如何改善掉发和落发的问题

如何改善掉发和落发的问题

掉头发有些人是因为生病的原因，有些人则是因为保养不当，导致头发过早老化脱落。如果能选择合适的洗发精与护肤产品，就能改善毛囊健康与皮脂的分泌，促进头皮血液循环，强化毛发的生命力。
适量的补充锌、维生素E等营养素也有强化发质的作用，维生素E具有滋润秀发，让头发血管顺畅，防止毛发掉落的功效。而头发的发育跟锌及铁、生物素、叶酸等营养素有关，所以补充这方面的维生素及矿物质，也有加强头发再生的功能。
想要维持头发亮丽的发色，需要补充B族维生素，有些人年纪轻就有很多白头发，让人看上去比实际的年龄老了很多，所以维持乌黑头发也是抗衰老的主要一环。猪肝、全麦食物、糙米、大豆、玉米及洋葱等都可以用来补充B族维生素，让头发乌黑又亮丽。

导致女性脱发的原因

病因一：营养不均衡

在现今注重体态的年代，几乎每位女性都曾经有过某种程度的节食，而节食时又往往采用不健康的挨饿方式。这样一来，即使不致于导致厌食，不均衡的饮食已足够令体内的维生素及营养耗尽，导致掉发。若不迅速处理，可能导致严重秃头。

病因二：压力

一般人总以为女性的皮肤不像男性那么油，其实现代女性的角色日益重要，不单工作压力大、交际频繁，更要兼顾家庭，打理家务、照顾孩子等，这些沉重的压力及焦虑都会令油脂腺分泌增多，造成女性头皮过油，而导致落发的现象。

病因三：产后大量掉发

女性在怀孕期间，头发处于最佳状态，但当孩子生下来大概三个月后，由于体内荷尔蒙的变化，掉发问题就会开始出现，这种情况只会维持短时间，之后头发会回复正常的生长循环。但是如果产后焦躁或其它的因素，如坐月子时没注意头皮清洁问题，造成头皮不清洁等问题，将会导致头发不健康，也就不能回复以前的浓密。再加上如果本身有头发问题的话，头发会继续掉落，严重的话还可能形成秃发。

病因四：头发损害

在生活中，很多女性为了变得漂亮，而频繁的烫染头发、过度吹整，均会损害头发健康，长时间头发损害对头皮深层所造成的伤害，将会使毛囊阻塞，最后形成掉发问题。

如何改善头发问题

1. 让头发多“喝水”

在干燥的秋季，头发很容易缺水干枯，最简单有效的方法就是勤洗头，且使用富含滋润成分的洗发露，最后别忘了保湿度高的润发露，它能在头发表面形成一层保护膜，保证头发所需的水分和养分不会轻易流失。

2. 边洗发边按摩头皮

洗发时按摩一下头皮，可以调节皮脂腺分泌，促进血液循环，将营养带至细胞，使头发得以生长，并可将污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生。

