白煮蛋可以放几天
白煮蛋可以放几天
一般是当天吃完。
白煮蛋味道清淡可口,在白煮蛋里面含有丰富的蛋白质,还含有大量的矿物质、卵磷脂、多种维生素等营养成分,适量食用白煮蛋对于身体的养护具有促进作用,从健康的角度考虑,建议每天可以食用一个白煮蛋,然后再喝一杯牛奶,适当的吃一些肉,就可以满足身体每天对蛋白质的需求了。
白煮蛋放了一个星期还能吃吗
不建议吃。
如果白煮蛋放在冰箱冷藏室,一般第二天还是可以吃的,既没有丧失营养,也没有变质,但是存放一个星期就多多少少有些变质了,如果在温度很高的环境中放置水煮蛋,比如夏季的时候,那么存放的白煮蛋更有可能已经变质,还是不吃比较好,以免引起腹泻。
20套最适合孩子的营养早餐
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。自从买了面包机后,小家伙每天都要求吃面包,目前还都是自动版的,没空研究做出花样的面包来。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
15、芋头饼+水果小圆子。
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
10套最适合孩子的营养早餐
1
海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2
西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子
3
面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄
4
肉末茄子青菜面+干果+牛奶
5
猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6
糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7
肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8
窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9
草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10
菠菜三明治+紫薯奶昔
吃白煮蛋有什么好处 什么是白煮蛋
白煮蛋,即煮鸡蛋,是鸡蛋的常见吃法之一。一个白煮蛋有75卡路里和7克左右的蛋白质,以及其它重要的营养物质。
蛋白质是一切生命的物质基础,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。
早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,这意味着白天可以吃更少的东西,摄入更少的卡路里,起到控制体重的作用。
白煮蛋要煮多久
水沸后放入鸡蛋进行煮制,煮3分钟是溏心鸡蛋;煮5分钟是半熟的鸡蛋,10分钟的话是全熟鸡蛋。
鸡蛋本身是比较容易熟的一种食物,在日常生活中可以适当的食用一些白煮蛋,操作方便,而且营养较为丰富,水煮蛋随着加热时长的不同,鸡蛋的状态也会有所不同,一般来说,加热的时间最好不要超过10分钟,超过10分钟的话鸡蛋就太老了。
蛋白质减肥法
蛋白质减肥食谱一
早餐:白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。
午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。
晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。
蛋白质减肥食谱二
早餐:白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。
午餐:蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。
蛋白质减肥食谱三
早餐:白煮蛋2只、酸奶1杯。
午餐:蛋白生菜沙拉1碟、米饭2两。
晚餐:鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白质减肥食谱四
早餐:白煮蛋配白麦包三文治1份。
午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白质减肥食谱五
早餐:蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。
午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水(无糖)1杯。
晚餐:炒蛋白三文治(少盐)1份。
注意
一、贵在坚持
坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿,相对减少了偷吃零食的行为。
最重要的是要持之以恒,不要坚持了几个星期就开始放弃,这样的话很快就会反弹体重的哦。
二、不可长期实施
这样的方法可以持续5天后休息2天,但是不可长期实施
毕竟人还是需要均衡的营养,虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激,但是长久下来对身体还是有影响的。
鸡蛋隔夜还能吃吗 煮鸡蛋的步骤
1、将鸡蛋洗干净,备用放入冷水中,
2、并加少量的盐,
3、水煮沸后煮5分钟即可,然后在盖上
4、盖子焖5分钟取出鸡蛋,放在一边,
5、等鸡蛋凉了,或者用凉开水泡一下,
6、然后将鸡蛋剥开,就可以吃到香喷喷的白煮蛋了。