胃下垂平时应该怎样调养

胃下垂平时应该怎样调养

1.推揉背俞健脾法 单掌或掌根交替推颤，双拇指重叠顶推，叠掌上行拢揉，双掌快速交替推搓背部膀胱经内侧线大肠俞至膈俞一段，在主要穴位上，顶推时应重点刺激，以上手法自下而上，以左侧为主，反复操作约十分钟。

2.压推三穴提胃法 单肘按压三焦俞，在保持压力的前提下，缓慢上推至脾俞，热后轻轻抬起，再重复以上动作。

3.揉压肾俞固本法 双掌根同揉，对挤、按压双侧肾俞。亦可左右拨动。

4.推颤腹部益气法 两手掌自右下腹交替推、颤至左上腹，两手多指揉拨肾区后，捧拢腹肌向上推颤;单手多指左右轻拨腹直肌，自下而上;叠掌上行揉左侧腹部胃经路线，掌根揉关元，拇指揉脘，单指压颤膻中穴等;以上手法应反复操作约8分钟。

5.牵拉肢体升举法 双拇指分拿患者双合谷或双行间，令患者肢体屈曲，待肢体伸展时加外力牵拉抖动，患者应配合深呼吸，反复十次;平复后揉孔最、足三里，按压公孙。

胃下垂该怎么调养 少吃多餐

由于胃下垂患者的消化功能减弱，如果吃过多的食物，必然会引起消化不良，并且会增加胃的重力，加重胃下垂的症状，所以少吃多餐是胃下垂调理的第一个原则。

进餐的种类中，以蔬菜、流食为主。

轻微胃下垂运动

1、 要多进行仰卧起坐锻炼

患有胃下垂的孩子要坚持要一些锻炼，辅助治疗胃下垂。仰卧在硬板床上，头部端正，双腿伸直，足尖向上，双手放在大腿两侧，全身肌肉放松，做腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复做数次。康复锻炼期间，不要做剧烈运动如跑、跳等，且不要长时间站立和久坐。

2、 要加强营养

患有胃下垂的孩子由于胃下垂使胃的消化吸收功能下降，出现形体消瘦，营养不足等症状，所以患有胃下垂的孩子要食用一些营养丰富、容易消化的食物，尤其是蛋白质、脂肪的含量应丰富一些。当经过一段时间的饮食调养后，身体会逐渐强壮起来，胃下垂的症状也就会大大减轻了。

轻度胃下垂怎么办

胃下垂严重威胁大家的健康，因此大家需要想办法积极的治疗，那么发生轻度胃下垂怎么办呢?一起了解一下，看看如何治疗这种疾病，又该如何规避这种风险。当然在选择处理方法的过程中，大家还需要积极咨询相关专家的建议。

得了轻度胃下垂，患者一般不会有明显的症状，这就加大了很多患者忽视的概率，使得胃下垂越加的严重，逐渐出现胃下垂的症状，给患者带来严重的困扰。胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。 轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。临床诊断以X线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。

一、轻度胃下垂应该积极进行治疗。看似没有症状、情况较轻的病，其实它只是一种提醒信号，随着不予理会、不去治疗，就给你带来了很大的麻烦，造成严重性胃下垂，诱发更加严重的并发症，所以，积极治疗、早治疗、早保养是最为关键的。

二、积极饮食调养，看似小病--轻度胃下垂，其实，胃下垂多是由于饮食以及自身的先天或者后天因素所造成的，于是，饮食调养身体，也是一种较好的保养方法，对于一般的饮食调养如鸡肝粥、鲫鱼黄芪汤等食疗，一般效果也比较好。

轻度胃下垂怎么办?这一问题，大家需要慎重对待，这对于患者的健康以及恢复来讲都非常的有必要，除此以外，大家还一定要选择适合的办法，这是帮助大家正确治疗的需要，更是及早调理大家身体健康的需要。

什么导致胃下垂

很多人都表示，自己刚刚开始只是感觉胃部有些不舒服啊，可是检查结果却被告知是胃下垂。这些患者往往都觉得自己的胃很健康，应该是不会患上胃下垂这样子的疾病的。其实，引起胃下垂的主要原因就是大部分患者对自己的胃部健康不是很关注，疏忽大意造成的。

专家分析指出，引起胃下垂的原因其实是这样子的：随着现在很多人的工作忙、压力大，再加上大家平时不好好注意身体调理，导致很多人其实都处于亚健康状态，不过胃下垂，就不止是亚健康的问题了，胃下垂是一种需要慎重对待的情况了。胃下垂时间久了不经治疗甚至还会引发患者其他内脏下垂。让患者的身体整个精神状态都受到严重的影响。

通过相关医学专家的简单道明引起胃下垂的原因，我们再综合古今医家的意见，认为，对于引起胃下垂的原因可以做具体的分析，其病因可以分为先天原因与后天原因两大类。先天原因引起的胃下垂是为禀赋薄弱，体质亏虚;后天原因引起胃下垂则可归纳为饮食失调，久病或产育过多，七情违和等。

