游泳好处多多

游泳好处多多

1.增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳什么时间游最好 游泳最多游多长时间

不要超过2个小时。

室内游泳池内的水中含有一定的消毒剂，长时间待在里面的话对皮肤、眼睛、喉咙等都有一定的刺激，所以游泳的话要尽量控制好时间，不宜过长。

而且在水中的散热速度比在空气中要快得多，呆的时间过长的话身体会大量散热，容易出现四肢冰凉、嘴唇发紫的现象，对于人体来说是有一定危险性的，一般建议40分钟左右即可，最多不要超过2个小时。

游泳500米消耗多少卡 游泳每天游多少米合适

因人而异。

每个人的体质情况不一样，能够承受的运动强度也不同，所以所适合的运动量也不同，需要根据自身的身体情况来决定，需要在身体感觉舒适的情况下由慢到快、循序渐进的方式来慢慢提高运动量。

一般保健性游泳推荐的游距为：

10—11岁：500—600米。

12—13岁：750—800米。

14—50岁：1000米。

50—60岁游750—800米。

60—70岁游500—600米。

10岁以前和70岁以后者：300～400米。

夏天怎么减肥快 夏天爬楼梯可快速减肥

爬楼梯不仅可以预防冠心病的发生，还有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

宝宝游泳时间多久合适 宝宝游泳游多长时间

宝宝第一次游泳时间一般控制在7分钟左右，最长不要超过10分钟，由于宝宝初次接触游泳，过长时间的运动可能会给宝宝的心脏造成负担，之后每次游泳时间可依次延长5分钟，最长时间不要超过25-30分钟。

游泳在饭后多久游 游泳在饭前多久游

饭前3小时。

1、此时能量储备充足，为游泳供能，不会出现低血糖的状况。

2、运动完后，距离下一顿还有大约3小时，身体会调节糖原供能，下一顿不会暴饮暴食，同时减少脂肪转化。

游泳减肥晚上吃多少 饭后多久能游泳

一般至少饭后半小时之后再游泳最好，一般建议饭后1-2小时后再进行运动。

我们说过，运动时血液会大量流向骨骼肌，胃中血液量变少，而且胃中的消化液分泌也会大大减少。饭后马上运动，那么会影响食物的消化，增加胃负担。而且游泳时胃中的食物不断的上下左右震荡，机械性地刺激肠胃，很容易导致胃痉挛。

吃完早餐多久可以游泳 早上游泳多久好

一小时。

我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以建议游一小时。