职场孕妈妈什么时候停止工作好
职场孕妈妈什么时候停止工作好
一是坐办公室的孕妈妈。
一般来说,做办公室的孕妈妈所做的工作主要是脑力劳动,体力活程度较小,而且办公室的环境相对来说是比较安静而且干净的,除了辐射较多外,危险系数较低,如果孕妈妈的身体状态比较好的话一般是可以继续坚持工作的,但就是不要给自己太大压力,差不多到产前的两周或者是一周的时候就可以停止工作了。如果身体状况不好的话要根据实际情况停止工作。
二是做销售的孕妈妈。
有些做销售的孕妈妈为了多赚点钱,很努力的在跑业务,其实,如果是做销售的孕妈妈更需要照顾好自己的身体,因为孕妈妈如果长时间走路或者是赶路,容易是身体疲劳,这样对肚子里的宝宝并不好,所以如果是长时间需要在外行走的孕妈妈,最好是在产前3个礼拜的时候就停止工作回家休息,而且在工作期间如果可以的话多给自己休息时间,不要一次性走太多路。
三是做体力劳动的孕妈妈。
如果孕妈妈做的工作是体力活,需要搬重物,或者是在繁重的工作线上的,或者是需要两班倒的,最好是提前一个月休产假,如果可以的话最好是在怀孕后就暂时离开工作岗位。因为工作过重容易使身体出现不适,特别是孕早期的不稳定时期。
职场孕妈妈须知
▎根据国家法律规定。
《女职工劳动保护特别规定》第七条 女职工生育享受98天产假,其中产前可以休假15天;难产的,增加产假15天;生育多胞胎的,每多生育1个婴儿,增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的,享受15天产假;怀孕满4个月流产的,享受42天产假。
▎根据自身情况而定。
产前检查一切正常,所从事的又不是重体力或环境恶劣或条件差的工作,则可以到预产期前1周左右再停止工作,在家休息待产,甚至也可以照常工作直至预产期。
若工作较轻,即使在工作出现临产征兆休息也不为晚。但是,孕妇如果从事以下可导致流产、早产、胎儿致畸等严重危害母亲及胎儿健康的工作,应该提前休息:
(1)繁重的体力劳动工作。繁重的体力劳动工作消耗热量很多,增加心脏的输出量,加重孕妇的负担,会影响胎儿的生长发育,甚至造成流产、早产。
(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作。长时间蹲位或弯腰会压迫腹部,影响胎儿发育,引起流产、早产。妊娠后期,行动不便,且常伴有下肢水肿,更不适宜参加这类工作。
(3)高空或危险作业。有跌落危险的作业,距地面2米以上高度的作业以及其他有发生意外事故危险可能的作业不宜参加。
(4)接触化学有毒物质或放射性物质的作业。化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用,严重危害母子健康。化学物质中的铅、汞、砷、氰化物、一氧化碳、氯气、苯、甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等,在空气中的浓度如超过卫生标准时,孕妇不宜在此环境下工作。此外,超过卫生防护要求的放射性作业,环境噪声超过卫生标准的作业,孕妇也不宜参加。
(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。研究表明,工作环境温度过高,或振动甚剧,或噪声过大,均可对胎儿的生长发育造成不良影响。
(6)接触电离辐射的工种。研究结果表明,电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以,接触工业生产放射性物质,从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员,均要防止电离辐射对胎儿生长发育的影响。
(7)从事传染病专业的医务工作者。这类人员在传染病流行期间,经常与患各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害。因此,临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间,最好加强自我保健,严防病毒危害。
职场孕妈这样做更轻松
(1)疲倦时注意休息
怀孕感觉疲惫是因为体内孕激素产生变化。所以职场孕妈在工作时,应该在一天里精力最好的时候把工作做好,让自己有最佳的状态应付工作。工休和午休时,则要抓紧时间休息,避免假期劳累,避免该休息时精神紧绷,劳逸结合才是最好的工作方式。
孕妈要注意,不能太过于忙累导致超身体的负荷,有时候休息除了抓紧时间小睡一会儿,觉得累的时候,也可以喝杯孕妇奶粉补充下体力和营养,也给胎宝宝补充下能量哟。
(2)给自己准备备忘录
所谓一孕傻三年,由于孕激素作怪,很多准妈妈都会遇到孕后记忆力下降的问题,对于工作的开展比较不利。其实有些小办法可以解决这个问题,例如给自己准备一个备忘录,用一些便签纸或者小纸条写上自己需要完成的事项,放在办公桌显眼的位置,这样子就保证不会把重要工作遗漏啦。
(3)注意工作坐姿
很多职场孕妈都是长时间坐在办公室工作的,大腹便便的孕妈妈,在工作时应当调好办公椅子的高度,让自己有一个舒适的坐姿,也可以在腰部放一个坐垫。孕晚期要预防双脚生理性水肿,可以找一个小凳子,坐着的时候把双脚垫高。另外,建议孕妈们坐着工作一段时间后就要起身走走,休息一下再继续工作,让自己变换一下姿势,也让胎宝宝可以休息。
做好这几点,准妈妈们就可以轻松应对职场工作。但是,怀孕的时候,准妈妈各项体能都会比孕前脆弱,所以职场孕妈们在工作时也要量力而行,好好注意保护自己和胎宝宝哦。
孕妇疲劳从何而来
孕期疲劳的原因
80%的孕妇心理焦虑抑郁
对于绝大多数的孕妈妈来说,除了便秘和孕吐现象之外,还有非常严重的心理焦虑以及抑郁的现象。
凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了,例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心,甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。
怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣,把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症,但又怕吃药影响宝宝健康,这就产生了更多的心理负担。
出现心理焦虑和抑郁状态的孕妇占所有孕妇人数中的80%,其中大多数都是“杜拉拉”式的职场孕妇,因为工作压力的影响所致。
做了孕妇的“杜拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
职场孕妇常见四大心理压力
2008年一项大规模的研究发现,职场孕妇主要有四大心理问题。职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。
正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
职场孕妈生存技能get
坐姿很重要
很多职场女性的工作都是长期与电脑相伴,这个时候,座椅和坐姿就非常重要了。孕妈妈们肚子大,如果按照平时的坐姿可能会不舒服。所以这个时候,可以在屁股下放一个坐垫,在腰部放一个靠枕。坐得舒服了,心情也就好了,工作起来也顺心。
要懂得休息
孕期女性会比平时感觉更容易劳累,而且心情起伏也比较大,所以这个时候要注意休息。孕妈妈应该安排好工作时间,把工作重点放在自己精力充沛的时候,把轻松的工作放在一般时段。同时,中午要记得午休,如果工作太累了,可以喝点茶水,或者通过走动的方式来放松。
建议准备备忘录
众所周知,因为孕激素的原因,孕妈妈们的记忆力和平时没法比。刚记住的事就容易忘,想做的事也容易忘,这个时候准备备忘录显得很重要。比如,孕妈可以备好一个小便签,把重要的事记录在便签上,这样就有利于自己的工作顺利展开。
要和同事搞好关系
职场孕妈和同事搞好关系,不仅可以让办公室有轻松愉悦的氛围,而且在孕妈有困难时,同事们也会主动帮助,有利于工作的完成。
职场孕妈注意穿着
很多职场女性可能喜欢穿高跟鞋,穿套装。不过,职场孕妈最好不要这样穿。因为高跟鞋很可能导致摔跤,而套装没有弹性,孕妈穿了不舒服。建议穿一些休闲的宽松的衣服,怎么舒服怎么穿。
午饭有讲究
很多大城市,居住地和公司距离远,大家中午一般都喜欢带便当吃。不过,前一天做的便当味道和营养都差了很多。所以孕妈妈们最好回家吃饭,如果不能回家吃饭也一定要把便当充分加热。
孕期心理压力大怎么排解
“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中以‘杜拉拉’式的职场孕妇尤为突出。”做了孕妇的“杜拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
职场孕妇常见四大心理压力
职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。
正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则
一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说。可以用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”
二、孕妇开博客
心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。也可以听一些舒缓的音乐,放松整个身心,和宝宝说说话,尽量让自己的整个身心放松。
四、参加孕期培训班,与孕妈妈们交流
建议孕妈妈参加孕期培训班,结识一些孕妈妈,多分享一下胎教经验、多交流,互相排解,心理学上讲,压力和焦虑如果能及时通过语言释放出去,说给别人听,尤其是有共鸣的听众的话,压力就减轻了。
职场孕妈咪5大工作烦恼
孕妈咪应对突然没了电
状况1:想睡觉,记性也不好
每天到了下午两三点的时候,总是全身软绵无力,眼皮变得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡觉,如果能小睡15 ~30分钟,状况就能得以改善。另外,就是记性也不怎么好了,常常会忘事。
应对1:想睡就睡吧;预备双保险
特别在怀孕初期,容易疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的,可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。
如果公司有空闲的小会议室,孕妈咪在里面准备一把躺椅,休息片刻是最好的。如果没有,孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞,在自己的座位上闭上眼睛休息,千万不要趴在桌子上睡,因为这样会压到宝宝。
不少孕妈咪发现因为怀孕,记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具,比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外,有些特别重要的事情,除写在纸上备忘外,还可以关照左右的同事提醒自己,双保险就不会误事了。
善用地形地物创造舒适环境
状况2:眼睛累无法集中注意力
自从怀孕以来眼睛特别容易累,可是工作时经常要看电脑,眼睛很酸涩,注意力也没法集中,工作当中有时还会发生差错,真是很对不起合作的同事,不知道要怎么办才好?