3. 冰绿茶修复晒伤的头皮

冰绿茶能防止发炎，并起到收敛的作用，它能使被晒过的头皮恢复健康，以及安抚受到了非正常刺激的头部皮肤。

4. 最后冲洗用凉水

想让秀发更加顺滑，那就在最后一遍冲洗时改用凉水。因为低温会使头部毛孔收缩，让头皮恢复平滑，还会帮助头发上的毛鳞片闭合，让头发更加柔软滑爽。

女人要怎样改善洗头掉发问题

洗头发的正确方法

1、不要低头

如果是长头发的mm，一定不要低头把头发全部垂下来清洗，那样不但容易造成颈部劳损，关键是会造成皮肤下垂。所以傲视天下的洗头发吧。

2、浸湿头发

洗发前最重要的一步是将头发完全浸湿，等待头发、头皮被完全浸透在清洗。

3、手指梳洗

头发被浸湿以后，先用手指梳洗头发，这样可以去除七八成的发丝残留物，并且有利于头发的梳理。

4、洗发液清洗

接下来是使用洗发液，洗发液是用来清洗头皮的，所以一个劲的在发丝、发梢上起泡泡，一定要重点清洗头皮。

5、按摩头皮

清洗头皮的时候，可以借助洗发液的润滑度，由前至后的按摩头皮和发根，这样会达到固发强根的作用。

6、护发素

接下来是护发素，护发素是使用在发梢开叉、断裂的地方，增强发丝一样的，所以护发素要重点使用在发丝发尾上。然后自然晾干。

洗头发掉头发怎么办

1、中午洗发更好

中午和睡觉前1小时洗发就比较合适。中午温度变高，头皮的新陈代谢也非常旺盛，这时洗头不仅不会着凉，反而利于毛囊生发。

2、每次洗头时间尽量要短

在洗干净的前提下，洗头时间是越短越好，因为头皮在水里泡的太久，会导致毛孔过分长大，对毛囊会造成一些负面伤害，而且洗发水一般都是碱性成分，而头皮更适合弱酸性环境，洗发水和头皮接触时间长了，虽然清洁效果会不错，但会导致头痒、头皮干燥、头皮屑增多等，甚至加剧脱发，非常不划算!

3、不要直接把洗发水倒在头上

直接把洗发水倒在头上，不仅不容易起泡，影响清洁功效，而且还很容易造成头皮上的化学残留，所以洗发水一定要先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。

4、水温40度左右

凉水洗头最刺激头皮，危害比早上洗发严重得多!太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳水温应该保持在40度左右，感觉到比体温稍热即可，如果冬天洗头觉得太冷，可以开个浴霸，也不要随便用过热的水来洗头。

5、要选择合适的洗发水

根据自己不同的发质，比如中性、油性、干性，要选择不同的洗发水，比如油性大的，可以选择不含硅油的洗发水，更加柔顺清爽;头皮屑多的，可以选择去屑洗发水。洗发水也要经常换一换，不要长期用一支洗发水，不然很容易在头皮上留下残留，而洗发水是没有办法清除自己的残留的。

洗头发看似很简单，为了让头发更加的健康，不再被掉头发困扰，我们应该正确的洗头发，不能频繁的洗头，在洗头发的时候，不要用力的抓头发，容易伤害头皮毛囊，选择合适自己的洗发水，不要只用一种洗发水，一头美丽的秀发，你值得拥有。

什么洗发水防脱生发

霸王防脱洗发水、育发膏

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男人掉头发怎么治疗 补充营养改善掉发厉害问题

男性平时应该多吃含钙，锌，铁等矿物质，维生素A，维生素B ，维生素C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类，大豆，鸡蛋，瘦肉，海藻类食物，贝类，菠菜，芦笋，香蕉，猪肝等，这些食物对于保护头发，延缓老化有一定的帮助。

掉发多是什么原因 每日落发超过百根要注意

头皮隐于大量的头发之下，因此我们很少有机会观察头皮的变化，顶多油脂分泌量变多便加强清洁、感到紧绷搔痒便开始按摩舒缓，然而，在忙碌的都会生活中，生活上的压力及环境的污染都会使得头皮较易提早老化，当头皮开始老化、毛囊变得脆弱，头发便逐渐失去生命力，导致容易落发、发丝细软松垮、造型不易、发丝粗糙无光泽，许多更是落发问题发生的前哨。

首要观察自己的头发若出现容易掉落、断裂且越来越细或是易出油等现象，这些都为头皮老化的征象。一般人每天平均会掉大约50至100根头发，超过100根就为严重掉发了，一旦发生这种现象避免轻忽，预防胜于治疗，这时候就需要求医治疗，以免头发秃光。其次注意是否有伴随落发的头皮红肿脓疱、脱屑搔痒、疼痛等变化，故建议定期进行头皮检测，也能掌控自己头皮的状况。

