冠状动脉及其它动脉壁上，引起管腔狭窄、血栓形成甚至闭塞而危及生命。因此，调整脂质代谢，即促使脂肪分解，是治疗动脉硬化的重要措施之一。据研究人员发现，人参中含有抗脂肪分解的物质，不利于动脉硬化的康复。美国学者发现，人参中含有的抗脂肪分解的物质是具有蛋白质特性的一种肽类物质，而人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂肪分解的特性。实验研究也表明，人参所含抗脂肪分解的物质，能抑制体内脂肪的分解代谢，若长期服用人参，会使动脉壁上的脂类物质增加，加重动脉硬化的程度。
因此，高血压、动脉硬化，尤其是冠心病人不宜服用人参。
秋季老人保健的要点
秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：
秋季老人保健之一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
秋季老人保健之二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。
秋季老人保健之三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
秋季老人保健之四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。
生活中预防冠心病有什么要点
目前，在心血管疾病方面，中国人的疾病谱发生了变化：患风湿性心脏病和心脏瓣膜病的人减少，而患高血压、冠心病及大血管病(主动脉瘤及夹层动脉瘤)的人明显增加，尤其是被称为老年病的冠心病，其发病日趋向年轻化发展，出现的最年轻冠心病患者仅32岁。
冠心病是指人的冠状动脉由于粥样硬化而引起冠状动脉狭窄，甚至闭塞，轻者发生心绞痛，重者出现心肌梗塞。由于心脑血管病发病急，死亡率高，被医学界公认为健康的“第一杀手”。然而，对于冠心病的防治，人们并没引起重视。据介绍，有些人保健意识淡薄，出现心悸、心慌、胸闷、心律失常、前胸后背疼痛或心绞痛等症状时，不是马上去医院检查，而是自认为身体没毛病，服点药就应付过去了;更有一部分人由于没有检查，处于疾病状态也浑然不觉。殊不知冠心病是一颗定时“炸弹”，一旦病情严重，出现急性心梗，若抢救不及，死亡率很高。
据专家介绍，六七十岁的人患有冠心病并不少见，但很多人仅靠吃药来维持身体健康，有很大风险，一旦发病就很麻烦。其实，冠心病的治疗方法较多，除了坚持药物治疗外，还有介入治疗和手术治疗，而目前手术治疗的成功率很高，它包括吻合器治疗、心脏不停跳下冠状动脉搭桥手术、微创小切口冠状动脉搭桥手术和机器人冠状动脉搭桥手术等，病人术后远期效果一般会更好。
专家提醒那些平时忙于工作而无暇看病的人们，要远离冠心病，就要早预防，养成健康的生活习惯，早睡早起，每周至少运动一次;不暴饮暴食，平时注意吃些低糖低脂食物。一旦发现有高血糖、高血脂，要控制好血压和体重，戒除烟酒。出现冠心病症状要及时检查，积极配合医生治疗，以防急性心梗和猝死的发生。
老年人保健要注重“四梢”
筋之梢指：人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。
肉之梢舌：舌之正常，食欲旺盛，食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲减退。肌肉之营养来源减少，肌肉之营养来源减少，肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌，不要经常刮舌苔，以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉，以增进食欲。
血之梢发：头发致密亮泽，表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液旺盛、头发亮泽。
骨之梢齿：老年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿，经常进行叩齿运动。多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、骨头汤等，必要时可服一些钙制剂以增加血钙含量，降低骨钙的逸出。坚持适宜的体育锻炼及体力活动，可促进血液循环和骨钙的利用，强骨健齿。
花生什么人不能吃 高血压患者
花生会使人体血液中的血脂增高，那么患有高血压的病人应该知道，是不适合多吃花生的，另外还有患有冠心病的患者，也不适合吃花生。花生不利于动脉硬化的人保持健康，反而会加重病情。
冠心病的运动保健要点
运动处方的制定是以病人的病情、年龄、有无运动史及个人爱好为原则的。处方上将告诉病 人应该进行哪些活动，如何掌握运动量及注意事项等问题。下面将介绍冠心病患者运动处方 的具体内容。
运动次数：每周运动3～5次即可达到煅炼目的。
运动量：它主要由运动强度、运动持续时间及运动次数所组成，三者可相互协调。
运动时间：每次约30～40 min。包括准备运动5～10 min;正式运动15～20 min，这个期 间可达到预计的心率;整理运动5～10 min。
运动种类：在多种运动中以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等项目对冠心病 患者较为 合适。因为这些运动是属于低至中等强度的运动，以耐力性运动为主的运动。这些运动的能 量代谢主要以有氧代谢的形式进行，故医学上称为“有氧运动。”长期进行这种运动能提 高机体的携氧能力，提高心、肺功能。
运动强度：保证即达到运动效果又不致引起危险的重要指标。运动强度可分为三级(低强度 、中等强度及较大强度)。它是以机体运动时耗氧量的多少来衡量。耗氧量愈大，运动强度 就 愈大。但由于临床测定耗氧量较难，所以在实际运动中常以心率作为衡量运动强度最实际的 指标。这是因为运动时心率与耗氧量平行，测定心率又简便易行，容易掌握。患者只需数 自 己的脉搏15秒钟，再乘以4，即得每分钟的心率。但这种方法只适合无心律失常的患者。低 、中等强度运动时最高的心率分别为100次/min，100～120次/min心率来表示。一般来说 ，冠心病患者从事低至中等强度的运动既可达到锻炼目的。
注意事项：冠心病患者在运动中应注意以下几点：1、患者应根据自己的年龄、病情、体力情况、个人爱好及锻炼 基础来选则运动种类及强度。每次活动中可交替进行各种运动。如散步与慢跑交替。2、循序渐进，从低强度运动开始，切忌在初次活动时即达到负荷量。3、老年人并发疾病多、症状不典型，更要注意勿运动过量并兼顾其他 疾病的治疗。运动中适当延长准备及整理时间。
一般来说，运动后收缩压轻度增高(收缩压增高不超过20 mmHg)、心率增快(活动后心率与活 动前比不超过20次/min或活动中最高心率不超过120次/min)属于正常反应。但如果在活动中 出 现气短、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白及活动后出现长时间疲倦、失眠等不适 时，提示这次运动过量，应该在下次运动时减量或暂停运动。
老人保健的几大常识
目前老人保健越来越受到更多人的关注，但是老人保健也是有学问的，如果不按照科学保健的方法来进行，只会适得其反。下面就讲讲老人保健的一些常识。
老人合理的饮食才能踏上长寿秘籍的第一步。
一、合理饮食
1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。
二、参加活动
生命在于运动。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、养性
一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。
四、远离疾病
1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。
2 、高血压，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。
3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。
老人保健的这些常识，大家一定要了解全面，这样才有利于自己科学保健，才能确保自己的身体健康，让保健起到很好的作用。
老年人保健品有哪些
1、老年人保健品有哪些
1.1、40岁以上的
可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如:螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品,羊胎素,卵巢呵护素胶囊等。
1.2、50、60是高危年龄段
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。