怀孕期间也能减肥
怀孕期间也能减肥
三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。很多孕妈咪在孕期减肥,这也是有好处,不过孕期减肥和平常减肥不一样。孕期减肥并不是通过节食来达到减肥效果,因为要保证宝宝的健康,而且孕期孕妈咪的胃口也相对较好,所以,如何在孕期更好的减肥需要了解一下16个方法:
1、每天量体重
体重增加过快,是许多孕妇担心。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。所以要少食多餐,不要多食少餐。
2、体重曲线图
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
4、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。
5、饮食过量,隔天节食
有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养,比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。
6、设一天解禁日
怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品,比如烧烤类的食品。
7、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分,另一方面可以充分弥补自己的知识。
8、不买零食
逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
9、自己动手做点心
为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
10、蒟蒻食品
蒟蒻,又名魔芋。嘴馋时,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,蒟蒻椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。
11、想象产后瘦身的辛苦
减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。
12、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。
13、选择在家里和朋友见面
到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。
14、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
15、肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。
16、动手准备婴儿用品
着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包,在网上或者去妈妈购商城购买待产包。
剖腹产怀孕介绍
剖腹产后怀孕能要孩子吗?有危险吗?剖腹产需要在腹部打开一个切口,并且还要剖开子宫将孩子取出,所以术后子宫的愈合需要一定的时间,如果剖腹产女性想要再次怀孕的话,至少需要等2-3年以后。
剖腹产后怀孕能要孩子吗
剖腹产后时间过短就怀孕的话,一般建议及时终止妊娠,需要选择人流手术等方式,因为如果孩子在宫腔内不断长大的话,会导致子宫内膜变薄,这样就会刺激剖腹产时的伤口了,对于产妇来说是比较危险的。
妇科专家指出:如果剖腹产女性想要做人流手术的话,其实也是有风险的,这部分人群属于人流的高危群体,需要选择安全性更高的手术方式,并且手术前需要对身体进行全面的评估,避免手术意外的发生!
剖腹产手术如果间隔时间比较长的话,经过身体检查没有异常也是可以再生宝宝的,但是一定要关注子宫及腹部伤口恢复情况,怀孕后需要了解各个阶段宝宝的发育情况,在怀孕后期要注意选择适合的分娩方式!
剖腹产后怀孕能要孩子吗?有危险吗?剖腹产女性产后要保证饮食清淡,不要吃辛辣或者是发性食物,以免会影响伤口愈合的速度,另外还需要了解子宫恢复的情况,如果出现月经不调等症状,一定要尽快调理!
排卵期外射会怀孕吗
1体外射精并不是很好的避孕方法,因为男性达到性高潮的时候是很难控制住自己射精的,因此这种避孕方法失败率也非常高。而患者在排卵期同房,怀孕的机率本来就高,患者要在此阶段做好避孕。
2因此患者在排卵期外射也会导致怀孕的。患者要注意没有怀孕计划时必须做好避孕,避孕的方法是可为男性避孕,如戴上避孕套。也有女性避孕,如使用节育环、避孕药等,体外射精并不科学,建议不要采纳。
3患者有计算排卵期避孕的习惯,也要学会计算方法,同时要注意有些女性的排卵期与体质、内分泌等因素有关,因此排卵期会不准确,此种方法也要少使用。患者做好避孕可有效的预防怀孕,能减少人流给身体造成的伤害。
怀孕能吃螃蟹吗
怀孕能吃螃蟹吗?对于这个问题,小编要告诉大家的是,怀孕的时候是可以吃螃蟹的,但是不能多吃。还有就是蟹脚最好不要吃哦。
从传统的中医学理论来说,怀孕是不可以吃螃蟹的,因为螃蟹性质寒凉,且有活血化瘀的作用,孕妈妈们在食用后会造成出血、流产的征兆。
而从西医的角度来说,螃蟹是高蛋白食物,孕妈妈们可借助吃螃蟹来补充蛋白。且有理论证明,怀孕是可以吃螃蟹的。
不管怎么说,个人认为,准妈妈们在怀孕期间小心一些是好的,尤其是体质寒凉的孕妈妈,肯定是更要注意饮食的。而阳火旺的孕妈妈,可以少量的吃一点螃蟹,浅尝辄止。
但是为了安全起见,建议怀孕少吃或不吃螃蟹。尤其是在孕早期,建议怀孕尽量不吃螃蟹,更不要吃蟹爪;孕中后期的怀孕,能不吃则最好,同时不能吃蟹脚。
怀孕能吃茯苓吗
很多人对怀孕能吃茯苓吗并不是很清楚,女性在怀孕的时候,对一些不能吃的食物比较多,例如大蒜、葱、海鲜这些食物是不能吃的,那怀孕能吃茯苓吗?
