女性阴道松弛哪些情况应该锻炼

女性阴道松弛哪些情况应该锻炼

压力性尿失禁：

打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;

尿失禁：

尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;

大便失禁：

又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。

孕期和产后妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。

四大原因造成女性阴道松弛

四大原因造成女性阴道松弛

1.自然分娩

怀孕生子是女人人生中必须做的一件事，在分娩的过程中，孩子的头部会挤压骨盆，从而使孕妇的骨盆周围的肌肉和一些组织不断地扩张，此时子宫内的韧带也不断的受拉扯，如果胎儿在这个阶段停留很久的时间，那就容易造成盆底的肌肉和筋膜断裂，导致阴道松弛。

2.性爱频繁

一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量;40岁以上中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

3.多次人流

人流、药流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

4.年龄的老化

女性随着时间的流逝，不断的衰老，身体内的雌激素的分泌量也慢慢的变少，这样就会引起阴道的粘膜变得萎缩，从而导致阴道松弛。阴道松弛是每一个女性都不愿意面对的问题，但是由于年龄等各方面的原因，导致女性的阴道松弛，从而影响夫妻感情，其实，要改变阴道松弛的这个现象，不是没有办法的。女性专家介绍，可以使用专业的保健用品护理阴道。

怎么进行阴道松弛锻炼

1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。

3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。

上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了。

另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流，共同学习科学知识，端正认识，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差。另一方面，做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利，而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查阴道松弛，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。

导致阴道松弛的原因是多种多样的，所以在平常的时候如果要想让阴道不那么松弛，就一定要采用综合的方法来进行改善。锻炼是必不可少的。锻炼让阴道变紧实是非常有效的，但是需要长时间的坚持。这样才能有比较好的锻炼效果，才能让阴道变得紧实。

缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛

缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛?阴道松弛是性生活中的最大阻碍，由于是对于产后的新妈妈而言。然而缩阴是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活，所以他们都希望用缩阴手术来治疗阴道松弛，那么缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛呢?下面我们一起来了解一下吧。

缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛??

1、缩阴手术适合的人群

首先，没有生过孩子，或是进行剖腹产的女性，一般阴道松弛情况都不会太严重，不主张做阴道紧缩术。可以适当通过缩阴运动或是憋尿锻炼来改善阴道松弛，此外，较为严重的可以使用天然的缩阴产品来治疗。

其次，患有阴道炎、外阴炎、宫颈炎等不适合做手术，治愈后才可以做手术。但是患有高血压等不适应症的女性禁止手术。因分娩造成会阴撕裂或是切口愈合较差的妇女，甚至是先天性阴道松弛的女性，都可以考虑缩阴。

2、缩阴手术最佳年龄

缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛??接受缩阴手术的女性一般都是30岁以上的妇女。医师建议，最好在30~40岁之间进行缩阴手术。缩阴手术虽然有一定的效用，但并不是一劳永逸的。随着年龄的增大，阴道肌肉群日渐松弛，女性阴道松弛的现象难以避免。在日常生活中，适当的使用天然的私处保健品，对阴道进行深层的呵护，可以延缓阴道的衰老，改善阴道松弛的症状。

3、缩阴手术注意的事项

缩阴手术需要住院1~2周，在手术的前3天，每天都要进行上药，进行私处的清洁和护理等工作。手术前一天要吃流食，剃毛等。手术当天禁食。此外，缩阴手术的最佳时间是在月经排净的3天后。缩阴手术最让人担心的还是感染问题，阴道的特殊环境大大提高了病菌的繁殖能力。在手术后要根据医嘱打上3天的吊针，提高免疫力。并且手术后2周不能同房，避免感染。

缩阴手术是否可以成功治愈阴道松弛?专家表示，想要缩阴也是有其他的方法的，比如使用缩阴产品，做缩阴运动等，当然缩阴手术是效果最好见效最快的，但是相对风险也比较高，女性朋友可以依据自身情况选择。

缩阴手术是否可以有效治疗阴道松弛

顺产是导致女性阴道松弛的一个原因，阴道松弛以后会大大降低夫妻双方做爱的时候的快感，甚至会影响夫妻感情，所以不少阴道送吃的女性开始咨询缩阴手术的事情，但是要提醒大家，缩阴手术不是所有人都能做的。

阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

阴道松弛是性生活中的最大阻碍，由于是对于产后的新妈妈而言。但是缩阴也是有讲究的，并非人人都适合缩阴的喔。

1、缩阴手术适合的人群

首先，没有生过孩子，或是进行剖腹产的女性，一般阴道松弛情况都不会太严重，不主张做阴道紧缩术。可以适当通过缩阴运动或是憋尿锻炼来改善阴道松弛，此外，较为严重的可以使用天然的缩阴产品来治疗。

