肠道不健康有六大表现

肠道不健康有六大表现

一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;

6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

肠道健康的重要性

为什么说肠道运动是体内运动的灵魂?

如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人还谈什么健康?

肠道运动对于人体的意义是如此之大，但这种运动是很娇气的。人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化、压力等，或随身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，使肠内脏污起来。而肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌或身体老化的原因。因此，一个爱护生命、珍惜健康的人必须要首先保护好自己的肠道，保持肠道运动长期处于健康、活跃的状态。鉴于肠道运动的这种特殊意义，科学家们把他誉为体内：“运动的灵魂”。

人体的“营养供应中心”

我们都知道自己从食物中获取营养，但是大多数人都有一个错误的观念，认为胃是消化食物的器官，但生理学证明，80%的消化和吸收过程是在肠道内完成的。

我们吃下去的东西进入胃以后，经过胃的混合、研磨和分解成为一种稀粥样的东西，叫做食糜，食糜进入肠道，在肠道蠕动和绒毛的作用下缓慢移动，一般要一天时间通过10米左右的肠道。在这个时间内，肠道会分泌出一种叫做“酶”的东西把这些食糜分解掉，肠壁会选择对人体有用的物质吸收，没用的和有害的残渣通过排泄系统排除体外。那些人体需要的营养成分被肠道吸收后，通过肠壁上的毛细血管交给血液，有他们带到全身。血液除了运送养分，还担负着运送氧气到全身的任务。由此可见，肠道对人体是多么的重要：整个人体的营养都是在这里生产出来的。

如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是最大的一个营养生产中心。这个中心生产不出足够的、合格的食物，整个城市的人都要挨饿。可见肠道运动对于人体是何等的重要。一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”的状态，长期下去，必将导致体内运动环境活跃的程度降低，身体整体素质下降，甚至生出各种疾病来。

你真的吃饱了吗?

经常听到有人摸着自己的肚子说：“吃的真饱!”可是有很多人怎么都胖不起来，身体很虚弱，瘦小枯干，经常感冒、生病、一副弱不禁风的样子。

要能明白这个问题之前，首先要问的是：“你真的吃饱了吗?”

人们普遍认为，感觉饱了就是饱了。但是，感觉“饱了”只是胃里的信号，并不说明身体已经得到了需要的营养。

身体每天都需要蛋白质、脂肪、糖和各种微量元素来维持生命活动。从科学角度来说，只要每天摄取足够量的这些物质元素，才能得到全面均衡的营养，才算真正饱了。也许有些读者会问，这些我都懂，并且我安排了很科学的食谱，每天都吃的很复杂，营养应该很全面，可是为什么我的身体还是好不起来?

我们并没有在食物中看到什么微量元素，人体为什么能从食物和水中得到营养物质?我们知道，是肠道消化吸收功能的结果，说的更专业一点，各种营养物质都是肠道内的好细菌从食物中分离出来的。

关于细菌的知识有专门的讲述。这里只是提一点，我们肠道内存在着大量的、很多种类的细菌，我们习惯地把对身体有好处的称作好细菌，对人体有害的称作坏细菌。当你的肠道运动将康时，好细菌占主导地位，他们可以把食物分解成有用的营养物质，促进肠道对营养的吸收，并抑制坏细菌的繁殖，防止他们造出有害物质。

可是，有的人体内，好细菌被坏细菌压了下去，于是他的肠道运动很不舒畅，食物在体内不是用来产生营养，而是被大量的坏细菌用来造出各种对身体有害的物质。长期这样，无论你吃的怎样饱，身体也无法得到充足的营养，处于饥饿的状态。

总之一句话，细菌的运动是肠道运动的基础，而良好的肠道运动是吃饱的前提条件。

从现在开始,注意你的肠道运动吧!别让你的身体饿着!

二、肠道是人体最大的免疫器官

知道吗?人体内最大的免疫系统是肠道!

