养出聪明宝宝，补钙同样重要

养出聪明宝宝，补钙同样重要

临床验证，婴儿轻微缺钙，容易有不好哄、烦躁磨人、睡眠不安宁的症状，严重缺钙的宝宝，会造成抽搐，出牙迟，站立行走迟缓，并且阻碍宝宝的智力发育。因此，及时补钙，保证宝宝体内钙质充足，非常重要，好处多多。

那么为什么补钙能够让宝宝变得更加聪明呢?

其实，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。在大脑发育中，钙影响着脑细胞的大小和数量，并使机体保持一定的弱碱性状态，不容易产生大脑疲劳。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

而且，钙元素能够抑制脑细胞异常兴奋，保持持久的脑力，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓。因此，应及时地给宝宝补钙，促进宝宝的脑细胞发育生长，让我们的宝宝变得越来越聪明。

年轻的爸爸妈妈可以常让宝宝适度运动，促进钙质在宝宝体内骨骼中的沉积，可以帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳，可以帮助宝宝体内合成维生素D，进而促进钙质的吸收。

补钙的最佳时间

钙是人体各项机能生长所需的重要矿物质之一，宝宝尤其更需要。宝宝生长发育速度快，钙起到更加重要的作用，宝宝缺钙，会影响宝宝身体发育迟缓，严重的还会引起佝偻病、O型腿等。那宝宝补钙的最佳时间是什么时候呢?主要从这两方面来看：

1、按宝宝生长发育状况来区分，婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候，或者是宝宝有发育迟缓的表现，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙，这个时候是最佳补钙时间。

2、按季节区分，婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙，事半功倍。

孕期要怎么调养

十月怀胎，调养得当才能给胎宝宝更好的生长发育环境，并且帮助准妈妈更好地应对孕期各种不适症状，但孕期调养到底要怎么调呢?答案就是以饮食和药食同源中药材搭配，以内养外，才能达到更好的调养效果。

·“调”为主：选对调养品是关键

对于准妈妈来说，“调”是指通过中医调理达到补肝养血、健脾和胃、养阴生津、增强体质的效果，这时候选对调养品就显得尤为重要。准妈妈们可适当服用针对孕妇、采用中医名方调理组方制成的调养保健品，如有着26年金牌口碑之称的保灵孕宝口服液。

保灵孕宝采用国内妇产科中医泰斗裴笑梅先生的裴氏胎养方，将中医调理与西医营养完美结合，选用枸杞、山药、大枣、莲子、金针菇、陈皮、蜂蜜等药食同源的药材，再添加孕期所需的叶酸、牛磺酸、铁、锌、维生素族群等孕期必备营养成分，只需一支，轻松帮助准妈妈孕期调养出好身子。

·“养”为辅：饮食营养是保障

咱们中国人讲究食补。怀孕期间，准妈妈一人吃两人补，对营养的需求异于常人。因此，准妈的饮食应多吃富含丰富蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素群、叶酸等营养的物质，保证摄入足够的两人份营养。

怀孕是个特别的时期，准妈妈有了好身体，才能孕育出好胎气。可见，孕期调养十分重要。准妈孕期调养，以“调”为主，以“养”为辅，调出好体质，调出好气色，调出好吸收力，才能养出健康，养出聪明宝宝。

孕前如何饮食能生出聪明宝宝

饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

与此同时，备孕期还要避免食用以下食物哦。

孕前饮食禁忌

避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

孕前运动好处多 孕出聪明宝宝

大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性。

适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。

孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

提高卵子活力。大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢;还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

有助于怀孕和分娩。怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床;而且还有助于顺利分娩。

为宝宝提供健康保障。实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证大龄女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。

提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。

预防糖尿病。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，可减少胰岛素抵抗，从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能将母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。

