经期失眠怎么治疗呢？

经期失眠怎么治疗呢？

改善失眠的食材：

蔬菜菌菇类：土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。

谷类豆类：小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。

干果类：花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。

其他类：香蕉，蜂蜜，奶制品等。

虾仁丝瓜汤

材料：虾仁60克，丝瓜200克。

调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。

做法：1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。

2、锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。

烹饪妙招：用生菜替换丝瓜，待虾仁煮熟后，放入生菜煮开，做成虾仁生菜汤，味道一样鲜美。

女性长期失眠治疗方法

一、绿色疗法

我院疗法精选国家GAP药材基地中药材，避免了西药给患者带来的副作用。结合中医理论，脑功能磁共振及药效学等先进科学技术方法，使药物保持良好的火情，吸收快，见效快。

二、独特配方，特殊制法

我院女人失眠的治疗方法采用中药材，遵古炮制，充分保证药材的药性、成份等质量的地道，避免了药物杂质对身体的影响。

三、疗程短，见效快，不复发

该疗法结合磁疗与神经因子修复，有效的缩短了治疗过程，并且该女人失眠的治疗方法通过多环节，多靶点调节患者的脑部及身体环境，激活患者自身的修复功能，使治愈的患者不再复发。

四、绝无耐药性

该女人失眠的治疗方法通过调节超敏的神经递质受体避免药物依赖，增加药物代谢酶的功能，加速残留药物排出体外。因此不会使患者产生耐药性，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性。该疗法不仅增强机体免疫力，并且还提高记忆力。

我院还会结合心理治疗，辅佐不同程度的失眠抑郁患者。在了解女人失眠的治疗方法之后，专家温馨提示可以促进睡眠的一些小方法：

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

失眠的问题对身心的健康影响很大，可以说任何一个人都不希望自己会有失眠问题的，在这样的情况下更要注意自己的睡眠质量了，平时一定要养成良好的作息时间，这样才能让失眠的问题远离你的生活。

更年期失眠症吃什么药

大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。标本兼治，取得了满足的临床调治效果。更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。

早醒型失眠治疗方法

早醒型失眠治疗方法

尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据美国“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对缓解失眠也是很有帮助的。

一般来说，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置最好要避免把床头放在西边。

对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。

卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用

更年期失眠如何治疗

更年期是每个女性都会经历的过程，更年期失眠主要是由于女性更年期内分泌失调，导致了女性心理上的一系列变化，容易出现焦虑抑郁等症状所引起的。如何治疗更年期失眠?下面，小编给大家推荐五个方法帮你治疗更年期失眠。

一、物理疗法

更年期失眠患者可以采取物理疗法进行治疗从而提高患者的睡眠质量，物理疗法主要是通过电、光、声音等物理因素来治疗失眠，能够有效地缓解更年期失眠的症状。

二、心理疗法

更年期失眠患者可通过心理疗法进行治疗，患者需遵循医嘱，通过专业的医生对患者的心理疏导，帮助患者减少压力，能够有效地提高睡眠质量，减轻更年期失眠的症状。

三、催眠疗法

催眠疗法是指通过科学的催眠技术，让患者产生积极的心理因素，使患者减轻焦虑忧郁的症状，变得更加积极乐观向上，从而拥有一个好的睡眠质量，并且能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。

四、中医药疗法

中医药疗法是根据患者自身的情况，选择辨证的方法进行调理，从而使患者的身体恢复健康，并且能够从根本上治疗好更年期失眠的症状，但需注意的是中医药疗法的疗期比较长，需要一段时间才可以见到成效。

女性更年期失眠治疗方法

1、心理治疗。

专家介绍说，更年期失眠的心理治疗方法通常分为两个部分，也就是个别心理治疗和集体心理治疗。在医院临床上，一般采用个别心理疗法，医生和患者个别交谈，对患者进行心理疏通，用解释、鼓励、解释等方式为患者减轻心理压力或认知自身状况，放平心态，对于患者比较疑惑的事件，进行解释，解除顾虑，更年期是一个正常的生理阶段，只要能保持心情愉快，情绪稳定，便可消除或减轻失眠症状。

2、药物治疗。

更年期失眠症状出现以后，女性朋友可以先去正规的医院请专业的医生进行诊断，结合病情的轻重程度，而开据相关药物，药物可以调节内分泌平衡，从而达到缓解或解除失眠症状。

3、体育疗法。

更年期女性如果出现失眠的症状，可以在闲暇的时间多参加一些户外活动，选择自己所喜欢的运动项目，不仅能强身健体，而且也能调节心情，在运动中，一切不愉快的事情会全部抛掷九霄云外，心情愉快了，自然是能安安稳稳的睡觉了，失眠症状也就随之消除了。

女性更年期失眠治疗

1、心理治疗。专家介绍说，更年期失眠的心理治疗方法通常分为两个部分，也就是个别心理治疗和集体心理治疗。在医院临床上，一般采用个别心理疗法，医生和患者个别交谈，对患者进行心理疏通，用解释、鼓励、解释等方式为患者减轻心理压力或认知自身状况，放平心态，对于患者比较疑惑的事件，进行解释，解除顾虑，更年期是一个正常的生理阶段，只要能保持心情愉快，情绪稳定，便可消除或减轻失眠症状。