怀孕能吃茯苓吗:
茯苓是健脾利湿的药物。像著名的安胎饮及当归芍药散这些安胎名方,里面都用到了茯苓。茯苓味甘性平益脾,能助脾运化水湿而达到健脾的作用。
茯苓其实是寄生在松树根之间的一种真菌,所以中国古代人就把茯苓看作是松树精华化身的神奇之物,有很好的滋补养生作用,而用白茯苓结晶制成的茯苓霜,又是茯苓的精华,滋补作用就更好了,所以在《红楼梦》中,广东的那些官员们才会不远千里地把茯苓霜送给贾府的女眷。
北京也有种流传很久的美味滋补特产“茯苓饼”。薄薄的饼中间夹有用蜂蜜、砂糖熬溶拌匀的蜜饯松果碎仁,形如满月,薄如纸,自如雪,轻轻咬一口,满口留香。
还有营养学家针对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析研究,发现她常用的补益中药共六十四种,使用率最高的一味中药就是茯苓。
以上就是对茯苓进行一些介绍,那对怀孕能吃茯苓吗,女性在怀孕的时候是可以适量的吃茯苓的,这样的食物对女性身体不会有影响,不过在吃茯苓的时候,女性们也是要注意不能过多选择,否则吃的时候对身体也是会有损害的。
吃芋头能减肥吗
1、什么时间吃芋头能减肥
芋头是淀粉含量非常高的食物,那么最好在早上的时候食用,晚上千万不能吃这些淀粉含量高的食物,不然是起不到减肥的效果,另外要减肥的话,那么最好能在饮食上进行控制的同时并进行运动,饮食上尽量以清淡为主,最好少吃油腻的,少吃甜品,另外在运动上面也要注意,一定要坚持,千万不能半途而废,而且减肥是需要长期的坚持才能达到效果的。
2、怀孕能吃芋头吗
怀孕的时候是能吃芋头的,因为芋头中含有丰富的钾、镁等微量元素,而且还有开胃、消炎等功效。对于胃痛、肾炎等都有很大的帮助,孕妇需要增加营养之外,还需要吃一些富含纤维素的蔬菜,那么这时候孕妇吃芋头还是有很大的好处的,另外孕妇在平时的时候也要多吃一些香菜、油菜等蔬菜,另外孕妇除了需要饮食上注意营养均衡之外,还要进行适量的运动。
3、芋头热量
芋头的热量是很高的,在同类型的食物中热量属于较高的了,跟土豆差不多了,而且淀粉的含量也比较高,对于一些想要减肥或者是便秘的人群最好少吃,但是芋头的微量元素以及蛋白质、维生素等含量是非常高的,所以说不能一概而论,而且芋头技能作为粮食也能作为蔬菜,适宜的人群也是非常多的,但是对于一些容易对芋头过敏的人群也要注意少接触为宜。
准妈妈健康饮食
营养方案一:准妈孕前补叶酸有讲究
叶酸补充有讲究
营养师宋新说:“含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。”
营养师宋新说:“像常见的绿色蔬菜中含叶酸比较高,比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。”
另外,像新鲜水果橘子、草莓、樱桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含叶酸也比较高。
所以,建议准妈妈孕前补充叶酸可以适量摄取以上食物。
温馨提示:叶酸不能滥补
1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
营养方案二:孕前不要节食减肥
营养师宋新说:“孕妇需要良好的身心环境。有的女性很注重个人的身材,怀孕前天天喊着要减肥,减肥不仅导致营养缺乏,还会导致孕妇的内分泌失调,对自身造成伤害,而且还会伤害到胚胎、胎儿,使胎儿失去正常的营养供给。在没有怀孕之前盲目减肥,还可能导致不孕症。“
节食过度会影响女性生孕能力
“据了解,体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系。缺乏脂肪吸收,会导致性紊乱。美国科学研究证明,女性因没有维持正常月经周期的脂肪最小值,从而具备生殖能力。对於成年女性,脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。孕妇过度减肥,会造成体内性激素紊乱,可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。因此,为了宝宝的健康,孕前孕期不要减肥。”营养师宋新说。
怀孕喝碳酸饮料是否对胎儿不利
孕妇能喝碳酸饮料吗孕期有些准妈妈口淡无味也喜欢喝些碳酸饮料,那怀孕能喝碳酸饮料吗?这是准妈妈们在孕期饮食中需注意的,为了孕妇和宝宝的健康,孕期生活的各方各面都要特别的小心和注意。
孕期有些准妈妈口淡无味也喜欢喝些碳酸饮料,那怀孕能喝碳酸饮料吗?这是准妈妈们在孕期饮食中需注意的,为了孕妇和宝宝的健康,孕期生活的各方各面都要特别的小心和注意,下面就随康网小编一起看看孕妇能不能喝碳酸饮料吧。
怀孕能喝碳酸饮料吗
从碳酸饮料的主要成分来看,”怀孕能喝碳酸饮料吗“,答案应该是不能的,如果忍不住实在想喝,也只能是少量饮用。