秋季腹泻补或不补有讲究

今年9个月大的聪聪，这两天成了医院里的常客。两天前，聪聪因为发热到当地医院就诊，当时除了有些低热外，聪聪还伴有呕吐的现象，但由于吐出来的量不是太多，聪聪妈妈也没太在意向医生阐述，于是医生就当做一般的感冒症状，开了退烧感冒药。晚上服用药物后，聪聪烧便退了。可是第二天清晨，聪聪却开始拼命拉肚子，一上午就拉了6次，虽然聪聪拉肚子时好像没什么痛苦，除了吃奶稍差外，精神等其他方面都挺好的，但是聪聪妈妈仍然放心不下，想到聪聪昨天还发烧感冒，今天又反复拉肚子，聪聪妈妈再一次带着聪聪赶到了医院。

在说明情况后，医生给聪聪开了大便检查的单子，很快检查结果就出来了，显示聪聪是轮状病毒抗体阳性。医生确诊聪聪得的就是小宝宝秋季高发的秋季腹泻。

医生告诉记者，入秋之后，像聪聪一样的腹泻宝宝越来越多。每年9月中旬至12月是小儿秋季腹泻的多发季节，以10至11月份为发病高峰期。秋季腹泻70%以上是由轮状病毒(因其外形酷似车轮而得名)感染引起的，多发于6个月~2岁的婴幼儿。这主要与婴幼儿消化系统发育尚未完全成熟，脾胃功能欠佳，抵抗力弱有关。

秋季腹泻发病初期表现为流涕、咳嗽、发热(一般为38℃~40℃)等上呼吸道感染症状，很多家长容易以为是普通感冒而忽视。大约发病一天后，患儿才会出现腹泻症状，轻的每天5~6次，重的每天10多次。医生介绍，由于患儿频繁腹泻加上呕吐，导致食欲低下，容易营养不良，还可能出现不同程度的脱水以及代谢性酸中毒，严重的话甚至危及生命，家长应引起重视。

腹泻后进补有讲究 按部就班很重要

看到小宝宝因腹泻而导致体重下降，不愿意吃东西时，家长们总会担心长此以往影响小宝宝的体质，甚至加重病情。聪聪本来身体就弱，在半年体检的时候还查出来缺钙，正在服用从医院配来的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，聪聪妈妈不知是否该继续给聪聪补钙。

对此，医生表示，秋季腹泻虽然来势汹汹，但作为急性病其实好起来也非常快，一般病程不会超过1周时间在患儿秋季腹泻的恢复阶段，补钙的一环。针对腹泻不同病程的不同进补方式，医生也给出了自己的建议：

在发病腹泻期间，由于小宝宝的肠胃功能明显受损，消化功能下降，在这种情况下，理智正确的做法应该是少吃，以清淡、流质为主，并暂停钙剂等营养药品的服用，从而减少胃肠压力，帮助胃肠功能尽早恢复;而在腹泻恢复时期，前期辅食等食物的减少摄入导致了营养吸收不良，特别是人体中的钙质随着腹泻而排出体外，此时，适当补充钙剂能有效补充人体流失的钙。其中，特别值得注意的是，糖在肠道酵解的过程会加剧腹泻的症状，为了小宝宝更快更好的康复，家长们应避免小宝宝对甜食的喜好，这也同时体现在挑选钙剂的口味上。像聪聪之前服用的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒医生表示可以考虑继续服用，因为迪巧钙采用的淡奶口味不会造成小宝宝对甜味的偏好，而且迪巧钙剂中也添加了维生素D3能够帮助人体更好地吸收钙质。

此外，对于如何有效预防小儿秋季腹泻，医生也给出了自己的解答：尽量少带小儿到人多的公共场所去，避免接触病儿;注意卫生，小儿使用的玩具和能够触摸到的家具，要勤用清水冲洗，吃东西前一定要洗手;不要吃生冷食品，注意气候变化，及时添减衣被，避免受暑或着凉。另外，家长们还可以给宝宝接种疫苗，口服轮状病毒的活疫苗等。

选对食物生出聪明宝宝

先让我们一起了解胎儿在妈妈肚子里，每一阶段大脑的发育时程，以及相关可能产生的疾病。小儿神经科主治医师表示，大脑的神经板在孕期3～4周的时候，就开始形成了，此时的形状还只是一块平平的，一直到了怀孕4～7周，就慢慢卷成神经管。

了解胎儿大脑发育过程

整个胎儿大脑的发育形成过程可以用一个清楚的表格来看。

怀孕初期吃啥补脑食物?

