雾霾天吃什么清肺 黑木耳
雾霾天吃什么清肺 黑木耳
黑木耳含有蛋白质、粗纤维以及多种营养物质,常吃黑木耳可以祛除吸入体内的灰尘、毛茸物,具有清肺养血的效果。因此雾霾多发地区的居民可以经常多吃一些黑木耳。
幼儿雾霾天气注意事项
第一,要注意房间通风的时间。很多人知道要开窗通风,特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉,更要注意通风,但雾霾天气下不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。
第二,要注意卫生,保湿。要保证房间的卫生,雾霾天气下卫生很重要,否则极易引发呼吸道疾病,清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保湿,保证房间相对的湿度,让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面,尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘,以免被吸入呼吸道。
第三,宝宝要减少户外活动。在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动,尤其早晨空气质量特别差,要等能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好;另外也不要带宝宝到人多的地方活动,人多容易交叉感染,引发疾病,饮食:宜清淡多吃蔬菜 能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。
第四,要给宝宝合理饮食,多喝水,补充维生素D。PM2.5通过呼吸作用进入人体后,呼吸道首当其冲受到影响。多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀;另外要给宝宝多吃清肺的食物,如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等;由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢,要注意维生素D的补充。
黑木耳炒黄花菜步骤
持续的雾霾天气,空气中漂浮着大量的粉尘、烟粒,甚至尘螨等也可能悬浮在雾气中,这些有害物质一旦被人体吸入,就会刺激并破坏呼吸道黏膜,使鼻腔变得干燥破坏呼吸道黏膜防御能力。雾霾危“肌”,极易造成上呼吸道感染,使人出现咳嗽、感冒,闷气、呼吸不畅等症状,甚至进而引发肺部的诸多问题。
小朋友们身体各器官尚未发育完全,灰霾天气侵袭造成的伤害会较成人更大。家里小朋友班上,近期感冒发烧的孩子越来越多,咳嗽声伴随着读书声此起彼伏。临近期末考,功课繁重再加上孩子们身体不适,群里的家长们也是焦急一片,纷纷支招。
应对阴霾天气,“清肺除尘”黑木耳炒黄花菜。民以食为天,以食防“毒”吧。黑木耳,素有“血管清道夫”之称。补血益气之余,更有润肺除尘的强大功效。黑木耳有较强的吸附作用,能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力,能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质;黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能。黄花菜含有卵磷酯等丰富的脑及神经系统需要的营养物质,有强力健脑和抗衰老作用,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。将黑木耳与黄花菜搭配,两种佳材强强联合,清肺除尘,益智健脑,食补的同时还可大享清脆爽口,嫩滑鲜香的美味,一菜两得。
1. 将黑木耳清水泡发(冬天用温水,夏季用常温水),泡发好的黑木耳去杂洗净,手撕成片备用。
2. 黄花菜置于清水盆中,冷水泡发,拣除杂质、掐去头尾老硬部分,掏洗干净后挤水备用
3. 小葱洗净切末,蒜瓣去皮切茸,炒锅烧热注油,三、四成油温时将蒜茸下锅煸香。
4. 将黑木耳下入锅中煸炒。
5. 将挤过水的黄花菜抖散,入锅煸炒。
6. 沿锅边淋入一圈高汤稍焖,下鲜酱油、盐调味,快速翻炒均匀,撒葱末起锅。
雾霾天气孕妇应该怎么办
雾霾天气孕妇一定要做好以下准备
1、雾霾天气孕妇尽量戴口罩。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘,特别是对于有哮喘的孕妇来说,戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。口罩孕妇一般用棉质的比较好,棉质口罩不易过敏也容易清洗。