常言说：“病从口入”，大部分细菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入身体各处的主要途径是肠道。不难想像，如果一个人的肠道是健康的，肠道运动活跃，那么这些细菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体的其他部位，很快就随着大小便排除体外，自然不能致使人生病。

我们知道野生动物得了病一般不需要治疗就能自愈，说明动物机体的自愈能力相当强大。人体也具备这种功能，好多细菌在已进入人体就被杀死了，胃液，肠道中的有益菌，人体中的白血球、血液中具有杀菌能力的蛋白、呼吸道气管分泌液、肝脏分泌胆汁、健康的皮肤和粘膜、大小便的正常排泄等，都是免疫系统的重要组成部分。

在自愈能力方面，肠道扮演了重要的角色。事实上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：如果将能够治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生10000多中药的!而这一万多种药70%以上是在肠道中。一般的疾病靠这些“药”就可以治愈。

更何况，其他的免疫、解毒系统，如肝、血液、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，说肠道的运动支持了整个生命活动一点也不为过。

三、肠道内的运动其实很复杂

肠道对食糜的分解和吸收过程都需要肠道运动协助才能完成。

肠道运动有三部分运动组成。第一种是肠道本身的蠕动和肠内绒毛的摆动;第二种是肠内有益菌群的活动;第三种是肠壁毛细血管对营养的吸收活动。如果你对这些有所了解，你就不能不惊叹人体构造的神奇，这三种运动简直配合的天衣无缝;肠道好像一条传送带，通过自己的蠕动和绒毛的摆动把食糜缓缓的往前运输，在移动的过程中，各种各样的细菌就忙着把食糜中的各种成分分解成糖、蛋白质、维生素等人体所必须的营养。当然也有一些对人体有害的细菌，利用食糜制造出很多有害物质群，这些营养成分和有害物质都被肠壁上的毛细血管吸收，输送到全身各处。

我们这样说来好像很简单，但事实是很复杂的。三种运动在肠内互相影响、互相作用，甚至在细菌活动中一种运动中，各种细菌也分成若干派，进行着激烈的斗争。

好的细菌会使肠道的蠕动加速，并让绒毛摆动得更加欢畅，这样食糜在里面就能够顺畅下行，会把人体所需的营养从食糜中分离出来，让毛细血管更容易吸收;还能杀死各种有害菌。而有害菌则利用食物中的营养制造出大量粪臭素等毒素，引起各种疾病;能使食物的残渣粘连在肠壁上，形成宿便，它们还消耗大量的营养，造成身体对养分的吸收不足。

四、看看你的生活习惯健康吗

肠道对于人体有多重要，你已经知道了吧?肠道是否健康决定着身体是否健康，而肠道的健康是自己平时的习惯决定的。你的习惯有利于健康吗?来检测一下!认真回答一下问题，就可以知道自己有利于健康的好习惯。

1、你经常喝酒吗?

A、很少喝或不喝 B、经常喝 C 几乎每天都喝

2、你经常吸烟吗?

A、很少吸烟或不吸烟 B、经常吸烟 C、每天都吸很多

3、你睡眠怎么样?

A、很好 B、不太好 C、经常失眠

4、你吃早饭吗?

A、每天都吃 B、时间来得及的时候偶尔吃 C、很少吃

5、你几天吃一次肉?

A、三两天 B、每天吃 C、每顿都要吃很多

6、你几天大便一次?

A、每天一次或两次 B、两三天一次 C、三天以上

7、你每次大便要多长时间?

A、5分钟一下 B、5到10分钟 C、10分钟以上

8、你经常吃青菜、豆腐和根茎类蔬菜吗?

A、每顿都吃 B、两三天吃一次 C、很少吃

9、你挑食吗?

A、不，什么都吃 B、有一两种不吃 C、很多东西都不吃

10、你经常熬夜吗?

A、不，我有严格的作息时间 B、偶尔一次 C、经常熬夜

11、你的心情怎样?

A、大多数的时间很快乐 B、经常会很郁闷 C、生活中很少有愉快的时候

12、你经常吃西餐吗?

A、一般不吃 B、经常吃 C、每天吃

13、你最长喝的是什么?

A、白开水 B、茶 C、可乐、咖啡

14、你经常参加体育运动吗?

A、经常 B、偶尔 C、几乎不

15、你的工作方式怎样?

