让男人更持久的方法有哪些

让男人更持久的方法有哪些

秘方一、自我锻炼法

坐在床上，两腿尽量地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。假使每做3-5次为一回合的话，一天做个2-3回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会感觉有一点痛，但还是得略微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。

优缺点：练习此方，刚开始做的时候，额头非常难碰到床面。只需有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就会大幅提升。

秘方二、腹式肛门呼吸法

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸。接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。

优缺点：练习此方，需要反复执行1-4的步骤持续约10分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效。

秘方三、中医壮阳法

祖国医学博大精深，在中医领域，常用的壮阳中药有：驼鹿茸、山药、牛肾、冬早夏草、海参、熟地、覆盆子、鳖甲等。中医壮阳法提倡简便、安全、实效且持续改进，驼鹿茸作为名贵壮阳滋补之极品自然首当其冲。制法如下：

材料：驼鹿茸1 -2克、枸杞20余粒

做法：将材料开水闷泡，待常温饮用。可反复冲泡，最后将其吃掉。如条件允许，也可将驼鹿茸碾成粉末，用温水送服后，再辅服枸杞。

详解：驼鹿茸可药食两用，古今往来，一直被视为益精填髓、补肾壮阳的上乘之品。近代临床也多将驼鹿茸与枸杞、红参等益肾药配合使用，中医认为，此方辅以枸杞或红参，枸杞全身是宝，红参又补气，配合使用对男性壮阳延时可谓相辅相成，疗效更好。

功效：连续使用一个月为一周期，一般坚持使用1-2个周期，阳痿早泄、性功能低下的现象可得到显著改善，实现硬度增加，时间延长，房事可获得充分的愉悦感。如女性使用，对妇科病的调理，月经紊乱等情况可得以显著改善。

优缺点：效果明显，天然无副作用，持续使用还可从根本上改善性能力。但价值略显昂贵，需要一定的消费能力。

注意事项：高血压、心脏病、肝肾病以及感冒病人，不宜服用。服用期间，特别需要注意合理安排性生活次数，避免纵欲。

秘方四、食疗法

1、将枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

功效：此方用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

2、将羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

功效：此方用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

优缺点：食疗法只要能坚持，一般都会收到很好的效果。但需要一定的烹饪功底，特别对于工作忙碌的人来说很不现实，必须要有足够的耐心才行。

秘方五、练功固精法

练功看起来有些不可思议，但只要能坚持，效果也是挺好的。正坐床边，两腿自然下垂，足尖朝前，两手直放在腿上，吸气提肛;慢慢呼气松肛，此为1次，如此重复进行10-30次，早晚各行一功即可。

此外，在中医养生之道里还有一种方法，若能做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是难事。首先，像自慰一般刺激阴茎，让阴茎勃起;然后放松身体，将两腿略微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，用手(包括手掌和手指)上下套动阴茎的部分，同时另一只空着的手则轻轻的抚摸阴囊部分。

龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感达到80%时，把手移开，令兴奋感略微降低。差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。此项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。

几个方法让男人更持久

1.控制兴奋。

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2.按压尿道。

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

3.自我训练。

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

4.强“性”运动。

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5.“浅尝”运动。

阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

冬天洗澡用沐浴露好还是香皂好 洗澡用沐浴露好还是香皂好

沐浴露好。

沐浴露和香皂洗澡，两者清洁效果差不多，但冬天气候干燥，气温低，人体出汗少，身上也比较干净，用沐浴露洗澡适当保留皮肤的油脂分泌，有助于避免皮肤干燥脱皮，而香皂去油能力较强，洗后会加重肌肤的干燥，尤其是天天洗澡的人，更要避免使用香皂清洗，最好是清水冲洗即可。

另一方面冬天洗澡频率较低，沐浴露洗后残留的香味更持久，有助于维持一定时间的体香。

如何让男人在啪啪啪的时候，更持久一点

事前准备

1、放松，心态摆正(小编推荐)

早泄与其说是身体因素不如说是心理问题。不要给自己贴上性无能的标签，带着你的自信自尊和积极的态度走上战场，丢掉你的疑虑，你和你的Ta都会有所斩获。

2、常常练枪(小编不推荐)

打飞机是很健康也是很自然的，定期打打飞机不但能保持活力、防止早泄还能舒缓压力，排除焦虑。此外，花越多时间打飞机，你对自己的身体就越了解，也就能知道什么时候兴奋程度过高。只有这样，嘿咻时你才知道什么时候该慢下来，什么时候该换个体位。

3、如果可能的话，找个啪啪啪的老婆或者女朋友(小编推荐)

男人在第一次面对新欢时表现尤其好，如果这姑娘是他垂涎很久的人那更是如此。你要认识到一点，有时候在床上你的感受并不是全部，你还要考虑自己是否能够吸引她，自己面对她的时候有多激动。所以比起前两者，女性是完全可以接受早泄的。

找个爱人忠诚的之和她性交可以有效提升你的床上表现，你伏在一个人身上的时间越长，你就感觉越自在，嘿咻的时候自信心也更高。

4、戴上安全套(小编推荐)

许多人都抱怨说套套减少快感和敏感度，但是套套却是延时的不二法宝。当然了，除了延时，套套也能防止意外怀孕，避免染上性病。

5、拒绝烟酒等上瘾物品(小编力推荐)

