冬天养肾吃什么好

冬天养肾吃什么好

1、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

4、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

6、熟地黄

我们可以用熟地来滋养我们的“肾”， 古人云:“大补五脏真阴”，中医认为“肾”带动着整个身体运行。熟地可以改善肝肾等阴虚问题，同时对身体乏力，腰酸背痛等也有一定功效。

冬天养肾特效方法

两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。

鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后 中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。

​男性如何养肾好呢

中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和“壮阳”划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳 ，也要养肾阴，阴阳双补才养生。

冬天寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。“三少”：少出汗;少劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以通过药膳或者药物的方法养肾阴。

药膳类：平时可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等;或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等。

只要调养肾脏最关键的一种方法，还是靠着吃药来调理吃药，不仅能调理肾脏，还可以增加身体的活跃，尤其是在寒冷的冬季天寒地冻，这个时候身体是最需要滋补的，如果稍有不注意的话，就会引起许多的并发症。

冬天养肾吃什么好 荠菜

含有较多蛋白、糖类和维生素，能补充植物蛋白，健脾利水且有一定的止血作用。故适宜慢性肾炎，血尿和蛋白尿较多的人食用。

冬天养肾的6个动作

1、叩齿

每天早晚叩击牙齿36次。叩齿后，将满口的唾液分几口咽下。常叩牙齿，不仅能让牙齿坚固，还能强肾固精。

2、臂上举

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即复原。连续做3-5次为一遍，每日可做3-5遍。这个动作可活动筋骨，畅达经脉，同时使气归丹田。

3、抛空

端坐，左臂自然屈肘，手置腿上;右臂屈肘，掌心向上，做抛物动作3-5次;然后，右臂屈肘，手置腿上，左手做抛物动作3-5次。每日做5遍，做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。

4、荡腿

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3-5次。然后，两脚悬空，前后摆小腿10余次，可根据个人体力，酌情增减。此动作可活动腰膝，益肾强腰。

5、“吹”字功

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，口中一直默念“吹”字音，不发出声音，闻有气吹出声即可。如此，可连续做10余次。常练可固肾气。

6、踮脚尖

身体保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，指尖贴在裤缝上，两脚并拢直立，目视前方。两脚跟提起，头向上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落。下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为1次，每做7次为一遍，每天可做3-5 遍。经常踮脚尖会刺激肾经穴位，达到健肾延寿的效果。

冬天养肾吃什么好 四季豆

能清热、利尿、消肿。肾炎、水肿、尿少者宜食。《陆川本草》记载它能“治水肿：白饭豆四两，蒜米五钱，白糖一两，水煎服。”

为什么冬季要养肾

冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。

肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。

现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。

冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。

肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。

冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。

肾主骨，齿为骨之余，

冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。

肾生髓，其华在发，脑为髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，

老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。

冬天养肾吃什么好 银耳

是一味清补营养品，能滋肾、润肺、养胃。它含有的银耳多糖能改善肾功能，对慢性肾炎，体质虚弱者有扶正强壮的作用。

冬天养肾吃什么好 黑豆

《本草纲目》中说它能“治肾病，利水下气，制诸风热”，能活血、利水、祛风、解毒，治疗水肿浮肿疾病，保护肾脏。