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水果不能代替孕妈妈正餐

水果不能代替孕妈妈正餐

由于水果大多含糖量较高,脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

“对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。”据介绍,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。

任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250g,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100g内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入,

水果不能代替孕妈妈正餐

夏季的水果品种丰富,加之天气炎热,清甜爽口的水果可以消暑开胃,往往成为孕妈妈们的最爱。其实,对于体检指标正常的孕妈妈,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高,脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

“对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。”在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。

任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250g,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100g内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入。

孕妇吃水果的误区

瓜果好消化,营养高,吃得越多越好。瓜果总体上说性寒,有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会加重肠胃负担。如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而引发妊娠糖尿病, 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果,如猕猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下,准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。

孕期多吃水果宝宝皮肤好。传统观点说准妈妈多吃水果,可以让宝宝皮肤变白,而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等,则会让宝宝的皮肤变黄变黑。实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

水果可以代替蔬菜。准妈妈们注意了,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,它们的营养及药用价值各异,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

孕期水果吃多了对宝宝好吗

有些孕妈妈在怀孕后由于口味变差,于是选择用水果代替正餐吃。 但是,因为水果富含各类营养,过量吃水果最直接的就是变胖。而孕妈妈太胖的话难产的几率会增加,还可能增加患妊娠糖尿病的风险。

适合孕妈妈的水果餐

适合孕妈妈的水果餐——蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法:1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。

点评:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

适合孕妈妈的水果餐——香蕉百合银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法:1.干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;

2.香蕉去皮,切成小片

3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。

点评:百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口,是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤,由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用,也不利于晚餐后服用。

适合孕妈妈的水果餐——缤纷水果沙拉

材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克

做法:1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟) 2.倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。

点评:这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质,而且含有大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美,营养丰富,而且也不用担心过多隐形脂肪的问题,特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。

孕妇可以用水果代替蔬菜吗

孕期的时候,孕妈妈们喜欢吃水果,认为多吃水果就是好。而且有些孕妈妈还把水果当成蔬菜来吃,认为功效都是一样的。另外的一些孕妈妈,不知道从哪里听说的秘方,多吃水果就可以生一个漂亮的宝宝,所以在怀孕期间都拼命的吃水果,觉得这样可以补充大量的维生素,这样不仅对自己好,也会对宝宝好,将来宝宝出生后,还能让宝宝的皮肤状态好。但是,孕妈妈真的觉得水果可以替换蔬菜吗?在这里小编要告诉您,孕妇水果吃多了易得糖尿病。原因如下。

虽然说,水果与蔬菜中都含有非常丰富的维生素,但是水果中的维生素与蔬菜中的维生素截然不同,有本质的去边。水果中的纤维素成分并不是很好,但是蔬菜里的却很高。也就是说,过多的吃水果,而不吃蔬菜,是会减少孕妈妈的纤维素的摄入。不止如此,水果中的糖分含量非常高,在孕期的时候,孕妈妈的含糖量摄入过高,是会引起糖尿病以及其他病症的。所以,孕妈妈不应该用水果代替蔬菜,这样会让孕妈妈饮食失衡。

孕期的时候,孕妈妈要做到的就是以母婴健康为前提,规律的饮食,达到饮食营养均衡,这样才可以让孕妇以及胎儿都健康。

水果的正确吃法 不可用水果代替正餐

人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

孕妇吃水果应该注意什么

水果不能代替正餐

水果含有丰富的维生素,但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘以及乳房发育的需要,在妊娠反应比较严重的孕早期,很多孕妈妈都吃不了任何饭菜,往往会用水果代替正餐,但这样并不能满足母体和胎宝宝的营养需要。因此,孕妈妈绝对不能以水果代替正餐。

水果不能代替蔬菜

水果中维生素的含量没有蔬菜高,如果完全用水果代替蔬菜,会直接导致孕妈妈维生素摄入量不足。所以水果和蔬菜对孕妈妈来说同样重要,二者都要吃。

含糖量高的水果要少吃

如果孕妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量减少、体重增加,很可能会导致孕妈妈血糖升高,使孕妈咪患上妊娠糖尿病,这对孕妈妈和胎宝宝都会产生伤害。

山楂和桂圆都不宜吃

孕妈妈最好不要食用山楂和桂圆,她们对胎宝宝存在不同程度的不利影响。山楂有加快子宫收缩的作用,易引发流产,不利于保胎安胎;桂圆性温热,孕妈妈过多食用会产生内热,导致大便干燥、口干等后果。由此看来,山楂和桂圆均不适合孕妈妈食用