首先碳酸饮料中含有的磷酸会影响人体骨骼的生长发育。因为大量的磷酸摄入会影响人体对钙的吸收,引起钙、磷比例失调,也易导致缺钙;而孕妇在怀孕期间本来就易缺钙,若喝碳酸饮料,缺钙现象易加重。其次碳酸饮料中也会含有咖啡因,尤其是可乐型饮料,除了咖啡因外,还含有可乐宁等生物碱,这些物质可通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。最后碳酸饮料中还含有色素、防腐剂、过量的糖分等对物质,对孕妇身体都会产生一定的不良影响;其中过量的糖分易导致孕妇血糖过高,可能造成流产。
碳酸饮料的主要成分
怀孕能喝碳酸饮料吗?分析问题前,先来里了解下碳酸饮料的主要成分。一般的碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸、磷酸、白糖、香料等,有些会含有咖啡因、人工色素。主要类型有果汁型、果味型、可乐型、低热量型、其他型等,常见的如:可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。其中果汁型碳酸饮料指含有百分之二点五及以上的天然果汁;果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂,果汁含量低于百分之二点五;可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素;其它型碳酸饮料:乳蛋白碳酸饮料。
哪些因素会引起女性不孕
(1)年龄是生育能力最大的祸首
年龄的增长对女性生育能力影响非常大,从女性的生理规律来说,生育能力最强在20-24岁,30岁以后缓慢下降.35岁以后迅速下降,35岁时是25岁时的一半,40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
(2)过度肥胖不利于怀孕
肥胖会破坏女性内分泌,也会阻碍排卵,还会引发各种健康问题,例如:高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育,并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。
(3)盲目减肥同样也会导致不孕症
盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。
怀孕期间能做减肥瑜伽吗
1。练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。
2。在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。
3。身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。
4。妊娠期间不要屏住呼吸,也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。
5。闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。
6。妊娠期间身体重心会改变,因此在练习倒立或平衡的姿势时,可以借助墙壁、椅子来支撑,也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。
7。腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。
各位孕期准妈妈还在担心产后恢复问题吗?赶快把小编的介绍记下来吧,为了你产后的苗条身材,现在开始努力吧。
怀孕减肥食谱
芦笋玉米西红柿汤
芦笋玉米西红柿汤的具体做法如下:第一步,准备适量的芦笋、玉米、西红柿、番茄酱、食用油和食盐。第二步,将芦笋洗净,切段;玉米洗净,切段;西红柿洗净切成小块。第三步,锅中加入适量的清水,开大火煮开,然后放入玉米块和西红柿,并倒入适量的食用油。第四步,待水再次煮开后,倒入芦笋段,出锅前加入适量的食盐调味即可。
蔓越莓燕麦粥
蔓越莓燕麦粥的具体做法如下:第一步,准备适量的燕麦片、蔓越莓、纯牛奶、松子仁、开心果仁、核桃仁和一个苹果。第二步,苹果洗净、去皮,切成小丁后备用。第三步,将即食的燕麦片倒入碗内,加入适量的纯牛奶搅拌均匀,然后放入剩余的所有食材。第四步,搅拌均匀后,入微波炉加热两分钟左右即可食用。
怀孕能喝山楂枸杞茶吗
怀孕能喝山楂枸杞茶吗?不少孕妇在孕期间食欲不振,特别想吃酸溜溜的东西,仅仅吃山楂又觉得太酸了,有时候肠胃会受不了,也不知道宝宝是否会有影响,那就搭配枸杞一起做成山楂枸杞茶吧,那怀孕能喝山楂枸杞茶吗?下面为大家解答。
Q:怀孕能喝山楂枸杞茶吗?