医师指出，近来经过医学研究证实，发现补充叶酸比其它维他命更重要，并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。

POINT 1

【补脑】胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。

【该吃什么】深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品。

专家表示，第一个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。

POINT 2

【补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此最好一天能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充DHA的胶囊也是好方法。

POINT 3

【补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。

【该吃什么】海鲜中的蚌壳类，鱼类。

营养师指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充

牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。

POINT 4

【补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。

【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。

像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。

小叮咛：孕吐选择单一补充剂

事实上宝宝的大脑发育是从孕期一直延续到3岁前，因此叶酸的补充可一直持续到3岁，如果有孕吐问题的妈妈，吃不下东西的话，可用吞维他命来帮忙。不过，陈雨音营养师指出，坊间传统流行的孕期综合维他命的铁质含量都过高，容易导致孕吐更加严重，建议选择单一的补充B群或叶酸或是DHA、AA的补充剂，较能避免因孕吐而难以吸收的困扰。

怀孕中期吃啥补脑食物?

营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素：

POINT 1

【补脑】维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成。

【该吃什么】柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。

维他命A、D、E，以及维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成，增强免疫力，在孕期的三个阶段都应该多吃，像是柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。

POINT 2

【补脑】视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。

【该吃什么】鱼油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。

视网膜连结，脑神经的连结，要多补充维他命A。

有鱼油、起司、全脂奶的含量丰富，若有乳糖不耐症，就用酸奶来代替吧，深黄色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等等皆含量丰富。

POINT 3

【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。

【该吃什么】牛奶、钙片、维他命D补充剂等。

此阶段特别要补充钙，尤其对胎儿的骨骼发育有帮助，像是牛奶、钙片、维他命D补充剂等。其中，维他命D可经由晒太阳或经由食物中的蛋黄、牛奶等摄取。

POINT 4

【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤叶、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。

加强铁质_妈妈要预留生产的出血，宝宝前六个月的铁质也需要加强，并且脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质，此时宝宝的髓鞘化继续进行分化，因此，妈妈的食材选择以红肉的吸收率最好，其它如猪血、鸭血、肝脏、蔬果等，其中，蔬菜类的红苋菜、红凤叶、菠菜，以及水果中的葡萄、樱桃、苹果等皆含有，考虑方便携带的话，葡萄干也可以替代。

怀孕晚期吃啥补脑食物?

怀孕的最后一个阶段，此时一天需要约300毫克的铁，这个量其实在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期的综合维他命来补充。

专家告诉你

营养师说，在第一孕期的阶段，不用特别增加额外的营养摄取，但是在第二 及第三孕期阶段，就要注意每天增加10公克的蛋白质摄取，大约是1.5两的肉(约一个手掌大小)，或是每天增加一杯半的牛奶，或两杯豆浆。

热量则要比平常增加300卡，以一个女性平均每天应该摄取1,800卡热量来计算，即2,100卡。

正确的烹调方式

国外经常有先进的医学报导，提到最新的研究哪些食物有哪些帮助人体的功效，但事实上国外对于食物的烹调方式与国人有很大的不同，因此，在选择食材后，还有要一并改变烹调习惯才行。

POINT 1 避免大火快炒

营养师特别指出，高温的烹调方式将因为大量的自由基而产生致癌物，并引起老化，对人体有不良的影响。

只要锅子里看到油烟升起，甚至大量发烟的情形，事实上那就表示温度已经过高了，陈雨音营养师说，这时候的油脂已经酸败，大量的自由基产生，就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。

POINT 2 油温低+凉拌

准妈妈不妨遵循以下的烹调原则吧!

