养生健康

能防心脏病的食物

能防心脏病的食物

1、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

2、黄豆

是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

心脏病食疗方

1、红花三七蒸乳鸽

三七5克,红花6克,乳鸽1只,料酒10克,精盐3克,葱10克,姜5克,酱油10克,红糖5克,菜胆100克。把红花摘去杂质;三七研成粉末;乳鸽宰杀后去毛、内脏及爪,洗干净;姜切丝,葱切段;菜胆切成4厘米长的段。把乳鸽放入蒸杯内,,加入料酒、酱油、红塘、姜、葱、精盐腌30分钟,再放入三七、红花、菜胆。把蒸杯置于蒸笼内,用武火大气蒸约50分钟即成。

2、红花三七蒸鸽蛋

原料:三七粉10克,红花6克,鸽蛋5个,精盐3克,鸡汤200毫升。红花去杂质,鸽蛋煮熟去壳。将鸡汤放入炖锅内,放入三七粉、红花、精盐、熟鸽蛋,同煮25分钟即成。

3、蜜饯山楂

生山楂500克,蜂蜜250克。将生山楂洗净,去果柄、果核,然后将山楂放入铝锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂,水将干时加入蜂蜜,再用小火煮透收汁即可。冷却后,放入瓶中贮存备用。

压力大怎样缓解压力 鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现,Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼,特别是脂质鱼,例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼,每周至少两次。

老人小腿粗患心脏病风险低

研究人员指出,小腿的粗细与向大脑供血的关键通道———颈动脉密切相关,小腿越粗,颈动脉出现斑块或阻塞的危险就越小,发生血栓和心脏病的危险也越小。目前,他们已经将小腿周长作为诊断颈动脉硬化的新指标。

专家告诉我们:踢踢小腿肚能防心脏病

腿肚子又称为人的第二心脏。老年人可用拐杖和一条腿支撑地面,用另一条腿的脚面依次踢打腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处,膝盖后侧中央约5个指幅下方;承山穴位于小腿中央),然后交换进行,共做100次,可预防心脏病。

芥兰的功效与作用

助消化、防止便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。

1、芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气,下虚火,止牙龈出血的功效。

2、芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。

3、芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

4、它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

据说鸡腿菇能防心脏病

鸡腿菇又称鸡腿蘑、毛头鬼伞、刺蘑菇等,因其形如鸡腿,味似鸡丝而得名。鸡腿菇一般在菜市场和超市都能买到,鸡腿菇多产于我国北方,现在人工种植的鸡腿菇在全国都有销售,如果当地买不到新鲜鸡腿菇,也可买包装的干鸡腿菇食用,营养成分与新鲜鸡腿菇相差不大。

鸡腿菇味甘性平,有益脾胃、清心宁神、助消化、增食欲、降血压、抗肿瘤等功效。经常食用可提高人体免疫功能,增强抗病能力。鲜菇中含有多种生物活性酶,具有多种保健作用,其中胰蛋白酶、麦芽糖酶等可以帮助消化,酪氨酸酶有降低血压的作用,多糖化合物则有一定的防癌抗癌作用。

菇体中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,食用后不会增加血液中的胆固醇含量,可以预防动脉硬化、心脏病及肥胖症等。

另外,鸡腿菇对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、枯草杆菌也有一定的抑制作用。

预防心脏病的食物 鱼

鱼有蛋白质含量约15~24%,其蛋白含量是猪肉的量倍,多为优质蛋白,吸收率高达87~98%;鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。欧米加-3脂肪酸在海鱼中含量更高;它能提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量,帮助清除‘坏’脂蛋白-低密度脂蛋白。后者是引起冠心病的主要元凶;因此,吃鱼、尤其是吃海鱼,能预防冠心玻鉴于此,爱基斯摩人和日本渔民一日三餐都吃鱼,他们极少患冠心玻美国学者拉亚拉指出,每天吃8盎司(约226.8克)脂质鱼,可降低甘油三酯11.4%,增加高密度脂蛋白4%。鱼的吃法以清蒸和清炖为佳。

心脏病食疗菜

1、玉米粉粥

功效:降脂,降压,对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症也有一定的治疗作用。

配料:玉米粉、大米各适量。

制作:将玉米粉加适量冷水调匀,待大米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。

用法:早、晚餐温热服。

2、绿 豆 粥

功效:清热解毒,消肿,降脂,也适用于暑热烦渴、疖肿、食物中毒等症。

配料:绿豆适量、大米100克。

制作:先将绿豆洗净,用温水浸泡2小时,然后与大米同入砂锅内,加水1000毫升,煮至豆烂米开汤稠。

用法:每日2~3次顿服,夏季可当冷饮经常食用。

忌宜:脾胃虚寒,腹泻者不宜食用,冬季不宜食用。

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如何预心脏病

1、全麦食品 想要更好的预心脏病的发生,那么饮食我们就需要有一定的改善,为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦是重要预心脏病食物。 2、鱼油 鱼油相信大家也是比较了解的,其实无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,例如野生三文鱼,含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种成分有效稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。 3、干果 经常的食用干果也是可以预心脏病的发生的,核桃含有大量的植物甾醇,