胃下垂是病在患者的脾胃，引起该病的主要病机可概括为虚和瘀二字，并且主要以虚为主。下面主要就这点来进行如下分析：

1.阴虚引起的胃下垂

这种患者多半是因为素体阳虚，或久病多产育伤及阴血，五志气火内燔，致胃阴不足，胃之筋脉失于濡润，缓纵不收，引起的胃下垂。

2.气虚引起的胃下垂

气虚则是禀赋素亏，思虑伤脾，致脾虚气陷，健运失司，肌肉不坚，胃腑失固而下垂，或因素体阴虚，嗜茶多饮伤陌，过食寒凉伤脾，致中焦升降失司，水津停滞，化为痰饮，气血无生，经筋失养而导致胃下垂。

3.血瘀引起的胃下垂

血瘀多因患者气虚日久，运血无力，或久病入络，血脉不通，而变生瘀血。血瘀是近年来引起人们重视的疾病病机之一，在某项医学研究调查上，接受调查的六十七例胃下垂病例中，发现其中有血瘀舌象者占了大约二分之一，有血瘀脉象者占了大约四分之一。另外，光纤胃镜下也发现胃下垂患者有胃粘膜充血或粘膜苍白、静脉显露的瘀血现象。

专家指出，针对胃下垂，我们不能用操之过激的治疗办法，主要还是用中药进行慢慢的调养比较合适。在此期间，胃下垂患者切记不要暴饮暴食，要少吃多餐。同时也要戒烟酒，禁食肥甘、辛辣刺激的食物，宜吃一些易消化、营养丰富的食物。

胃下垂调养的生活小建议

一、不吃夜宵

很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是一个错误的做法。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“休整”状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使胃被迫紧张地工作，重新分泌出大量的胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于失控的状态，这会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃黏膜，使胃黏膜发生糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变成四五顿来吃，且晚饭可以吃得稍微晚一些。这样既可以避免夜间吃东西，又不会有饥饿感。

二、吃饭时应保持轻松的情绪

人在吃饭时的A不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可导致食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

三、饭后注意休息

人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。

四、实行分餐制，预防传染病

说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人的胃及十二指肠的黏膜中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织的发炎和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐制，以便降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是有胃溃疡患者的家庭，更应该实行分餐制。

五、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。所以胃很容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。

六、每天喝一杯甘蓝汁

在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以促进胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。另外，甘蓝所含有的维生素U有抗溃疡的作用，能保护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用250克略加温的新鲜甘蓝汁，可以起到缓解胃痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。

胃下垂不能做的运动

一.全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

二.腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

三.腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆起呼气时腹部下陷，反复进行多次。

四.按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。 如果能坚持锻炼固然好，建议你同时用中药胃下垂康复汤治疗，从胃下垂病机着手，注意饮食调养，不易复发。

中老年人胃下垂要怎么调养

中老年人胃下垂要怎么调养，要如何调养胃下垂，胃下垂有什么调养方法，全身锻炼对胃下垂有什么好处，那么，下面就来看看专家介绍中老年人胃下垂要怎么调养，希望对大家有所帮助。

老年人胃下垂要如何调养?胃下垂的原因有很多，而且如今随着社会的不断发展，很多患者都在为了自己的事业而打拼着，所以每次都会让自己感到身心疲惫。

一。腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时腹部下陷，反复进行多次。

二。姿势治疗，饭后卧床20-30分钟，取头部放低骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

三。全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。 推荐阅读：胃下垂怎么办

四。腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

五。按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩

得了胃下垂饮食注意什么 胃下垂饮食注意事项

饮食和作息不规律容易引起胃下垂，调整饮食和作息规律很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可以侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。胃下垂的患者可以吃一些有温补作用的食物，比如红枣、羊肉、狗肉等等，这些食物可以让胃气温度升高，排掉胃部的寒气，从而胃下垂的症状就会有所减轻。但需注意，胃下垂患者不论什么情况下都不要吃生冷以及刺激性强的食物。

胃下垂患者的饮食注意事项

饮食和作息不规律容易引起胃下垂，调整饮食和作息规律很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。

餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可以侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。

患者日常可以多吃一些温补的食物，如红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃气升温，调理脾胃寒气，减轻症状。 忌吃生冷与刺激性强的食物，忌烟、酒。忌大量饮用水及各种饮料，忌过多食用体积大的食物。

增高的瑜伽 预备姿势

坐在地上，双腿平行向前伸，手臂自然下垂，调整呼吸，保持均匀地呼吸方式。

胃下垂有哪些治疗方案

胃下垂在胃部疾病中是较为常见的一种疾病，病发原因主要是由于长期饮食安排不规律等，如不治疗及时，会引发肾、脾等部位下垂。根据病情的不同，医学上有不同的治疗方案，但大部分都能有效的抑制胃下垂。那么，胃下垂的治疗方案有哪些?