孕妇头发掉的厉害怎么办 补充维生素

孕妇掉头发可能与缺乏维生素有一定的关系，建议孕妇多吃蔬菜、水果以补充体内的维生素。另外，还可以在医生的指导下服用维生素制剂，来改善掉发的现象。

掉发严重是什么原因 找出原因、对症治疗减压更是必要

所以，要治疗掉发，还必须要查明原因；如果是雄性秃，可以藉由生发药物来治疗，有口服药之外，还有外用生发水；而若是因为其他疾病造成，则要针对疾病来治疗，才能改善掉发问题。至于压力造成的掉发，就得要自我调适，减轻压力；产后掉发则是过渡期，多会恢复正常，无须太过担忧以免平添压力。

具有生发效果的防脱生发洗发水推荐

霸王防脱洗发液

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发量少护理误区有哪些

误区一：掉发问题夏季最严重

掉发问题的成因有许多种，在夏季，由于头皮油脂分泌旺盛，可能导致脱发;而到了秋冬，人体气血内敛，发根又因营养不足，致使秀发脱落。因此，掉发问题并非只在夏季最严重，而是因人而异，因季而异。对于油性发质的人来说，夏季掉发较为严重。而对于干性发质来说，秋冬掉发则可能更多，因此，正确的秀发洗护方式必不可少!

误区二：掉发现象只是秀发更新换代的表现，会有新头发长出来

掉发速度和长发速度是随年龄而变化的：在成长阶段，由于新陈代谢旺盛，秀发生长速度较快，因此掉发比不上长发，发量越来越多;到了青年时期，发量往往处于动态平衡状态，然而随着年龄的增长，掉发问题会因生活环境及生活方式等因素而日益严重，同时头发生长的速度跟不上掉发的速度，导致头发越来越少，因此保证头发的强健健康状态必不可少。

误区三：发量多少是天生的，后天无法改变

虽然每个人天生的发量发质都有所不同，可是通过一定的方式，是可以有效改变发量的。

保养三要领可预防产后掉发

产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多女性的困扰。怎么做，才能让产后女性轻松恢复美丽的秀发呢?请皮肤科医师来为您解答。

Q我是一位生产完刚一个月的新手妈妈，一心想要哺喂母乳，让宝宝获得最好的营养，但是我却发现自己的头发在大量掉落，特别是洗头的那一天，掉发的量比平常多了两三倍，我在怀孕前都不太掉头发的，生完小孩之后却掉得特别多，难道是因为哺喂母乳造成的吗?

A哺喂母乳并不是导致产后妈妈头发容易掉落的原因，请勿担心，并且应持续哺喂母乳。此外，大多数女性都曾经历过产后落发的问题，特别是产后1～5个月，开始出现掉头发特别多的状况，这种状况一般会持续数月之久，但很少会超过4个月，而这段时间正是母亲哺喂母乳频率最高的时期，也因此会误以为自己掉发的原因与喂母乳有关。虽然如此，想要有一头乌黑亮丽的健康秀发，还得要让自己补充足够的营养，并使用合适的洗、护发产品，加上正确的梳理方式，相信很快就能恢复美丽秀发。

Part 1 原因篇

产后妈妈共同的梦魇

产后落发是许多女性共同的梦魇，无论是蜡烛两头烧的上班族妈妈，还是全心全力照顾孩子的全职妈妈，似乎都要面对这个令人头痛的问题：三千烦恼丝不听使唤地大量掉落!让妈妈不由心惶惶，甚至夜里作梦还会梦到自己变成秃头族，造成了庞大的心理压力!

皮肤科主治医师林明秀表示，妈妈们别给自己太大压力，了解产后头发大量掉落的原因，做好头皮保养及护理工作，有助于早日恢复美丽秀发。她解释说：“正常情况下，一般人头发的数量约有10万根，在这些外观上看起来没什么差别的头发，其实是由不同的生长周期所组成的”。

动情激素浓度增减所致

林明秀医师表示，造成掉发的原因很多，例如雄性秃、营养摄取不足、生产、红斑性狼疮、甲状腺机能异常、手术、服用药物、接受化学治疗或放射线治疗等，皆可能引起头发过度掉落。

产后落发的主要原因，则是因为怀孕过程中人体血液中的动情激素浓度较高，使得生长期的毛发比例增加，而终止期毛发的比例变少。因此，很多妈妈会发现怀孕时头发反而看起来茂密许多，而且头发的直径也会变粗。