其次，患有阴道炎、外阴炎、宫颈炎等不适合做手术，治愈后才可以做手术。但是患有高血压等不适应症的女性禁止手术。因分娩造成会阴撕裂或是切口愈合较差的妇女，甚至是先天性阴道松弛的女性，都可以考虑缩阴。

2、缩阴手术最佳年龄

接受缩阴手术的女性一般都是30岁以上的妇女。医师建议，最好在30~40岁之间进行缩阴手术。缩阴手术虽然有一定的效用，但并不是一劳永逸的。随着年龄的增大，阴道肌肉群日渐松弛，女性阴道松弛的现象难以避免。在日常生活中，适当的使用天然的私处保健品，对阴道进行深层的呵护，可以延缓阴道的衰老，改善阴道松弛的症状。

3、缩阴手术注意的事项

缩阴手术需要住院1~2周，在手术的前3天，每天都要进行上药，进行私处的清洁和护理等工作。手术前一天要吃流食，剃毛等。手术当天禁食。此外，缩阴手术的最佳时间是在月经排净的3天后。缩阴手术最让人担心的还是感染问题，阴道的特殊环境大大提高了病菌的繁殖能力。在手术后要根据医嘱打上3天的吊针，提高免疫力。并且手术后2周不能同房，避免感染。

以上就是缩阴手术的常见问题解答，希望可以帮助到有缩阴需要的女性。其实想要缩阴也是有其他的方法的，比如使用缩阴产品，做缩阴运动等，当然缩阴手术是效果最好见效最快的，但是相对风险也比较高，女性朋友可以依据自身情况选择。

产后阴道松弛怎么改善 产后阴道松弛锻炼方法

中断排尿锻炼，就是每次小便时，排一半然后屏住小便，保持几秒后，再继续排尿，通过反复屏住小便的动作，来提高阴道周围肌肉的张力，有助于恢复阴道肌肉的弹性。

提肛锻炼可以锻炼骨盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环，改善阴道松弛。

具体做法是：站立，深吸气，同时用力向上提肛门，紧缩肛门，屏住呼吸，保持15秒后，吐气，同时放松肛门肌肉，如此反复做30次，每天不拘时间，得空就做，效果更好。

平躺在床上，洗干净双手后，全身心放松，将食指轻轻插入阴道，然后吸气，用力收缩夹紧阴道，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次，以锻炼会阴部肌肉，有助改善阴道松弛，以后时间可以逐渐加长。

产后通过特殊的走路姿态，有助紧缩阴道。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走，由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，从而帮助松弛阴道重复紧实。产妇可以在家地板上划一条直线，沿着直线走，有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉，每日早晚走10个来回。平时走路或站立时，也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识，反复重复练习。

女性如何治疗阴道松弛

阴道松弛是每一个女性都必须经历的阶段，尤其是生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，造成阴道松弛，难以恢复。然而，致使女性阴道松弛的原因可不仅如此。

1、年龄

40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。

2、生育

生产过的女性，阴道可以扩张到原来的几百倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。

3、性生活

女性30岁以后或性史超过3年，阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。

4、人流、药流

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

女性的阴道松弛不可避免，那么有没有什么办法可以使其恢复呢?

1、手术法

阴道紧缩术可以改善阴道松弛的状况。主要有两种发方法：一是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的;二是不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。如果你的确需要，那么可以向你的医师咨询。

2、运动法

“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

3、药物法

缩阴药物可以防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛，缓解女性阴道松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。

怎么进行产后阴道松弛锻炼

阴道松弛，这种情况对于很多女性来讲，都是非常非常尴尬的一件事情，因为阴道对于女性来说，是非常非常关键，特殊的一个生理部位。很多阴道松弛的女性都在寻求着治疗方法，那么阴道松弛应该怎么锻炼呢?根据一些前人的经验，阴道松弛的女性可以在家里面，在阴道之内插入干净的细条状的木棍，或者针等等，然后努力让自己的阴道部位的肌肉用力，夹紧木棍，并经常锻炼，可能会有比较不错的效果，除此之外，女性也可以对自己的阴道部位进行按摩。

1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。

3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。

上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了。

另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流，共同学习科学知识，端正认识，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差。另一方面，做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利，而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查阴道松弛，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。

导致阴道松弛的原因是多种多样的，所以在平常的时候如果要想让阴道不那么松弛，就一定要采用综合的方法来进行改善。锻炼是必不可少的。锻炼让阴道变紧实是非常有效的，但是需要长时间的坚持。这样才能有比较好的锻炼效果，才能让阴道变得紧实。

缩阴球原理

缩阴球之所以达到缩阴效果是因为，缩阴球是凯格尔运动的必备器材。增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

顺产37天同房会怎样 顺产后怎么预防阴道松弛

顺产后产生阴道松弛是爸爸妈妈们最不愿看到的事，进行提肛运动和凯格尔运动可以很好的预防阴道松弛，锻炼骨盆底肌肉群，增强相关肌肉的张力，增加弹性，帮助阴道更好的恢复。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

女性阴道松弛该怎么办?

