生理期要抓住美容的好时机

生理期要抓住美容的好时机

丰胸

要想胸部的SIZE突飞猛进，在生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片，Angela建议多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……这些"瘦身克星"可以被绿灯放行!在月经第1天糖分代谢速度比平时高16%，在第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，新陈代谢速度会有所减缓，然而在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

做补水面膜

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

超有效的经期减肥法

如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日

【瘦身平快期】14日

【瘦身缓慢期】18日

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

B.你应该这么做：

1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)

A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B.你应该这么做：

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)

A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

B.你应该这么做：

1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)

A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

B.你应该这样做：

1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

补水要抓住时机

肌肤缺水所引发的问题包括干燥、皱纹、暗沉和斑点，一旦着了缺水的道，你就会因此埋下祸根，一年四季都有肌肤问题来叨扰你，因此，一年四季24小时的补水保湿功课是万万不能偷懒的哟!

保湿三部曲：清洁——补水——锁水

清洁：这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律，我们的补水保卫战要从第一步做起，选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min，肌肤摸起来和平常一样光滑，不会过度干燥，不会太紧绷，就是适合自己的洗面奶。

补水：补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂。湿润剂的作用是吸水，吸收周围空气中的水分，甚至将真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸，它能吸收并紧密结合500倍的水分。

锁水：补水后一定要锁水才算大功告成，否则会前功尽弃。通常我们使用霜类产品锁水，因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，能将表皮密封，防止水分的蒸发。

看准缺水时机 高效补水

完成了肌肤保湿三部曲后，并不代表你能从此安枕无忧了。就算你一天什么都不做，皮肤呼吸也会导致几百毫升的水分流失，所以，掌握肌肤的缺水时间表，才能长保肌肤水润健康。

缺水时机：长时间对电脑。地球人都知道，电脑辐射会使肌肤干燥缺水，从而导致一系列肌肤问题，但我们的生活和工作已经和它分不开了，既然如此，学会应对措施是十分必要的。

补水对策：使用电脑前，为肌肤擦上隔离霜，加强保护力，同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后，做好清洁工作。挑选适合自己的基础眼部保养品。

补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。

缺水时机：熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此，一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。

补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。

肌肤白嫩柔滑

月经期间护肤关键

月经期开始至结束，约七天，在这七天当中，受内分泌的影响，女性的身体和肌肤在生理期都变得十分敏感。最常见的就是脸上出现痘痘、肤质变差的主要问题。除此之外，脸上还会干燥无光，眼角出现细纹，生理失血容易造成黑眼圈。生理期产生的种种肌肤状况，因雌激素和黄体素的分泌量跌到最低点，使肌肤新陈代谢缓慢，许多垃圾无法及时排出，所以“加强代谢”成为这个时段护肤的关键词。

护理方法：

1、肌肤保湿是关键

除了多饮水，还要改用具有补水保湿作用的面霜或乳液，这就像每天喝的八杯水一样，能促进肌肤的新陈代谢，改善肌肤排毒能力;坚持早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤。

2、按摩对付“熊猫眼”

对于月经期间的失血过多我们无能为力，但是如果再过度用眼，甚至熬夜，那就是你的问题喽!这势必会引起的黑眼圈，所以为了消除眼周疲态，在涂抹眼霜以后，可以用划圈的方式按摩眼周，促进血液循环。

3、“痘痘”拜拜!

来月经时，雌性激素在体内处于溢出状态，由于自身身体条件的限制，无法消耗过多的激素，只能通过表皮释放出来，故而就形成痘痘。使用含有抑制痘成分的护肤品，能有效抑制痘痘。还要注意肌肤的清洁，特别要警惕T字部位的肌肤，因为这个阶段肌肤油脂分泌正旺盛。

4、睡个美容觉

生理期身体很容易疲倦，所以最好每天保持充足的睡眠，安稳地睡足8小时，对于彻底消除身体疲劳和肌肤倦容十分见效。

5、修护肌肤的黄金期

“大姨妈”来看望你的时候，带给你的其实不只是一些不良反应，据证实，抓住这一时期美白淡斑特别有效!卵胞期是美白的黄金期(卵胞期是经期过后的一周，共7天)，这时候的肌肤抗过敏能力提升，代谢旺盛，吸收力强大，是滋养肌肤的好时机，建议使用精华液及面膜来加强美白，效果往往更加明显。

经期丰胸抓住时机很重要

丰胸的食谱

豆腐木耳烩猪血

准备材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。

做法：将豆腐切成小块，猪血肠去皮切成与豆腐小块一样，胡萝卜等东西都切成小块。架锅热油放入葱姜末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒，加入血肠块略炒，炒的时候动作要迅速，否则血肠和豆腐会碎烂。时候适当的加入清水，大概和豆腐平齐就好，最后加入备置的调料，放大火烧开后转为中火煮2-3分钟，带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加鸡精调味，水淀粉勾芡，淋上少许的香油即可。