2、雾霾天气,孕妇房间最好不要开窗。很多人习惯的认为开窗可以通气,空气可以流通。但是雾霾天气开窗,只会让有害物质进入房间里,而且当孕妇关上门窗后,室内的空气污染会更严重,很容易诱发孕妇呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗,如果一整天都是雾霾天气或者阴天最好不要开窗。
3、增加房间的湿度。大家都知道雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质,这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水,很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器,或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。
4、面对雾霾天气,孕妇也要多喝水,多喝水能防止呼吸道疾病感染,也能避免呼吸道黏膜受到伤害。
5、雾霾天气,孕妇饮食上要做一些改变,多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。
6、适当补充维生素D。雾霾天气太阳少,太阳少意味着紫外线照射少,这意味着体内维生素D会不足,如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象,最好补充下维生素D。
教你雾霾天怎么保护自己 多吃清肺排毒食物
百合,银耳,梨子等食物有清肺排毒效果,对呼吸系统健康有益,能提高呼吸屏障对雾霾天的防御能力,有效缓解呼吸困难,咳嗽,咳痰等症状,可以适当吃一些。
适合雾霾天吃的清肺排毒食谱:
用10克干百合和5克枸杞加粳米50克熬粥食用,能养肺滋阴,雾霾严重的时候,不妨常喝这道粥,对改善呼吸道问题有帮助。
用一个雪花梨加20克干银耳,枸杞子15粒小火熬汤,加适量冰糖调味,雾霾天食用能清热养阴,润肺,老幼皆宜。
孕妇雾霾天吃什么好
防雾霾孕妇营养产品第一名:氨基酸饮料
氨基酸饮料,富含人体必需氨基酸,特别是富含蛋氨酸和苏氨酸,能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属,减轻机体的负担。
防雾霾孕妇营养产品第二名:黑木耳
黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常实用可以有效清除体内的污染物。
防雾霾孕妇营养产品第三名:猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解读和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
以上3种食物是我们经常可以吃到的防雾霾孕妇营养产品,面对雾霾,让我们从饮食上开始改善,食用防雾霾孕妇营养产品,增强自己的免疫力,积极应对雾霾。
雾霾天气吃什么好
1.红色清肺:罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
2.黄色通鼻:南瓜金针菇汤。
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素,能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合,有不错的抗过敏症状的食疗作用。
3.黑色养血管:黑木耳
雾霾中细小的颗粒会进入血管,诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳,其富含膳食纤维,对预防心血管疾病有一定的辅助作用,另外还能清肠胃。
总之可以多吃些多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。还可以增加百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。
盘点宝宝抗霾的妙招
雾霾天护理宝宝:注意房间通风的时间
很多人知道要开窗通风,特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉,更要注意通风,但雾霾天气下不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风,而且要注意开窗的时间,不宜开窗时间过长,尽量避免开北面的窗子。
