如何留住胶原蛋白

如何留住胶原蛋白

1.吃猪蹄

含胶原蛋白高的食物如猪蹄、海参等都被冠以美容养颜护肤之名。东汉医圣张仲景的《伤寒论》中的“猪肤方”说猪皮有“和血脉，润肌肤”作用，中国女性都知道吃猪蹄、猪皮美容。 的确，在猪蹄、蹄筋、猪皮、鱼皮、鱼翅、燕窝中都含有胶原蛋白。

但是由于食物中的胶原蛋白经过肠胃后，因分子量太大，能吸收的极少，鱼翅、燕窝我们寻常人是没法每天食用了。猪蹄属高胆固醇食品，脂肪含量高，会令渴望身材苗条的女性望而生畏，且每天那么补猪蹄，可能最后胶原蛋白没多少，把人吃坏了。

科学证明，每天人体所需的4-5克的胶原蛋白补充量相当于5公斤猪蹄或10碗燕窝，燕窝吃不起，5公斤猪蹄根本吃不了。

2.注射

还有人铤而走险用注射的方法来补充胶原。将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹及因痤疮(青春痘)发炎伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，打胶原蛋白针危害很大：

(1)效果是暂时的。打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，依个人差异，仅能维持半年时间，届时仍需再次注射补充。

(2)花费昂贵。注射一剂几千元至几万元的费用，不是每个消费者都能承受的。

(3)被感染及过敏的人群实在太多，严重的曾导致失明。

3.口服

口服胶原蛋白似乎很简单，像喝茶一样，喝进去一点，似乎胶原蛋白就多一分。但是就在胶原蛋白一路高歌之际，网络上出现了一条微博，“作为一个烧伤医生，我想我对皮肤和胶原的了解比绝大部分人都多，我可以负责的说，所有口服的胶原保健品全部是骗人的，无论他宣传的疗效是什么。”写微博的人是北京积水潭医院的一位主治医师，这条微博发出后，短时间内被转发近6万次，他的观点得到了一些同行的支持。

食补、注射、口服，都不是补充胶原蛋白的最佳方式，那让我们这些爱美人士何去何从呢?

近日，一款在新加坡、马来西亚热销的化妆品登陆中国市场，它专为亚洲女性设计，在东南亚国家被誉为补充胶原蛋白的“神器”。

“新她”活力紧致精华系列产品技术源自欧美，解决了胶原蛋白大分子无法被人体吸收的难题。新她水解胶原蛋白成分、水解酵母蛋白成分可以大分子胶原水解成小分子的胶原蛋白，外敷或喷在脸上就能被人体吸收。

新她活力紧致精华液和新她活力紧致精华霜已经在国内市场预售，爱美的女性可以在京东或淘宝内搜索进入查看、购买。

怎么吃能留住胶原蛋白

“黄金组合”之优质蛋白质

巧妇难为无米之炊，人体要合成胶原蛋白，原料首先要有。而优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸就是最不可或缺的原料。尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不“狭隘”。牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼禽虾肉、大豆、坚果中的蛋白质统统属于优质蛋白质，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的原料全然不必担心。

“黄金组合”之维生素C

维C不是合成胶原蛋白的原料，不过是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”，这就是为什么吃新鲜的蔬菜水果可以美容的原因所在呢。蔬菜和水果几乎是维C唯一和最好的来源。

“黄金组合”之矿物质铁

铁也是人体合成胶原蛋白的另外一种“促进剂”，有了它合成效率事半功倍，没有则举步维艰。动物红肉、肝脏是补铁的最好来源，肝脏每周吃2次就可以，红肉可以天天吃。

不要相信猪蹄美容的传说

说到食补，一种本不登大雅之堂的食物不得不提，那就是猪蹄。这只可爱的猪蹄不知被多少人奉为美容神物，让它华丽转身出现在很多高档的餐桌。

其实，猪蹄中的蛋白质距离优质蛋白还差得远呢，换句话说猪蹄中的蛋白质属于“非优质蛋白”，这样的蛋白消化吸收很差。况且肥腻腻的猪蹄里面藏了不少油脂，吃多了非但不能美容，反而还增肥。

口服胶原蛋白，恐是“谎话”而非“神话”

