经期减肥让你在不知不觉中就瘦下来
经期减肥让你在不知不觉中就瘦下来
经期减肥
首先我们要知道月经期过后的一个礼拜是我们减肥的黄金时间，因为我们在这个时候的状态是最好的。然后我们可以在这段时候加长我们运动的时间，这个时候的运动消耗的脂肪量很高。要是真的想瘦的话就要坚持在这个时候做运动，以后的几个礼拜就可以稍微轻松点。我们可以选择一些有氧运动，坚持做30分钟以上，就会有效果了。
其次就是我们在月经期的时候也不要说刻意的说去吃一些补品之类的，我们要是想调理身体的话应该在月经期以后再开始。不然我们很容易就让我们的月经量加多，所以要注意。而且这个时候吃太多甜品的话也是一样的，对我们的身体不好，会产生脂肪。
最后就是我们在月经期间的时候不能做很强烈的运动。首先就是我们都知道的，防止侧漏嘛。那么其次就是太过于激烈运动的话不单单不会帮助我们减肥，还会让我们增胖。我们可以选择去慢跑，这个是可以做的。因为在月经期间也不是说什么都不可以做，我们可以选择性的做一些比较轻松的运动，这个是完全可以的。还有就是要让自己的饮食正常，不能吃的就不要吃，不要乱来。
8个小习惯让你不知不觉就吃胖了
你是否也在苦恼，明明已经很努力节食了，可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实，生活中没注意到的小习惯，可能会让你不知不觉就吃多，日积月累后，用心节制的努力也付之东流了。总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯，不妨对照自查。
自测
以下习惯，请答“是”或“否”。
1、用大尺寸的盘子、勺子或碗。
2、边吃饭边聊天，或看电视。
3、想节省时间，吃饭匆匆忙忙。
4、用形状较宽矮的杯子。
5、骨头和菜渣马上扔掉，不等用餐完再一起收拾。
6、喜欢摆上多道菜。
7、用餐空间的光线不佳。
8、菜摆得很贴近自己。
结果分析：
一 、是>否
你可能在不知不觉中吃过量了，下一餐坐上饭桌前稍微留心，可改变这种状况。
根据美国康奈尔大学的研究，用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此，换小盘、小碗，是调节食欲的好办法。杯子的原理也一样，细长杯比宽矮杯装的饮料少，却能引发同等的饱足感。
从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉，约需20～30分钟，因此将吃饭速度放慢，也能减少食量。 《美国临床营养学期刊》一项研究指出，边看电视或听广播边吃饭，会让人不知不觉吃太多。和朋友吃饭，开心聊天时也可能会让你多吃掉20%以上的食物。
二 、是=否
一切改变都来得及，先从改善用餐空间开始吧。
把灯光调亮，让每道菜都看得清清楚楚;骨头先别收，这能帮大脑判断已吃了多少。康奈尔大学科学家计算看足球赛转播的观众吃掉的辣鸡翅量，发现若服务生马上把鸡骨清走，平均每个人会多吃28%。
还有摆盘的数量增加，也会诱使人多吃。研究人员把3大碗干果分装成12个小碗放在桌上供客人自取，结果每人多吃了将近两成。
三 、是<否
你只有偶尔会无意识地吃超量，只要再加上一点小技巧，就可以避开这问题。
让还未吃和已吃掉的食物清楚可见，同时增加一点取食的难度，例如把桌上的高热量食物放远、在盘子上盖上盖子。“清晰可见”和“较难取食”两项原则是对抗多吃变胖的有效方法。
冬季造成肥胖的九种原因
空腹喜欢吃甜食
香甜酥脆的饼干，香甜细滑的巧克力基本上是每个女人的最爱，而且很多人都会将甜食当做是自己的饭后甜点，甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖消化得要更迅速，在胃中停留的时间比较短，吃完不久后就会让人再次感到接，如果长期空腹食用，便会造成恶性循环。不仅如此，人们在吃完甜食后，血液中的糖含量会急速增加，从而产生出大量制造脂肪的胰岛素，所以人会不断变胖。
小编建议：如果你是个甜食控，不妨饭后吃些甜食吧，既能保证吃的少量，还能满足你吃甜食的渴望，
多吃水果也会长胖不止
水果额可以为人体提供不少维生素和矿物质，美容效果很不错，但是你知道吗?水果中的糖分和甜食中的糖分同属单纯糖质，一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，在很多女性朋友的观点中，吃两个苹果是很正常的事情，但是吃掉两碗米饭就让人无法接受了。
