养生健康

怀孕初期的饮食

怀孕初期的饮食

1、保证优质蛋白。除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外,这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中,也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

品种:选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

数量:每天35~40克,相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克,才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

2、适当碳水化合物。孕早期,如果孕妈咪胃部非常不适,呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。

数量:孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。

品种:含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

3、充足的无机盐和维生素。如果在胚胎早期发育过程中,缺乏某些矿物质,会导致胎宝宝生长迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。同时,孕妈咪因为代谢和妊娠反应,应该补充充足的维生素。

品种:含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

4、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。

备孕时在饮食上要多注意这几点

注意事项一:多吃富含钙和铁的食物

备孕饮食的注意事项一是应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的,多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质,对忍受怀孕期间的问题很有帮助。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

注意事项二:饮食要回归自然

备孕饮食的注意事项二就是我们应该吃一些自然的天然的东西。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。纯天然的食物,也比一般的食物营养价值多很多。所以大家在准备怀孕是一定要多加注意多吃一些自然无污染的食物。

女性注意了这些备孕饮食的注意事项,我相信在怀孕的时候就会轻松很多的。最后希望有当妈妈想法的女性,都可以如愿。

怀孕饮食注意事项

1、选择促进食欲的食物

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物

动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

3、烹调要符合口味

怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃,少食多餐

妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

5、进食过程中保持心情愉快

听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

怀孕饮食的食谱

1、菠菜炒鸡蛋:

原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。

做法:

1)将菠菜拣去老叶冼净,切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分。

2)鸡蛋打散,将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

3)锅中放入油烧热后,用葱丝炝锅,然后倒入菠菜,加盐翻炒几下。

4)再将炒熟的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。

2、海米菠菜粥:

做法:大米洗净,海米泡发,菠菜洗净焯一下,切成段。锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。

3、姜汁菠菜:

做法:将菠菜去根、黄叶,用清水洗净,放在沸水锅中焯一下,放在冷水中过凉,捞出沥干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗净,切成丝后再剁成末,倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

4、杞子二肚汤:

做法:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

5、安胎鲤鱼粥:

做法:活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

功效:安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

6、阿胶鸡蛋汤:

做法:阿胶10克鸡蛋1个食盐适量制作方法:阿胶用水1碗烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

7、艾叶鸡蛋汤:

做法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。

怀孕饮食要注意什么

一、少食多餐

怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

二、合理烹调

减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

三、增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

四、副食全面多样

副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

女性不怀孕饮食疗法

对于不怀孕患者来说,在治疗的同时如果配合饮食疗法,会大大的提高治愈的效率,因为对于不怀孕来说,很大程度上都是由于身体的某些功能不能够正常的运行造成的,下面我们一起来看一下不怀孕的饮食疗法。

第一种食疗方法是当归生姜羊肉汤,这个汤的做法就是先准备当归20克,羊肉500克,生姜10克。做法就是先将羊肉洗干净切成小块,然后用热水焯一下去掉羊肉的膻味,然后准备500毫升的清水,加入生姜与当归把它们煎成200毫升的药汁,然后把渣去掉,备用。羊肉,入锅内加水,文火焖煮,肉烂熟,加入药汁,兑匀,并加盐、葱、味精等调味品,稍沸,即可食用。功能是温阳补血,益肾调经。本膳用当归,养血调;生姜,温中祛寒;羊肉,富含蛋白质,能补下元。故适用于肾阳虚亏,精血不足,月经不调而致的不怀孕。第二种食疗方法是黄精炖肉,做法就是准备配料黄精30克,瘦猪肉250克。将猪肉洗净,切成4厘米见方小块,先煮一沸,去腥。将猪肉、黄精加适量的酒、盐、葱、姜、胡椒、味精等调味品,放炖盅内,隔水炖熟,可食黄精、猪肉及汤。功能是补气养血,滋阴补元。本膳用黄精,补肾益气,填精髓,实下焦;猪肉,能补肾阴,充润肝阴。适用于肝肾精血不足,月经稀少的不怀孕患者。

以上就是专家为大家介绍的两种不怀孕的饮食疗法,希望有需要的朋友能在休息的时候做点食用,或者配合不怀孕的治疗一起用,效果会很明显的

怀孕饮食应注意什么

1、不要过量吸取维他命A:孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品:摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒:如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物:吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、多吃豆类食品如大豆芽,豆腐等含丰富植物蛋白质,维他命日及铁质。