A、大量的户外运动 B、偶尔在户外 C、长期室内伏案工作

以上选择A的得1分，选B的得2分，选C的得3分。分数出来后你就可以判断自己的习惯是否有利于肠道及身体健康了：如果你的得分在15-20之间，恭喜你，你有良好的生活习惯，如果你的得分在23-33之间，你需要注意了，生活中的不良习惯正在影响你的健康;如果你的得分在34-45之间，你必须要认真对待，你的许多恶习使你的肠道受到很大的伤害，你要是不想继续让你的身体状况恶化，就要坚决改正那些有害健康的不良习惯。

食物保护肠道健康

1.海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2.菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3.猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

4.糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。食法：将糙米煮粥食用即可。

5.蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道 “和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

黑胡椒粉的功效与作用 解毒

黑胡椒粉中的胡椒碱、辣椒素等都是一些天然的抑菌成分，作用到食物上，不仅有去除腥味、提升鲜味等改善口感的功效，食用后还可以将肠道内的细菌、病毒杀灭，达到一定解毒的作用，对保护人体胃肠道健康有益。

柿子的营养成分 含膳食纤维

每100克柿子中含膳食纤维1.4克，柿子中的果胶是一种水溶性的膳食纤维，有润肠通便的作用，对于改善便秘、保持肠道健康有很好的作用。

碧根果的功效与作用 有益消化系统健康

碧根果的纤维促进肠道健康，有助于加强肠道蠕动，及时排出粪便，防止代谢废物沉积于结肠，提高胃肠道系统的工作效率。由于它可防止便秘，减少了结肠炎、 结肠癌及痔疮的风险。

白萝卜的功效和禁忌 有益宝宝健康

白萝卜中含有大量的膳食纤维，对宝宝肠道健康有益，将白萝卜蒸熟打成泥，或者用白萝卜煮水给宝宝喂食，能补充足够的维生素，还有益气润肺的功效。

桃子和酸奶能一块吃吗

桃子和酸奶可以一起吃。

桃子与酸奶一同食用，对肠胃健康有很大的好处，桃子中含有大量的膳食纤维，可以清理肠道内残留的垃圾和毒素，酸奶中含有大量的乳酸菌和营养成分，可以为肠胃提供能量，而且还能维护肠道微生态平衡，使肠道健康保持在正常水平。

美容从肠道健康开始

爱美之心，人皆有之。化妆品的长期使用，虽然能让我们变美丽，但对身体的伤害也不小。在人们越来越追求生活质量的当下，如何才能做到既健康又漂亮呢?我认为，肠道健康是养生美容的第一步，即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常，与我们肌肤的好坏息息相关。今天我就来讲讲肠道和美容的关系。

肠道差衰老早

不少女孩发现，自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的。

身体就像一部精密的机器，每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基础，被消化吸收后的食物残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我们的饮食营养越丰富，粪便中的有害物质就越多，而这些有害物质的降解与排泄，完全取决于肠道的健康。

一旦代谢废物不能及时排出体外就易造成便秘，便秘会使粪便在肠道内过量堆积，有害的化学物质和气体无法排出就会随血液进入肺部，其中有一部分会通过呼吸从口中排出，这就形成了口臭。

长期有便秘史的人易导致燥屎内结。我在这里要强调一下，燥屎内结就是大家所说的宿便，其实没有宿便这个概念，是一些商家制造出来的概念，如果有人大谈特谈宿便，那很明显，他并不懂肠道医学，不要相信。燥屎内结会导致废物无法从体内排出，长期堆积就会通过血液途径被吸收，进而通过皮肤排泄出体外。皮肤过量排毒会影响皮肤的营养吸收，会导致皮肤粗糙，且易产生色斑、雀斑等病态皮肤。严重时可能会诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病。

重视预防，切勿忽视

可惜，肠道问题并没有引起太多人的重视。甚至不少年轻人说“便秘嘛!没事的，喝喝肠润茶就好了。”这个时候我都很担心，因为一些人的错误宣传，让一些所谓的美容排毒的保健品成了“灵丹妙药”，殊不知，这其实对身体是有伤害的。

不少减肥保健品其实都是肠泄茶，这些保健品的成分是通过让肠道细胞大量脱水，进而形成泄泻，但这并不能恢复肠道的正常排便功能，长期依靠肠道细胞脱水排便也不能形成正常的大便，虽然肠泄茶很有效，排完之后也很轻松，但长此以往，便秘的情况并不会得到根本的改善，反而使肠道细胞加速萎缩，肠道平滑肌变薄，从而影响了肠道功能，可以说是竭泽而渔。