A:可以喝的。
早孕期间经常胃口不振,人都会变得挑食,但不少孕妇想吃酸的食物,如山楂枸杞茶这种保健功效好,又符合孕妇口味的茶品,孕妇可以喝吗?孕妇在怀孕期间是可以适量饮用适量的山楂枸杞茶的,但是不要过量,因为生山楂做成的山楂枸杞茶比较酸,如果本身孕妇肠胃不好的话,就要慎喝了。
怀孕期间能喝减肥茶吗
减肥是一个持续的过程,要完全减到理想的重量,即使喝减肥茶也要三五个月,然而,对于孕妇来说,这算是一个长期的过程,长期喝减肥茶,会是孕妇自身内分泌失调,影响孕妇身体健康,最重要的是,减肥茶会对胎儿造成一定的影响,严重会致使流产或导致胎儿畸形等。
所以说,一般怀孕期间,最好不要喝减肥茶,减肥茶对孕妇的副作用太大了。建议妇女在怀孕期间不要去减肥,可以饭后散散步,消消食即可。
除此之外,对于孕妇的护理,请大家注意做到以下几点:
1、适量走动,但要注意保暖,避免过度劳累。
2、可以额外补充钙,但要选择天然的,这样安全度更高,如斐科特品牌的钙镁锌D。3、饮食中增加豆类、奶类、海带、菠菜、白菜等钙丰富食物。
3、不要与宠物太亲密。怀孕中期孕妈们应该远离宠物,这样可以避免引发弓形虫感染,如果感染了弓形虫可能带来胎儿宫内发育迟缓、死胎、流产等危险。
4、 少食多餐:在做月子时,并不是无止境的补充营养就是好的调理方式,最好的健康饮食方式应该是少食多餐,通过少食而减少代谢所带来的负担,从而减少自由基的过量产生,从而辅助身体细胞自我修复功能的提高。
以上就是各位患者朋友们需要掌握的关于孕期保健方面的基本信息了,存在疑问的话,请注意咨询自己的主治医师的意见吧!
有需要的患者可以使用以下药品。
滋肾育胎丸:用于脾肾两虚,冲任不固所致的滑胎(防治习惯性流产和先兆性流产)。
爱乐维 复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
固肾安胎丸:起到滋阴补肾,固冲安胎的作用,疗效十分显著。
怀孕期间能减肥吗
一、怀孕期间能减肥吗?
女人怀孕后如果身体过于肥胖的话,会对胎儿有一定影响,孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
但怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。
所以最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快,建议大家询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
二、怀孕期间如何控制体重?
1、已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。
2、妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。
3、孕妇适宜水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。
4、多吃富含蛋白质、维生素以及纤维素的食物,尽量避免摄取高热量、高糖分、高盐分的食物。
5、多吃蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素以及微量矿物质元素,能够帮助消化吸收,防止便秘。
6、少吃宵夜。晚上人体所消耗的能量相对来说会减少,晚餐尽量吃清淡,少吃油腻的食物,而且睡前2-3个小时,最好不要再进食,如肚子饿,可以吃一个水果或者喝一杯牛奶。
7、在选择锻炼时,要以缓慢、轻动作为原则,比如站立一会后,就需要坐下来或躺下来休息一下,不可长时间站立或走动。
8、运动量主要以孕妇身体能够承受为主,在运动的过程中,如感觉不舒服,应立刻停止,且躺下休息,严重者需立即就医。
9、可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
10、定期产检是最基本也最重要的孕期守则,透过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。透过规律的产检,医师才有机会提早发现体重以及其他方面的异常问题。
吃减肥药期间怀孕了能要吗 吃减肥药会影响怀孕吗
减肥药含有激素成分,长期吃会导致内分泌紊乱,引起月经不调,排卵不正常,甚至闭经不排卵。有些女性长期服用减肥药,还出现了下腹部疼痛、腹部肿块、白带增多等子宫肌瘤的症状,因此对怀孕是影响很大的。