孕妇月子餐注意什么 忌久喝红糖水

孕妇月子餐注意什么 忌久喝红糖水

很多新妈妈产后都会喝红糖水，适量喝确实能够为妈妈提供能量还能够促进恢复。但是如果过长时间喝很容易使恶露血量增多，新妈妈会持续性出血，容易造成贫血，一般喝7~10天即可。

红糖的食用方法

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，要发挥红糖的这些功效，吃法上也很有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神;用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用;红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。

按照我国民间习俗，产妇在分娩后，都要喝些红糖水，只要适量对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

有许多注重养生的家庭已经开始以红糖取代黄糖或白糖应用在一般烹调上，替代使用时要注意不可完全取代白糖或黄糖的份量来调味，因为白糖与黄糖甜度比红糖低，如果添加相同份量的红糖，做出来的味道会过甜，菜色也会过深，应适量减少份量再斟酌菜色添加。

红糖虽然营养丰富，但也不能贪吃。建议老人每日入量为25克左右。患糖尿病的老人应避免;便秘、口舌生疮的老人，为了防止上火，可改吃点冰糖。另外，在服药时，也不宜用红糖水送服。

坐月子要注意哪些饮食禁忌 忌过多服用红糖水

孕妇在生宝宝的时候，会大量失血，产后要给宝宝哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖既能补血，又可以提供热量，是很好的补铁食物，但是坐月子期间喝红糖水不宜过量，长时间过量喝红糖水，会导致恶露血量增多，加重产妇失血的现象，反而引起贫血，因此坐月子期间喝红糖水以7到10天为宜。

月子餐的营养需求有哪些

月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。

产后妈妈既要应付产后出血，又要母乳喂养宝宝，铁的补充对于产妇非常重要，月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物，例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等，避免产后贫血。此外，必须注意摄取必需脂肪，不饱和脂肪酸对于宝宝中枢神经的发育特别重要，月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成，会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈，月子餐必需有充分的汤水，例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不仅味道鲜美，容易吸收，还可以促进产妇的乳汁分泌。

正确饮食习惯力挺产后减肥

我们已经了解到造成产后肥胖的主要原因有两个一个是饮食不当，一个就是运动量的减少!那么今天小编就针对饮食不当的原因，支招解决产后肥胖，不让新妈的肥胖更加厉害!只有在饮食上不盲目，产后肥胖才不会恶性发展!只有避开这些产后饮食禁忌，才会更好的从食物上控制住摄入的热量!

正确饮食习惯力挺产后减肥

红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量!

少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

产后瘦身并不是一件简单的事情，因为瘦身并不是只要体重就下降，它更加追求的是身体的健康!女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”以成就当妈妈的喜悦。所以产后肥胖的妈咪们要注意上面的饮食习惯，这样才能在产后减肥成功!产后如何减肥不能单单的依靠饮食还要配合上合理的运动哦!

红糖的功效与作用

从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，红糖的功效与作用有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等。具体的红糖的功效与作用如下：

红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇、儿童贫血时食用。红糖的功效与作用主要体现在产后妇女补血上。

1、在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒;产妇失血过多，红糖可以补血;

2、产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化淤和镇痛的作用;

3、产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功;

4、红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。

“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。

中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。

喝红糖水时间过长也有副作用

按照我国民间习俗，产妇在分娩后，都要喝些红糖水，只要适量对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

红糖的功效与作用虽然多，但也不能贪吃。建议老人每日摄入量为25克左右。患糖尿病的老人应避免;便秘、口舌生疮的老人，为了防止上火，可改吃点冰糖。另外，在服药时，也不宜用红糖水送服。

红糖水可以丰胸吗 红糖水多久喝一次好

红糖水性温，多久喝一次红红糖水因人而异。对于热性体质的人群，建议每周一次或者2-3次就好，这样不仅具有补益身体的作用，同时也不会引起身体不适感。但如果因为喝红糖水引起上火等症状，应该根据需求减缓红糖水的饮用次数。

产后缩阴饮食注意

1、产后忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

2、产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

3、产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

4、产妇忌久喝红糖水

适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7—10天为宜。

红糖水什么时候喝好 哪些人不宜喝红糖水

1.不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。

2.我国民间习俗，产妇在分娩后，都要喝些红糖水，只要适量对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

3.红糖杂质多，制作运输过程中易污染，故应煮沸、沉淀、去除杂质后再用，以免引起腹泻。

4.喝红糖水还要因季节不同而有所区别。在火热的夏天，若过多食用红糖会使汗液增多，口咽干渴，如伴有产后感染性疾病，还可出现发热、头晕、心悸等症。

5.产前有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用甚至不用红糖，以免加重胃病。

6.在服药时，不宜用红糖水送服。我们生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能问题就产生了。

7.到了一定年龄的人，用红糖水调理月经疼痛的话，要注意了。专家提醒，经期喝红糖生姜水，是民间的惯常做法。条件不好、营养缺乏的年代，经期喝红糖水可以抗虚弱。然而在当今生活条件普遍较高的时代，喝红糖生姜水只适合那些体质虚弱、气血不足的人。

红糖的禁忌副作用

按照我国民间习俗，产妇在分娩后，都要喝些红糖水，只要适量对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍;含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇、儿童贫血时食用。

在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒;产妇失血过多，红糖可以补血;产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖具有活血化淤和镇痛的作用;产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖有健脾暖胃化食之功;红糖还具有利尿作用，可使产妇排尿通畅。

虽说产妇吃红糖好，但是一定要适量，对于这一点，我国古代医学家早有认识。如《本草纲目》一书中，称红糖为沙糖，并分析：“沙糖性温，殊于庶浆，故不宜多食……”产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

也并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服 。

在红糖的储存中最好使用玻璃器皿，密封后至于阴凉处!

坐月子不能吃什么 不宜久喝红糖水

新妈妈分娩时，精力、体力消耗很大，失血较多，之后又要给小宝宝哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。这个时候，喝些红糖水，只要适量，对新妈妈、小宝宝都是有好处的。但是，有些新妈妈喝红糖水的时间往往太长，有的多达半个月，久喝红糖水对子宫恢复不利。红糖的活血作用还有可能造成新妈妈继续失血。因此新妈妈在月子期间喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

产后如何减肥饮食

一、产后饮食

1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

2、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

3、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

4、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量!

5、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。