小编建议：要减肥的话，苹果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃两个，而且如果吃了，应该相应的减少主食的摄入量。
吃饭喜欢狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃饭，会在不知不觉中将人的胃撑大，从而让人长胖，人脑会反馈吃饱的指令往往是在用餐20～30分钟之后，狼吞虎咽的吃饭方式会让你不知不觉间饮食过量，尤其是人们在看着电视时吃东西，因为注意力不在电脑上，所以，吃进去过量的食物也就不足为怪了。
小编建议：改变吃饭的方式，记得每次吃饭时细嚼慢咽，千万不要以为一天只吃一顿饭会让你减重不少，虽然刚开始的时候，这种节食的方法的确会让你减掉些重量，但是却会严重损害到你的身体健康。
减肥总是反反复复
很多人总是喜欢短期内突击减肥，但是突击减肥让人很难坚持下来，所以，很多人总是重复着身材忽胖忽瘦，减肥周而复始、反反复复的过程，就算瘦下来的时候看着身材确实变得苗条了，但是体内的脂肪率其实正在不断增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。所以这种反复的减肥在体重减轻的同时，肌肉会随着脂肪的减少而减少，当体重再次增加时，肌肉却不会随着脂肪的增加而增加，也就是说，反反复复的减肥实际上并未减掉脂肪，而是囤积了大量的脂肪，一旦反弹，脂肪便会发起肆虐的反击战，让你的减肥功亏一篑。
小编建议：减肥不是一蹴而就的事情，千万不要期待着自己某天能一下子瘦下来，找到自己肥胖的根源，制定一个长期可以坚持的减肥计划，每天坚持执行，养成良好的减重习惯，只有这样，才能切实地减掉身上的脂肪。
可怕的生理周期让人长胖不止
无数的女性在月经之前都会出现不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是大家所谓的经前综合征，在这段时间内如果以为内无法抗拒饥饿感而大吃大喝，或者是因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠的时间还会增加不少，这样一来，脂肪不知不觉增长，也是情理之中的事。
小编建议：很多女性朋友不知道的是，其实生理期是女性减肥的福利期，虽然说此时会出现众多的不适，但是千万不要将吃东西当做是发泄的途径，可以选择其他方法舒缓内心的不舒服，控制好饮食，小运动的巧妙搭配，会让你减掉不少脂肪哦!
烦恼不已，大吃大喝
如今更多的女性越来越多的投入到工作中，如此一来，女性面临的各种压力也会持续增多，无论是情感上的挫折还是工作上的压力，都很容易让女性朋友从食物下手，尤其是烦恼时吃些油腻香甜的食物，会给人强烈的安慰和满足感，也能让人借此消除生活中的压力，这种因烦恼导致的暴饮暴食，人会长胖也就理所当然了。
小编建议：烦恼的缠身往往会让人不知不觉间吃掉很多东西，虽然吃东西会让人感到满足和安慰，但是接下来的肥胖同样会让人感到苦恼，所以，为了减少自己的烦恼，还是选择其他纾解烦恼的方法吧。
喜欢吃宵夜
俗话说马无夜草不肥，人同样如此，吃完饭后立即睡觉，很容易让人长胖，不仅会加重夜间肠胃的负担，还会导致营养在体内的囤积，如果养成了吃宵夜的习惯，你长成脂肪球也就是个毫无悬念的事情了，而且晚上吃的太多，人们第二天早上的时候往往便会没有胃口，早餐马马虎虎的应付，晚上一下子吃进去很多，长胖自然变得很迅速。
小编建议：还是改掉吃夜宵的习惯吧，晚饭的时间不要太晚，晚上九点后一定要克制自己，千万不要进食，假如实在是想吃东西，可以喝些酸奶，既能充饥，还能帮助肠胃消化，防止长胖。
运动量严重不足
因为天冷，就懒得动弹，交感神经会因此变得非常迟钝，体内的能量也会因此消耗的速度变慢，身体的能量不能及时被消耗掉，就会转化成脂肪囤积在体内，人也很容易因此长胖。
小编建议：虽然说天气寒冷会降低人们运动的欲望，但是却不能将此当成是你不运动的借口，如果室外温度太低，可以不去做室外运动，但是室内运动确实可以进行的。运动不仅能让你瘦身，还能增强你的抵抗力，让你运动的同时也能御寒。
季节与你的减肥没多大关系
有些人始终认为冬天本身就是容易让人长胖的时节，这种观点的错误就在于因为外界寒冷你就不出家门了吗?虽然说冬天人们会穿上太多衣服的，因为看不到脂肪的增长速度，而放松了对脂肪的紧张感和警惕性，可是你知道吗?