*油温低_用好的橄榄油，以中小火烹调。

*凉拌_料理蔬菜舍弃大火快炒，而改以烫一下捞起，然后用优质的橄榄油凉拌，不但对纤维的营养吸收率较高，对肠道有帮助，并且蔬菜一直为人诟病的微生物、农药残留、细菌等，也在烫煮的过程中消除。

9项饮食原则

新店耕莘医院营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：

*吃素的妈妈容易缺乏维他命B12，吃全素的人则需要另外再补充。

*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，像是香肠、腊肉等。

*选择应时应节的蔬菜，以避免农药残留。

*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，在孕期中最好暂停食用。

*最重要的就是保持均衡营养，不要偏废。

*辣的、呛的(如胡椒粉)等所有刺激性的食物，包含茶类都应该减少次数与减低食用频率。

*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。

*少吃炸的食物对胎儿较好，避免宝宝的血管、器官受自由基的伤害。

*浓茶、咖啡、烟酒都别沾，二手烟要避免。

两个月婴儿如何补钙

1、婴儿如何补钙

虾皮要怎么吃才是最补钙的?虾皮这种食物中有很丰富的钙物质, 除了钙物质虾皮中含也含有一些维生素, 因此, 想要补钙的人就可以多吃些虾皮, 那么在吃虾皮的时候, 建议你可以给孩子,将虾皮和一些蔬菜水果进行搭配食用,另外让孩子在吃完虾皮之后,多走出去晒晒太阳,在家太阳光照射自己身体的时间,能够帮助虾皮中的钙物质更容易被我们的人体吸收,同时也可以增加孩子的自身免疫力,增强他的体质。

2、鲫鱼汤补钙吗

鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。

3、怎么补钙效果最好

补钙需要配合吃一些维生素,这样补钙的效果会比较好,比如维生素D可以帮助肠胃吸收钙,维生素k能够帮助我们的骨头吸收钙,使它沉淀到骨骼中,强健骨骼,所以平时补钙的时候要配合维生素服用,这样会起到事半功倍的效果,缺钙的朋友平时还要多出去走走,去晒晒太阳,这样有也是可以补钙的,不仅有利于身体对钙质的吸收,还可以强身健体。

4、婴儿补钙最佳时间

婴儿补钙的最佳时间是夏天,因为夏天天气比较热,每天的太阳也比较好,带宝宝多出去晒晒太阳有利于身体合成维生素D这样可以帮助钙质的吸收,带婴儿出去的时候建议不要选在中午,最好是上午7点到9点的时间,这个时候空气不是很闷热,太阳刚刚升起紫外线也不是很强,不会晒伤宝宝们的皮肤,如果宝宝缺钙建议配合一些钙片和鱼肝油补钙。

怎么看宝宝聪不聪明

爱笑。在出生时,聪明的新生儿可能要比其他孩子更机警。有些孩子从一开始就能独自把头抬高一会儿,仿佛在环顾四周,对生活有强烈的好奇心。一个感觉敏锐、反应迅速的婴儿常常很聪明。在你抱他时,你会感觉到这一点。如果他似乎避开某个东西,那就表明他能区分什么是让他感到愉快的,什么不是,这也就是心理活动的开始。婴儿越敏感,也就越容易得到满足。孩子笑得越早,聪明的可能性就越大。尽管这不是完全可靠的迹象,但它是个象征。很早就开始笑的婴儿常常会成为聪明活泼的儿童。

体重。大的健康的婴儿更有可能是由那些怀孕时得到良好营养和关照的母亲生的。这些母亲也更可能在家中给予她们的宝宝最好的教育帮助,这在后来的智力测验中会表现出来。较重的婴儿也可能在生活中有心理上的优势,有较好的身体素质,因而有理由比其他孩子更快活。

两个月宝宝睡眠少是什么情况

一般2个月的宝宝每天约睡眠16—18小时左右,但是每个宝宝的睡眠时间会有个体的差异。宝宝在睡眠过程是周期性的,在每一个睡眠周期中,有深睡眠和浅睡眠两种形式,当宝宝在进入浅睡眠期时就可能出现一些动眼、动头、动四肢和发出声音等睡眠不实的表现,这时家长不要急于惊动宝宝,可适当的拍拍,宝宝就可能又继续睡眠了。 如果您宝宝睡眠不好,睡不安稳,家长可以分析一下原因,以便及时纠正,一般有以下原因。

