产妇如何根据体质进行饮食搭配
产妇如何根据体质进行饮食搭配
1、 寒性体质
特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、 热性体质
特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3、 中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
能够根据产妇体质进行合理的食物搭配补充,有益于产妇的身心健康,对宝宝也有好处。
产后中药催奶还要看体质
中药催奶之一:痰湿中阻型
体质特点:痰湿体质的人通常不喜欢喝水,很多水的话,就会不舒服:腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。
平素肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。
中药催奶之二:气血两虚型
体质特点:肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽
如平素体虚,或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤,另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。
中药催奶之三:肝气郁滞型
体质特点:情志抑郁,胸胁或少腹胀满窜痛,善太息,或见咽部异物感,或颈部瘿瘤,或胁下肿块。还可见乳房胀痛,月经不调,痛经。
平素性格内向或出现产后抑郁症的新妈妈,建议多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,能舒缓情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤,可达到疏肝理气通络的功效。
“产后催奶,切忌短时间内大量进食。”中医认为,产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理,中药催奶并不是一个方法适合所有产妇,例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜,而猪蹄催奶就不是每个人都适合的。
饮食搭配减肥
1、控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精 、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物,例如糖果、甜筒等,非常容易转化为脂肪,导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,并消耗多余脂肪。
2、科学安排一日三餐
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃 扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
剖腹产后吃什么
产后妈妈身体调度虽然要从饮食抓起,除了要在公平的时间进食,搭配各类调养食材,还要理解忌口。剖腹产后的饮食可不能随意了,不然妈妈们的身段就更难规复了。
剖腹产后的6个小时内,产后妈妈应该要禁食和禁水。
剖腹产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜,例如煮鸡蛋、肉块、米饭等,以免引起腹胀易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆乳、淀粉等,产妇也要少吃或不吃。
剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压忽然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动迟钝,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的布置与自然产应有不同。
小编提倡,剖腹产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水也许服用一些流质的排气类食物,例如:粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类,如许可以帮忙妈妈们加强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。
当产妇排气后,饮食就可以由流质改为半流质,食品的挑选应该是富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。
剖腹产后在饮食上要注意几下几点:
1、忌寒凉、辛辣的食物。剖腹产后女性不要吃寒凉、辛辣的食物,因为会影响产妇恶露的排出,会引发产后腹痛等,而辛辣的食物会引起便秘、痔疮等,也会通过乳汁影响婴儿的肠胃系统功能。
2、不要吃酸涩收敛类的食物。专家指出,酸涩收敛类的食物有可能会阻滞血行,从而影响产妇恶露的排出,对产妇消化系统的恢复也有不利的影响。
3、不可盲目进补。产后女性应补充充足的营养,但是不要盲目进补,否则会导致产妇肥胖,还有可能造成乳汁所含的脂肪量增多,从而导致婴儿肥胖或腹泻。
4、多进食新鲜蔬果。产后产妇可多进吃新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充维生素及纤维素,还可增加产妇的食欲,促进消化,防止便秘。
5、待到可以正常进食的时辰,妈妈们应该多食用富含蛋白质的食品,尤其是动物卵白,好比鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不行少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体晦气,每天摄入95克即可。
大寒节气不宜吃什么 大寒节气饮食养生
大寒节气前后,人们可以根据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,羊肉、鸡肉等都属于温热食物;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。
如何合理搭配孕期饮食
女性体质属性及其适用食物分析如下:
1、寒性体质
特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食香瓜、哈密瓜等。
宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、热性体质