阴道松弛带给女性的烦恼却又是那么的明显和不可忽视。所以，女性阴道松弛怎么办就成了重中之重了。当然了，还是那句话，有需求就有供应。既然有了女性阴道松弛怎么办的烦恼，那么自然也就会应运而生出解决的缩阴办法来。

运动法

通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量， 帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

药剂缩阴法

其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这是目前市场上最老的，也是市场占有量最大的缩阴产品。

这种方法优点是见效快。缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。

缩阴按摩手法

通过一些特殊使得手法来刺激特定的穴道达到缩阴的目的。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

这种方法见效慢，但安全简单。缩阴是一个长期而持久的过程，阴道松弛女性切勿心急。

缩阴锻炼器法

将缩阴器具放入女性私处，通过对肌肉的刺激来造成紧缩的感觉。患者通过器械锻炼阴道周围的肌肉组织，增强阴道肌肉，缩小阴道，可以彻底解地决女性产后阴道松弛的问题。

缩阴锻炼器安全可靠，效果永久。但患者需要花2～3周的时间使用这个器械锻炼，相对用药物来说是要麻烦一点的。

有了这个产品的帮助，以后女性朋友不必再怕自然生产给阴道带来的损伤，再也不需要靠剖腹产来避免阴道损伤了。

手术缩阴术法

过去做法是将松弛的粘膜及肌层部分切除，重新缝合以达缩紧目的，创伤风险相对较大。改良后的手术方法是：采用小切口，不操作粘膜及肌层，缩紧阴道组织，且术后弹性更好，10-15天即可恢复，此法适合一些阴道松弛程度较重的患者。个人认为是目前最安全的方法。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

女人缩阴的好处有哪些

随着性生活观念的改变，更加凸显了和谐性生活的重要性。新妈妈们在享受初为人母的喜悦的同时，往往在忍受不为人知的痛苦和尴尬。比如说阴道松弛、阴 吹、性生活不和谐,或者一打喷嚏、咳嗽就会漏尿等情况。女人缩阴的好处有哪些?其实很简单，缩阴、可帮助女性提高夫妻性生活质量。

阴 道松弛的问题多见于产后妇女和性生活频繁的女性，阴道松弛严重影响了正常的夫妻生活，松弛的阴道不仅无法令男性体会到紧握感，而且伴随的阴吹现象易造成尴 尬情绪，甚至有可能导致女性性冷淡，所以，很多女性开始寻求缩阴方法来解决这一困境。那么女人缩阴的好处到底有哪些呢?

我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会了解女人缩阴的好处有哪些了。

女性阴道松弛的危害:

1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得陰道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!

很 多女性在生育过后都会发现自己阴道松弛，这样不仅影响夫妻感情也会打击自信心。其实，只要通过一些科学正确的缩阴方法是可以让阴道恢复紧实的。这种情况可 以缩阴锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举 至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。可以进行反复练习，对松弛女性恢复有一定的帮助。

女性阴道收紧的缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道作用的保健知识，还可以女性刺激生殖区，从而高潮不断。

女性阴道松弛还分等级的吗

一、轻度阴道松弛：性生活时较无感觉，他抱怨你那有点大，你享受不到快感、找不到高潮;且易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，分泌物多，有异味;

二、中度阴道松弛：表现为阴道干涩、性交疼痛，护垫或内裤上有黄色或褐色的斑点，容易出现尿频、尿失禁等;做爱是下阴“哐啷哐啷”地，阴茎抽动时阴道会“放屁”﹙阴吹﹚，你尴尬的无地自容;

三、重度阴道松弛：感觉阴道像“大口袋”挂在下身，表现为阴道脱垂、外翻，有便秘、大便解不干净等症状，这时他以不愿“碰”你。这个时候女性应该使用LELO的智能露娜球进行锻炼恢复阴道紧密度。

针对女性阴道松弛这一生理想象，小编建议女士朋友们可以通过做一些“提肛运动”或“收缩引动”来实现缓解，最好不要冒着风险去改造，因为阴道松弛是女性一生中难免不了的生理想象，而且如果改造不善的话是会引起相应的妇科疾病的。