雾霾天护理宝宝:要注意卫生、保湿
要保证房间的卫生,雾霾天气下卫生很重要,否则极易引发呼吸道疾病,清理卫生不给病菌以滋生之地;其次要保 湿,保证房间相对的湿度,让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面,尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘,以免被吸入呼吸道。
雾霾天护理宝宝:宝宝要减少户外活动
在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动,尤其早晨空气质量特别差,要等能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好;另外也不要带宝宝到人多的地方活动,人多容易交叉感染,引发疾病。
雾霾天护理宝宝:多喝水
雾霾天我们要给多喝水,PM2.5通过呼吸进入人体,呼吸道首先受到影响。多喝水可以有效预防患上呼吸道疾病; 另外要给宝宝多吃清肺的食物,如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等。
雾霾天护理宝宝:补充维生素D
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢,要注意维生素D的补充。
雾霾天护理宝宝:外出戴口罩
雾霾天外出父母最好让宝宝戴上口罩。这样既可以隔离传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道,又可以防寒。要提醒父母的是,宝宝戴口罩不宜时间过长,一般6小时为上限,否则,长时间呼吸不到新鲜空气,会使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩换换气,须到没有病毒感染的清洁区和人群不集中的地方。
雾霾天护理宝宝:给宝宝选个好口罩
当有预报已经出现阴霾天气时,爸爸妈妈应减少宝宝的户外活动,以免吸入更多的大气污染物。在这种雾霾的天气里,的确不太适宜带着宝宝到外面做剧烈的活动,但是也总不能宅在家里不出门,所以在减少宝宝户外运动的同时,可以选择树木比较茂盛的地方,这些地方负氧离子发生量比较大,危害性相对要小。
雾霾天护理宝宝:口罩记得清洗
口罩如果使用不当,或者不及时清洁,不但起不到防护的作用,还容易滋生细菌,引发更多的疾病。因此父母在选择儿童口罩时,应尽量选择正规厂家生产且有生产批号的口罩,不要购买三无产品。棉质口罩防尘防污染效果更好,不过因重复使用,每次使用前最好进行消毒处理。
口罩不能两面轮流戴,因为朝外的一面容易吸附病菌,如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴,容易感染病菌。口罩还要经常清洗,一般外出使用后用开水烫后清洗即可,如和患有呼吸道传染病的人接触过,要将口罩煮沸消毒,放口罩用的小口袋或布口袋要经常换洗。
雾霾天护理宝宝:经常洗手
手是传播多种疾病的媒介,脏手上面的感冒病毒能存活70个小时,而干净的手上则不易存活。所以,孩子在饭前便后、平时玩耍后一定要用流水洗净双手。
网传热门排毒法是真是假
连续吃三天大白菜可排除宿便
医生说法:无依据,不提倡
网络热传的“大白菜排毒法”说:大白菜以叶为主加水煮,不加油盐,可以适当放一些辣椒或者生姜。每天饿了就吃,连续吃三天,不吃别的食物只吃大白菜,如此坚持三天就能排出宿便……坚持21天以上能够把五脏的毒都排清。
大白菜是市民餐桌上少不了的家常菜,它还有排毒的神奇作用?营养科医生表示,对“大白菜排毒法”闻所未闻。“大白菜是一种对身体很有益的蔬菜,含有丰富的纤维素和维生素,它有一定润肠通便和帮助消化的作用。但是网络流传的‘大白菜’排毒法光吃大白菜,甚至连油盐都不加这是不科学的。”
对于这种不加油盐,连续且光吃大白菜的方法,医生表示担心:“这种方法毫无依据,也不提倡大家这样做。一般的人按照这个说法去做,过不了几天人体就会因为缺盐造成含钠量过低,肌体电解质弱化,食欲不振四肢无力,眩晕等症状,严重的会出现厌食、恶心呕吐、心率加速、肌肉痉挛、视力模糊等症状。”
雾霾天吃萝卜和黑木耳清肺排毒
医生说法:萝卜有效,黑木耳无作用
雾霾天,一直是近段时间的热点话题。随着雾霾的加剧,关于雾霾天如何清肺排毒的偏方也在微博、微信被疯狂转发。偏方里写,萝卜是肺脏的排毒食品,黑木耳也能起到排毒的功效。
“按中医的说法,大肠和肺的关系最为密切,肺排出毒素取决于大肠是否通畅。萝卜是肺脏的排毒食品,能够帮助大肠排出宿便,生吃和凉拌效果最好。”医生表示,白萝卜本身就是中药的一种,具有润肺化痰、润肠通便的功效。但是对于体内湿气过重的人群还是少吃为妙。