晕早期应该多吃哪些水果

孕早期,为了使孕妈妈营养摄入全面均衡,应该适量吃一些适宜的水果。孕妈妈在孕早期宜多吃性温的水果,少吃性寒或性热的水果。如苹果,其中富含多种维生素和无机盐、苹果酸等物质,可防止孕妈妈过度肥胖,同时对缓解孕吐、改善食欲差等均有帮助;葡萄含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素B1,可改善贫血、血压偏低、手脚冰冷;橘子、草莓以及香蕉等都含有适量的叶酸,这一时期补充叶酸仍很重要。

相反,对于西瓜等寒性水果或荔枝等热性水果,孕妈妈都不宜多吃,需要孕妈妈根据自身体制适量选用。如有家族性糖尿病史的孕妈妈就不宜吃西瓜,因为西瓜中含有较高的糖分,过量食用的话很容易引起妊娠期糖尿病。

孕期吃水果需注意事项

切忌以水果代替正餐

有些准妈妈很喜欢吃水果,常常以水果代替正餐。然而。水果中虽然含有丰富的维生素,但所含的蛋白质和脂肪量却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘及乳房发育的需要,更不能满足胎儿生长的营养需要。因此,准妈妈不能以水果代替正餐。

水果、蔬菜的食用量要均衡

水果中维生素的含量没有蔬菜的含量高,如果完全用水果代替蔬菜,会直接导致准妈妈维生素摄入量不足。所以,准妈妈一定要认识到,水果要吃蔬菜也要吃.两者同样重要,缺一不可。

不过量食用糖分高的水果

如果准妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量减少、体重增加,很可能导致准妈妈血糖升高,使准妈妈患上妊娠性糖尿病,这对准妈妈和胎儿都有严重的危害。

吃完水果要漱口

准妈妈在吃完水果后要记得漱口,因为水果中一般都含有发酵类能量物质,对牙齿有较强的腐蚀作用,如果准妈妈在吃完水果后不及时漱口,会使残留在口腔中的水果残渣长时间存在于口腔内,易造成龋齿。

准妈妈如何顺利孕育一个小生命,这些事情要谨记! 孕期水果吃多了对宝宝好吗

有些孕妈妈在怀孕后由于口味变差,于是选择用水果代替正餐吃。

但是,因为水果富含各类营养,过量吃水果最直接的就是变胖。而孕妈妈太胖的话难产的几率会增加,还可能增加患妊娠糖尿病的风险。

中国营养学会妇幼分会根据孕期的早、中晚的两个阶段,提出了孕妇每日食用水果的建议。

建议:

孕早期(0~12周):每天摄入100~200g水果;

孕中晚期(12~37周):每天摄入200~400g水果。

(按个算的话,200g是一个中等大小的苹果)

什么时候吃香蕉减肥

吃香蕉减肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量较少,用来代替含能量较多的正餐(如早餐),就减少了能量摄入,从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的,并无新奇之处。区别是,过去主张的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃饭菜只吃水果),这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐还是早餐,只要你每天用水果(香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选,再加上没有一点儿能量的白开水更佳)代替1~2次正餐,势必使能量摄入大幅度减少,故有利于减肥。不过,用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐,对胃肠是个挑战,早餐空腹吃香蕉加白开水(不再吃别的食物)会使很多人(不是所有人,有些人的胃肠是很“结实”的)胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥,只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适,那最好是用水果代替晚餐。当然,水果代替晚餐也有“缺点”:长夜漫漫饥饿难忍啊。

香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提,就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一顿正餐后,其他两餐不能加量,否则一天摄入的总能量就不会减少了,当然也就无助于减肥了。在实践中,早餐或晚餐用水果代替正餐,却未能减肥,失败的原因就是其他两餐进食能量太多,致使全天总能量摄入并没有减少

这是对什么时候吃香蕉最减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道香蕉能够很好地促进加快肠胃蠕动,能够有效的缓解便秘,对于减肥者来说是非常好的一种减肥食物,但是值得注意的是有拉肚子的朋友尽量避免食用香蕉。