正常情况:如宝宝睡着时忽惊忽跳的,但确定没有醒来,同时宝宝各方面生长发充正常,则属于正常现象,不必过分担心,这是因为婴儿中枢神经兴奋性较高,大脑皮层发育不完善,也与宝宝的睡眠周期有关系,睡眠较浅引起的。

聪明宝宝的6款补钙食谱

宝宝处在生长发育旺盛的时期，钙是重要的营养物质之一，除了长牙、长骨骼以外，对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多，缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。给宝宝补充钙主要是通过食物，选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。

金钩黄瓜

材料：海米10克、嫩黄瓜250克。

调料：麻油、盐、味精各适量。

做法

1.海米洗净，放入碗内，加入适量清水，隔水蒸软透时取出，备用;黄瓜洗净，削去两头后切成片，用盐腌渍片刻，滤去盐水。

2.将黄瓜拌入适量味精，放上海米，淋上麻油后装盘即可。

糖醋嫩藕片

材料：新鲜嫩藕250克。

调料：白糖50克、白醋60克。

做法

1.锅置火上，放入白糖和白醋，加入适量清水煮沸，离火后倒入容器内待凉。

2.嫩藕洗净，刮皮并削去两端藕节后，切成薄片，迅速浸入糖醋水中，腌渍5小时后即可捞出装盘食用。

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法

1.鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;

2.下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，后点缀小葱末。

虾皮碎菜粥

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

做法

1. 用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;

2. 小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐。

做法

1. 将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2. 将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。

做法

1. 猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

2. 水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血，煮3分钟，加调料即可。

秋冬季节宝宝补充维生素AD好处多

进入秋季，临近冬季，宝宝户外活动和晒太阳的次数锐减，受寒冷天气的影响，人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，维生素缺乏症也跟着出来捣乱了。口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥、皲裂……宝宝身体出现的各种“小状况”让家长们头痛不已。这时候，你需要为宝宝补充维生素AD。

据了解，很多新妈妈只是单纯的为宝宝补钙，却忽视了维生素AD的重要性。一项有关宝宝的调查数据显示：在妈妈给宝宝额外补充的营养物质中，补钙的比例最高，为82.4%。然而，单纯的补充钙质并不能有效促进孩子的成长发育，同时也要补充维生素AD，才能促进钙的吸收，让宝宝补钙的功效事半功倍。

而宝宝缺乏维生素AD就可能导致钙磷代谢障碍，严重影响宝宝的身体成长，尤其是在秋冬季节，宝宝室外运动量减少，不利于钙质吸收，另外，维生素A也是婴幼儿时期容易缺乏的一种维生素A，如果宝宝摄入不足的话，不但会影响视觉发育，同时还会增加呼吸道和消化道感染的发病率。新妈妈们需要及时给宝宝补充维生素AD，并坚持带宝宝参与户外活动、晒太阳。记者在采访中了解到，维生素AD滴剂成为备受家长推崇的选择。维生素AD滴剂含配比合理的维生素AD，可预防佝偻病，促进钙吸收;更能帮助宝宝视力、骨骼、智力全面发展。

正在为宝宝购买维生素AD滴剂的新妈妈刘女士告诉记者：“为了给宝宝补钙，我去年买了很多高钙奶粉产品，可感觉补钙效果并不理想，而且还出现了大便干燥、甚至出现便秘的情况。我带宝宝去医院检查时，医生告诉我，孩子缺钙，尽管宝宝每天使用高钙奶粉，可钙质并没有被吸收，主要原因是没有服用维生素D。”据悉，近些年来，很多如刘女士一样的家长为了给宝宝补钙，单纯的选择一些高钙奶粉产品。而专家对这种补钙方式提出了自己的看法：如果没有维生素D的参与，饮食中的钙被人体吸收的比例只有不到10%，而婴儿奶粉中的脂肪结构与母乳脂肪结构不同，日常补充的钙与婴儿奶粉中的脂肪结合，形成“钙皂”，不仅造成宝宝对钙质吸收率的下降，更会导致孩子大便干燥甚至出现便秘。