很多人不相信胶原蛋白可以食补的奥秘，偏偏追捧一些“特效”补品，这让胶原蛋白口服液等相关产品变得热卖。其实不管是胶原蛋白口服液还是胶囊，但凡是可以吃进去的蛋白质，在经过“胃”与“肠”这两大关口的时候就会被强大的蛋白酶毫不留情的分解掉了，等到了体内的时候早已经面目全非了，至于是不是再次合成胶原蛋白，那要看人体的需要再决定了。

所以昂贵的胶原蛋白补品，恐怕就只剩个心理安慰而已呢。

缺钙是什么原因引起的 疾病引起缺钙

糖尿病患者的血液中，胰岛素的水平很低，因为，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松。

留”住胶原蛋白只要3招

重点一：补充胶原蛋白的同时，更要促进胶原蛋白生成

年龄增长，胶原蛋白产生的速度渐渐跟不上流失的速度，我们除了要补充胶原蛋白，更要促进其生成，让肌肤趋于平衡状态。你可以这样做!

1.使用抗老型面霜

外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。看到有这些成分的保养品请收下吧!

2.医美手段补充胶原蛋白

医美手段主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养使真皮层自己增生胶原蛋白。但这些方法都是短暂性增加胶原蛋白，1年后可能被肌肤吸收掉了。

3.多吃富含胶原的食物

胶原蛋白的产生也需要能量补给，多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

4.出门记得擦防晒

如果你做好了以上几点，但出门从不防晒，拜拜，你的一切努力都会前功尽弃。防止胶原蛋白流失，就要从防护做起，每天出门坚持涂防晒，可比你吃一个大猪蹄来得更有效。

对于日常防护，选择一款清爽保湿，防晒指数在spf30左右的即可。冬季必备的防晒霜推荐给大家!

推荐产品：苏菲娜美白活肤全效防晒乳液 RMB320/32ml

一支就能兼具防晒、抗氧化、保湿和隔离功效，强效升级PA++++配方，全面阻隔紫外线对肌肤底层的伤害，防止肌肤老化及色斑形成。用起来很清爽，一点也不腻，一年四季都适用。

重点二：早晚拉伸，放松身心减少焦虑

工作忙碌，没空运动的女子可以选择简单的伸展运动，每天早晚拉伸5分钟，可以畅通血液和淋巴，帮助代谢掉胶原蛋白、促进新的胶原蛋白生成。研究表明，运动还能促进脑内分泌，令心情愉悦，减少负面情绪，让你展现出健康美态。

重点三：每天按摩面部，深度刺激肌肉

想要肌肤饱满澎湃，保养是每天的必修课，在涂抹面霜的时候，可以搭配按摩手法。按摩能刺激肌肤微循环，帮助代谢老废角质，唤醒肌肤活力，对于胶原蛋白增生也有帮助。

气色不好吃什么好

红石榴排毒

红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质，具有不错的排毒效果和抗氧化力，可抑制肆虐的自由基，促进新陈代谢，加速血液循环，将有毒物质排除肌肤，另外也能紧实、抗衰老。

红石榴中的花青素只能从食物中提取出来，可保护眼部肌肤不受自由基的伤害，增强眼底血管弹性和坚韧性。

另外，红石榴中的鞣花酸成分，也能使肌肤细胞免受环境污染、UV射线的危害，滋养细胞，延缓衰老。

茶红素去氧白皙力

发酵茶叶包括红茶、乌龙茶、普洱茶，其中都含有茶红素。茶红素是异质的酸性酚性色素的总称，可中和自由基，去除其活性，能够唤醒肌肤活力，增加活氧，减少色斑和黑色素的增长，长期服用有助于美白肌肤。

一般来说，茶叶除了饮用外，也能敷在脸上，可将茶叶磨成粉末，搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做个DIY，也是不错的居家SPA。

玫瑰保温滋养

玫瑰具有超强的保湿效果，也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身、催情。玫瑰可当做花茶饮用，也可以用于护肤品中保养。玫瑰成分温和滋润，不管是油性肌肤还是干性肌肤，都能让你得到满意的补水保湿效果，激活暗哑的肌肤，使之焕发出光彩。