木瓜红枣炖鲜奶

准备材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖

做法：将红枣清洗干净，木瓜也清洗干净去皮去籽切成块。准备一瓷碗，放入少量的水，然后把冰糖放在里面煮融化。最后将冰糖水和鲜奶倒入到红枣和木瓜中，放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可食用。

配合饮食的时候有空可以自己按摩一下，效果会更加的好，具体的按摩方法： 每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

选择科学的丰胸时机很重要

乳房的大小与变化，深受体内雌激素的影响，在对的时机做对的事才有效。

美胸时机一：青春期

从9～10岁开始，乳房会因卵巢的成熟、雌激素的变化使乳腺增生，胸形逐渐成型。虽然胸部的大小与遗传有很大关系，但此阶段是关键阶段，打好基础也能出现超常发挥。

美胸时机二：生理期后两周

生理期的那一周，雌激素、黄体素的分泌皆是最低点，生理期后雌激素的分泌会上升，直到第五、六、七天时达到最高峰，所以是最佳美胸期，这时影响胸部丰、挺的雌激素是24小时分泌，是激发乳房脂肪囤积、增厚、塑形的好时机。

超有效的经期减肥法

如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日

【瘦身平快期】14日

【瘦身缓慢期】18日

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些，

结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，

生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。

【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

B.你应该这么做：

1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期)

A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B.你应该这么做：

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)

A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

B.你应该这么做：

1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)

A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

B.你应该这样做：

1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

什么时候丰胸效果最好

最佳时机一：青春期

从9～10岁开始，乳房会因卵巢的成熟、雌激素的变化使乳腺增生，胸形逐渐成型。虽然胸部的大小与遗传有很大关系，但此阶段是关键阶段，打好基础也能出现超常发挥。

时机二：生理期后两周

生理期的那一周，雌激素、黄体素的分泌皆是最低点，生理期后雌激素的分泌会上升，直到第五、六、七天时达到最高峰，所以是最佳美胸期，这时影响胸部丰、挺的雌激素是24小时分泌，是激发乳房脂肪囤积、增厚、塑形的好时机。

抓住性爱的最佳时机

人们常常认为，性生活像爱情一样，不受到时间地点的限制，随时随地都可能发生。然而，据美国“环球新闻网”报道，季节、星期几、地点等因素都可能对性生活带来影响。一场性爱的完成，至少应满足两大基本要求，一是“想要”，二是“机会”。因此，了解以下一些性爱数据，能帮助人们掌握好最佳性爱时机。

夏季性爱最多。英国一项最新调查显示，季节会影响到性欲及夫妻性爱频度。在一年当中，夏季的性爱次数占到全年总次数的66%，其后分别是冬天(16%)、春天(14%)和秋天(4%)。夏季性爱更频繁主要有两个原因，一是灿烂的阳光对人脑部松果腺体具有很强的影响力，它可以刺激松果腺，减少褪黑激素的分泌，从而改善心情，唤醒内心的冲动。二是无论男女，在夏日都显得格外性感，裸露的肌肤能让人对自己更自信。从怀孕角度讲，夏末秋初，约7月下旬到9月上旬比较适宜，此时性爱次数多，精子质量也较高。

女人每月两次性欲高峰。英国伦敦大学的女科学家玛丽斯·托普斯研究发现，女性每月的性欲高峰一个出现在月经来潮前，另一个在排卵前后两三天，两个高峰一般相距14天，各历时3天。女性的这种性欲变化，与月经周期中激素的分泌有关。

周六是理想性爱日。在“性爱理想日排行榜”中，星期六名列榜首，多达44%的受访者将星期六选为一周中最适宜性爱的日子。受访夫妻表示，通常星期六下午4点33分性欲就会被“唤起”，但性生活一般会推迟到晚上。此外，周一和周三是性生活相对较少的日子。

清晨7点性欲最浓。清晨7点左右是男女性致都最高的时候。此时男性体内雄激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。上午9点到11点，女性性激素快速下降，而男性仍维持在一个较高水平。中午，男女都迎来一天中第二个“小高潮”。而晚上7点到10点，男人性致勃勃，女人意兴阑珊;晚上10点以后，女人性致盎然，男人却只想睡觉了。