特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3、中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
产妇产后可以根据体质进行合理的食物搭配补充,有益于产妇的身心健康,对宝宝也有好处。
老年人素食是否有益
现在有很多老年人由于健康或信仰的原因,选择素食作为自己的饮食。素食是一种有益的生活方式,但长期素食要注意根据身体的情况科学进行饮食搭配,以免长期偏食影响身体健康。
“有钱难买老来瘦”这句古言,在传统上是指老年人晚年身体健康的一种表现,正如许多人都知道老年人的饮食要“清淡”一样,普遍认为老年人只要多食用清淡的食品身体就会健康了,这些都是一个很片面的答案,其它老年人的饮食习惯很重要。
孕前根据体质进行调理
孕前要根据体质进行调理!常见体质分型包括气虚无力型,阳虚怕冷型、血虚缺氧型、阴虚燥热型、湿热交阻型、寒湿痰盛型、肝气郁结型及气血瘀阻型等九种。一般而言,身体基本元素(阴、阳、气、血)的不足,抵抗力虚弱者为虚证,如前四型即为中医之虚证,平时可以配合药膳增强疗效,而后五型则为病气强盛,抵抗力未弱之实证,如感冒发烧、急性肠胃炎、急性肝炎、高血压等证,此时以医师的治疗为主,不宜自行服用药膳。
以下简介常见虚证及适用中药,可斟酌使用:
气虚无力型
精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡;心悸胸闷、动则易喘;久咳,容易感冒、呼吸气短、遇冷则鼻塞、流鼻水、气喘、声音低微;食欲不振、嗳气腹胀、容易恶心呕吐、胃酸肠鸣、肌肉消瘦、身材矮小、大便较软或易腹泻,排便不畅;脏器下垂(胃下垂、脱肛或子宫脱垂);造血功能不足;肌肉筋骨酸痛、小便频数、色清量多、夜尿多、掉发;男子滑精早泄,女子月经失调、白带多而清稀、容易流产、不易受孕等症;此型可选取党参、茯苓、山药、黄耆、红枣、五味子、灵芝、刺五加、牛肉、鱼肉等中药或食品。
推荐食谱:
猪肾山药汤
配料:猪肾2只,山药100克,枸杞子50克,沙参50克,薏苡仁50克,盐、姜、葱各少许。
制法:猪肾洗净,切开,除去筋膜,放冷水中浸泡2小时,每隔半小时换水1次,最后用热水焯一下以去臊味,切成小丁,备用;山药,去皮洗净,切丁,与其他药一起放入锅中,再加入猪肾及水适量,并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等,先以武火煮沸,再以文火炖至酥,即可食用。
阳虚怕冷型
包括气虚的症状外,还有畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷;脸色滞暗、心前区疼痛、胸闷胸痛;胃部疼痛、喜按喜暖、时常腹泻;肌肉筋骨酸冷、大量脱发;男子阳萎、女子闭经或不孕等症,此型可选取人参、杜仲、肉桂、淫羊藿、羊肉、鹿肉、鸡肉等药物或肉品。
推荐食谱:
杜仲腰花
配料:杜仲12克,猪腰2只
制法:先将猪腰剔去筋膜,切十字形花纹,并切小块,水中焯一下,再用盐稍渍,洗净;杜仲洗净,另煎取汁,备用。炒锅放油,至7成热,猪腰入锅,溜炒3分钟,起锅。倒入杜仲汁(可加笋片、香菇片),加盐、味精、料酒少许,待煮沸10分钟,再倒入腰花,沸5分钟,湿淀粉勾芡,即可食用。
血虚缺氧型
脸色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕目眩;心悸健忘、失眠多梦、眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木、容易抽筋、指甲易断、月经量少或闭经等症,此型可选熟地、当归、桑椹、枸杞、何首乌、桂圆、猪肝等药物或肉品。
推荐食谱:
当归生姜羊肉汤
配料:当归20克,生姜10克,羊肉500克。
制法:将羊肉洗净,切成4厘米见方小块,先用沸水焯一下,以去臊味。清水500毫升,加当归,生姜,煎取药汁约200毫升,去渣,备用。羊肉入锅加水,文火焖煮,肉烂熟,加入药汁,兑匀,并加盐,葱,味精等调味品,稍沸,即可食用。
阴虚燥热型
两颧潮红、口燥咽干、手足心热、睡时流汗、全身烦热、大便干结、小便量少、心悸健忘、干咳痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃部胀气;脸红眼痒、眼睛充血、鼻干鼻痒、鼻痛喷嚏、耳痒耳痛;急燥易怒、眠差多梦、视力减退、眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、肌肉筋骨酸软、眩晕耳鸣、掉发秃发、男子遗精、女子月经失调、量少或闭经等症,此型可选粉光参、石斛、黄精、麦冬、百合、玉竹、鸭肉、猪肉等药物或肉品。
推荐食谱:
黄精炖肉
配料:黄精30克,瘦猪肉250克。
制法:猪肉洗净,切成4厘米见方小块,先在热水焯一下,去腥。将猪肉、黄精加适量的酒、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品,放入炖盅内,隔水炖熟,可食用黄精、猪肉及汤。
以上所列为基本虚证,然而现代人的体质很少出现单一证型,常见每个人的症状出现综合证型,例如阳气虚弱、气阴两虚、阴血不足及阴阳两虚等综合体质。
颈椎病需要吃什么呢
除了正常的颈椎病的治疗外,在饮食方面,颈椎病的自我治疗还要注意什么呢?由于个人的体质不同,因此,颈椎病的自我治疗的选择也有所不同。接下来我们一起了解颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病的自我治疗中,饮食治疗是非常重要的。如何进行饮食搭配呢?
一、不少的颈椎病人在如何进行颈椎病的自我治疗过程中,都不知道如何进行饮食的搭配。饮食要合理搭配,不可单一偏食。只有加强各种营养,才能有利于颈椎病的自我治疗和维持身体健康。
二、合理饮食,应根据食物的不同性质,颈椎病的自我治疗需要加以合理安排。食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面都属于这类食物;另一类食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。
三、颈椎病的自我治疗应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。总之,对症进食,就能有利于颈椎病的自我治疗。
四、一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒,忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。
以上就是对颈椎病的自我治疗的介绍,您对颈椎病的自我治疗还有什么问题吗?如果您对颈椎病的自我治疗还有疑问,请咨询我们的在线专家,专家会详细解答颈椎病的自我治疗的。