卧推每组间隔时间 卧推每组做多少个
卧推每组间隔时间 卧推每组做多少个
卧推训练要求多数组、低次数。多数组的要求就是在一个集中的时间段内进行多组训练，而不是上午做两三组，下午有空做两三组，晚上再做两三组，否则就是浪费时间，不能有助于肌肉增长。卧推训练可以做5-8组或者8-10组，每组8-12个。具体组数和个数可以根据自身运动能力增减，新手也可以做5组*5个。
间隔时间的重要性 卧推每天都做吗
卧推不需要每天都做，也不可每天都做。一般3天训练一次，最多也要2天才训练一次。
肌肉进过卧推训练后破损，需要一定的休息时间，才能恢复并增粗增强，如果没有足够的休息时间，肌肉会得不到恢复，反复的训练，反而会使肌肉薄弱无力。身体也会因为疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，容易生病。
卧推如何加重量 卧推每次做多少个
卧推3天进行一次训练即可。一天训练一次，训练分组进行，做5-8组，每组8-12个，组间休息1分钟。训练者可以根据自身情况适当增减次数和组数，新手也可以做5组*5个。
女生卧推标准动作 女生卧推几天做一次
卧推最好三天做一次，最长不能超过一周不做。
肌肉在训练后，肌肉纤维会轻微的撕裂破损，此时需要进行充分的休息恢复，从能让肌肉得到修复，从而增强。缺乏了足够的休息，肌肉反而会变弱。而卧推锻炼到的胸部肌肉，一般需要72小时的休息时间，因此，卧推至少要三天才能做一次。
同时，卧推不能太久不训练。肌肉是用进废退的，如果长久不训练，肌肉也会自行萎缩。并且间隔时间太长，也会大大降低训练效果。一般最好不要超过一周不训练。
什么是训练次数跟组数呢
次数
是这个单字简写，也就是你每一个动作做了几下、几次，其实是非常好懂！另外常常会看到RM这个字眼，其实就是Rep Maximum，简单直译就是最多能做几下。拿个例子来说，一个人可以在50公斤卧推做5下，那么50公斤就是他的5RM；然后他在90公斤能够做1下，那么90公斤就是他的1RM。
组数
在此不特别说明！不过文章后段会介绍到组间休息时间应该要多久。
卧推初学者一天练习几次 卧推初学者什么时候增加强度
当卧推能做10-15个的时候。
初学者经过一段时间训练，运动能力增强，一次能做到10个以上的卧推时，就可以考虑增加强度了。当卧推做到15个甚至25个以上时，力量训练就变成了耐力训练，对增肌没什么效果了。
增加强度的方法也就是增加卧推的重量，重量标准也是：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12个。
哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推什么时候增重
训练一段时间后，肌肉适应了训练强度，就会难以增长。因此，必须不断的调整重量增大刺激。
当哑铃卧推能做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当哑铃卧推做到15个甚至25个以上时，哑铃卧推就变成了耐力训练，失去了增肌的效果。所以应当在能做10-15个时增加重量。
此外，如果训练到后面，哑铃重量一般过小，不方便增加，此时应该进行杠铃卧推训练。
训练组数和次数的选择 什么是次数跟组数呢
是这个单字简写，也就是你每一个动作做了几下、几次，其实是非常好懂！另外常常会看到RM这个字眼，其实就是Rep Maximum，简单直译就是最多能做几下。拿个例子来说，一个人可以在50公斤卧推做5下，那么50公斤就是他的5RM；然后他在90公斤能够做1下，那么90公斤就是他的1RM。
在此不特别说明！不过文章后段会介绍到组间休息时间应该要多久。
卧推140公斤什么水平 卧推什么时候增重
训练一段时间后，肌肉适应了卧推重量，肌肉增长就会停滞，所以此时需要增加卧推重量，才能刺激肌肉增长。
1.在新手重量的阶段，一般做到20个就要增加重量。
2.在经典训练的重量阶段，一般做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当卧推做到15个甚至25个以上时，卧推就变成了耐力训练，没有了增肌的效果。此时必须要增加重量了。
下斜哑铃卧推怎么做 下斜哑铃卧推几天做一次
卧推最好3天做一次，最长不超过一周。
卧推训练后的胸肌等大肌肉群需要72小时的休息恢复时间，其他部位则一般是42小时。如果肌肉没得的充足的休息，那么不仅不能得到增强，反而会萎缩变薄。因此，卧推最好3天训练一次。
此外，如果训练相隔时间太长，那么身体会认为那么多肌肉其实是无用的，也会使肌肉减小。即使没有变小，轻者也会使训练效果变差。因此，一般建议卧推最少保持一周做一次。
怎么选怎么做 负重俯卧撑和卧推可以冲突吗
分具体情况。
1.两者可以一起练习，或者互换练习，但是一天内一般只会进行一种锻炼，也就是做了负重俯卧撑一般不会再做卧推，做了卧推则不会再做负重俯卧撑。
2.因为他们都是锻炼胸部的，所以不能两天连续练习。也就是第一天做了负重俯卧撑或者卧推，第二天则不能再进行两者中的任意一种。需要让胸部肌肉得到一天的时间休息。
女生卧推多少公斤合格 女生卧推什么时候增重
女生训练一段时间后，力量增长，为了更好的达到训练效果，就需要及时调整难度，增加卧推重量。
当卧推能做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当卧推做到15个甚至25个以上时，卧推就变成了耐力训练，没有了增肌的效果。所以应当在能做10-15个时增加重量。