2、药物治疗。更年期失眠症状出现以后，女性朋友可以先去正规的医院请专业的医生进行诊断，结合病情的轻重程度，而开据相关药物，药物可以调节内分泌平衡，从而达到缓解或解除失眠症状。

3、体育疗法。更年期女性如果出现失眠的症状，可以在闲暇的时间多参加一些户外活动，选择自己所喜欢的运动项目，不仅能强身健体，而且也能调节心情，在运动中，一切不愉快的事情会全部抛掷九霄云外，心情愉快了，自然是能安安稳稳的睡觉了，失眠症状也就随之消除了。

女性更年期失眠治疗

性更年期失眠治疗

1.心理治疗

心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。

2.药物治疗

药物治疗是女性更年期失眠的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。

失眠治疗

失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，每当我失眠的时候都是用这种办法，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。

也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。

我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。

失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡前喝点牛奶。如果实在失眠建议去看看心理医生。

对于失眠怎么办好的上面介绍总会有一种是适合大家的，所以建议大家都要关注自身失眠的现象，及早去专业的失眠医院做好诊断治疗，避免失眠现象影响患者的一天工作学习。另外失眠现象不及时处理的话，还会导致一些身体疾病的发生。

长期失眠治疗要多少钱

一、好疗效才省钱：在我国，治疗费用对于患者的疾病治疗意向影响很大，有些经济困难的患者治疗失眠时，甚至只以自己能否承受治疗费用为依据来决定是否进行治疗。

二、及时治疗也是省钱：有些患者因为一时的费用问题，没有采取治疗措施，错过了失眠治疗的最佳时机，导致了抑郁、神经衰弱等并发症的发生，此时进一步加重了疾病的治疗成本，治疗费用更加昂贵。

三、选对医院更省钱：有些医院治疗疾病存在收红包或者要价高的现象，这也导致很多患者不但没有治好病反而浪费自己辛苦的血汗钱，因此，选择一家公立的专科医院也是很重要的。

失眠吃什么药比较有效

大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。

更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。

需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。

若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。

拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。

更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。

治疗失眠的简单方法

一说到失眠及失眠症的治疗，人们首先想到的是安眠药或镇静药，仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。其实，还有很多治疗失眠的简单方法。

首先，治疗失眠的简单方法，如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了，治疗失眠的简单方法，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状 了解更多。

其次，治疗失眠的简单方法，如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

再次，治疗失眠的简单方法，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。治疗失眠的简单方法，如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

最后，治疗失眠的简单方法，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

失眠怎么服用安眠药

失眠的帽子不要随便乱扣，医学上定义，真正的失眠是睡眠障碍的一种表现形式，包括了入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。省人民医院精神卫生中心张斌主任医师介绍，按照最新诊断标准，失眠按照病程时间的长短可分为短期失眠(3个月以内)和慢性失眠(长于3个月)。

对于短暂的失眠，患者不必过度担忧，省人民医院精神卫生中心主任医师许明智表示：越是“怕失眠，想入睡”，脑细胞就越兴奋，反而适得其反。但是，一旦出现长期失眠就应该给予足够的重视。患者应该尽早前往正规医院神经科或专业的“睡眠中心”进行系统化治疗。

失眠的治疗可分为药物和非药物(即行为与认知治疗)两类。注意睡眠卫生是失眠治疗的一个重要环节，包括调整作息时间、避免睡前服用有兴奋作用的食物和药物(如酒精、咖啡、浓茶)、为睡眠提供一个最好的环境(避免强光、噪音、温度适宜)等。张斌指出：对于通过放松身心、调整作息方式均都无法改善睡眠状况的患者，应该在医生的指导下进行药物干预。一般首选新型非苯二氮卓类镇静催眠药物，它具有起效快速、不良反应较少等特点。

“喜欢自我药疗、自己给自己当医生”是我们百姓患者的一大特点，失眠患者也不例外，他们基于自己对失眠治疗的认识，排斥处方药，自行治疗失眠。广东省人民医院精神卫生中心主任医师谢永标建议说，患者首先要明确，安眠药不等于安定药，老一代安眠药是安定成分，有依赖性形成，如果又不科学用药，一旦停药，失眠反弹得更厉害。但经过多年医学的发展，新一代安眠药大多为非安定成分，影响要小得多。

扎针灸、吃保健品、煲汤食疗等等是患者爱尝试的一些方法，“如果患者能通过这些非处方药方法能改善睡眠，作为医生我认为他们可以继续尝试，”张斌说，当然要排除一些质量伪劣的非正规保健品，里面成分不明，无益健康。许明智进一步说，很多失眠与心理因素有相当关系，所以失眠治疗中，安慰剂可起到相当作用，所以医生并不排斥中药、针灸、食疗等辅助方法，但该药物治疗的不能回避。

更年期失眠应该如何治疗

可以说更年期的危害是很大的，而更年期还有一个最大的危害，那就是失眠，很多更年期的人们都会有睡眠质量差的问题，那么生活中有哪些方法可以提高更年期的睡眠质量呢?

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠治疗方法有：

1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。