生产之后，动情激素的浓度会减少，导致大量生长期的毛发进入终止期，以致终止期毛发的比例增加，比怀孕时的比例增加两到三倍，再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力，也会造成生长期毛发进入终止期，因此出现大量落发的情况，医学上称为“产后落发”。

产后一年内会逐渐恢复

在产后1～4个月，妈妈的头发会大量掉落。林明秀医师指出，这期间头发掉落的方式通常是整头的头发都会掉落，特别是前额及颞部，可以明显看出来头发较稀疏。“不过，大多数女性会在一年内恢复到怀孕前的发量。通常等到宝宝满周岁时就会恢复，所以不要太担心。”

但假如产后落发合并有其他症状，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等，应请医师协助诊断是否为产后甲状腺机能减退，因为产后甲状腺机能减退也会发生产后落发的现象。

产后落发的原因

※动情激素浓度减少，导致生长期毛发进入终止期，使得处于终止期的毛发比例增加，为产后落发的最主要原因。

※生产所造成的压力及出血，也会造成毛发进入终止期。

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头发也有生长周期

头发的生长周期可分为三期，分别是生长期、退化期及终止期。简言之，我们头顶上的头发，有些是正值生长期(发育中)、有些已经开始进入退化期(容易掉落)，而头发掉落后的毛囊则进入终止期。林明秀医师表示，一般而言，生长期的头发所占的比例最高，达85%左右，退化期的头发只占1%，而终止期的头发占15%。正常情况下，一般人平均一天落发100根左右，洗发时落发量会增加，达200～250根，落发后的毛囊即进入终止期两到三个月，再重新生长。

Part 2 保养篇

Point 1 造型

落发期间应避免染烫吹整

产后头发大量掉落，会造成妈妈的心理压力，许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。林明秀医师提醒，这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。

避免吹染整烫的伤害

吹染整烫将使得原本已经非常脆弱的头发更容易打结、分岔、掉落、断裂，而且不容易梳理，可能加剧落发情况。建议妈妈不要太用力梳理头发，因为一用力头发可能就会大量脱落，增加妈妈心理压力。此外，妈妈应选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋，头发可避免因拉扯而掉落。梳理时，应先将发尾打结部分梳开，再从头梳起，也能有效避免头发大量掉落。

Tips要领

1. 梳头发时，选择宽齿梳。

2. 先从发尾梳起，将打结的发尾顺开后，再从根部梳起。

3. 洗发后，可使用润发乳局部涂抹受损的头发，加强润泽，头发也会比较容易梳理。

Point 2 护理

过度清洁头皮可改善

除了掉发问题之外，许多妈妈也面对产后头皮出油、头皮屑太多、头皮毛囊炎的困扰。林明秀医师表示，除了本身体质外，育儿的压力，以及坐月子期间吃的食物过于油腻，较少清洗头皮等都可能造成这些头皮健康问题。

选用含特殊成分洗发液

建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗发液，减少芽胞屑菌的增生，可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。同时，应减少油腻食物的摄取，保持心情愉悦，相信能有效改善这些恼人的毛发问题。

清洁头发时，应避免洗发用品直接接触头皮。正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮，并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。

Point 营养

补充蛋白质和铁质

头发大量掉落是不可逆转的过程，但是，均衡完整的营养却能让头发的成长更好。营养缺乏除了导致落发之外，头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题，也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位，养分不足会使毛囊受到影响。林明秀医师表示，产后妈妈即使不再哺喂母乳，仍需摄取均衡营养，特别是足够的蛋白质和铁质，对头发的生长很有帮助，而蛋白质也具有修复的作用。

来源～蛋、豆、鱼、肉、奶类、坚果类

平常所吃的食物，如蛋、豆、鱼、肉、奶类等都含有蛋白质，但应注意烹调方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉类，以免摄取过量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆类、奶类制品，也可以多吃坚果类食物。

冬季季节性脱发如何改善掉发问题

方法一：勤梳头

中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。

方法二：合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。