小编建议：其实冬天相比起夏天来说，是更容易瘦身的时节，只要你掌握了正确的冬季减肥方法，冬天享瘦很轻松。不要再沉浸在冬天是长胖好时节这种观点里了，只要你想瘦，任何长胖借口都不堪一击。
经期减肥法
很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
不知不觉让你睡着变美
肌肤纹理紊乱 皱纹产生
承受着恶劣环境压力的肌肤，会在短时间内失去25%的水分，增加60%以上的皱纹。肌肤底部的纤维母细胞能够生成，在无压力状态下，肌肤受到损害后能及时修复;但是，压力之下的肌肤，其生成胶原蛋白的数量只能达到正常水平的1/3，皱纹由此产生。
黑色素产生
在导致色斑和过量黑色素的过程中，压力扮演了一个关键角色，压力是色素紊乱的一个关键诱因。这是因为皮肤的神经末梢会记录情感压力，而黑色素过量产生是皮肤对压力的一种反应。
肌肤发痒、泛红
压力对于过敏体质的你来说，也是一个噩耗，因为它会把你潜在的源激发出来，让你的身体再次陷入过敏的境遇。因为压力会让你的身体释放过多的组胺，表现在肌肤上就变成了泛红、发痒等等问题，严重的还会出现的状况。
痘痘、黑眼圈、浮肿
压力会影响血液中的皮质醇分泌，而皮质醇则会增加体内雄性激素的分泌量，导致肌肤过量泛油，自然就破“面”而出了。而如果你不能有一个100分的睡眠，血液循环和淋巴腺系统都会变得行动迟缓，于是也就出现了恼人的黑眼圈与。
减压的美丽生活习惯
选择减压食品
在包包里装一块黑巧克力，或是在办公桌前准备一罐绿茶。此外，全麦面包含有帮助消化的纤维质，是减压的好食品。红黄色蔬菜，如番茄、红椒、南瓜，则有镇定肌肤、改善肤色的作用。
像婴儿一样呼吸
一般来说，人们吸入肺部的气，7%直接被皮肤消耗。为了减轻肌肤的压力，我们必须向婴儿学习呼吸—使全身充满氧气并带走所有垃圾。呼吸的方式是：用鼻子做缓慢的深呼吸，一直吸入到腹部，从1慢慢数到5，然后屏息一会儿，同样从1慢慢数到5。
制定每日护肤步骤并严格遵循
对于每天都恨不得能有48个小时的你来说，怎么能够奢望让你保证规律的护肤步骤呢?难免早上会忘了擦或者晚上省了。而这种不规律的护肤步骤，或者对一些特别重要步骤的省略，会让你的肌肤一下子就遭遇“”，干燥而无光的肌肤正在一点一点地靠近你。
以植物芳香缓解压力
和洋甘菊的味道是你身心的舒缓剂，在选择护肤品时不妨可以使用一些添加了植物精油的保养品，在使用过程中，放缓手势，闭上眼睛，感受自然融入身心的过程。
不出一月让你拥有完美身材的方法
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
大家在使用这个方法减肥的同时，一定不能三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒。同时还要调整好心态，将以上几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤，让自己拥有完美身材，这真的并不遥远,相信自己，为自己建立一个手工减肥日历吧，督促自己将减肥进行到底。
晨起做仰卧起坐不知不觉瘦下来
1、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
2、坚持服用荷叶灰
荷叶灰是一味中药材，排毒养颜，并且减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
3、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
4、水果别间断
就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
5、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
中医点穴减肥 懒人最快的减肥方法
神奇穴位：颊车穴，天突穴。
熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸。
如果你天生一张“娃娃脸”，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来!
