白露养生要防寒保暖

白露养生要防寒保暖

白露身不露着凉易泻肚

白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当或外感风寒，而造成急性腹泻。由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻(每日大便次数超过2次)、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状，因此几天下来，人便会消瘦不少。由于这种腹泻的发病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防和治疗首先应避免脾胃受寒凉侵袭。

白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。

除了凉性的瓜果，苹果也不宜多吃。中医认为，苹果味酸、甘，性凉。食用得当，不仅可以生津、止渴、润肺，还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒。少吃一些苹果，可以止泻，但吃多了或体弱，就有导致腹泻的可能。

防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

通常来说，急性腹泻多属于自限性疾病。也就是说，急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈。所以，对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空后，身体就会自行康复。但在此期间，应注意补水。可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖，以补充津液的损耗。若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重并发症，应及时去医院就诊。

薄衣御寒有讲究秋冻不冻头腹足

白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。

秋冻要有度《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的;否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

温度来考量早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

不冻头腹足一些身体部位如头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散。同时中医还认为，“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，秋季应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

秋季3大养生常识

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

女性冬季养生要注意什么 注意防寒保暖

女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

冬至以后每天白天长多少时间，冬至是开始数九了吗 冬至节气怎么养生

冬至过后，全国各地都进入了一个最寒冷的阶段，在这时人们要根据天气变化及时添衣，注意保暖，室内要时不时通风换气，减少有害致病菌繁殖，可适当多吃些滋补食物如莲子、红枣、银耳、桂圆、红豆等。

冬至后的“三九”天气温较低，体内阳气刚刚升发，因此冬至养生要调节体内平衡、顺应自然，注意防寒保暖，可适当进行锻炼，保持心情乐观平稳，养护自身内刚刚生发的阳气，使其有利于后续升发旺盛。

寒露节气的含义是什么意思 寒露节气穿什么衣服

建议穿长袖长裤。

进入寒露会时有冷空气南下，露水增多，热气慢慢退去气温更低，昼夜温差较大，并且秋燥明显，寒露节气后，白昼渐短黑夜渐长，日照时间减少，寒气渐生，晨晚略感丝丝寒意。此时个人要做好防寒保暖的准备，俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，因此寒露时尽量不要再穿凉鞋了，同时穿长衣袖长裤比较妥当。

指甲发紫怎么调理 保暖防寒

紫色指甲也可能是寒冷天气所致，尤其是那些常常接触冷水的人，更加明显，所以天气寒冷所致的指甲发紫，只要防寒保暖就行。

白露节气做什么运动好 白露节气运动注意事项

在白露时节，进行运动锻炼，还要注意做到“六防”：

一、防秋寒。白露时节，天气转凉，切勿着急过多过快增减衣物，适当地进行防寒锻炼对身体是有好处的。

二、防感冒。入秋之后，天气转凉，虽然此时天气还没有深秋那般湿冷，但是昼夜温差是一年中最大的时候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易着凉受冻。再加上秋天是主燥气，一旦不小心受冻着凉了，还特别容易导致肺部感染风寒。因为肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人体部位特别容易受到空气中的燥气与风结合而成的风燥带来的伤害。

三、防肠胃病。白露到立秋之后，应该注意不要贪食一些瓜类、水果之类的东西，谨防肠胃疾病找上门来。

四、防乱补。白露时节民间是很注意养生的，也将白露进补称之为“补露”。白露养生可以食用一些乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

五、防肥胖。白露一到，天气转凉，胃口也开始变好，食欲大增，无数人在养秋膘的道路上前赴后继。这样往往饮食过多，开始出现肥胖。

六、防运动伤害。秋令时节我们还是要坚持锻炼，但是在运动过程中要注意防范感冒，以及在运动过程中不小心造成的运动伤害。遇到运动伤害，医生建议休息、冰敷、压迫和抬高。一旦真正在运动中受伤，除了要做到医生建议的四个原则外，最好不要擅自进行处理，以免加重伤势或耽误治疗。

白露时节应该注意什么

月7日白露节是24节气中一大节气，每到这个时候白天短、夜晚长，昼夜温差较大，天气转凉。所以白露的时候注意天气变化。尤其注意保暖。

1首先在饮食上需要注意保护心肝脾胃。多吃一些辛润的食物，比如梨、百合、甘蔗、萝卜、蜜枣等，这些食物有利于滋阴润燥，注意这个时候吃饭不要吃得过饱，避免食物积滞腹内引起不适。

2白露时节还要注意防病，秋季天气干燥、昼夜温差大，容易导致呼吸道疾病，如果不注意保暖就会导致感冒发烧。尤其哮喘、支气管炎等疾病也会多发。所以白露时节要注意饮食起居，注意劳逸结合。

3尤其是男人，这个时节要注意养肺肝、护肠胃。多参加体育锻炼，增强身体抵抗力。饮食方面最好吃具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或者药食两用的食物，如百合、山药、沙参、白果等。

注意事项：白露养生很重要，一定要注意养生，注意保暖，多参加体育锻炼，增强体魄。