孕期失眠的的解决办法
孕期失眠的的解决办法
按摩法
1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。
2.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
4.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉!
2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。
皮肤暗淡无光的六大原因
问题：吸烟。众所周知，吸烟不但会严重影响你的身体，也会使皮肤干燥暗淡，有时还发黄，变老。美国皮肤病学会称之为“吸烟脸”。
解决办法：自己主动戒掉吸烟的习惯。
问题：酗酒。饮酒过多会使皮肤脱水，皮肤变干。研究表明酒精也消耗尽身体的里的维他命A，使面部皮肤发赶干而起皮脱落。
解决办法： 必须喝酒的时候尽量少喝，多喝水保持身体里有充足的水份。
问题：不健康的饮食。你想吃什么就吃什么!如果想保持皮肤有光亮，需要注意营养。过多吃碳水化合物、糖和脂肪高的食物不利于皮肤。盐会保持水份，碳水化合物和糖会破坏身体里供给皮肤营养和健康的两种重要物质-胶原蛋白和弹性蛋白。也许你身体中缺少“提纯油”。一位作者发现自己缺少Ω-3而影响皮肤健康。亚麻种油、核桃油和海产品中含有Ω-3脂肪酸，它能帮助减少身体炎症，反过来促进面部皮肤有光泽。
解决办法：如果你饮食健康并且不常在宴会上狂饮，皮肤依然缺少光泽?如果你关心什么样的饮食会影响你的皮肤，那么，去问皮肤科医生是否做一些检查来测试一下自己的情况。
问题：药物过敏。抗组胺药和减充血药会防止“啊嚏!”这个过敏季节，但是这两种药物的共同影响是都使皮肤干燥。
解决办法：如果你正在使用这些方法减少过敏，那么，你需要保持充足的水化物。可以使用面部润肤膏，如玉兰油新生细致滋润乳，帮助防止皮肤干燥，增强全身皮肤的湿润。
问题：压力。巨大的压力会使身体产生被称为可的松的压力荷尔蒙，导致血管收缩。引起皮肤看起来苍白无光。
解决办法：努力减轻压力。
问题：睡眠不足。研究表明，睡眠不足不但会产生黑眼圈，还会导致皮肤变老。比如压力和睡眠不足会使身体产生更多的可的松，可的松又会使身体产生更多的糖，最终导致皮肤干燥、发炎和变红。
解决办法：改变你睡眠时间。尽量保证每晚7至9个小时的睡眠。仔细检查一下晚上吃的食物和喝的饮料，其中可能含有咖啡因，它会引发失眠症……和影响皮肤健康。
入睡难的原因是什么
1、想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：“人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。”解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
2、混乱的卧室
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。“当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说。
3、枕边人的鼾声
别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和 “吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
4、波动的荷尔蒙
对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
5、细微的声源
对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。解决方法：底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
常见失眠症状的解决办法
1.无法入睡。
这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
2.半夜惊醒。
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
3.憋尿。
晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
4.经前综合征或绝经期导致失眠。
女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
5.服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
6.周日失眠。
很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
7.晚睡。
如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
皮肤熬夜状态差这样给它补眠
情况一、失眠型
失眠的情况就是明明已经到床上，却一直无法入睡。这类人虽然表面上已经躺下休息，但是各个器官并未真正进入到休眠状态，只能算是修复了百分之二三十。
这类皮肤有种未休息够的疲惫感，根据碧欧泉的一项研究，皮肤夜间水分流失是白天的四倍。所以失眠型皮肤主要问题是容易出现干燥状况，小细纹增多。
解决办法：用睡眠面膜，集中为皮肤补充大量养分和水分。
情况二、晚睡型
有时候是工作太忙，有时候则是眷恋珍贵的休闲时光，“迟迟不睡”是太多人面临的睡眠问题，盯着手机或者电脑，荧光屏幕持续对大脑产生刺激，细胞们都一直处于兴奋状态，完全得不到休息。
常年熬夜的人毛孔粗大，看上去非常没有精神，而且皮肤也会越来越晦暗泛黄。
解决办法：夜间的重点保养是修复，使用添加修复成分的专业晚霜或者精华，能解决皮肤在很短时间内无法充足代谢的问题，清除可能造成细胞损伤的内部废物。
面部如何做好防晒
面部防晒死角一：发际线
原因：涂抹防晒霜的时候怕抹到头发上，所以往往无法用防晒霜彻底遮挡发迹线。如果长期暴露在阳光下，会导致发迹线附近被晒黑，出现面部轮廓。
解决办法：涂抹防晒霜的时候更加彻底，完全覆盖发迹线。
面部防晒死角二：眉心
原因：眉心位于面部T区的中心，皮肤最容易油水失衡。涂抹防晒霜的时候由于要避开眼部周围，所以经常忘记用防晒霜覆盖眉心。
解决办法：涂抹防晒霜的时候每次单独涂一下眉心部位。
面部防晒死角三：眼角
原因：要想看透一个人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不禁风，最容易受因阳光照射而干燥生出皱纹。
解决办法：用较多防晒眼霜，单独涂抹覆盖眼角部分。
面部防晒死角四：鼻子
原因：鼻子是全身皮脂腺最密集的地方，很多mm由于怕油，就不愿意在鼻子上涂抹防晒霜，结果导致红鼻子。
解决办法：在鼻子上同样要涂抹防晒霜，不过要选择针对油性皮肤的产品。
面部防晒死角五：嘴唇
原因：很多mm认为嘴唇部位不需要防晒。
解决办法：专家指出，强烈的日照会导致嘴唇出现明显的皱纹，显得唇部干燥、没有光泽。为了保护双唇在阳光下依然水润，请使用防晒唇膏。
面部防晒死角六：耳后
原因：最容易忽略的地方，但实际上，耳朵和头发并不能完全遮挡阳光。
解决办法：涂抹防晒霜的时候别忘了耳后也要给它一点啊。
阴道干涩会引发什么疾病
慢性肝炎、慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退症等患者,由慢性疾病引起的分泌过少。
解决办法：应在治病同时增强免疫力，可服用自然饮免疫口服液，并注意补充蛋白、维生素，以增强激素分泌。
卵巢功能
进入更年期后由于卵巢逐渐萎缩、失去功能也可使白带缺乏。
解决办法：可采用阴道局部间歇使用雌激素。
性激素
常见于流产较多、哺乳时间过长、长期有精神创伤。
解决办法：增强体质等待身体慢慢恢复.