孕期妈妈们该如何加餐

1.正确面对孕期加餐

加餐是为了什么?当然是为了肚子里即将来到这个世界的宝宝了,可是面对加餐却出现了两只截然不同的情况,第一种是为了孩子拼命地吃,有的妈妈想着一个人要吃两个人的量,于是拼命地吃。第二种情况就是,为了保持自己的身材,即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。其实这两种情况对孩子来说都不好,吃太多的话,容易使胎儿汲取营养过多从而成为巨大儿,严格控制饮食,有可能会导致孩子和妈妈营养不良。

2.荤素合理搭配

很多妈妈在孕吐的妊娠反应期间,吃不得荤菜,即使是闻到荤菜的味道,都会想吐,但是也不能因为孕吐就不吃荤菜,荤菜要尽量吃,但如果无论怎么努力都达不到应该吃的量的话,就要学会用替代品来代替荤菜的营养价值,比方说,牛奶和鸡蛋都可以用来替代蛋白质的摄入。还有一点需要提醒的是,并不是孕期就必须每天都吃肉,很多父母都喜欢在自己女儿怀孕的期间,为她们准备各式各样的肉菜,其实大可不必这样做,只要荤素搭配、营养均衡就已经足够了。

3.孕期如何加餐

加餐的话,最好的时间点是餐后的两个小时之后,因为只有这样前餐的食物才会差不多被消化掉,还有,加餐的食物最好不要再是主餐所吃的东西,最好是以健康的小零食来替代,比方说:牛奶、坚果、水果、饼干等等。还有,需要提醒各位妈妈的是,加餐并不意味着可以敞开肚皮地去吃,适当地加餐可以补充营养,如果补充过量的话,则反而会有很多的负面结果,比方说“巨大儿”之类的。

总之,妈妈们要注意,加餐也是一个科学的事情,并不是因为怀孕就可以乱吃、多吃,在孕期这个很关键的时期,妈妈们的一言一行都可能会影响肚子里宝宝的健康发育,所以,妈妈们要对自己的每个行为负责,即使是在加餐这件小事上。

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1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。

2、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。

怀孕后女人如何控制体重

1、吃饭的顺序要改变

建议最开始的时候是喝水,之后再喝点热汤(冬季天冷的时候),之后吃一些蔬菜(如青菜),米饭和肉类留到最后食用。如果一开始就直接吃米饭和肉类的话,孕妈们就很容易饱,之后有助消化的蔬菜和汤饮就吃不下了。再者米饭和肉类比较容易增加脂肪,对于要控制体重的孕妇来说,还是应该少吃一点比较好。

2、餐后甜点用水果代替

很多孕妈都很容易饿,因此每次正餐吃完之后,习惯性的吃一些甜点。但是甜点更容易让身体发胖,所以说,女人们正餐后最好吃些水果,用来代替甜点。不少水果含有的营养对孕妈的身体有好处,而且让她们有饱腹欲,又不会过分的增加体重。

3、每天都要记得测量体重

当你测量体重的时候,你发现增长速度过快的话,那么孕妈们就要改变下饮食了,或者是减少摄入量了。这样做起到一个提醒作用,让孕妈们牢记控制体重这件事情,避免体重过重。

4、不要在家里堆积零食

孕妈们总是感到嘴馋,嘴巴里不吃点东西总感觉怪怪的。因此,逛超市的时候,双手总是不自觉的将零食(如饼干、巧克力、小蛋糕等等)放入购物车中。将这些零食带回家之后,孕妈们没事或者是看电视的时候,总是习惯性的拿出几包零食吃。在不注意的情况下就容易一下子吃进过多的零食,结果自然是体重开始飙升了。

所以说,孕妈要管住自己的手,不要在家里堆积零食,嘴馋了就买一两包吃一点,吃完就算想吃也没有了。又因为需要出门去买新的,行动不怎么方便的孕妈肯定会放弃的。

孕妈们都不想“饿”着自己的胎儿,但是一个懂得适可而止的妈妈才是一个好妈妈。毫无节制的进食,最后只会让自身和胎儿增重过度。要是胎儿因为过大生不出来的话,孕妈和胎儿都可能有生命危险。

水果当饭吃能减肥吗

不能,因为水果的含糖量很高,有些水果的脂肪含量也不低,用高糖、高脂肪的水果代替主食也会长胖。即便是你选择了低糖低脂肪的水果也无济于事,因为这种水果很难给人饱腹感,需要大量摄入,这样糖分和脂肪的摄入还是会很高的。

所以,不要以为用水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。虽然有少数人通过水果代餐暂时性的瘦了下来,但是却会出现月经不调等问题,而且反弹很快。

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