凉拌黑木耳和黑木耳炒肉丝是常见的家常菜,虽然黑木耳作为营养丰富的黑色蔬菜在人们心目中人气很旺,但遗憾的是,医生表示黑木耳和排毒、抗雾霾并无直接联系。
医生提醒,再好的食疗方法都要注意一个度,不能盲目多吃。此外,当空气污染,雾霾严重时,仅仅靠吃这些食物来清肺排毒,起到的作用是微乎其微的。
早起喝‘阴阳水’可排毒
医生说法:喝多了反而增加胃负担
网传,凉开水为“阴水”,刚烧开的热水为“阳水”,把凉开水和热开水各半倒在一起摇几下使之混合,就形成了“阴阳水”,再加上少许盐,就成为“阴阳水清肠方”。偏方还说道:卯时(早上的5—7点),在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口喝完,喝水的过程中要保持自然站立的姿势,以两膝为中心使身体上下抖动。连续保持三天基本排完宿便,过十二天再排一次,以后一个月一次,这样坚持身体就会产生神奇的变化:排出黑色质宿便、脸上色斑和痘痘会逐渐消失、口臭体臭会慢慢消去、胃口变好、不再便秘。
中医说法——中医科医师认为,“阴阳水排毒”的说法无依据。“早起喝适量的水确实能够促进肠道蠕动,利于便秘症状的缓解。但是喝4到6瓶水,显然已经超量,这样会增加胃的负担”医生介绍说,中医上,咸主入肾,早晨喝盐水能起到润肠通便的作用,但摄入盐分过多可能引发高血压、水肿、慢性肾病等疾病。医生建议,如果要早起喝盐水,首先水要适量,不要喝太多造成胃的负担,其次盐分要适量,每200毫升水盐分不要超过1克。
西医说法——消化科医师表示,所谓的“阴阳水清肠方”,医学上无此一说。“撇开排毒效果不说,人强迫自己一次大量饮水,会增加胃负担。这种方法只会出现饱胀感、口淡、呕吐的现象。”医生建议,要想养好肠胃,早上起来可以适当喝一些温水,并非阴阳水。
雾霾咳嗽怎么办
应对雾霾引起的咳嗽,平时生活中要注意做到这些:
首先,雾霾天,市民应尽量避免或减少户外运动,不要晨练,出门戴上口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。虽然普通口罩不能无法预防,但是戴比不戴好。
其次,早晚开窗通风有讲究,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,研究发现,下午到傍晚,空气质量相对较好。
多喝白开水,其实,白开水是最好的保健药,能将体内的毒素排出体外。
最后,饮食上,多吃具有润肺作用的水果譬如梨、百合、枇杷、萝卜等。另外,还要做到多饮水。还要做到不吃剩饭、剩菜,因为这些极有可能被空气污染。
预防雾霾病的两点误区
误区一:雾霾天要紧闭门窗
专家:避开早晚污染高峰
常识告诉大家,居家生活要定期开窗通风,可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?这让很多人很纠结。
对此,专家介绍,在空气重度污染时,应尽量避开早晚雾霾高峰时段开窗通风换气。但是,如果因此认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点则是错误的。因为每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气。
误区二:多吃黑木耳及猪血
专家:吃东西不可预防PM2.5
为了应对雾霾,微博上有网友提出预防PM2.5的攻略,其中“多吃黑木耳及猪血”吸引了很多人的眼球。那么,这么吃真的能防霾吗?对此,专家表示,这一做法不靠谱。
专家介绍,黑木耳的主要成分是木耳多糖,它能够吸附空气中的污染粒子,但是在消化道里它是不被消化的。空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道,木耳多糖无法对它产生作用。吃黑木耳、猪血能预防PM2.5的说法不太科学。”此外,虽然猪血含有丰富的抗氧化剂,但食物无法进入到呼吸道,吃猪血清除空气粉尘一说太过牵强。
吃泡久的木耳会中毒吗 多吃木耳预防雾霾吗
冬天雾霾加重对肺部有损伤,但不知从什么时候开始,就有吃木耳清肺、预防雾霾的说法,为此,很多人会经常把这话挂在嘴边,买来木耳制作美食准备预防雾霾。
事实是通过吃木耳确实能吸收胶质促进肠道蠕动、吸附脏东西,因为它其中的膳食纤维,促进消化道清洁,但是这样的功效与抵抗雾霾扯不上关系。因为雾霾的出现,是通过呼吸使得PM2.5粉尘颗粒物进入肺部,对肺部造成了损伤,引起呼吸道症状,而食用木耳则是通过消化道吸收营养,呼吸道、消化道属于两个系统,企图将其联系起来,似乎怎么也行不通。