老人总是失眠解决办法
1、合适的睡姿
老年人失眠的时候可能是因为睡姿不对引起的，这时候可以调整一下睡姿，老年人睡觉以侧卧最好，而且每个人喜欢的睡姿也有所不同，据研究老人左侧卧睡觉比较好，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
2、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
4、放松心情
老年人平时都比较休闲，可以选择到户外去走一走，转一转，在放松心情的同时呼吸一下新鲜的空气，或者在晚上睡觉之前泡个脚，然后在睡就会睡的比较香。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
冬天空调温度多少合适 空调不制热的原因有六种
毛细管网是模拟的人体的毛细血管机制，它主要是分为外径是3.5mm-5mm的毛细管，还有外径是20mm的供水回路组成，而单向阀则是用于防止油流的反向流动，也防止了空气逆流。如果这两者出现了问题就会导致空调不制热。
解决办法
及时更换毛细管或者单向阀，这样就能使空调再次制热了。
一般来说，如果室外的温度在零下，那么室内的空调就无法进行正常的制热了，因为这种情况下空调是没有办法进行化霜的，所以空调无法制冷。
解决办法
手动用工具将空调上结的霜进行清理了，这样就能让空调制热了。
四通阀是有四个油口的控制阀，它是空调系统中不可缺少的部件，那么如果是四通阀漏气了，那么就会导致空调无法制热和制冷。
解决办法
更换四通阀即可解决空调不制热。
过滤网在长期使用的过程中内外通风口都会被灰尘和异物堵塞，如果不及时进行清理，那么就会导致出风量越来越少，从而造成空调无法制热。
解决办法
定期对空调的过滤网进行清洗，这样就可以疏通通风口，从而使空调的制热正常。
现在大多数的空调都是热泵加热型的空调，这种空调都是利用氟利昂的蒸发进行空调的正常运行，如果没有氟利昂就会导致空调无法正常的吸热，也就没有办法进行正常的工作。
解决办法
请专业的工作人员对空调进行加氟的处理，这样就能保证空调的正常工作。
解决办法
将房间面积隔开，使房间面积和空调的制热面积相匹配，这样就可以让空调正常制热了。
口臭的解决办法
1、嚼薄荷口香糖
很多人喜欢嚼口香糖，口香糖可以保护牙齿和让口气清新。在饭后嚼口香糖可以去除口中的异味，保持口腔清新。有口臭的人如果经常嚼口香糖可以改善口臭，时间久了可以彻底的清除口臭。
口香糖中含有清除口臭的清新剂，尤其是薄荷味的口香糖，它可以抑制口中异味的产生，薄荷本身就是一种清新口气的草本植物，因此多嚼口香糖可以减少异味的发生，最终达到消除口臭的效果。
2、饭前饭后多漱口
饭前饭后漱口是一个很好的生活习惯，不仅可以保护牙齿不被食物腐蚀，还可以有效的保持口腔清新。很多人为口臭烦恼，不妨试着饭前饭后多漱漱口，去除口中的异物，时间久了可以达到去除口臭的功效。
在漱口时要记得，不要食用冰水，最好使用温开水，温开水不仅不会损害牙龈，保护牙齿不受伤害，而且去除口臭的效果会更加明显。在吃完饭漱口后最好不要吃东西，最好不要吃刺激性比较大的东西，这些东西容易引起口臭，漱口效果就完全消失，因此漱口后最好不要吃东西，保持口腔干净、清新。
哪些习惯让女人变老
衰老原因：劳累】
劳累是导致女性衰老的最大原因。一般情况下，劳累来自工作，家庭。工作的压力，家庭的压力，都会让女性的心情一直处在不健康的状态中，从而导致精神上的劳累，就会导致皮肤问题，以及过早衰老。
【解决办法：朋友及空想】
放空自己的身体和头脑，对女性来讲，是缓解压力的最好方法，当然，如果你有同性的朋友的话，可以找她们坐在一起聊天喝茶，更是能放松精神和身体的。
【衰老原因：避孕药物】
女性在享受的时候，根本就会忘记如何正确避孕，一般，都会在事后想起然后吃紧急避孕药物或者是在性爱前吃避孕药物，这些虽然有效果，可是对女性的身体伤害也是较大的，尤其是可以加速女性身体的衰老速度。
