吃完早餐多久可以游泳 先游泳还是先吃早餐

吃完早餐多久可以游泳 先游泳还是先吃早餐

最好是游泳前1小时少量吃，游泳后在补充完整。

游泳前少量吃的目的是为机体供应一定的能量来满足游泳的需求，防止低血糖发生。

少量吃，是避免过饱会使肠胃不适，胃酸过多，容易引起呕吐，恶心的不良反应。

游泳后补充，是因为游泳过程中消耗了很多能量，需要及时补充，来保证营养的供给正常。

吃完早餐多久可以游泳 早上游泳多久好

一小时。

我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长，由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以建议游一小时。

冬天游泳会加重湿气吗 一天中什么时候游泳最好

上午吃完早饭后2小时左右游泳是一个不错的选择，因为这时候体力比较的充足，身体的新陈代谢也比较旺盛，这时候游泳能更利于脂肪的燃烧。

吃完晚饭之后1小时左右也非常适合游泳，这时候游泳体力充足，并且能够帮助机体消耗热量，起到较好的减脂效果，并且这时候游泳对晚上的睡眠也有一定的好处。

儿童游泳后可以吃什么

儿童游泳后可以吃什么

1、如果感到饿了,东西最好不要是太低热量的,也不要太高的营养配餐,正常饮食就好。

2、游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引胃肠道疾病。

3、没必要过量饮食,会适得其反。

4、游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。

5、游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充足的能源储备。

6、在游泳后1小时内摄入含高蛋白,低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉,鸡蛋清、鱼、虾等食物,能有效促进体内蛋白质的合成,促进肌肉生长。

儿童游泳前可以吃什么

1、宜选择体积小、易消化和能量高的食物:在游泳前1～1。5小时,喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料,吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。

2、游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗,由于身体是湿的,体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此,营养师建议在游泳前喝600～800毫升水,游泳过程中喝500毫升水,结束后不限制喝水。

儿童游泳有什么好处

儿童游泳已在欧洲流行多年了,例如在俄罗斯儿童游泳作为早期保健和锻炼的手段已有20多年的历史。那么儿童游泳有什么好处呢?

1、游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

2、游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳,幼儿适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。

3、儿童游泳时,能充分地接触阳光、水、空气,促进机体对维生素D的吸收,有利于儿童的体格发育。

4、游泳能锻炼孩子的神经系统,从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

总之,家长带着儿童去游泳,一方面能让儿童的骨骼生长的更好,促进肌肉的生长,另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处,儿童游泳之后能让身体更加匀称,体型也更好看,身体抵抗力越来越高。

据不完全统计,经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动,能提高身体的灵活性不说,同时对大脑的功能发育也有很大的帮助,促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹,通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外,同时还能让儿童更具有安全感,情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触,各种信息进行传递,四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升,条件儿童免疫力,如果是经常感冒的孩子,家长可以带孩子去儿童游泳馆时候,效果绝对好。

不过,需要注意的是,儿童游泳的时候家长一定要小心看管,尤其是年龄偏小的儿童,不要让他们自己在水里待着,家长可以在旁边看着,根据孩子的情况适当的予以帮助,让孩子能更加健康快乐的成长。

早上游泳好还是下午游泳好

下午比较好。

一般是不建议在早上游泳的，因为此时水温比较低，再加上早上身体交感神经尚未处于完全激活状态，这时候游泳很容易对身体造成刺激引发不良反应。另外早上人体血压波动比较大，这时候游泳还会增加患心血管疾病的风险。

而下午温度上升，水温也比较合适，身体状态比较好，此时游泳能对身体的负担比较小。

游泳可以吃东西吗

游泳后可以吃东西吗?

游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。

游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。

由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

游泳后吃什么东西好?

游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。那么游泳后吃什么东西好呢?

游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。

1、水果

游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

2、粗粮面包

可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。

早上游泳对身体好不好

早上游泳对身体没什么坏处。

早上游泳要注意不要刚起床就去，因为刚起床人体各部分机能还没有被完全唤醒，建议最好上午9点，因为此时人的兴致是相对比较高的，早餐基本食用完有一段时间了，心脏也进入全力工作的状态，这时做运动最好。而晚上8~10点，适宜职业运动员运动，其他人不宜在临睡游泳，可能会影响睡眠。

掌握快速有效的减肥方法

1.游泳

游泳是运动减肥的一个很好的方法。因为游泳可以充分的锻炼到身体各个部位。因为水中的浮力和阻力等因素，在水里的运动消耗要大于在陆地上很多。夏天时候，游泳是很好的方法。另外，游泳还可以锻炼心肺功能，提高机体的健康度。

2.饮食量减半

如果说运动是用消耗方法减肥，那么控制饮食就是从“截源”来减肥。肥胖大都是因为摄入的食物过多或不能及时消耗，慢慢累积起来的。如果能将平时的正餐食量减半，慢慢的，自然而然就会瘦下来。但是要提醒一点是，请不要减少早餐量，并且要保证早餐的质量。最需要减少的是晚餐的摄入量。同时平时也要控制饮料和酒类的量。

3.饭后运动

晚餐后，千万不要一下就窝在沙发上几个小时不动。因为晚餐后这段时间是脂肪最容易累积的时段。可以在饭后先做一些简单的家务，同时让食物消化完成。1小时后，可以做一些原地踏步，呼啦圈，或者快慢走的运动，时间可以持续半小时到1小时。这样就可以充分的消耗掉多余的能量，避免脂肪的转化和堆积。

4.多吃水果

平时，我们要注意多摄入有营养的当季水果。因为水果中含有大量的纤维素，可以帮助消化，并且将多余的残余废弃物质带出体内。另外水果中还有很多的维生素，能够更好的补充身体所需的营养。水果中的糖分也可以满足人体正常的消耗，也更容易分解消耗，避免形成脂肪堆积。

孕妇游泳的好处 怀孕期游泳应该注意的问题

1.游泳之前应该进行体检，体检正常的孕妈妈才能参加游泳锻炼;每次游泳前后可以各测一次脉搏和血压。

2.运动量注意适宜，以慢速长游为主，并可以静浮在水面做呼吸练习和水中憋气练习，忌做短距离的快速冲刺，跳水和过久，过深的潜泳。

3.游泳时间最好安排在午饭前或午睡后，注意保证有足够的餐前休息时间和午睡时间，每次游泳时间一般在1小时左右，时间不宜过长。

4.游泳时水温一般在30-31°C为宜，水温低于30°不宜下水游泳，

5.进入怀孕晚期后，孕妇是不宜游泳的，因为容易导致羊水早破的问题。

早晨游泳的好处 早晨游泳的优点

这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，你会发现工作时会比原来少许多压力。

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。