应对2:换个好位子,保持舒适坐姿
眼睛很累,因为药用的眼药水对宝宝有影响,所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间,就应该休息一下,起来活动活动,不要等到累了再休息,在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。
尽量让自己坐得舒适,也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度,在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫,不要弯腰驼背,头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离,不要离太近了,保持正确的坐姿,那么眼睛也就不会容易觉得累了。阅读:眼镜族孕妈咪爱眼秘籍
对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说,还有一些方法,可以让自己工作得更舒适。
如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐,不要坐在一大堆电脑中间,被很多电脑包围着,受到的辐射更大。
一般来说,现在的公司都是开放式的格子间,出入比较方便的位置都是靠边上的,你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐,要求调换到出入方便的座位。
另外,把脚抬高,放在离地稍微高一点的地方,可以预防静脉曲张,缓解水肿,解除双脚的疲劳。舒服了,注意力自然就能集中了。
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不得不接触的电脑电话复印机
状况3:面对有害的办公工具
在办公室工作,不免要用到不少办公工具,如电脑、复印机……好像这些东西都对肚子里的宝宝不好,真的好担心啊!
应对3:防辐射讲卫生;请同事代劳
电脑辐射,是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实,电脑辐射也不是真的有那么可怕,因为根据有关科研单位的调查,现在电脑辐射线不会对孕妈咪的生育和宝宝的健康产生很大的影响。但辐射还是要防的。除了按照前面“换个好位子,保持舒适坐姿”的方法外,还可以在桌上放一些植物,比如仙人掌,可以减少电脑辐射。当然防辐射服最好也要穿,另外也可以在电脑屏幕前放一块防护屏。如果能换一台笔记本电脑用就更好了。
复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧,孕妈咪最好不要使用。工作中的复印机会释放对人体不太好的物质。
还有一个要注意的就是电话,电话话筒除了能传播沟通外,也是传播病菌的媒介,特别是很多人使用的话筒。孕妈咪最好有个自己专用话机就好了,没有的话就要记得常常为话筒除菌。阅读:准妈妈防辐射必读手册
工作与身体健康该如何平衡
状况4:孕妈咪应对无法完成的工作
很多好强的Office孕妈咪,不愿主动向上司提出减轻自己的工作。有些是不愿调离原来的工作岗位,做相对比较轻松的工作,为的就是怕生产后换不回来了。
虽然工作量、工作强度都没有变,孕妈咪却会因为体力、精神、身体不适时不时要请假,而使有些工作无法按时、保质完成。孕妇易出现的3大情绪问题
应对4:工作有计划真的很安心
首先,要对自己的工作做个计划。计划的时间跨度,可以从怀孕一直到产假前。尽量把重要的事情提前做,或在自己身体状态比较佳的时间段做好。把比较不重要、琐碎的事情排后,在状态不好的时段,分开地完成。产假期间,谁来接替你的工作,怎么安排,最好也事先做好安排,并及时和上司沟通,你的负责、认真和周全,一定能得到上司的认可。即便在休产假的,也可以随时打电话给接替你的同事,一方面表示感谢,一方面了解一下工作进程,以便产假之后好顺利接手。
应对5:项目外包是个好方法
计划总赶不上变化,一定还是有不能完成的工作。如果工作内容不涉及公司机密,可以把独立的项目外包,给那些part-time做,自己只负责企划指导、控制进度和验收。这种方法也可以运用在产假阶段。这样的话,就不会耽误工作了,也不怕离职期间被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情,需要孕妈咪平时就有心留意。另外,在和part-time合作时,最好事先协商签订相关的授权和费用方面的协议,以免日后发生不必要的纠纷。
孕期的种种不适,通常在怀孕的头3个月比较严重,以后慢慢就会减轻、消失,孕妈咪对怀孕引起的变化也会逐渐适应,不要因此就对边怀孕边工作这件事打退堂鼓。适当注意、自己好好调适就没问题,不少国外的孕妈咪都是工作到临产前的。不过,千万不要勉强自己,凡事量力而行,自己的身体和宝宝的健康发育才是最重要的。阅读:职业女性分娩前须知
Office放松小贴士:
带上耳机听胎教音乐
当工作做得烦了,带上耳机适当地听一些胎教音乐,把自己和周围暂时做个隔绝,既得到片刻放松又作了胎教,何乐而不为呢?