便秘虽不是病，但有研究证实，便秘和帕金森症、认知障碍症(老年痴呆症)及消化代谢障碍(高血脂、高胆固醇、高血糖)有着紧密的联系。此外，便秘还会引起肠梗阻，甚至肠癌等严重的疾病。因此从年轻时重视自己的肠道是很有必要的。而且及早重视，及早调理，便秘不仅会得到根本缓解，最重要的是也可以让自己重现美丽，拥有更为健康动人的容颜。

如何拥有健康肠道

想要拥有健康的肠道，应该做到以下几点：

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主。

第二，养成良好的如厕习惯。定时上厕所，将体内的毒素按时排出。不要憋大便，如果想大便最好尽快上厕所，不要让毒素在体内聚集。

第三，多喝水。可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘。

第四，做足运动。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康。

如果肠道问题比较严重的朋友，最好还是到医院就诊，切勿耽误病情。

美容从肠道健康开始

肠道差衰老早

不少女孩发现，自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的。

身体就像一部精密的机器，每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基础，被消化吸收后的食物残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我们的饮食营养越丰富，粪便中的有害物质就越多，而这些有害物质的降解与排泄，完全取决于肠道的健康。

一旦代谢废物不能及时排出体外就易造成便秘，便秘会使粪便在肠道内过量堆积，有害的化学物质和气体无法排出就会随血液进入肺部，其中有一部分会通过呼吸从口中排出，这就形成了口臭。

长期有便秘史的人易导致燥屎内结。我在这里要强调一下，燥屎内结就是大家所说的宿便，其实没有宿便这个概念，是一些商家制造出来的概念，如果有人大谈特谈宿便，那很明显，他并不懂肠道医学，不要相信。燥屎内结会导致废物无法从体内排出，长期堆积就会通过血液途径被吸收，进而通过皮肤排泄出体外。皮肤过量排毒会影响皮肤的营养吸收，会导致皮肤粗糙，且易产生色斑、雀斑等病态皮肤。严重时可能会诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病。

重视预防，切勿忽视

可惜，肠道问题并没有引起太多人的重视。甚至不少年轻人说“便秘嘛!没事的，喝喝肠润茶就好了。”这个时候我都很担心，因为一些人的错误宣传，让一些所谓的美容排毒的保健品成了“灵丹妙药”，殊不知，这其实对身体是有伤害的。

不少减肥保健品其实都是肠泄茶，这些保健品的成分是通过让肠道细胞大量脱水，进而形成泄泻，但这并不能恢复肠道的正常排便功能，长期依靠肠道细胞脱水排便也不能形成正常的大便，虽然肠泄茶很有效，排完之后也很轻松，但长此以往，便秘的情况并不会得到根本的改善，反而使肠道细胞加速萎缩，肠道平滑肌变薄，从而影响了肠道功能，可以说是竭泽而渔。

便秘虽不是病，但有研究证实，便秘和帕金森症、认知障碍症(老年痴呆症)及消化代谢障碍(高血脂、高胆固醇、高血糖)有着紧密的联系。此外，便秘还会引起肠梗阻，甚至肠癌等严重的疾病。因此从年轻时重视自己的肠道是很有必要的。而且及早重视，及早调理，便秘不仅会得到根本缓解，最重要的是也可以让自己重现美丽，拥有更为健康动人的容颜。

如何拥有健康肠道

想要拥有健康的肠道，应该做到以下几点：

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。

膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主。

第二，养成良好的如厕习惯。

定时上厕所，将体内的毒素按时排出。不要憋大便，如果想大便最好尽快上厕所，不要让毒素在体内聚集。

第三，多喝水。

可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘。

第四，做足运动。

早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康。

木耳不能和什么一起吃 寒性食物

寒性食物具有滑利性，食用寒性食物可以促进排便，木耳富含胶质和粗纤维，也可以增强肠道的润滑度，因此两者一起食用过多，会影响肠道健康，有可能出现肠道不适的情况。

寒性食物有：杨桃、秋葵、茄子、苦瓜、菱角、柚子、芦荟、田螺、蛤蜊、水鸭等。