【解决办法：安全套】
女性想要避开避孕药的伤害的话，最好的避孕方式就是采用安全套，这样，即能保护自己不受孕，还能保护自己的身体。
【衰老原因：经期卫生】
女性每个月都会有周期，但许多女性在经期的时候，不懂得保护自己的身体，所以，一般会随便拿出来卫生巾就用，实际上，月经期间好好照顾自己的身体以及卫生，是非常重要的。
【解决办法：清洁】
每天用新买的未打开的卫生巾较好，而且每天晚上记得，合理清洁自己的下体。
【衰老原因：错误护肤】
许多女性用尽各种化妆品，想让自己的皮肤变得好起来，可是有一点是，不是所有贵的产品都适合你，而是你的皮肤肤质需要的，才是适合你的。所以，错误的护肤过程，必将是失败的，会导致你的皮肤衰老更加迅速。
【解决办法：护理专家】
建议女性还是需要一个护理专家的，你可以定期向其咨询皮肤护理问题，以及出现皮肤问题后，咨询对方要如何改善等。
【衰老原因：高跟鞋】
女性为了显示自己的身材，所以，会在任何一个出门的时候，都要穿高根鞋，虽然漂亮，可是对你的身体伤害却是相当大的。穿高跟鞋对膝盖的伤害是十分严重的，如果常时间穿的话，自然会对身体造成极大的压力。
【解决办法：多穿平底鞋】
如果不出门，或者是不出席重要的场合的话，建议你可以穿平底的鞋，这样，可以缓解腿部的压力。
【衰老原因：熬夜】
有好些女性喜欢熬夜，做一些工作，或者是出没在夜店里，实际上，这种对身体的伤害是最大的，熬夜可以让皮肤，以及身体出现更大的差错，导致衰老是必然的。
【解决办法：规律起居】
对于女性来讲，有规律的起居生活，是很重要的。所以，养成定时睡觉，定时起床的习惯是非常重要的。
【衰老原因：失眠】
女性因为各种各样的原因，会导致失眠，这也是让女性精神上和身体双重受到压力的原因。所以，如果出现失眠情况的话，就要好好改善了。一般情况下，建议你要进行就医。
【解决办法：饮食及就医】
如果是微弱的失眠的话，可以用饮食来进行调理，如果是严重的话，必须就医。
【衰老原因：饮食】
许多女性根本不注意平时的饮食，什么东西都抓起来吃，热的，冷的，酸的，辣的，这样的不规律，没有饥饱的饮食，自然会让女性的身体一会儿处在胀，一会儿处在肌的状态中，这样，也会让女性的身体器官功能下降。
【解决办法：清淡适量】
女性的饮食必须是清淡的，尤其是经期的时候，尤其如此。而且记得，你们吃饭不能过量或者是过少，必须是适量，最好是第餐八分饱。
【衰老原因：减肥】
苗条的身材谁都想要，但要看你是什么样的体型的人，如果你本身就是天生胖体质的，建议你还是放弃减肥吧。女性把减肥的目光盯向减肥药或者是手术减肥，这种对女性的身体伤害极其大，可能会保持一年两年，可是在之后，衰老程度明显体现出来。
【解决办法：运动】
当你体重较大的话，建议用最合理而健康的方式，那就是运动，选择一个适合自己的运动方式，天天坚持下来，就会减肥成功。
【衰老原因：懒惰】
女性因为工作，或者是家庭的原因，变得越来越懒，不喜欢做饭，不喜欢运动，不喜欢出门，甚至是不喜欢出门，变得很邋遢，自然岁月就会爬上你的脸。
【解决办法：丰富个人生活】
只有个人的生活丰富了，接触到的东西多了，心情保持愉快了，才可以让自己的情绪变更好，身体也相应会变更好，而且岁月也会慢慢远离你的眼角。
肉松不能多吃的几个原因
1、糖、盐、香精、色素等。
解决办法：吃肉松一定到正规商场购买正规品牌的肉松。
2、肉松热量高：以猪肉松为例，猪肉本身热量就不低，即便是纯瘦肉每百克为150千卡左右，有些商家为了使肉松更加鲜美，还会添加脂肪，肉松属于高能食品。酱油的添加，容易导致食盐过多。
解决办法：吃的量和频率就很关键。
3、肉松在加工过程中，加热会使一些营养素被破坏，如B族维生素。解决办法：膳食中肉松只是点缀，需要搭配其它食物一起吃，不如粗粮、青菜、豆腐等。