专家表示：胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1小时，以减轻胃的负担;减少站立时间，避免过度劳累。

腹胀、恶心明显者，可服用维生素B6以促进胃蠕动、增加胃的张力;食欲不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。

胃下垂在中医属于虚证，脾气虚衰是根本的原因。治疗以扶脾健胃为主，辅以体育锻炼和饮食调养。

中医治疗如下：

1.针灸治疗;

2、疏肝和胃;

3、化痰解郁;

4、利胆消食;

5、穴位注射;

以上介绍的就是针对胃下垂的治疗方案，通过以上介绍，相信大家对于胃下垂的治疗有了更加深入的认识，专家提醒各位患者，在吃药治疗的同时，要多锻炼身体，双管齐下，能有效甚至治愈胃下垂。

胃下垂调养的生活小建议

(1)全身性康复锻炼

患者午饭后取头低位、垫高骨盆的姿势仰卧床上20～30分钟。仰卧后双腿伸直，然后抬高、放下，反复进行数次，稍事休息，再重复做数次。也可在仰卧时，双腿做仿蹬自行车的动作。晚饭后散散步，回家后再仰卧床上，自行按摩腹部，从脐下轻柔地向上按压，然后在胃脘部做环行按摩。每天坚持可使胃逐渐上移。

(2)仰卧起坐锻炼

患者仰卧在硬板床上，头部端正，双腿伸直，足尖向上，双手放在大腿两侧，全身肌肉放松，做腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复做数次。一呼一吸应保持每分钟16～18次。吸气时思想集中在下腹部的丹田穴(脐下1.5寸处) ，呼气时思想也要集中，四肢肌肉随呼气而放松。15分钟后做仰卧起坐，即身体平卧，双手放于头后，收缩腹部肌肉，上身由平卧位渐上抬，双肘向膝部靠拢，随后复位。仰卧起坐次数由少而多，逐渐增加，3个月为1疗程。

康复锻炼期间，严禁做跑跳动作，不要长时间站立或久坐。

患胃下垂该怎么进行保健

患胃下垂该怎么进行保健，食补对胃下垂有什么益处，胃下垂的食补方法有哪些，食补有助于改善胃下垂吗，那么，接下来就为大家来讲讲患胃下垂该怎么进行保健，希望能给大家带来帮助。

郭先生询问：我今年70多岁，平时身体一直不错。可是自去年冬天开始就没食欲，饭量大减，消瘦，半年多时间体重减了十来斤了。今年6月体检，各项指标显示都正常。因消瘦明显，身感气短、没劲，于8月初又做了几项检查，检查发现“胃下垂”，其他没任何异常。中医诊断为：脾虚湿盛。我该如何饮食、锻炼?

食谱加入山药、莲子问题一：自感气短、没劲，在饮食上如何才能更合理?

专家解答：老年人突然食欲下降，出现消瘦乏力、没精神等症状，一定要特别小心，因为这些表现可能是糖尿病、肾病甚至恶性肿瘤的症状，特别是伴有贫血的老年人，应该做个大便潜血、查一下血糖和尿液等。

排除上述疾病后，若确诊为“脾虚湿盛”，气短、没劲就是其症状，老年人在秋季容易出现。在饮食上郭淑云建议，不要吃生冷、甜腻肥厚的食物，入秋后的生冷瓜果应该少吃，以免伤及脾胃。应该多吃些健脾化湿的食物，如薏米、莲子、红小豆、山药等。

对于胃下垂的患者，胃部下垂无力，患者一次不能吃太多，应少吃多餐。胃下垂是一种需要长期调养的疾病，这种患者多是体质虚弱、消瘦，可以肯定地说什么时候吃胖了，胃下垂自然就会好转。

推荐食补小验方：小米、红小豆、莲子、山药，四种食物熬粥，每天早晚饭服用。

胃下垂饭后稍坐再动问题二：如何进行锻炼更好?应注意和防止什么?

专家解答：郭先生身体虚弱，气短、乏力，这些症状就决定了他承受不了强度大的运动，如果运动过程中出现心跳过快、心慌、气短严重，应该立即停下来休息。老年人的锻炼要量力而行，运动后以自感舒适为佳，身体瘦弱的老年人的锻炼提倡舒缓的运动，如慢走、散步。胃下垂的患者，饭后忌立即运动，应该坐半个小时后再走动。

以上内容详细的介绍了患胃下垂该怎么进行保健，相信大家对患胃下垂该的保健措施有所了解了，小编提示：大家如果想对患胃下垂该的保健措施有进一步的了解，建议咨询胃肠科专家，让专家告诉你患胃下垂该的保健措施有哪些。

胃下垂要注意什么

少食多餐：胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4-6餐为宜。

细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

食物宜细软：少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。

营养应均衡：糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。少摄入脂肪，多食用蛋白质含量高的食物。鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得细软些，可以适当多吃。

少些刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

调整饮食和作息规律：饮食和作息不规律容易引起胃下垂，调整饮食和作息规律很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。

餐前散步：餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可以侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。

多吃温补食物：胃下垂的患者可以吃一些有温补作用的食物，比如红枣、羊肉、狗肉等等，这些食物可以让胃气温度升高，排掉胃部的寒气，从而胃下垂的症状就会有所减轻。但需注意，胃下垂患者不论什么情况下都不要吃生冷以及刺激性强的食物。