6、多吃新鲜蔬菜。

7、少吃腌过的食物,应该少吃:如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

8、少吃浓味的香料,如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

9、酒、浓咖啡及对身体有害无益,应该尽量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等,容易引致过重及至牙,也会影响食欲,应尽量避免。

刚怀孕饮食注意

孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

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1、可以吃一些有补益作用的膳食,这样孕妈妈才能更好地蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。 2、每天5~6餐,注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。 3、到了孕晚期,或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,不妨通过食疗来缓解黄褐斑:富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。

怀孕初期饮食食谱

莲子汤 制作步骤 1、莲子汤的制作方法非常简单,首先将莲子和枸杞用清水泡发好,等待备用。然后往锅中倒入适量的清水,用火煮,再将事先准备好的干荷叶放进锅中,然后改用大火烹煮大约30分钟左右即可,然后再把荷叶捞出。 2、将米放进,然后煮至半熟时,再将莲子也放入,煮一会儿,再添加进枸杞,待煮开后,放冰糖搅拌均匀便可。 特点:荷叶清香,有助于去暑清热。 爱心小提示:莲子不要太早放入,避免煮烂而影响口感。 山药鱼片汤 制作步骤 1、山药1段削皮,切成小块备用。 2、取10克左右的桑椹子放入高汤之中,并使用大火进行烧

不孕饮食注意

维生素E 维生素E又称生育酚,从这个名字上,就不难看出它与生育的关系,缺乏维生素E可对睾丸造成伤害,从而影响生育能力。富含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯、绿叶蔬菜等。 蛋白质 对生殖功能、内分泌、激素都是十分重要的物质,蛋白质吸收后会转变成氨基酸,其中有一种叫精氨酸的氨基酸,是精子生成的重要原材料,并且还能增强精子的活动能力,有助于男性生殖系统,正常功能的维持。富含蛋白质、维生素的食物,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、花生仁、核桃等。都有助于受孕。

怀孕初期饮食食谱

绿豆粥 营养小提示 绿豆不但香甜嫩滑,而且还具有清肝泄热及和胃止呕的功效,对于怀孕的女性朋友来说是最好不过的美食了,而且绿豆粥还对怀孕早期所出现的反应有着一定的缓解作用。 原料:粳米,绿豆。 调料:冰糖适量 做法 1. 将粳米、绿豆淘洗干净。 2. 锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸,转用文火熬成粥。加入冰糖,搅拌均匀即可。 佛手姜汤 营养小提示 周所周知,佛手不但具有芳香理气的作用,而且还能够健胃止呕。而生姜是中医经常用来治疗呕吐和恶心等症状的良药。因此这道佛手姜汤对孕妇早孕反应是具有非常显

宫外孕饮食原则

补充蛋白质 蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。术后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 补充水分 术后,由于身体较虚弱,常易出汗。因此应补充水分,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。如此也有利于防止便秘。 2、宫外孕禁忌饮食 在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌

怀孕初期饮食

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

备孕饮食宜忌

备孕是为了优孕,也就是生出一个健康的宝宝,在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质,所以大家一定得上心,让我们来看看备孕期间都有哪些饮食宜忌吧。 女性要多补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。 男性要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。 蛋白质和矿

怀孕期间饮食

对于孕期中的孕妇,应该有所忌口,不应该吃油腻辛辣隔夜的食物,这可能会对肚子里的孩子造成一定的影响,不可以节食,否则胎儿会缺少营养,应该少吃多餐,适量锻炼,确保孩子的健康。 孕妇忌吃:1.不宜高脂肪饮食;2.不宜高蛋白饮食;3.不易高糖饮食;4.不宜高钙饮食;5.不宜过度咸食;6.不宜嗜食酸性饮食;7.不宜滥服温热补品;8.不宜食用霉变食品;9.不宜长期素食;10.不宜喝刺激性饮料。 方法如下: 一,女人在怀孕以后应该多吃一点纯牛奶,鸡蛋。瘦肉类可以补充孕妇,胎儿所需要的蛋白质。二2应该多食用海产品,如海带

怀孕饮食

忌滥用补药 再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。 忌热性食品 孕期不能吃热性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。 不要擅自进补 怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。

孕前饮食知识大全

备孕饮食有什么讲究呢? 备孕期间不仅仅是妈妈需要注意饮食,爸爸同样需要注意。妈妈要多吃碱性食物,爸爸要多吃酸性食物。 碱性食物:青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D、豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、葡萄等。 酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 备孕饮食要忌口什么? 1、 不能吃辛辣食物 2、 不能吃高糖食品 3、 不能