椎间盘突出是可以做仰卧起坐的吗
椎间盘突出是可以做仰卧起坐的吗
对腰椎间盘突出的分析
我们先来了解一下什么是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。腰椎间盘突出严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状。可以看得出腰椎间盘突出还是很痛苦的。
形成腰椎间盘突出的原因
事实上很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然腰椎间盘突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，弯腰等造成的，而是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常的生活习惯做起，日常生活中尽量减少给腰椎的压力。
仰卧起坐动作的分析
回到正题，再来看看仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友们都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。
得出仰卧起坐对腰椎间盘突出的影响
通过对腰椎间盘突出和仰卧起坐的分析，我们知道患有腰椎间盘的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。其次我们知道做仰卧起坐动作的过程中需要弓背，会给腰椎一定的压力，压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等。所以最后得出患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。
患有腰椎间盘突出患者该怎样做仰卧起坐
如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。
腰椎间盘突出能做仰卧起坐可以吗
腰椎间盘突出是可以做仰卧起坐，但是不能做那种传统的标准仰卧起坐，得做改良型仰卧起坐。改良型仰卧起坐就是说准备姿势跟普通的仰卧起坐没什么区别，但是往前起的时候，不用脸贴到膝关节，只要让上半身离开瑜伽垫或者床之后就可以，但是离开之后要坚持五秒钟，然后再放松。 改良型的仰卧起坐主要是锻炼腰背肌的力量，顺便还可以锻炼腹肌的力量。 这个腰背肌的力量的提升上去之后，最好是再把竖脊肌给激活，就是会对腰椎的稳定起到一个非常有效的加强作用，从而减轻腰间盘的压力，对腰间盘突出的症状有明显的缓解。
仰卧起坐脖子疼怎么办 注意事项
1、控制做仰卧起坐的强度。刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐，单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。
2、女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿;同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛。
3、腰间盘突出者禁止做仰卧起坐。动作到位的仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致脊柱受损。此外，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，因此突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损，进一步加重病情。
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
不能
除了外伤以外，大部分腰椎间盘突出是因为腰肌劳损引起的，而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉群疲劳造成的。
仰卧起坐需要通过腰肌带藏心用力，反复屈伸腰部来进行锻炼的，这种锻炼方式在一方面会增加腰肌劳损的程度，不断增加椎间盘的压力；领以方面下椎体的压力形成剪刀差，容易造成挤压椎间盘诱发脱出，加重腰突症状，所以不建议腰椎间盘突出的患者坐仰卧起坐。
仰卧起坐好处有哪些 拉伸背部
仰卧起坐在进行过程中能够有效地拉伸背部肌肉。韧带和脊椎。从而能够增加身体的抗病能力。当然，若是你患有椎间盘突出，不妨也试试做仰卧起坐，虽不是治疗椎间盘突出的旷世奇药，但是对于缓解疼痛，舒缓病情还是要有一定帮助的哦。
腰椎间盘膨出还可以做仰卧起坐吗
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
它的症状，就是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
视受累脊神经根的部位不同而出现该神经支配区感觉异常。阳性率达80%以上。早期多表现为皮肤感觉过敏，渐而出现麻木、刺痛及感觉减退。如果出现腰椎间盘膨出是不可以做仰卧起坐的，因为仰卧起坐的时候，需要腰部用力，如果做仰卧起坐的话，很容易导致病情加重。
腰间盘突出能骑自行车吗 腰间盘突出能做仰卧起坐吗
最好不要做。
很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。
所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。
仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
可能加重病情。
仰卧起坐是针对腹部肌肉的锻炼，正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎，在锻炼过程中会对腰椎产生较大的压力，如果长时间高强度做仰卧起坐势必会加重腰椎间盘突出的症状，使腰椎间盘突出更加严重。
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗 腰椎间盘突出运动有好处吗
虽然腰椎间盘突出不能做仰卧起坐运动，但合适的运动能够帮助缓解腰椎间盘突出的症状，因为：
1.椎间盘里面没有血管，主要通过周围血管获取营养物质，所以运动可以增加整体血液循环，有助于椎间盘获取更多的营养物质。
2.运动可以促进椎间盘内的生长因子生成，有助于椎间盘的修复。
3.运动可以促进肌肉更有效的从血液中提取氧气，提高肌肉收缩率，用以减轻腰椎间盘承受的压力，减轻症状。
4.运动可以增加韧带和肌腱的强度，增加骨密度，以增加腰椎活动时的稳定性，缓解腰突症状。