如何预心脏病

第一,预心脏病的方法:减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3-5 公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老年,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 第二,预心脏病的方法:少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话,一周最多只吃两个蛋黄。 第三,预心脏病的方法:多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。 第四,戒烟。吸烟者患心

秋冬预心脏病

其一: 坚持长期以低脂肪、低胆固醇食物为饮食原则,多吃新鲜水果蔬菜,乳制品应选用低脂乳制品。 其二: 暴怒、过度紧张、忧思等不良情绪是急性心血管意外发生的重要因素,因此,患者要学会控制情绪。 其三: 适量饮酒会对人的心脏有一定益处,但过量就可对心肌形成损害,造成心脏负担过重,因此,并不建议心脏病患者饮酒。 其四: 吸烟者心脏病的机率是不吸烟者的两倍,烟草中含有多种有害物质,会对人的心、肺等重要器官形成严重损害。 其五: 糖尿病患者心脏病的风险是非糖尿病患者的四倍以上,因此,血糖高的人要定期体检,做到早发

如何预心脏病

1.扩大心脏病风险评估范围 英国《BMC医药》杂志刊登最新研究发现,只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性,根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。 2.增加举重运动 《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出,为了保持心脏健康,除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外,还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流,缓解心脏负载,还可以改善血管

高血压性心脏病食疗

。1剂/日。 2、 红玉茶 : 红参3克,肉桂4.5克,玉竹、山楂各12克,黄精10克,炒枣仁15克,炙甘草6克,共加水浸泡,入沙锅煎煮后倾入饮茶容器中;或将诸药置饮茶容器中以沸水沏,代茶频饮。 3、 丹参猪心汤:党参15克,丹参10克,黄芪10克,用纱布包好,加水与1个猪心炖熟,吃肉饮汤,日服1次。 4、 竹笋肉片:竹笋120克,切丝,瘦猪肉1加克切成片,用花生油爆炒,食用。 5、 菊花鲤鱼汤:鲤鱼1尾,开膛洗净,略油煎后,加白菊花25克,枸杞15克及水,炖熟后分次吃肉喝汤。 6、 酸枣虾壳汤:取虾壳2

心脏病的疗愈系食物

1、全麦食品 为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预心脏病特别有效。 2、橄榄油 橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此,橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可,最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。 3、干果 核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康,请每

心脏病食疗菜是什么

蜜饯山楂 功效:开胃,消食,活血化淤。 配料:生山楂500克,蜂蜜250克。 制作:将生山楂洗净,去果柄、果核,然后将山楂放入铝锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂,水将干时加入蜂蜜,再用小火煮透收汁即可。冷却后,放入瓶中贮存备用。 用法:每日服3次,每次15~30克。 玉米粉粥 功效:降脂,降压,对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症也有一定的治疗作用。 配料:玉米粉、大米各适量。 制作:将玉米粉加适量冷水调匀,待大米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。 用法:早、晚餐温热服。 绿 豆 粥 功效:清热解毒,消肿,降脂,

心脏病发作

不吸烟:如果希望避免心脏病,就应该远离香烟。吸烟有害健康,并且主要损害心脏功。如果曾经有过发作历史,在这方面就应该更加小心。继续吸烟,无疑会给生命带来很大风险。有吸烟习惯的人,往往难以立即戒断。这种情况下需要咨询医生,以找出最好的戒烟方法。 控制胆固醇水平:胆固醇偏高是导致心脏病发作的原因之一。因此,人们需要定期进行血液测试,确保身体保持正常胆固醇水平。通常医生会建议改变饮食习惯和采取适当药物控制,保持可以接受的水平和心血管健康。 定期体检:通过定期健康检查可以充分了解目前身体的各项健康指标,以避免可以

心脏病食物 西红柿

给150名心脏病受试者服从西红柿提取的一种抗氧化剂-番茄红素8周,血液中低密度脂蛋白几乎消失。显然,西红柿通过抗氧化作用,有效地清除了‘坏’脂蛋白,从而保护了心脏。番茄红素含在西红柿皮中,熟西红柿因它而发红。芹菜、苦瓜、胡罗卜及其他新鲜蔬菜也都有较多的抗氧化成份。

风湿性心脏病食疗方

冰糖冬瓜蜜 原料:未脱花蒂的小冬瓜1个,冰糖适量。 制法:将冬瓜洗净,切下瓜的上端当盖,挖去瓜瓤,填人冰糖,盖上瓜盖,隔水炖熟。 功效:温阳利水。 用法:每次酌量服,1日2次,可常服。 应用:适用于心肾阳虚型风湿性心脏病。人参当归煮猪心 原料:红直参1Og(或党参30g)、当归、五味子各15g,猪心1个。 制法:剖开猪心,纳入红直参、当归、五味子、 缝好,放入锅中加水适量,煮熟烂,去药渣食猪心。 功效:补气养心。 用法:每天1次,每周2—3次。 应用:适用于风湿性心脏病气血两虚者。