工作间歇和宝宝交流
孕妈咪可以在工作间歇,温柔地抚摸自己的肚子,和宝宝交流一下。宝宝让你变成了一个更为坚强的小妇人,孕妈咪一定能从肚子里的宝宝那儿吸取力量。
职场妈妈工作压力大怎么办
职场妈妈究竟有多累?相信很多人深有体会。职场妈妈如何减压?看方法,一切都会突然间变得轻松、愉快起来哦。
1.多跟朋友保持联络
现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。
2.约会老公
定期或不定期约老公出来,到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐,听着轻松的音乐,看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子,望着两手泥巴,会感到相当的默契。
3.偶尔发呆也不错
冥想发呆集中精神,冥想一个自己最喜欢的地方:或是一片随风摇曳的荷花池,或是波光粼粼的泳池畔,或是阳光普照的青草地,或是碧绿如玉的大湖边,或是树木茂密的山林小径,或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。
4.最关键的是保持快乐心态
很多妈妈对孩子强烈的内疚感,某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实,只要你在上班之前真心地去爱孩子了,你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而且,在重返职场后,你仍旧会关心孩子,养育他长大,你和孩子的关系会一直延续下去,随着时间的推移会更加牢固,增添更多的内容.
我们还要认识到随着孩子的成长,孩子会把越来越多的人编进他的人际关系网中,这是一个成长中正常的、必然的过程。如果我们与孩子的关系过于紧密,反而会妨碍他的成长。所以,我们需要不断调整我们与孩子之间的关系,无论对孩子还是对我们,这一点都非常重要。
职场孕妈妈的法律特权有哪些
休产假
孕妈妈什么时候开始休产假,要视具体情况而定,有几条原则:
1、如果在职场的工作环境相对比较安静,不接触有毒有害物品,同时孕妈妈的身体状况良好,孕妈妈可以选择边工作边怀孕,在预产期的前一周或两周回到家中,无须早早地待在家里等待宝宝的出生。
2、如果孕妈妈的工作每天需要至少4小时以上行走,建议孕妈妈提前一个月开始休产假,以免发生意外;如果孕妈妈的工作是活动,那么最好在孕期更换工种或休假;如果孕妈妈的工作环境中有可能接触到有毒有害物品,如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质,或是辐射等有毒有害物质,最好暂停工作。
温馨提醒
空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,在不影响工作的时候,随时吃一点,但注意不要影响工作。
孕妈妈的法律特权
1、《中华人民共和国劳动法》第二十九条:女职工在孕期、产期、哺乳期内,用人单位不得解除劳动合同。
2、《中华人民共和国妇女权益保障法》第二十七条:任何单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形,降低女职工的工资,辞退女职工,单方解除劳动(聘用)合同或者服务协议。但是,女职工要求终止劳动(聘用)合同或者服务协议的除外。
3、《中华人民共和国劳动法》第六十一条:不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕七个月以上的女职工,不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
温馨提醒
如果公司侵犯了孕妈妈的法定权益,孕妈妈可以给劳动监督部门投诉,或者直接诉诸法律。