失眠对工作效率的影响会有多严重？

失眠对工作效率的影响会有多严重？

是指您在安静、没有干扰的环境下，摒弃一切杂念就想能美美睡上一觉，却不能天遂人愿地入睡，或者虽然入睡了却睡得很浅、多梦、不时醒来，醒来就难入睡，以至于早上起床时总感觉睡得不够、睡得不香，更甚者会感到比睡前还累，这样的状态就是符合医学定义的失眠了。失眠本身就可以是一种症状而见于多种睡眠障碍、精神障碍和躯体疾病，也可以是一种独立的睡眠障碍，也就是失眠症，有很多医生也称为失眠障碍。其中，与失眠联系最密切、最复杂的一种情况，是焦虑和抑郁这两个情绪问题，可以说，对每一个诉有失眠问题的患者，首先要确定的是这个人是否同时有情绪问题以及情绪问题的性质和严重程度。

那么，失眠、焦虑和抑郁这三种症状，哪种对人的生活和工作状态良影响更大呢?为了回答这个问题，我们进行过一项临床研究，对因失眠来就诊的患者评价了主观感受的睡眠质量，用多导睡眠图来客观评价他们的睡眠质量，同时采用自评焦虑、抑郁量表，评价他们的焦虑和抑郁情绪严重程度，最后发现，不论是主观感受到的睡眠状况还是客观睡眠质量，与他们的生活质量都不相关，只有焦虑和抑郁情绪与较低的生活质量相关，其中抑郁的关联度更强。这项研究发现提示，虽然失眠患者常常强调是“睡不好”导致自己很多问题和精神痛苦，但真正影响到生活质量的还是焦虑和抑郁这两个情绪问题。所以，在讨论失眠在多大程度上影响到工作效率时，首先不能忽视可能并存的情绪问题。

关于睡眠不足对人工作、生活状态的影响，社会上普遍存在的一个认识角度是失眠导致了什么不良不利后果，因此要避免这些后果，一定要先改善失眠。殊不知，失眠后的睡眠有一个奇特的特点，往往是越想睡着、越希望睡好和尽快纠正失眠状态，却越难睡得好。如果坚持这样的“今晚我一定要睡好、必须要睡好”的心理渴求，失眠就很可能陷于一种“越是睡不着越渴望睡好，越想睡好越是睡不着”的恶性循环。因此，更准确理解睡眠的意义尤显重要。睡眠对个体生命的意义，本质上和饮食类似。首先，适当的睡眠和饮食都是个体能生存下去的基本条件，而且，规律的睡眠和进食对保证身体健康更有意义。另一方面，由于身体有一定的自行调节能力，遇有特殊情况而不得不中断进食一顿或者一天，当然会有饥饿感等不适，但这一顿一天没有进食，不会对一个人的健康造成严重的或长期的损害。睡眠也是同样的道理，一两天睡眠时间不足甚者缺失，当然会有困倦乏力、情绪烦躁等不适，但这样的睡眠不足本身，不致于对健康造成严重损害。对工作效率而言，失眠导致的睡眠不足本身，当然会有一定消极影响，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平时承担的工作量，一般是没有问题的。而当自己发现失眠后状态严重下降，不能如常完成工作，甚者难以坚持继续工作，那么，这其中一定存在焦虑和抑郁情绪的问题。每个人失眠后的具体表现，往往有各自的特点，相互之间有很多不同，但共同的一点是，当发现失眠后工作效率明显下降，自己却感到无能为力去进行调整时，就一定要及时就医，首选到精神科诊治，如果最后诊断有抑郁障碍或焦虑障碍，则要配合医生进行系统的治疗。

(张卫华，北京大学第六医院。首次发表于张卫华医生个人的好大夫在线

晚上睡不着怎么回事

在我们的日常生活中总是会遇到很多晚上睡不着的人士，其中往往是男性居多，男人肩负重责，压力大，难免失眠。男人晚上睡不着怎么办呢?缓解睡不着的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来分享一些缓解失眠的小妙招。

失眠是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。失眠常见的症状是入睡困难，多梦，易醒，或浅睡眠等状态。

男性患了失眠怎么办。长期的失眠，不仅对身体造成伤害，同时也影响了日常的工作生活。

灵芝适用人群

1、身体虚弱，免疫力低下，容易患病者;

2、 长期处于亚健康状态，精神不振者;

3、工作压力大，脑力劳动频繁而导致的神经衰弱、失眠、工作效率低下的人;

4、 患有各种慢性病，需要长期服药治疗者;

5、长期接触电脑、X光射线等各种辐射源的人;