二、如果你吃了还想吃
神奇穴位：“饥点”。
明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望?建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出“贪食指令”，让你不再贪吃。
如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥点”，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意，“饥点”的按压时间不要超过3分钟，由于“饥点”敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足。
一听到点穴减肥，大家都会充满好奇，是不是就想武侠片一样的神奇的?其实，点穴减肥并非电视上演的那样，点穴只是中医中的一种重要的手段，点穴减肥是在点穴的基础上进行的，既然大家对点穴减肥这么感兴趣，那么我就给大家介绍几种方法让大家了解点穴减肥的妙处。
四大点穴减肥法
1、针灸点穴法：原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
2、香穴疗法：运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。
3、反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋压法：能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
每天10分钟健身操 不知不觉瘦下来
两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。
俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
注意事项
上面的一套健身方法要有持之以恒的毅力，每个做两遍，相信坚持一定会有很好的效果。
最全懒人减肥方法 让你不知不觉变瘦子
最新懒人减肥法：购物狂欢
购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里!如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够!拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样还能瘦腿避免双腿横向发展哦。
最新懒人减肥法：玩转年末派对
年末的各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了!大家一起K歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一个小时消耗200大卡不是问题!
最新懒人减肥法：变换家居摆设
一成不变的摆设令人厌倦，偶尔变换一下家具摆放的位置，挪动柜子和桌子，在空白的墙上挂上一副装饰画等，既可以给你带来耳目一新的感觉，又可以帮你甩掉赘肉!你还可以去家居店购买一些新装饰和摆设，这样子燃烧的卡路里又翻了几番!
最新懒人减肥法：做家务
唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。
最新懒人减肥法：看望朋友
你有没有居住在同一个城市，却很久没有见面的朋友?不要让你们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她，既可以维护友谊，又可以帮你消耗卡路里，何乐而不为?如果可以的话，尽量选择步行，一个小时就可以消耗260大卡哦。
最新懒人减肥法：骑自行车出行
考虑一下骑自行车去上班怎样?这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流，而且可以让你节省下大笔车费，最重要的是，在拥挤的上下班高峰时间，你不用再在车厢里被挤成“纸片人”!
最新懒人减肥法：和宠物一起玩耍
需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦!
最新懒人减肥法：间歇式跳绳
每当电视播到关键时刻，总有讨厌的广告出来打岔!与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧120卡路里。
最新懒人减肥法：尽量多站
当你站着的时候，你燃烧的卡路里会比你坐着的时候多!如果你是久坐办公室的Office Lady，就更要抓住机会多站一站。把地铁座位让给其他人，放弃外卖下楼就餐，工作需要交流时走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累计起来的卡路里消耗量可是相当惊人的哦!
运动减肥小妙招 用音乐带动运动
在运动锻炼时，脑子里不要总想要减肥，消耗卡路里的事情。尝试边听合适的音乐边进行运动，音乐能带动运动节奏，使人精神振奋，让你不知不觉的完成运动锻炼。
8个让你不知不觉就变胖的原因
缺觉
长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够饮食的判断。另外，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。熬夜的时候，肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
亲友
据研究，肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
空调
如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。经常使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。可见，人体享受空调的同时，身体内的热量也随之消耗得更少了。
感冒
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。 基因 据研究，变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均体重要大。
激素
据研究，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为胖子。其次，由于食物链的影响，食品中可能有残存的激素进入人体，可使内分泌平衡受到影响，让脂肪更容易在人体内积累。
悲观
按常人理解，情绪不佳，悲观失望的人肯定会吃饭少、睡眠少，从而就会消瘦。事实并非如此。美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项研究显示，经常处于悲观及不开心的状态下，身体很容易肥胖。人们总是不开心，会对很多事情都持有“悲观”情绪，容易自暴自弃。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，从而导致肥胖。另外，由于不开心，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥胖的重要因素之一。
夜晚的灯光照明
俄亥俄大学的研究人员曾研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重增加。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。而这项研究的发现其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。
缺乏营养素
在人们的传统意识中，似乎身体肥胖都是由于营养过剩引起的，其实并非如此。有关营养学专家经过研究发现，营养缺乏也会导致身体肥胖，若日常饮食中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的营养素如维生素B2、维生素B6及烟酸等，体内的脂肪组织就不能转化成能量物质，从而使体内的脂肪组织积蓄而形成身体肥胖。