气虚体质的减肥方法
气虚体质的减肥方法
女生都是天生爱美的,身材就是美的标准之一,所以减肥这个话题永远热门。大多数人都会采用少吃多动的减肥方法,但是对于气虚体质的人群并不适用:
一、气虚的表现首先经常没力气、不想动、头晕,尤其是早上最为明显。气虚体质的女生尤其要吃早餐,而且要早吃要定时吃,一般早上7点钟吃饭最好。身体越虚越要补,而不是减才对。
二、选择舒缓的运动每天锻炼
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。
中医揭秘 气虚体质如何减肥
气虚体质减肥秘诀:慢跑散步跳跳舞
气虚体质的人通常面色萎黄或淡白,唇色发白,肌肉松软;平时不爱说话,声音也较低;且易出汗、易累、易感冒。
各种体质中,气虚的人最易肥胖。中医理论认为,人体各方面的运行均靠气来推动,气虚,则机体活动就会减弱,所以气虚的人不爱动,也不喜运动,这就助长了肥胖。
这类人减肥,应从益气健脾、培补元气入手,也就是先补气,再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动,而适合散步、慢跑及舞蹈等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。
减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物,如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等,少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
气虚体质的人,往往“虚不受补”,冬春是解决“气虚体质”的好时机,不建议多吃补品,要慢慢的补,不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来,反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等,每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质吃什么 气虚体质的饮食宜忌
1、气虚体质者宜多吃山药、小米、红枣、牛肉、蜂蜜等营养丰富、容易消化且具有益气健脾功效的食物。
2、气虚体质的人对食物的寒热比较敏感,食物太热或太寒,都会受不了。比如气虚者吃辣椒,会感觉很燥热;:羊肉性偏热,气虚者吃多了,不但气补不上来,反而会助热生痰;过于寒凉的食物,比如苦瓜、西瓜、螃蟹等,气虚者吃多了,会出现苦寒败胃的现象,使气虚情况更加严重。
3、不吃或少吃白萝卜、空心菜等有耗气弊端的食物。另外,还要少吃油炸、油腻的食物。
4、气虚体质者进补忌急功近利,以免虚不受补,反而伤害脾胃。
气虚血於的人如何减肥最佳
慢跑散步跳跳舞
气虚体质的人通常面色萎黄或淡白,唇色发白,肌肉松软。平时不爱说话,声音也较低。且易出汗、易累、易感冒。
各种体质中,气虚的人最易肥胖。中医理论认为,人体各方面的运行均靠气来推动,气虚,则机体活动就会减弱,所以气虚的人不爱动,也不喜运动,这就助长了肥胖。
这类人减肥,应从益气健脾、培补元气入手,也就是先补气,再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动,而适合散步、慢跑及舞蹈等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。
气虚体质减肥食谱:补气健脾食物最佳
减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物,如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等,少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
气虚体质的人,往往“虚不受补”,冬春是解决“气虚体质”的好时机,不建议多吃补品,要慢慢的补,不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来,反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等,每次可选择两三种煲汤粥)。
气虚体质的减肥方法
像气虚体质的肥胖者多是虚胖,传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。
常见特征:
面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。
减肥要点:
饮食调养
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。
运动锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
气虚体质表现
1、说话的时候声音非常的低,气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此,我们常会说,语声低怯,气息轻浅,这是肺。
2、另外,因为肺气虚的话,肺主皮毛,相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷,夏天特别怕热。动态容易冻寒,夏天容易中暑,伤暑。
3、那么脾气虚,脾胃之气不足,他会表现为吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱,所以她的气血化源不足,气血化源不足,他的面色就会发黄,缺乏血色,即平常说的“面色萎黄”,口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉,脾主四肢。如果脾气虚的话,他的肌肉就是松软的,没有力量的。四肢是没有力量的,整个形体比较松弛,这个人就会不太有张力,乳房下垂,一旦发胖的话,腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕,生完小孩以后,那个肚皮非常松,松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂,整个人的体型很松懈,不挺拔,这就是气虚没有提升的作用。
刮痧减肥的图解 气虚体质减肥刮痧位置
背部:面刮法,从上到下刮拭肺俞,脾俞,胃俞,肾俞,志室穴。
胸部:角刮法,从上向下刮拭膻中穴,中庭穴。
上肢:面刮法,从上到下刮拭内关,列缺,足三里穴,阴陵泉穴。
刮拭此组穴位可益气健脾,调气利水,增强身体抵抗力,从而有效改善气虚体质。气虚体质每次刮拭部位不可过多,应用补法刮拭,且刮拭时间不可过长,每个部位只要局部有热感或少量出痧即可。
气虚体质的减肥方法这样做不瘦都难
气虚体质的减肥方法
在我们生活中有各种各样的体质,但是气虚体质的人是最容易出现肥胖情况的。尤其是对于女生来说,肯定是不想自己发胖,所以要开始减肥。那气虚体质的人有什么方法可以减肥的呢?下面我们就来看一下吧。
第一:选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。
第二:饮食调理
除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。
另外需要注意的是,气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体,那么建议选择在冬季还有春季的时候进补,并且不能够一次性大量的服用补品,而是应该慢慢来,否则不仅身体没有恢复健康,身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果,可以经常服用一些汤品或者是粥类,例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。
第三:保持一个愉快好心情
研究发现,一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦!
第四:养成科学的生活方式
气虚体质的人想要减肥的话,首先就要养成一个科学的生活方式,每天早睡早起,不熬夜。,并且要注意的是,运动之后不能呢个受风以及生活的时候不能太古劳累。
第五:气虚减肥的食谱
1、鸡肉紫米粥
将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好,然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥,起锅之前加入少量的冰糖调味,这样就可以吃了。
2、黄芪橘皮鸭
将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好,清洗干净之后放入炖罐中,加入清水进行炖煮,等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。
3、党参黄芪粥
将党参、黄芪、粳米准备好,然后将两种中药煎煮,药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用,不仅能够起到减肥的效果,还能够很好的改善气虚体质。
气虚体质的减肥方法
气虚体质的肥胖者多是虚胖,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时也要多运动。
特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥要点:
如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗?益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。