雨生红球藻胶原蛋白增强保护力

雨生红球藻胶原蛋白又被称为湖生红球藻或湖生血球藻，是种普遍存在的绿藻，也是被公认为的自然界中天然的虾青素最好生物，所含的胡萝卜素有最高的合成度，其抗氧化和保护胶原蛋白的功能，是B-胡萝卜素的10倍、硫辛酸的75倍、维生素E的1000倍。

年轻的肌肤之所以光泽饱满、弹性强，就是因为胶原蛋白和弹性纤维，它们使肌肤处于揭疮年轻的最佳状态，但过了25岁后，人体内的胶原蛋白流失的速度就会加快，供给不及消耗，再加上紫外线和体内氧化的作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去弹性，因此就会出现衰老的现象——皱纹、松弛。因此保住胶原蛋白就是保住青春。

女性吃什么抗衰老 多吃含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白，这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡，胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。

此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。

抗皱吃什么好 多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。

明治胶原蛋白

胶原蛋白粉(替换用)，1日分(约7g)可摄取5000mg低分子鱼胶原蛋白、60mg葡萄糖胺、450mg氨基酸(精氨酸)、50mg维他命C。只要溶于喜欢的饮品中即可。本胶原蛋白粉几乎无特殊异味。完全使用低分子鱼胶原蛋白。在日本很有人气的一款产品。

如何补充胶原蛋白

猪蹄

大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

鱼

鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。

出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。

拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

美肌大扫盲教你留住胶原蛋白

1、胶原蛋白对皮肤的作用

胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

2、胶原蛋白为什么会流失

胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。

3、胶原蛋白流失的影响

胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

4、如何减缓胶原蛋白流失

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。

如何挽留脸上的胶原蛋白

胶原蛋白有什么用?

胶原蛋白是一种天然保湿因子，它能锁住水分，保持皮肤的滋润亮泽，还能增加皮肤的紧致度，缩小毛孔，可以说是皮肤好坏的决定性因素。

为什么胶原蛋白会流失?

胶原蛋白的流失主要有两个原因：一是年龄，另一个就是外界环境。年龄是不可抗因素，我们无法阻止，所以就只能从另一个原因下手阻止它的流失。外界环境的影响主要包括：皮肤水分不够，紫外线的伤害，不良生活习惯等。当然，还有一些特殊原因会导致胶原蛋白的流失，如月经、生育、流产等等。

如何留住胶原蛋白?

知道胶原蛋白的流失原因，我们就可以从这些方面入手，留住胶原蛋白。

方法一：防晒+补充含胶原蛋白的食物

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白。

方法二：外用胶原蛋白护肤品

胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

方法三：内用胶原蛋白口服液

如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了。

胶原蛋白除皱怎么回事

随着时间的流逝，女性朋友的皮肤也在不断的衰老，那么爱美的女性想留住的皮肤的年轻就会选择胶原蛋白除皱来达到皮肤年轻化的目的，然而大家都知道胶原蛋白除皱怎么回事吗?下面就来告诉大家胶原蛋白除皱是怎么回事吧!

胶原蛋白是一种高分子的蛋白质，用于面颈部注射除皱中，是因为胶原蛋白能够增加皮肤内组织的容量，而起到除皱的效果。胶原蛋白注射除皱术适应于有额横纹(即抬头纹)、眉间纹、鱼尾纹、鼻唇沟、及其他面部皮肤凹陷萎缩、颈部老化等情况。

胶原蛋白植入剂是一种皮下填充剂(Dermal filler)，通过非手术方式将胶原蛋白植入皮下，增加真皮层组织的容量，从而达到抚平皱纹、改善脸部缺陷、雕塑完美肌肤的目的。一般维持约12~18个月以上，需视施打技巧、植入深度、植入部位及患者年龄、生活习惯之不同而有不同的效果。

胶原蛋白注射除皱一般不需要麻醉，注射后会有暂时的刺痛、灼热及轻微的发红、肿胀。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 防晒？留住胶原蛋白

对胶原蛋白，与其补不如留。

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

日常饮食，能够起到一定程度的抗衰老作用。

比如，多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿等。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。

比起做表面工作，更重要的是要拥有好心态，保证充足睡眠，饮食营养要均衡，才能真正拥有年轻好气色。

吃什么美容养颜皮肤好 多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。

此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。