因此，专家特别提醒，婴幼儿消化系统发育尚不完善，妈妈给宝宝补钙不仅要遵循科学适量的原则，还要充分的补充维生素D，只有这样才能实现对宝宝钙质的科学补充。宝宝如果缺乏维生素D，就常会出现枕秃、出汗多、睡眠不安、夜啼等症状，严重时还会引发佝偻病。所以宝宝出生后15天起，妈妈就要为宝宝选择富含维生素AD成分的产品，如维生素AD滴剂等，进行适量补充，以此满足宝宝对维生素D的日常需求。维生素AD滴剂不仅有助于人体骨骼发育，还能促进宝宝视觉发育、提高抵抗疾病的能力，并有助于脑发育，增强神经细胞的反应敏锐度，提升宝宝智商。

之后，刘女士在专家的推荐下，给孩子服用了维生素AD滴剂，不但孩子大便干燥的情况得到缓解，钙质也得到了有效补充，宝宝之前有的一些缺钙症状也逐渐缓解了。

无论是补钙，还是补维生素D，新妈妈们除了要了解这些元素对宝宝成长有哪些帮助作用之外，还应正确认知、掌握补充这些重要营养元素的科学方法，只有这样，才能培养出更加健康、聪明的宝贝。而在秋冬季节，为宝宝适量补充维生素D，均衡饮食，方能保护宝宝安逸过冬，茁壮成长。

怎样判断宝宝补钙是否过量

判断宝宝补钙是否过量,目前主要根据喂养史中是否有肓目补钙、重复补钙和过量使用维生素D制剂的情况，这是诊断钙过量的前提条件。其次是结合体格检查宝宝是否有前囟过早闭合，骨骼X线检查是否有骨龄提前，组织异常钙化及尿钙量检测是否过高等。

教你如何生出聪明宝宝

因素一：同房状况。或许你会问宝宝的智力怎么会和同房的质量挂钩呢?我们要知道备孕同房的质量高的话，夫妻双方感受愉悦，那么不仅仅可以提高受孕率，还能帮助怀上聪明的宝宝。

在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。在同房过程中，调动一些手段来增强双方愉悦的感觉，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。

女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，是进入的精子存活时间延长，运动能力增强。因此，高质量的同房让最强壮最优秀的精子和卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。

因素二：早孕反应。大量资料证明，怀孕前三个月是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在头三个月内形成。但是孕妈知道，这段时间的妊娠反应特别剧烈，导致自己恶心、呕吐、食欲减退、偏食。所以这段时间孕妈就特别容易导致所需营养量降低，如果自己不注意的话就会影响胎儿的智力发育。

明白这个道理之后，孕妈一定要学会控制自己的情绪，保证自己平时均衡的摄入营养，一定要多吃蛋白类的食物，多吃蔬菜和水果，为胎儿的大脑发育提供物质基础，切不可为了不变胖而节食。

因素三：微量元素。胎儿在妈妈的肚子里，所有的营养供给都来源于妈妈。其中一些微量元素是必须的。

富含碘的食物：海产品如海带、紫菜等。

铁：缺铁，孩子的留意力和灵敏性可能会受到影响。瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等。

锌：孕妈体内缺乏锌时，会增加胎儿畸形的发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。

因素四：孕期用药。我们都知道是药三分毒，有些妈咪仍然有久病成医的固执，生病之后不请医生直接自行吃药，从而不知道药效怎样导致胎儿畸形或者大脑发育不良。严重者甚至导致流产。

为了宝宝的健康，孕妈千万不能自己吃药一定要在医生的正确指导下决定应该服用什么样的药物。

9招养出聪明孩子

学音乐。有研究表明，学音乐可让孩子更聪明。加拿大多伦多大学研究发现，儿童学音乐可锻炼右脑思维，提高智商和学习成绩。学习音乐时间越长，受益越多。研究还发现，自小学习乐器的孩子反应更敏捷，长大后更聪明。