抓住几个美容的黄金期

①第一时间段是月经初潮时期。

在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

②第二个时间段是孕期和产后。

由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

③第三个时间段是绝经期。

绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

抗衰老要抓住19个时机

1、8岁决定女性生育能力：8岁女孩的激素分泌和黄体酮的水平会对未来一生都起着巨大的影响。因此，这段时间一定要避免剧烈的体育运动，此外，饮食方面一定要注意营养。

2、10岁女性青春期萌芽：女生10岁的时候，体内40%的骨骼会以冲刺的速度形成，所以，这段时间内，是否能够摄入足够的钙(Ca)是至关重要的。建议多食用奶制品，并配合运动，避免营养过剩形成肥胖。

3、17岁智齿发育：17岁左右会开始发育智齿，这段时间极易出现口腔疾病。可以使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时可以食用扑热息痛和阿司匹林进行缓解。

4、25岁骨骼发育达到顶点：25岁时候，骨骼发育达到峰值。所以，这段时间需要摄入足够的钙(Ca)和维生素D。其实很简单，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以补充钙质，而多晒太阳就可以获得日常所需的维生素D。

5、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖：30岁以后，新陈代谢能力随之下降，很容易形成肥胖。建议每天少摄入200卡路里的热量，以防止身体走形。

6、34岁女性最佳生育年龄

34岁是女性最佳生育年龄。此时生育母婴都会更健康，尤其会使母亲长寿。Tips：建议孕期的妈咪们每天服用叶酸，对母婴健康十分有益。

7、35岁白发开始出现：出现白头发是由于毛囊中的黑色素细胞不活跃所致，服用维生素B族便可以延缓白头发的生成，同时，也可以缓解精神压力。

8、41岁骨质疏松的迹象开始出现：年过40，骨质开始疏松。这段时间应该加强锻炼，保证每周都进行有效的有氧运动，比如：跳舞、跑步、快走等。

9、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个：随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力便受到了影响。如果经常读书、下棋，弹奏乐器，可以有效帮助我们保持头脑的敏锐。

10、46岁开始出现老花眼的症状：46岁以后，眼睛的聚焦能力会下降，出现老花眼等症状，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。抽烟的朋友一定要注意!

11、50岁开始出现帕金森症：多摄入富含维生素E的食物，可以预防帕金森症，比如：橄榄油、瓜子和杏仁。

12、51岁是女性更年期的平均年龄：更年期对女性来说是一个十分漫长的痛苦过程。如果在这期间，能够改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时注意补钙，能够有效缓解更年期带来的不适。

13、59岁容易受到皮肤病的威胁：年近60，皮肤的抵抗力很弱，应避免皮肤在阳光下暴晒，即便冬日出门，也最好使用低倍数的防晒霜。

14、60岁白内障问题突出：很多人在60岁以后会罹患白内障。建议多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，能够有效预防。

15、63岁是女性卵巢癌的平均年龄：女性一旦过了60，很容易罹患卵巢癌，而在饮食方面建议多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。

16、68岁是关节置换手术的平均年龄：过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。所以，这个时候你需要多关注自己的体重!

17、70岁是英国肠癌的平均年龄：英国调查显示：70岁是罹患肠癌的平均年龄。所以，在这个时期，建议多吃蓝莓，或其他高纤维的食物来防止癌变。

18、75岁大部分人会有高血压：高血压会诱发心脏病和中风，一定要定期检查血压。

19、81岁是英国女性的平均寿命：80岁高龄老人，在饮食上应该多以蔬菜、水果为主，适度吃鱼，使用橄榄油，偶尔可以饮用葡萄酒，但一定不要过量!

抓住正确的丰胸时机

女性的经期不仅仅是美容瘦身的大好时机，更是让女性乳房快速丰满的黄金时期。

因为在经期期间，女性卵巢动情激素24小时等量分泌，这会直接激发乳房脂肪增厚。因此，在经期间，可以多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物，由此可以达到事倍功半的丰胸效果。其中从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

女人如果胸部像“飞机场”一样，比较影响自信心，因此很多女人们会想办法丰胸，让自己的乳房变大。以上为大家介绍了三个使乳房变大的小窍门，都是很简单的丰胸方法，想要让乳房变大的女人们，不妨试试看。同时小编提醒大家，想要让乳房变大的话，并不是一两天就能够达到效果的，因此一定要长期坚持，才有好的效果。

经期减肥的饮食法则

掌握时期自然减轻体重

其实很多女孩子都有这样一个苦恼：明明没有吃太多的食物，体重还是在不断地增加。或者是即使没有做任何的体育运动，体重竟然相对的减少了。这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢?

生理期减肥运动其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

在最佳减肥时期调整你的主食

建议大家在生理周期过去后的第二天，当做是你减肥的最佳时期，所以建议大家在这一天不要吃超过一顿的主食。另外更要减少你身体的糖份的摄乳，这样就可以尽量的避免在你体内积累太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。