你想象不到的失眠的危害

一、诱发其他疾病

长期的失眠得不到有有效的治疗，身体各方面的抵抗力会明显的下降了，也会导致身体出现一些其他疾病，如高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等，所以为了避免被这些疾病侵袭，当我们出现失眠时，大家千万不要掉以轻心，一定要及早及时的进行治疗。

二、导致肥胖

很多人总是以为睡眠好就会导致肥胖，不过根据专家的不断研究发现，其实并不是这样的，要是在每晚多睡一个小时的话，就能帮助减肥，而那些长期失眠的患者，很容易出现肥胖。长时间患失眠疾病会导致我们出现肥胖的现象，建议大家在日常生活中一定要按照正常的生物钟来进行安排。

三、容易衰老

我们皮肤的好坏跟睡眠的好坏有着直接的关系。要是失眠总是得不到有效的治疗，病人一般都是会出现出神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗，并且面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶，这样就会加速衰老。如果长时间的睡眠出现问题，会直接导致我们的皮肤变得暗淡无光。

四、工作和生活受到影响

我们都知道好的睡眠是我们第二天精力充沛的保障，失眠让我们在第二天的工作中精神萎靡、力不从心，让我们无法精力饱满的面对一天的工作，工作效率受到了极大的影响，据研究表明，失眠与睡眠良好的人比升值较为困难、工资普遍偏低，所以不要轻视小小的失眠，它不仅让我们饱受精神和躯体的折磨，也让我们的工作和生活无法正常进行。

五、导致自杀出现

长期的失眠如会让我们的情绪受到一定的干扰，一些负面的情感体验会长期伴随着我们，焦虑症、抑郁症也就会应运而生，据研究表明，抑郁症并且伴有严重失眠的患者自杀率很高。所以失眠的危害是极大的，对于失眠我们千万不能轻视，一定要引起重视，以免影响我们的健康甚至生命。

新鲜灵芝怎么洗 灵芝适用人群有哪些

1、身体虚弱,免疫力低下,容易患病者;

2、长期处于亚健康状态,精神不振者;

3、工作压力大,脑力劳动频繁而导致的神经衰弱、失眠、工作效率低下的人。

4、患有各种慢性病,需要长期服药治疗者。

5、长期接触电脑、X光射线等各种辐射源的人。

6、患有高血脂、高血糖、高血压等疾病的人。

7、肿瘤疾病患者。

女性甲状腺结节具体的危害有哪些

1、影响工作效率

影响工作效率也是此病给患者的危害，一般来说，这会对患者的精神状态造成影响，患者失眠多梦，心冲气促，劳动及工作效率低下，很多的患者会表现出轻度的肌肉无力到重度的肌无力或者是肌萎缩，可能会伴有细微的震颤，腱反射活跃和反射时间的缩短。

2、影响生殖问题

女性甲状腺结节严重影响升值问题，专家指出：如果不积极治疗在发育到一定的阶段后，就会对患者的生育造成伤害，由于这种疾病一般女性朋友容易患上这种疾病，女性的甲状腺结节患者，有少数的会出现月经失调，甚至停经。

3、影响社交

影响社交也是女性甲状腺结节的危害，患者在患病后会很容易生气，还会导致声音高差、喘气粗等，常常会爱发脾气，易与人吵架，极大的危害到家人和其他人的关系，造成眼突，眼皮闭不紧或者是双眼复视等眼睛病变，严重者会失明。

湿热久了会怎么样

湿热是中医术语，短时间的湿热入体，经过调理，待症状缓解之后就没有大碍了，如果长期湿热入体，就会形成湿热体质，而湿热体质的人容易患痤疮、皮肤湿疹等皮肤类疾病；另外，湿热体质的人也容易患炎症，尤其是生殖系统疾病，男性可以引发前列腺炎，女性可能会引发盆腔炎、宫颈炎等疾病。

短时间的湿热入侵，一般对心理无太大的影响，但是湿热入体的时间长了，会由湿热症演变成湿热体质，时间一长，湿热体质对人体心理、精神都会造成一定的影响。比如：湿热体质的最大的特点是人觉得困，没有精神，头昏脑胀，长期如此会影响工作效率，影响情绪，造成心理问题。

甲亢的危害 甲亢危害工作效率

甲亢患者大多有失眠紧张、倦怠乏力、思想不集中等症状，情况严重者还易出现多疑、产生幻觉的症状。这些使得工作效率大大降低，甚至不能劳动工作。

低密度脂蛋白偏高是什么意思 作息不规律

生活和工作时间的安排不合理，经常把工作带进生活，把生活带进工作，生活质量茶，容易失眠，工作效率低，工作压力加大，心情郁闷，有些人甚至会以暴饮暴食、饮酒、吸烟等来缓解压力，造成体内代谢紊乱，饱和脂肪酸的量居高不下。