常运动。德国一项新研究发现，爱运动、身体好的孩子学习能力也更强。运动3个月之后，参试儿童大脑海马区(负责学习和记忆的大脑区域)血流量增加30%，学习新词汇的速度快20%。

多阅读。除了给孩子读睡前故事之外，父母与孩子一起读书更有利于培养良好的阅读习惯。研究发现，幼儿学习阅读可调动大脑各部分机能，有益大脑发育。

吃得好。多项研究表明，与不吃母乳的孩子相比，吃母乳的孩子智商高5%，学习成绩也更好。研究也发现，儿童吃好早餐可提高记忆力、注意力和学习成绩。另外，孩子学习的时候适当吃点含咖啡因和糖的零食，注意力更集中。当然，儿童饮食应尽量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品。这些食品吃多了会影响儿童(尤其是2岁前小儿)智力和身体发育。

睡好觉。世界级睡眠专家阿维·萨德夫博士以77名学生为对象的研究发现，缺觉1小时会使儿童大脑认知成熟度及发育水平降两年，即缺觉会让六年级学生的大脑降至四年级水平。另一项研究发现，A等生比B等生每晚多睡15分钟上以上，B等生又比C等生多睡15分钟。因此，睡眠不足会使孩子“变笨”。

懂自律。宾夕法尼亚大学一项涉及304名初中生的最新研究发现，自我约束能力(自律)对学业成绩的影响甚至超过了智商。善于自律的学生更少旷课、看电视时间更少、更爱学习，学习效率更高，成绩也更好。

好奇心。好奇心是儿童主动学习的关键。研究发现，学习应该是一个主动的过程。被动灌输不利于激发孩子的求知欲和培养其探索精神。专家建议，多鼓励孩子提问，多教给孩子新技能，多带孩子进行户外探索，与孩子一起做实验等，都有助于激发孩子好奇心。

更快乐。快乐的儿童日后成功几率更高。父母积极乐观，孩子更可能快乐。研究发现，快乐的孩子成年后无论是工作还是爱情都更容易成功。工作更好，收入更高。对婚姻更满意。

添自信。家长相信自己的孩子更聪明，有助于提高孩子自信心。美国心理学家罗森塔尔研究发现，被老师认为是“有潜力有前途”的学生，一年后其学习成绩大幅度提高，平均智商至少增加了10个百分点，其中30%的学生至少增加了22个百分点。由此可见，老师家长的肯定评价更能增加孩子自信。

婴儿如何补钙

其实婴儿补钙重要的是要抓住三个时机，第一个时机是宝宝还未出生之时，孕妇及时的补钙可以预防宝宝缺钙的情况发生。另外一个就是宝宝的体重达到6千克的时候，这个时候要注意给宝宝及时的补钙。

宝宝出生至6个月：每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克，对于完全由母乳哺喂之婴儿，在出生前6个月平均的钙质摄取，每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间(约一公升奶含量)，而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方，其钙质的吸收率较低，约百分之四十左右，而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。

因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。

0-6个月婴儿如何补钙?

小儿生长迅速，体内下可引对不足，可给宝宝补钙和维生素D，并多晒太阳：

A、补钙：每日元素钙200-300mg

(1)复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)

(2)活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)

B、补D：每日400-800IU

(1)浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴

(2)维生素D2糖丸：每日400-800IU

(3)维生素D3针剂：每月一次，20-30万IU注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。

C、向太阳要维生素D，紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。

对于各个阶段的婴儿如何补钙，在看过本文的介绍之后，相信各位宝妈已经非常了解了吧。对于宝妈来说，知道这些婴儿补钙的知识是非常重要的，而且一定要注意在平时的时候为宝宝补钙，这样才可以让我们的宝宝健康的成长。

8大益智食物吃出聪明宝宝

1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。

妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

2、牛奶：牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。

3、鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、香蕉：香蕉营养丰富、热量低，还有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，钾离子含量较高，能帮助大

5、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

6、大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

7、核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，但宝宝食用，注意要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。

8、海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食用物质中的璜累物质，更是大脑中不可缺少的。