过量摄入这类物质会影响你对射精的控制力。

6、使用局部作用药物(小编不推荐)

你可以使用减敏喷雾或油膏来达到坚持更久的目的，不过这种药品有丧失快感的副作用，也会传给性伴侣，所以并不是很多人用。

什么运动让男人更持久

1、深蹲和卧推运动可以让男人更持久

做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的,则可以让乳房变得更挺拔。

2、缩肛运动和坐浴锻炼可以让男人更持久

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。

3、游泳运动可以让男人更持久

说起游泳大家都不陌生,但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”,但它的助性优势是一般运动所不能代替的。游泳能够锻炼人的灵活性,这不仅对女人有助性作用,对于男人来说,同样助性作用明显。这是因为,在大多数人的性爱当中,男人的性爱姿势通常是比女人丰富的,而在这种丰富的姿势面前,最需要的就是肢体的灵活性。所以游泳运动为男性天生刚硬的身躯带来了“柔”的希望。

让男人更猛更持久的妙招

1、挤压阴茎。

如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。

2、勤做“性锻炼”。

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

3、保持适度性奋。

性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

4、顶住阴蒂，不要抽插。

两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

5、有明确对象的性幻想。

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

让男人持久性更强的妙招

琥珀核桃

材料：核桃肉、白糖。

调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

羊肉汤

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

让男人在床上更持久的14种技巧

1、保持好的心态

性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

2、加强前戏

完整的性爱，是有一个过程的，不能立即开战。就好比一部电影，需要起因、经过、结果。起因就是前戏，它是调动男女情欲的关键环节。并且，前戏时，会让男性阴茎有一个缓冲期。这段时间内，阴茎由“软绵绵”变成“硬邦邦”。如果立刻做爱，刚勃起的阴茎瞬时达到性兴奋定点，很容易射精。所以，刚勃起的阴茎需要时间来适应此种状态，空闲期内，用前戏相互挑逗是最好的“消闲”手段，也为激烈的性爱打好基础。

3、变换体位

完美的性爱不是一成不变的，可以通过各种新鲜花样达到。用单调的体位做爱，不仅减少快感，同时还会变相减少性爱时间。为此，男女过性生活要懂得变换体位，常用的有：传教式、坐骑式、后入式。体位变换不用太多，也不要太过于花哨，这三种基本的变换形式就够用。

4、“浅尝”运动

阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

5、调整抽送频率

很多男性都认为，抽送的越快越好。但其实，抽送频率是非常有讲究的。太快，容易让阴茎短时间内达到高潮;太慢，男女双方体会不到快感;频率适中，缺少激情，犹如嚼蜡般无味。所以，不停变换抽送频率才是最理想的方法。当男人快要射精时，立刻降低频率，调整呼吸、憋一憋精，然后再次“开战”。

6、施压按摩法

施压按摩法，是对男性性器官进行施压的一种方法，同时也是最简单的延时技巧。利用手掌的攥握来刺激阴茎，让它在松紧之间体会“若即若离”的感觉，从而达到收放自如的效果。

7、用冷水敷睾丸

先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。

8、佩戴双层安全套

可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满足。

9、别忽视第二次

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

10、延长性交时间

预防早泄，延长性交时间也是一个方法，但延长性交时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、高潮破坏、注重涣散、阴道干涩、身体疲惫等，对男子来说过分的“久战”会导致前列腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发前列腺炎或精索炎、睾丸炎等症。

11、改变做爱的时间

人们一般将性生活安排在晚上，但假如你将其改在睡醒时，身体疲惫已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

12、礼貌精神

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

13、适当的节欲

节制房事，避免手淫，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但究竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

14、咨询医生

一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

​做什么运动壮阳？轻松锻炼让男人更持久

一、腹部肌肉锻炼运动

不用说大家也知道，男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下，接着放松并重复这一动作，次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

二、双肩运动

这套动作并非仅仅是为了双肩力量(举重与引体向上就能做到这一点)的加强，还能让柔韧性加强。在床上进行翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了效果可以达到最佳，把双臂往前伸直，用右手将左手腕抓住，再把双臂伸拉到头的上方，并稍稍往后用力，直到腋窝处觉得有轻微拉力。这一姿势保持数5下，接着让双臂放松，再将这一动作重复1或2次。以上的每一种练习缓缓重复10遍，每天大概进行5次。过一段时间之后，你就会觉得自己更敏感，更易控制你的性欲高潮。一些人通过这样的练习，能达到很长久的性欲高潮。

如何治疗早泄让男人更持久

1阳痿早泄患者每天要坚持做一个小时的无氧运动，比如卧推，深蹲，深蹲对于增强男性性功能效果特别好，每天要坚持做50个深蹲，你一定可以坚挺持久。

2日常生活中，阳痿早泄的患者要多吃一些温补的食物，比如枸杞，山药，可以把这两类药熬成粥喝，这样可以增强性欲让男人更加持久，而且还可以使男人的身体素质更好。

3最重要的一定是一定要戒除手瘾，因为手淫会导致男性的性功能障碍，甚至导致早泄，而且还让患者感到疲惫，所以一定要戒除手瘾，这样男性才能健康。

让男人持久性更强的方法

一、交换体位

女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。

二、无心插柳

俗话说，欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。

三、按压尿道

如在过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。