孕妇吃什么食物好

孕妇吃什么食物好

1、全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

孕妇吃六种食物好

全谷类

全麦面包和谷类食品比白面包和米饭富含更多的叶酸、铁，以及更多的纤维素。尝试每天每顿都摄入全谷类食物：早餐吃燕麦粥，午餐吃一个全麦面包三明治，晚餐吃全麦面食或者糙米。

豆类

豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白质和纤维素，它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。

三文鱼

欧米伽-3脂肪酸有益于婴儿的大脑和眼睛，三文鱼是一个很好的来源。除此之外，三文鱼还富含蛋白质和维生素B。相比其它鱼，三文鱼汞含量也相对较低。在吃法上可以试试烤、炖，或者做沙拉。每周你可以放心地吃12盎司的低汞鱼类，比如三文鱼。

蛋类

鸡蛋是万能的，它是蛋白质的理想来源，也能提供您和您宝宝需要的氨基酸。它富含超过一打的维生素和矿物质，包括胆碱，这对婴儿的脑部发育非常好。不过，一定不要吃没煮熟的鸡蛋或生鸡蛋。

浆果类

在煎饼或者燕麦粥上面放些蓝莓、树莓和黑莓是非常美味的。浆果富含维生素C、叶酸、钾和纤维素。

低脂酸奶

一杯简单的低脂酸奶比牛奶含有更多的钙，它的蛋白质含量高，且没有添加糖分。

孕妇吃什么败火

1.秋梨

如今正值夏秋交替，准妈妈可以选择吃些梨子。因为秋梨具有清热利尿、润喉降压、镇咳怯痰、清心润肺、止渴生津的作用，准妈妈上火食之很有效。平时准妈妈常吃秋梨也可预防上火哦

2.白莲须

白莲须也就是莲花的花蕊，它具有固涩(即止血)、补肾、消热毒的良好功效，准妈妈吃白莲须不但降火而且还有很高的药用价值哦!

3.西红柿

准妈妈你以为酸甜可口的西红柿只是能补充维生素C吗，那你就错了，它也能够去火降火哦!

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4.竹笋

孕妇败火吃什么食物好呢?竹笋竹笋含有丰富的维生素B和矿物质，低脂肪、低糖且多纤维。可以加快肠胃的蠕动，促进食物消化，缓解孕期便秘现象。

5.大豆

大豆也能降火?是真的哦，大豆具有滋阴去火的功效，而且准妈妈吃大豆在降火之余还能够补充大量的蛋白质呢!真可能是一举两得哦!

孕妇吃什么食物好

1、猕猴桃

补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

2、樱桃

补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

3、葡萄

葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

4、枇杷

枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

5、苹果

苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

6、草莓

草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果。

7、南瓜

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

5岁小孩可以吃味精吗 什么人不宜吃味精

因为味精中的谷氨酸钠成分会影响人体对钙镁锌的吸收，而孕妇的营养关系着腹中胎儿的发育，所以，未来胎儿和孕妇的健康，不建议孕妇吃味精。

人体摄入钠元素过多在一定程度上会导致血压升高，所以高血压患者不宜多吃味精，以免影响病情，且高血压患者也不宜多吃食盐。

孕妇不宜吃哪些食物

不易吃食物：味精

原因：过量食入味精，会让孕妇产生头痛，心慌，恶心等症状，因为味精会限制人体利用钙和镁。因此，孕妇吃的食物里，最好是不要加味精。

不易吃食物：爆米花

原因：爆米花里含有大量的重金属铅，会破坏孕妇的造血系统，神经和消化系统也会相应受到伤害。这样，会损伤胎中婴儿的造血，神经和消化系统。

不易食食物：咖啡

原因：含有大量的咖啡因，进入血液，会增强血管收缩代谢，胃酸尿量增多，对于常下蹲又起来的入厕过程，会伤害腹中胎儿。

不易吃食物：油条

原因：孕妇早晨起来，会有人准备油条，但是不要多吃，因为含有白矾，里面有铝，这会沉淀到身体里，过多的铝会伤害大脑及神经细胞，会产生毒物，这对胎儿影响十分严重。

不易吃食物：口香糖

原因：有些孕妈妈为了口气好，嚼口香糖，可是请放弃这个习惯吧，因为里含有白片胶里有一种毒性的硫化促进剂，防老剂等，多吃会伤身体，尤其是孕期。

不易吃食物：臭豆腐

原因：有些孕妈妈口味变奇怪，会想吃臭豆腐，但是请放弃，因为臭豆腐在发酵的过程中，会有被微生物污染，并含有大量挥发性盐基和硫化物，这不仅对孕妇不好，也对胎儿不利。

不易吃食物：腌菜

原因：东北和西北农村家庭冬天常吃腌菜，但是孕妇还是谨慎不要再吃。因为腌菜里钠含量多，这会增加孕妇心脏的负担，而且腌菜里含有亚硝酸胺，会致癌，孕妇更不应该吃。

不易吃食物：鱼干片

原因：有些孕妈妈喜欢吃鱼干片，味道浓重，而且口味感十足。可是，也不要再吃了，因为这样，常嚼会让口腔唾沫大量分泌，从而稀释胃液，导致孕妇消化系统降低。

不易吃食物：松花蛋

原因：同样的，松花蛋里也含有铅，会引起铅中毒。这时，会出现，失眠，贫血，好动，智力减弱等。这样的症状也会传给自己肚子中的胎儿的。

不易食食物：加糖橙汁

原因：橙汁好喝，孕妇都爱，补充维生素，但是千万不要加糖喝。加了糖的，热量会更高，导致发胖而不易生产。

孕妇吃什么食物好

孕妇吃什么食物好?1、全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。2、脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。3、瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。4、全麦饼干这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

孕妇吃酸的食物好吗

孕妇适当的吃酸性食物好处很多。

酸的食物有开胃的功效，能增强孕妇的食欲，并促进胃液的分泌，促进食物消化。另外，孕妇吃酸的食物还能缓解孕吐等不适。所以，准妈妈们大多都喜欢吃酸的食物，这都是正常的，不用担心。