心情不好吃什么可以缓解 香蕉
心情不好吃什么可以缓解 香蕉
香蕉中的生物碱可以振奋精神，同时也是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁感。而且还含有钾，能很好地缓解紧张和疲惫的情绪。
心情不好吃什么可以缓解 番茄
番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素，这种物质能让我们的情绪变得额开朗，另外，番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质，这些也都是“快乐营养素”。不过生吃番茄是不能让你变快乐的，因为番茄红素是脂溶性营养素，它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收，所以，番茄要炒着吃哦。
心情不好吃什么
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
心情不好吃什么可以缓解 牛奶
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。
心情不好吃什么可以缓解 南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部不能缺少的营养素。南瓜瓣也被人认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜瓣，就会同时摄取三种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜瓣。
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香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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据说吃甜食可以让人心情好起来，巧克力就是不错的选择，可以镇静一个人的情绪，所以心情不好的时候给自己一些甜食，说不定你的心情就好转起来了。
香蕉含有生物碱，能帮助振奋精神和提高信心。此外，香蕉中含有的色氨酸喝维生素B6可以帮助大脑制作血清素，从而减少忧郁的产生。
对于体质缺钙的人神经系统会处于过度兴奋的状态。对于小孩缺钙容易哭闹不停，而打人缺钙很容易被惹怒情绪失控。因此，每天一杯牛奶，日常适当适量补钙不仅健康身体，也是快乐的源泉。
心情不好吃什么可以缓解 菠菜
菠菜含有大量的叶酸，如果人体叶酸摄入不足，容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦。